ปัจจัยทางพันธุกรรมมีบทบาทสำคัญในการกำหนดความสูงของเด็ก อย่างไรก็ตาม อย่าท้อแท้หากคุณหรือคู่ของคุณเตี้ย มีหลายสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อให้เด็กเติบโตสูงตามศักยภาพของพวกเขา นอกจากการถ่ายทอดทางพันธุกรรมแล้ว ปัจจัยอื่นๆ เช่น โภชนาการและการกระตุ้นทางร่างกายก็อาจส่งผลต่อการเติบโตของเด็กได้เช่นกัน เพื่อให้การเติบโตเป็นไปด้วยดีและสูงสุด โปรดดูคำอธิบายด้านล่าง
วิธีทำให้ลูกตัวสูง
ความสูงของเด็กทุกปีโดยทั่วไปจะอยู่ที่ประมาณ 6-7 ซม. เมื่ออายุ 6-8 ปี เด็กจะมีส่วนสูงอย่างเห็นได้ชัด นอกจากนี้ ประมาณ 25 เปอร์เซ็นต์ของการเจริญเติบโตของร่างกายจะกลับมาในวัยแรกรุ่น ต่อไปนี้เป็นวิธีที่จะทำให้ลูกของคุณสูงขึ้นซึ่งคุณจำเป็นต้องรู้ในฐานะผู้ปกครอง
1. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างสมดุล
เด็กต้องได้รับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุล การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุลเป็นวิธีหนึ่งที่เด็กจะสูงได้ การบริโภคที่บริโภคทุกวันจะต้องมีสารอาหารเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี ไข่ ไก่ อาหารทะเล ถั่วเหลือง และผลิตภัณฑ์จากนมเป็นอาหารสำหรับเด็กที่จะเติบโตสูงและฉลาดเพราะสามารถช่วยตอบสนองความต้องการทางโภชนาการที่สมดุลของเด็ก นอกจากนี้ คุณต้องจำกัดอาหารที่มีน้ำตาลสูง ไขมันทรานส์ และไขมันอิ่มตัว
2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
แทนที่จะใช้เวลามากในการเล่นอุปกรณ์ต่างๆ ให้เด็กๆ ออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายสามารถกระตุ้นเด็กให้สูงได้โดยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูก รักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่แข็งแรง และเพิ่มการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโต เด็กวัยเรียนควรออกกำลังกายอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงต่อวัน คุณสามารถลองทำกิจกรรมทางกายภาพกับลูกของคุณ เช่น ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน กระโดดเชือก เล่นบาสเก็ตบอล ฟุตบอล หรือแบดมินตัน นี่เป็นวิธีที่สนุกในการทำให้ลูกของคุณสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว
3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับที่เพียงพอจะช่วยปรับความสูงของเด็กให้สูงขึ้น การนอนที่เพียงพอและมีคุณภาพสามารถช่วยปรับความสูงของเด็กให้สูงขึ้นได้ เมื่อคุณนอนหลับ ร่างกายของคุณจะหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโต ซึ่งช่วยให้ลูกของคุณสูงขึ้น ต่อไปนี้เป็นระยะเวลาการนอนหลับที่แนะนำตามอายุของเด็ก
- เด็ก 0-3 เดือน: 14-17 ชั่วโมง
- ทารกอายุ 3-11 เดือน: 12-17 ชั่วโมง
- เด็กวัยเตาะแตะ 1-2 ขวบ: 11-14 ชั่วโมง
- เด็กวัยหัดเดิน 3-5 ปี: 10-13 ชั่วโมง
- เด็กอายุ 6-13 ปี: 9-11 ชั่วโมง
- วัยรุ่น 14-17 ปี 8-10 ชม.
การงีบหลับยังช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโต ดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณไม่ได้อดนอน
4. รักษาท่าทางที่ดี
เด็กมักจะโค้งงอหรือไม่? แทนที่จะเตือนเขาว่าอย่าทำอย่างนั้น เมื่อเด็กคุ้นเคยกับการงอตัว ความสูงของเขาอาจได้รับผลกระทบเมื่อเวลาผ่านไป ท่าทางที่ไม่ดีอาจทำให้เด็กดูเตี้ยลงได้ นอกจากนี้ เด็กยังสามารถรู้สึกปวดคอและหลังได้ ดังนั้น เพื่อให้ลูกของคุณตัวสูง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขามีท่าทางที่ดี เช่น นั่งและยืนตัวตรง กระเป๋านักเรียนของเด็กไม่ควรหนักเกินไปเพราะจะทำให้งอได้ ต้องใช้ความพยายามหลายอย่างเพื่อให้เด็กเติบโตสูงต้องทำอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้สามารถเติบโตได้อย่างเหมาะสม ผู้ปกครองบางคนอาจต้องการให้อาหารเสริมเพาะกายสำหรับเด็กด้วย ก่อนให้อาหารเสริม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารเสริมนั้นปลอดภัยสำหรับการบริโภค และคุณได้ปรึกษากับแพทย์ของคุณแล้ว [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
เกิดอะไรขึ้นถ้าเด็กไม่โต?
แม้จะพยายามทำให้ลูกของคุณสูงขึ้น จำไว้ว่าความสูงของเด็กแต่ละคนนั้นแตกต่างกัน หลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบส่วนสูงของเด็กกับเด็กคนอื่น ตัวอย่างเช่น “เพื่อนของคุณสูงอยู่แล้ว
มาได้ยังไง ส่วนสูงของคุณยังขนาดนี้
ใช่ ?” การพูดแบบนี้อาจทำให้เด็กรู้สึกต่ำต้อยได้จริงๆ นอกจากนี้ หากลูกของคุณถูกเพื่อนแกล้งเพราะเตี้ย ให้แน่ใจว่าคุณสนับสนุนเขา หากคุณกังวลเกี่ยวกับการเจริญเติบโตของลูก การตรวจลูกน้อยของคุณไปพบแพทย์จะไม่เจ็บปวด การตรวจนี้สามารถช่วยตรวจหาอุปสรรคต่อการเจริญเติบโตของเด็กเพื่อให้ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม สำหรับการอภิปรายเพิ่มเติมเกี่ยวกับความสูงของเด็ก
ถามหมอโดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่
App Store และ Google Play .
เด็กต้องได้รับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุล การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุลเป็นวิธีหนึ่งที่เด็กจะสูงได้ การบริโภคที่บริโภคทุกวันจะต้องมีสารอาหารเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี ไข่ ไก่ อาหารทะเล ถั่วเหลือง และผลิตภัณฑ์จากนมเป็นอาหารสำหรับเด็กที่จะเติบโตสูงและฉลาดเพราะสามารถช่วยตอบสนองความต้องการทางโภชนาการที่สมดุลของเด็ก นอกจากนี้ คุณต้องจำกัดอาหารที่มีน้ำตาลสูง ไขมันทรานส์ และไขมันอิ่มตัว 
การนอนหลับที่เพียงพอจะช่วยปรับความสูงของเด็กให้สูงขึ้น การนอนที่เพียงพอและมีคุณภาพสามารถช่วยปรับความสูงของเด็กให้สูงขึ้นได้ เมื่อคุณนอนหลับ ร่างกายของคุณจะหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโต ซึ่งช่วยให้ลูกของคุณสูงขึ้น ต่อไปนี้เป็นระยะเวลาการนอนหลับที่แนะนำตามอายุของเด็ก 
