การใช้ชีวิตแบบเด็กในหอพักไม่ได้หมายความว่าจะสามารถดำเนินชีวิตแบบประมาทได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหาร บ่อยครั้ง ความยุ่งกับงานและธุรกิจอื่นๆ มากมายทำให้เรื่องของกระเพาะอาหารถูกละเลย อย่าปล่อยให้สิ่งนี้มีผลกระทบด้านลบในระยะยาว หากมีเวลากินน้อย ให้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสิ่งที่เข้าสู่ร่างกายเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายสำหรับเด็กๆ ที่ขึ้นเครื่อง ปรับสมดุลส่วนของโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต
วิธีการอยู่หอพักที่ดี
แนวทางด้านล่างบางส่วนอาจเป็นข้อมูลอ้างอิงสำหรับการใช้ชีวิตเด็กประจำบ้านที่ดี กล่าวคือ:
1. ทานอาหารที่มีประโยชน์
นี่เป็นกฎเกณฑ์ที่แน่นอน คือ การกินอย่างมีคุณค่าทางโภชนาการทุกวัน อาหารที่เข้าสู่ร่างกายจะต้องตอบสนองความต้องการโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต หลีกเลี่ยงการบริโภคมากที่สุด
อาหารขยะ บ่อยเกินไปเพราะจะเพิ่มความเสี่ยงต่อความทุกข์ทรมานจากโรคต่างๆ ไม่เพียงเท่านั้น ยังต้องคัดแยกเครื่องดื่มก่อนบริโภคอีกด้วย อย่าดื่มเครื่องดื่มที่มีสารให้ความหวานเทียมหรือโซดาบ่อยเกินไปซึ่งไม่ดีต่อร่างกาย
2. การบริโภคผักและผลไม้
การกินส้มสามารถรักษาภูมิคุ้มกันของร่างกาย ไม่เพียงแต่ โปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต จะต้องรวมอยู่ในอาหารของเด็กในหอพักที่ดีต่อสุขภาพ อย่าลืมความสำคัญของการกินผักและผลไม้ทุกวัน ไม่ต้องนำเข้า ผลไม้ท้องถิ่นมีให้เลือกมากมาย ราคาไม่แพง และหาซื้อง่ายจากทุกที่ มันจะดีกว่ามากที่จะกินผักและผลไม้ในรูปแบบดั้งเดิมหรือแปรรูปน้อยที่สุด เป้าหมายคือการรักษาคุณค่าทางโภชนาการให้คงอยู่ หากคุณต้องซื้อน้ำผลไม้ ให้หลีกเลี่ยงน้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลมากเกินไป
3. จดจำผักและผลไม้ทุกมื้อ
นอกจากนี้ วิธีง่ายๆ ที่เด็กๆ ที่ขึ้นเครื่องอย่าลืมกินผักและผลไม้ก็คือให้ใส่ประเภทเดียวในอาหารแต่ละมื้อ มองหาผักและผลไม้ที่มีสีต่างกัน แม้แต่เวลาที่คุณกินพิซซ่ากับเพื่อน ๆ ให้สมดุลด้วยการสั่งสลัดเพื่อให้ยังคงมีการบริโภคผักและผลไม้ที่เข้าสู่ร่างกาย
4. มองหาการบริโภคแคลเซียม
นมถั่วเหลืองเป็นแหล่งแคลเซียมได้ง่าย เด็กที่กินนอน โดยเฉพาะผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 30 ปี อยู่ในขั้นตอนของการสร้างมวลกระดูก ใช้ประโยชน์จากช่วงเวลานี้เพื่อให้แคลเซียมมากที่สุด อันที่จริง ไม่เพียงแต่สำหรับฟันเท่านั้น แคลเซียมยังมีความสำคัญต่อการทำงานของเส้นประสาท สุขภาพฟัน และกล้ามเนื้อด้วย ไม่จำเป็นต้องสับสนว่าแหล่งแคลเซียมในแต่ละวันคืออะไร นอกจากนม ยังสามารถได้รับจากโยเกิร์ต ถั่ว น้ำผึ้ง และชีส นอกจากผลิตภัณฑ์จากนมแล้ว ผักใบเขียวไปจนถึงผลิตภัณฑ์จากนม เช่น ถั่วเหลืองและอัลมอนด์ก็เป็นตัวเลือกได้เช่นกัน
5. ดื่ม ดื่ม และดื่ม
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณมีน้ำเพียงพอโดยการดื่มน้ำตามความจำเป็นทุกวัน ไม่ว่ากิจกรรมจะเป็นอย่างไรและงานจะกองพะเนินแค่ไหน ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีน้ำที่เข้าถึงได้ง่ายทุกเวลาเสมอ หากคุณเบื่อน้ำ
น้ำอัดลม สามารถให้ความสดชื่นและรสชาติที่หลากหลาย ใส่ผลไม้ เช่น มะนาว สตรอเบอร์รี่ ใบสะระแหน่ หรือแตงกวา ดูว่าร่างกายชุ่มชื้นเพียงพอหรือไม่โดยดูจาก
สีปัสสาวะ ตามหลักการแล้ว ผู้ที่มีของเหลวเพียงพอจะมีปัสสาวะสีเหลืองใสจนถึงซีด
6. เก็บขนมเพื่อสุขภาพ
ของว่างมักจะติดกับดักเพราะประทับใจในฐานะของว่างแม้ว่าร่างกายจะไม่ต้องการองค์ประกอบก็ตาม หลีกเลี่ยง
ของว่าง ซึ่งมีสารให้ความหวาน สารกันบูด และสารแต่งสีมากเกินไป เนื่องจากอาจส่งผลเสียต่อร่างกาย คุณสามารถเลือกธัญพืชเต็มเมล็ด ถั่ว ผลไม้แห้ง
ถั่วเหลือง และนอกจากนี้ยังมี
ป๊อปคอร์น โดยไม่ต้องเพิ่มเติม
เนย หรือเครื่องปรุงรสอื่นๆ
7. ดูแลคุณภาพการนอนหลับ
การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีขึ้น มีความสำคัญไม่น้อยไปกว่าการรับประทานอาหาร รักษาคุณภาพการนอนหลับทุกวันให้ตื่นอยู่เสมอ หลีกเลี่ยงการนอนทั้งคืนหากไม่จำเป็น จำไว้ว่าการนอนหลับเป็นช่วงที่สำคัญมากสำหรับสมองของมนุษย์ นอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงในเวลากลางคืน การนอนทั้งคืนจะทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลง ผลที่ตามมาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้คือการเพิ่มของน้ำหนักและความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวาน
8. ดูแล สุขอนามัยสิ่งแวดล้อมและสุขอนามัยส่วนบุคคล
นอกจากการรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคลแล้ว การทำความสะอาดสิ่งแวดล้อมควรกลายเป็นนิสัย เปลี่ยนผ้าเช็ดตัวและผ้าปูเตียงเป็นประจำ อย่าปล่อยให้เสื้อผ้าและถุงเท้าสกปรกกองพะเนิน ต้องรักษาความสะอาดทุกมุมรวมถึงห้องน้ำด้วย [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
หมายเหตุจาก SehatQ
กุญแจสำคัญในการใช้ชีวิตในหอพักที่ดีคือการบริหารเวลาอย่างเหมาะสม มีวินัยในการบริหารเวลา ไม่เลื่อนงานและงานจนหมด อาจเป็นเรื่องยากในตอนแรก แต่การทำความคุ้นเคยกับวินัยกับเวลาในขณะที่ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีจะเป็นการลงทุนระยะยาว อย่าลืมใช้เวลาออกกำลังกายหรือออกกำลังกายทุกวัน มีวิดีโอกีฬามากมายที่สามารถเข้าถึงได้ทุกเวลาบน YouTube เพื่อหารือเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีของเด็กกินนอน
ถามหมอโดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่
App Store และ Google Play.
การกินส้มสามารถรักษาภูมิคุ้มกันของร่างกาย ไม่เพียงแต่ โปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต จะต้องรวมอยู่ในอาหารของเด็กในหอพักที่ดีต่อสุขภาพ อย่าลืมความสำคัญของการกินผักและผลไม้ทุกวัน ไม่ต้องนำเข้า ผลไม้ท้องถิ่นมีให้เลือกมากมาย ราคาไม่แพง และหาซื้อง่ายจากทุกที่ มันจะดีกว่ามากที่จะกินผักและผลไม้ในรูปแบบดั้งเดิมหรือแปรรูปน้อยที่สุด เป้าหมายคือการรักษาคุณค่าทางโภชนาการให้คงอยู่ หากคุณต้องซื้อน้ำผลไม้ ให้หลีกเลี่ยงน้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลมากเกินไป 
นมถั่วเหลืองเป็นแหล่งแคลเซียมได้ง่าย เด็กที่กินนอน โดยเฉพาะผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 30 ปี อยู่ในขั้นตอนของการสร้างมวลกระดูก ใช้ประโยชน์จากช่วงเวลานี้เพื่อให้แคลเซียมมากที่สุด อันที่จริง ไม่เพียงแต่สำหรับฟันเท่านั้น แคลเซียมยังมีความสำคัญต่อการทำงานของเส้นประสาท สุขภาพฟัน และกล้ามเนื้อด้วย ไม่จำเป็นต้องสับสนว่าแหล่งแคลเซียมในแต่ละวันคืออะไร นอกจากนม ยังสามารถได้รับจากโยเกิร์ต ถั่ว น้ำผึ้ง และชีส นอกจากผลิตภัณฑ์จากนมแล้ว ผักใบเขียวไปจนถึงผลิตภัณฑ์จากนม เช่น ถั่วเหลืองและอัลมอนด์ก็เป็นตัวเลือกได้เช่นกัน 
การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีขึ้น มีความสำคัญไม่น้อยไปกว่าการรับประทานอาหาร รักษาคุณภาพการนอนหลับทุกวันให้ตื่นอยู่เสมอ หลีกเลี่ยงการนอนทั้งคืนหากไม่จำเป็น จำไว้ว่าการนอนหลับเป็นช่วงที่สำคัญมากสำหรับสมองของมนุษย์ นอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงในเวลากลางคืน การนอนทั้งคืนจะทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลง ผลที่ตามมาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้คือการเพิ่มของน้ำหนักและความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวาน 
