ตระหนักถึงผลกระทบเชิงลบของการพูดคุยด้วยตนเองและวิธีเอาชนะมัน

เวลาคุยกับตัวเอง แบบนี้เรียกว่า พูดกับตัวเอง. โดยปกติบทสนทนานี้กับตัวเองจะได้รับอิทธิพลจากจิตใต้สำนึกของคุณ และโดยทั่วไปแล้วจะเป็นการแสดงออกถึงความคิด ความเชื่อ คำถาม และแนวคิดต่างๆ วิธีการกรอก พูดกับตัวเอง ในใจของคุณจะเผยให้เห็นว่าคุณมองโลกในแง่ดีแค่ไหน หากคุณเป็นคนมองโลกในแง่ดี พูดกับตัวเอง จิตใจของคุณต้องเต็มไปด้วยความหวังและทัศนคติที่ดี แต่ถ้าคุณเป็นคนมองโลกในแง่ร้าย พูดกับตัวเอง สิ่งที่คุณทำต้องมีบางสิ่งที่น่าเศร้าและรวมถึงสิ่งเชิงลบอื่นๆ ดังนั้นหากสังเกตจากเนื้อหา พูดกับตัวเอง ที่มักจะมีผลเสียมากกว่าบวก คุณควรเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งนั้นทันที

อันตรายจาก พูดกับตัวเอง เชิงลบสำหรับตัวคุณเอง

การพูดกับตัวเองในแง่ลบบ่อยๆ มักจะทำให้คุณรู้สึกหดหู่ บ่อยครั้ง การพูดในแง่ลบเกี่ยวกับตัวเองมีผลดังต่อไปนี้: 1. ความคิดของคุณถูกจำกัด ตัวอย่างเช่น คุณบอกว่าคุณทำอะไรไม่ได้ ยิ่งคุณได้ยินประโยคนี้มากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งเชื่อว่ามันเป็นจริงโดยจิตใต้สำนึก 2. ความสมบูรณ์แบบ คุณเริ่มคิดว่าแค่ "ดี" ไม่เพียงพอ ต้องทำบางสิ่งให้ “สมบูรณ์แบบ” เพราะความสมบูรณ์แบบสามารถบรรลุได้ 3. อาการซึมเศร้าคุยเอง พฤติกรรมเชิงลบที่ไม่สามารถป้องกันได้ในทันทีอาจทำให้คนซึมเศร้าได้ 4. มีความท้าทายในการสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่น โดยไม่ทันรู้ตัว พูดกับตัวเอง การปฏิเสธสามารถนำคุณไปสู่นิสัยที่อาจรบกวนคนอื่นได้ ตัวอย่างเช่น คุณด้อยกว่าและขาดความมั่นใจในตนเอง

ทำไมต้องมี พูดกับตัวเอง เชิงบวก?

การพูดกับตัวเองในเชิงบวกจะทำให้คุณรู้สึกฟิต หลายคนอาจคิดว่าการมีของที่อยากได้อาจทำให้ใครซักคนมีความสุขได้ แต่นักวิจัยเปิดเผยว่าความสุขเพียง 10% เท่านั้นที่สามารถวัดได้ในแง่วัตถุ ในขณะที่อีก 90% ไม่ได้มาจากวิธีที่คุณมองชีวิต โดยที่คุณไม่รู้ตัว วิธีที่คุณมองชีวิตเริ่มต้นด้วย พูดกับตัวเอง เช่นเดียวกับที่คุณมักจะทำ ไม่ว่าจะเป็นด้านบวกหรือด้านลบ ประโยชน์อื่นๆ บางประการของ พูดกับตัวเอง แง่บวก ได้แก่ :

• เป็นแรงบันดาลใจให้ชีวิต
• มีความพึงพอใจในชีวิตมากขึ้น
• เพิ่มภูมิคุ้มกัน.
• ลดอาการปวด
• สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น
• รู้สึกฟิตร่างกาย
• ลดความเสี่ยงของการเสียชีวิต
• ลดความเครียดและความทุกข์

ผลการวิจัยพบว่าผู้ที่มี พูดกับตัวเอง คนคิดบวกได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถแก้ปัญหาได้ด้วยตนเอง คิดแตกต่าง และมีทักษะในการเอาชนะปัญหาหรือเผชิญกับความท้าทาย นี่คือสิ่งที่ทุกคนควรมีเพื่อลดผลกระทบด้านลบของความเครียดและความวิตกกังวล

ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันมีบ่อยขึ้น พูดกับตัวเอง บวกหรือลบ?

บางทีก็สับสนว่า พูดกับตัวเอง คำที่คุณมักมีคำที่เป็นบวกหรือลบเป็นส่วนใหญ่ ต่อไปนี้เป็นรูปแบบทั่วไปของ พูดกับตัวเอง เชิงลบ:

1. กรองข้อดีทั้งหมดออก

สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อคุณเน้นเฉพาะด้านลบของสถานการณ์และไม่แสดงแง่บวก

2. มักจะโทษตัวเอง

หากมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้น คุณโทษตัวเองทันที ทั้งที่ไม่จำเป็นว่าคุณเองที่เป็นต้นเหตุของเหตุการณ์เลวร้ายให้เกิดขึ้น

3. สมมติว่าชีวิตเต็มไปด้วยความโชคร้าย

เมื่อคุณประสบกับเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ คุณจะรู้สึกว่าวันที่เหลือจะเลวร้ายและเต็มไปด้วยความโชคร้าย

4. ต้องการให้ทุกอย่างสมบูรณ์แบบเสมอ

สำหรับคุณ คำตัดสินมีดีหรือไม่ดีเท่านั้น ไม่มีอะไรที่เป็นกลาง คุณรู้สึกว่าคุณต้องสมบูรณ์แบบหรือไม่ประสบความสำเร็จเลย

เคล็ดลับฝึกตัวเองให้มี พูดกับตัวเอง เชิงบวก

แม้จะติดอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก แต่ก็อย่าลืมที่จะหัวเราะ ถ้าคุณสังเกตว่าคุณทำบ่อยขึ้น พูดกับตัวเอง เชิงลบกว่า พูดกับตัวเอง บวกลองทำตามวิธีง่าย ๆ ต่อไปนี้เพื่อให้คุณมีได้ตลอดเวลา พูดกับตัวเอง เชิงบวก. 1. ระบุส่วนที่คุณต้องการเปลี่ยน คุณจำเป็นต้องรู้ล่วงหน้าว่าคุณคิดในแง่ลบเกี่ยวกับอะไร ไม่ว่าจะเกี่ยวข้องกับงาน ความสัมพันธ์กับคนรัก หรืออย่างอื่น จากนั้นคุณสามารถเริ่มเปลี่ยนมุมมองของคุณในทางบวกมากขึ้น 2. ค้นหาด้านตลกของทุกสิ่ง เปิดใจรับอารมณ์ขันแม้ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก รู้สึกอิสระที่จะหัวเราะให้กับชีวิตของคุณเอง เพราะคุณสามารถลดความเครียดได้ด้วยการหัวเราะ 3. ฝึกวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญและอาจส่งผลต่ออารมณ์เชิงบวกและลดความเครียดได้ คุณยังสามารถเรียนรู้เทคนิคในการจัดการความเครียด 4. ล้อมรอบตัวคุณด้วยคนที่มีคุณสมบัติเชิงบวก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคนรอบข้างคุณให้การสนับสนุนและสามารถให้คำแนะนำหรือข้อเสนอแนะที่เป็นประโยชน์แก่คุณได้ คนคิดลบสามารถทำให้คุณเครียดมากขึ้นและทำให้คุณลังเลที่จะจัดการกับความเครียดอย่างมีสุขภาพดี 5. ฝึกฝน พูดกับตัวเอง จำกฎง่ายๆข้อนี้ไว้หนึ่งข้อ: อย่าพูดอะไรกับตัวเองที่คุณจะไม่พูดกับคนอื่น จงจำไว้เสมอว่าสิ่งใดที่คุณรู้สึกขอบคุณในชีวิต โดยเริ่มชินกับ พูดกับตัวเอง บวก คุณจะมีความสงบสุขในชีวิตและไม่เครียดง่าย ขอให้โชคดี!