ไม่ว่าจะเนื่องมาจากการทำงานหรือเหตุผลอื่นๆ บางครั้งสถานการณ์ก็ทำให้คุณอยู่คนเดียวได้ หากคุณคุ้นเคยกับการอยู่ในบ้านที่มีผู้คนพลุกพล่าน การอยู่คนเดียวอาจเป็นปัญหาได้ อันที่จริง เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่จะรู้สึกตึงเครียดหรือเครียดเมื่ออยู่คนเดียวที่บ้าน นอกจากนี้ คนที่อยู่คนเดียวก็เสี่ยงที่จะประสบเช่นกัน เหงา. ในวารสารปี 2019 นี้ ผู้ใหญ่ที่อยู่คนเดียวมักจะอ่อนไหวต่อความผิดปกติทางจิต เช่น ซึมเศร้าไปจนถึงวิตกกังวลมากเกินไป
เคล็ดลับความสุขเมื่ออยู่คนเดียว
อย่างไรก็ตาม การตัดสินใจที่จะอยู่คนเดียวหรืออยู่กับคนอื่นในบางครั้งอาจไม่ใช่ทางเลือก แต่เป็นภาระหน้าที่มากกว่า หากเป็นกรณีนี้ คุณจะต้องใช้สมองคิดหาวิธีที่จะมีความสุข บางสิ่งที่สามารถทำได้คือ: 1. ทดลองสิ่งใหม่ๆ
ใครจะไปรู้ บรรยากาศใหม่ของการอยู่คนเดียวนี้จะเปิดโอกาสให้คุณได้ลองสิ่งใหม่ๆ ไม่จำเป็นต้องลังเลอีกต่อไปเพราะการอยู่คนเดียวหมายความว่าไม่มีใครมายุ่งกับงานอดิเรกใหม่นี้ ลองใช้วิธีนี้เพราะมันจะทำให้ชีวิตมีสีสันใหม่ ใครจะไปรู้ กิจกรรมใหม่นี้จะทำให้มุมมองของคุณกว้างขึ้นและช่วยให้คุณเติบโตเป็นคนที่ดีขึ้น 2. กิจกรรมนอกบ้าน
จัดสรรเวลาสำหรับกิจกรรมนอกบ้านเป็นระยะ สิ่งนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกเชื่อมต่อกับโลกมากขึ้นในขณะที่ไม่เบื่อ ฟังเสียงธรรมชาติรอบตัวคุณ ตั้งแต่เสียงนกร้อง เสียงน้ำไหล เสียงต้นไม้ส่งเสียงกรอบแกรบ และอื่นๆ คุณจะไม่รู้สึกเหงากับความงดงามที่อยู่รอบตัว 3. คัดแยกมิตรภาพ
เมื่อคุณอยู่คนเดียว คุณมีที่ว่างสำหรับค้นหามิตรภาพที่อาจไม่ได้หล่อเลี้ยงอย่างดี ให้ความสนใจกับตัวเลขที่มักจะปรากฏในช่วงเวลาแห่งความสุขและความทุกข์ ระบุความสัมพันธ์ที่เป็นบวกและที่ไม่ เมื่อคุณเจอความสัมพันธ์ที่ไม่ดี อย่าลังเลที่จะปฏิเสธพวกเขา คุณเป็นคนเดียวที่มีอำนาจตัดสินใจว่าจะโต้ตอบกับใคร รวมทั้งเมื่อจะเลือกเพื่อน 4. ระบุเวลาที่คุณรู้สึกเหงา
ไม่ว่าบ้านของคุณจะสบายแค่ไหน บางครั้งการอยู่คนเดียวก็สร้างความรู้สึกเหงาได้ ดังนั้นให้ระบุว่าเมื่อใดที่ความรู้สึกนี้แข็งแกร่งที่สุด ในช่วงเทศกาลวันหยุด? เมื่อเป็นวันเกิด? เมื่อคุณเห็นเพื่อนๆ อัพโหลดภาพสนุกๆ ของตัวเองกับเพื่อนร่วมบ้าน? การรู้ว่าความเหงาเกิดขึ้นเมื่อใดสามารถช่วยให้คุณคาดการณ์ได้ จำไว้ว่าการอยู่คนเดียวไม่ได้แปลว่าเหงาเสมอไป 5. มีสัตว์เลี้ยง
การปรากฏตัวของสิ่งมีชีวิตอื่น ๆ ในบ้านยังสามารถให้สีของตัวเองได้ ดังนั้นจึงไม่ผิดที่จะตัดสินใจเลี้ยงสัตว์ โดยมีเงื่อนไขว่าคุณสามารถมุ่งมั่นที่จะดูแลเขาด้วยสุดใจไม่ใช่แค่เรื่องตลก การมีสัตว์เลี้ยงจะทำให้วันของคุณมีรูปแบบที่ดี มีกิจวัตรที่ทำให้ชีวิตมีความหมายมากขึ้น คุณจะรู้สึกว่าสิ่งมีชีวิตอื่นต้องการ 6. ทำตารางเวลา
การมีตารางเวลาที่สม่ำเสมอจะทำให้ชีวิตของคุณมีระเบียบและมีจุดมุ่งหมายมากขึ้น เมื่อคนเราใช้ชีวิตค่อนข้างยุ่ง นี่ก็เป็นการเบี่ยงเบนจากความรู้สึกที่ไม่ต้องการเช่นกัน เพียงระวังอย่าให้ตารางแน่นเกินไป หากไม่เป็นเช่นนั้น อาจทำให้คุณละเลยสุขภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจ 7.สร้างมุมสบาย
จากทุกพื้นที่ในที่พักอาศัยของคุณ สร้างมุมสบาย ๆ ที่จะกลายเป็นที่ของคุณ ฉัน-เวลา เนื่องจากคุณอยู่คนเดียว การจัดมุมตามต้องการก็ไม่เป็นไร ทำให้รู้สึกสบายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ซึ่งเป็นมุมที่คุณพักผ่อนหลังจากทำกิจกรรมมาทั้งวัน ไม่เพียงเท่านั้น หากคุณทำงานจากที่บ้าน คุณควรสร้างพื้นที่ทำงานอย่างมีประสิทธิผลโดยมีระบบหมุนเวียนอากาศและแสงสว่างที่เหมาะสม จึงสามารถเพิ่มขึ้นได้ อารมณ์ และกำลังใจในการทำงาน 8. ออกแบบอาหารของคุณ
การอยู่คนเดียวบางครั้งอาจทำให้คนๆ หนึ่งรู้สึกอิสระเกินไปและไม่สนใจสิ่งที่เขากิน ดังนั้นจึงควรออกแบบเมนูอาหารประจำสัปดาห์เพื่อไม่ให้คุณติดกับดักการกินขนมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ประเด็นคือสมัคร การดูแลตนเอง เพื่อไม่ให้ละเลยความต้องการทั้งทางร่างกายและจิตใจ กำหนดรูปแบบการนอน การออกกำลังกาย การทำสมาธิ เพื่อให้ชีวิตมีระเบียบและไม่เป็นไปตามอำเภอใจ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] หมายเหตุจาก SehatQ
บางครั้งกระบวนการเปลี่ยนจากการอยู่ร่วมกับผู้อื่นเป็นการอยู่คนเดียวนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย นี่คือธรรมชาติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มักจะพึ่งพาการโต้ตอบกับผู้อื่น เมื่อความรู้สึกเหงาเกิดขึ้น จำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวอย่างแท้จริง ทั้งหมด ระบบสนับสนุน สามารถเข้าถึงได้โดยเพียงแค่ขยับนิ้วหัวแม่มือ อย่าลังเลที่จะบอกคนที่อยู่ใกล้ที่สุดเมื่อคุณรู้สึกเบื่อ เศร้า หรือป่วย สิ่งที่สำคัญไม่แพ้กัน การอยู่คนเดียวสามารถเป็นช่วงเวลาแห่งการไตร่ตรองและทำความรู้จักตัวเองมากขึ้น เพื่อหารือเพิ่มเติมถึงอาการต่าง ๆ ของความเหงาที่นำไปสู่ภาวะซึมเศร้า ถามหมอโดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่ App Store และ Google Play.
