การโกหกเป็นหนึ่งในการกระทำที่ผู้คนเกลียดชังมากที่สุด แต่มักเกิดขึ้นบ่อย สำหรับบางคน นิสัยการโกหกยังฝังแน่นอยู่ในตัวพวกเขา นิสัยชอบโกหกมักเกิดขึ้นเพราะอิทธิพลของสิ่งแวดล้อมรอบข้าง นิสัยที่ไม่ดีนี้สามารถหยุดได้ แต่ต้องใช้ความมุ่งมั่นและความตั้งใจแน่วแน่ที่จะทำให้มันเกิดขึ้น
สาเหตุที่คนมีนิสัยชอบโกหก
ปัจจัยต่าง ๆ ทำให้บุคคลมีนิสัยชอบโกหก ปัจจัยหนึ่งที่มีอิทธิพลมากที่สุดคือสภาพแวดล้อมโดยรอบ ตัวอย่างเช่น คุณอาจโกหกเพื่อให้ดูดี ปิดบังสิ่งไม่ดี หรือพยายามควบคุมใครซักคน นอกจากนี้ นิสัยการโกหกยังเป็นอาการของปัญหาสุขภาพจิตในตัวคุณอีกด้วย ปัญหาสุขภาพจิตบางอย่างที่อาจทำให้คุณต้องโกหก ได้แก่:
- ไบโพลาร์
- ความผิดปกติของการควบคุมแรงกระตุ้น
- ความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบหลงตัวเอง
- ความผิดปกติของบุคลิกภาพแนวเขต (BPD)
- ติดยาเสพติดที่ผิดกฎหมาย
- โรคสมาธิสั้น (ADHD)
วิธีกำจัดนิสัยการโกหก?
มีหลายวิธีที่คุณทำได้เพื่อกำจัดนิสัยการโกหก อย่างไรก็ตาม การจะขจัดนิสัยแย่ๆ นี้ออกไปจากชีวิตได้ ต้องใช้ความมุ่งมั่นและความตั้งใจแน่วแน่ ต่อไปนี้เป็นวิธีต่างๆ ในการกำจัดนิสัยการโกหก:
1. รู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุ
เมื่อโกหก พยายามค้นหาว่าปัจจัยใดมีส่วนทำให้เกิดการโกหก เมื่อคุณระบุตัวกระตุ้นได้แล้ว ให้คิดถึงวิธีป้องกันไม่ให้การโกหกซ้ำรอย ตัวอย่างเช่น คุณมักจะโกหกเมื่อคุณอยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด เมื่อต้องรับมือกับสถานการณ์ ให้วางแผนคำตอบที่เป็นไปได้เพื่อตอบคำถามที่ให้ไว้ วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณโกหก
2. ใช้ขีดจำกัด
การไม่กำหนดขอบเขตในชีวิตส่วนตัวและอาชีพอาจนำไปสู่การโกหกได้มากมาย ตัวอย่างเช่น คุณมักจะลังเลที่จะปฏิเสธเมื่อได้รับเชิญให้ออกไปเที่ยวกับเพื่อนร่วมงานนอกเวลาทำการ สิ่งนี้มักเกิดขึ้นเพราะคุณไม่ต้องการทำให้ผิดหวังหรือทำร้ายความรู้สึกของผู้อื่น เพื่อป้องกันสิ่งนี้ ให้ใช้ขอบเขตระหว่างชีวิตส่วนตัวกับงาน เริ่มต้นด้วยการให้คำตอบด้วยเหตุผลที่ตรงไปตรงมาและครบถ้วน ไม่ใช่คำตอบที่คนอยากได้ยิน
3. กำจัดความคิดแย่ๆ
เพื่อทำลายนิสัยการโกหก กำจัดความคิดแย่ๆ เกี่ยวกับสิ่งที่อาจเกิดขึ้นเมื่อคุณพูดความจริง ตัวอย่างเช่น คุณอาจจงใจโกหกเพราะคุณคิดว่าความจริงอาจทำร้ายความรู้สึกของใครบางคนหรือทำร้ายใครบางคน อันที่จริงแล้วทุกอย่างอาจไม่เป็นอย่างที่คุณคิด ความซื่อสัตย์อาจทำร้ายในตอนแรก แต่เมื่อเวลาผ่านไปก็สามารถช่วยให้คนๆ หนึ่งมีชีวิตที่ดีขึ้นในอนาคตได้
4. ยอมรับความเป็นจริง
หลายคนโกหกเพราะยอมรับความจริงไม่ได้ โดยทั่วไปจะทำเพื่อควบคุมและเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ได้ตามต้องการ ถ้าอยากเลิกนิสัยโกหก ให้พยายามยอมรับความจริงไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น แม้ว่ามันอาจจะเจ็บปวด แต่คุณสามารถประมวลผลได้ดีขึ้นด้วยการยอมรับความจริงและใช้เป็นบทเรียน
5. จัดการความเครียด
สำหรับบางคน การโกหกอาจเป็นการตอบสนองต่อความคิดและความรู้สึกที่ตึงเครียด คนที่มีนิสัยชอบโกหกเพราะเครียดอาจไม่รู้ว่ากำลังโกหก เพื่อเอาชนะภาวะนี้ พยายามจัดการกับความเครียดของคุณ สิ่งที่คุณทำได้เพื่อจัดการกับความเครียด ได้แก่ การออกกำลังกาย โยคะ การทำสมาธิ และการใช้เวลากับคนที่คุณรัก
6. พูดคุยกับมืออาชีพ
หากคุณรู้สึกหนักใจที่จะเลิกนิสัยโกหก ให้ปรึกษาจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาทันที นักบำบัดโรคสามารถช่วยแนะนำให้คุณเลิกโกหกได้ นอกจากนี้ นักบำบัดยังช่วยให้คุณได้รับความไว้วางใจจากผู้อื่น [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
หมายเหตุจาก SehatQ
การเลิกนิสัยโกหกเป็นเรื่องง่ายที่จะทำ แต่ต้องใช้ความมุ่งมั่นและความตั้งใจแน่วแน่ที่จะทำ เพื่อที่จะทำลายนิสัยที่ไม่ดีนี้ สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือค้นหาสาเหตุ หลังจากนั้น คุณสามารถปรับแต่งการดำเนินการจัดการด้วยทริกเกอร์ได้ หากคุณพบว่ามันยากที่จะหยุดมัน ให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทันที หากต้องการพูดคุยเพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุและวิธีหยุดนิสัยการโกหก ให้ปรึกษาแพทย์โดยตรงผ่านแอปพลิเคชัน SehatQ health ดาวน์โหลดทันทีบน App Store และ Google Play
