สุขภาพ

ยากที่จะยอมรับตัวเอง? นี่คือเคล็ดลับในการเอาชนะมัน

มนุษย์ทุกคนต้องมีข้อบกพร่องของตัวเอง ไม่มีมนุษย์คนไหนที่สมบูรณ์แบบ บางครั้ง คุณต้องการตัวเองมากเกินไป และรู้สึกขุ่นเคืองและโกรธเมื่อคุณไม่บรรลุเป้าหมาย คุณอาจเคยร้องไห้หลายครั้งในแง่มุมต่างๆ ของตัวเองที่ไม่ได้เป็นไปตามที่คุณคาดหวัง การยอมรับตัวเองไม่ใช่เรื่องง่ายและต้องใช้เวลาและกระบวนการซ้ำๆ แต่การยอมรับตัวเองจะทำให้คุณรู้สึกโล่งใจมากขึ้น [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

ทำไมมันยากที่จะยอมรับตัวเอง?

สำหรับบางคน การยอมรับตัวเองเป็นสิ่งที่ยากมาก คุณสามารถมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการยอมรับตัวเองอันเป็นผลมาจากการขาดความเข้าใจในตนเองและความเจ็บปวดในอดีต คุณจะพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะยอมรับตัวเองเมื่อคุณไม่เข้าใจหรือตระหนักถึงอารมณ์ต่างๆ ที่อยู่ในตัวคุณ บางครั้งมันเกิดขึ้นจากความบอบช้ำในอดีต คุณพยายามปัดเป่าอารมณ์เหล่านี้ด้วยการกดขี่ข่มเหงและจบลงด้วยการปฏิเสธตัวเอง คำสอนจากผู้ปกครองยังทำให้คุณปฏิเสธตัวเองได้ ตัวอย่างเช่น คุณต้องเข้มแข็งเพื่อที่จะถูกมองว่าเข้มแข็งและเป็นที่ยอมรับจากพ่อแม่ของคุณ สิ่งนี้นำไปสู่ความเป็นผู้ใหญ่และทำให้คุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องปรับตัวให้เป็นที่ยอมรับจากคนรอบข้างมากกว่าที่จะเป็นตัวของตัวเอง คุณรู้สึกว่าผู้คนจะไม่รักและยอมรับตัวตนที่แท้จริงของคุณในที่สุดจะเป็นเรื่องยากที่จะยอมรับตัวเอง ความยากลำบากในการยอมรับตัวเองอาจมาจากคำพูดของคนในอดีต เช่น พ่อแม่ที่เน้นว่าคุณไร้ประโยชน์ คำพูดเหล่านี้นำไปสู่ความเป็นผู้ใหญ่และทำให้คุณยอมรับตัวเองได้ยาก

ต้องทำอย่างไรถึงจะยอมรับตัวเองได้?

โชคดีที่เงื่อนไขนี้ไม่ถาวรเพราะแต่ละคนสามารถเรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเองได้ กระบวนการยอมรับตัวเองบางครั้งอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดและความเศร้า แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่คุณสามารถทำตามคำแนะนำด้านล่างเพื่อยอมรับตัวเองได้
  • เริ่มต้นด้วยความปรารถนา

ขั้นตอนแรกของการยอมรับตัวเองคือความปรารถนาหรือความตั้งใจที่จะเปลี่ยนแปลงและยอมรับตัวเองได้ ถ้าคุณไม่จริงจังกับการใช้ชีวิต คุณก็ยังพยายามปกปิดด้านลบของตัวเอง กระบวนการในการยอมรับตัวเองนั้นยากจริงๆ เพราะคุณต้องจัดการกับด้านที่ไม่ต้องการของตัวเองและบาดแผลภายในที่คุณประสบ อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้ต้องผ่านพ้นไปเพื่อให้สามารถยอมรับตัวเองได้
  • เคารพตัวเอง

เช่นเดียวกับที่คุณไม่ต้องการทำร้ายคนอื่นอย่าทำร้ายตัวเอง เคารพตัวเองและเข้าใจว่าทุกจุดอ่อนและความบกพร่องในตัวเองเป็นเรื่องปกติ
  • ยอมรับ 'ด้านมืด' ของคุณ

ทุกคนมี 'ด้านมืด' หรือด้านลบที่เมื่อนึกได้จริง ๆ แล้วทำให้เกิดความยากลำบากในการยอมรับตัวเอง อย่างไรก็ตาม การยอมรับตัวเองหมายถึงการยอมรับทุกแง่มุมว่าคุณเป็นใคร การรับรู้และยอมรับด้านลบนี้เป็นขั้นตอนสำคัญในการยอมรับตัวเอง
  • ยอมรับทุกอารมณ์ภายใน

บางครั้ง คุณอาจถูกล่อลวงให้ปฏิเสธหรือระงับอารมณ์ที่เกิดขึ้นในขณะที่คุณอยู่ในกระบวนการยอมรับตัวเอง ในขณะนั้นคุณไม่ควรระงับอารมณ์เหล่านี้ รู้สึกถึงอารมณ์ของความเศร้า ความโกรธ ความเจ็บปวด ฯลฯ ที่ไหลผ่านร่างกายของคุณ ดังนั้นคุณจะสามารถรับรู้และใส่ใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นภายในตัวคุณ
  • จำแง่บวกของคุณไว้

ไม่เพียงแต่ยอมรับด้านลบเท่านั้น คุณต้องไม่ลืมด้านบวกของคุณด้วย อย่ามัวแต่มองแต่ด้านลบ แต่จงยอมรับว่าคุณมีจุดแข็งที่น่าดึงดูดใจด้วย พยายามเขียนรายการสิ่งที่เป็นบวกในตัวเอง ถ้ามันยาก ให้ถามความคิดเห็นของคนรอบข้างเกี่ยวกับสิ่งดีๆ เกี่ยวกับตัวคุณ
  • เปลี่ยนมุมมอง

บางครั้งความคิดเห็นที่มากเกินไปอาจเป็นสาเหตุหลักของความยากลำบากในการยอมรับตัวเอง มองตัวเองทั้งด้านบวกและด้านลบ
  • หยุดรูปแบบความคิดเชิงลบ

รูปแบบความคิดเชิงลบสามารถขัดขวางกระบวนการยอมรับตัวเองได้ รูปแบบความคิดเชิงลบยังทำให้คุณมีมุมมองที่รุนแรงในตัวเอง คุณต้องตระหนักและทำลายนิสัยที่ไม่ดีของการวิจารณ์ตนเอง ตัวอย่างเช่น หากคุณมักคิดว่าตัวเองโง่ที่เคยทำผิดพลาด ให้ท้าทายความคิดนั้นโดยพิจารณาว่าไม่ใช่เพราะว่าคุณโง่ แต่เป็นเพราะคุณไม่ระวังมากพอ
  • ให้อภัยตัวเอง

การยอมรับตัวเองยังเกี่ยวข้องกับกระบวนการให้อภัยตัวเองด้วย ทุกความผิดพลาดไม่ใช่สิ่งที่ต้องใช้เพื่อลงโทษตัวเอง ข้อผิดพลาดเหล่านี้ควรเป็นก้าวย่างและการเรียนรู้ให้ดีขึ้น
  • ให้คำแนะนำตัวเอง

เมื่อคุณสับสน คุณสามารถถามตัวเองเพื่อขอคำแนะนำ ลองนึกภาพว่าคุณมีเพื่อนที่มีปัญหาและอยากจะยอมรับตัวเอง ลองให้คำแนะนำกับ 'เพื่อน' ของคุณเพื่อแก้ปัญหาและนำคำแนะนำไปปรับใช้กับตัวเอง หากคุณประสบปัญหา คุณสามารถขอให้เพื่อนช่วยเล่นและเป็นคนขอคำแนะนำ
  • การคัดเลือกคนรอบตัว

ไม่ใช่ทุกคนที่อยู่รอบตัวคุณมีผลกระทบเชิงบวกและสร้างสรรค์ บางคนทำให้คุณยอมรับตัวเองได้ยากขึ้น เช่น แฟนที่มักคิดว่าคุณไร้ประโยชน์ เป็นต้น สร้างความสัมพันธ์กับคนที่เหมาะสมที่สามารถสนับสนุนให้คุณยอมรับตัวเอง [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] การยอมรับตัวเองไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ได้พยายามเอาชนะด้านลบ แต่โดยการยอมรับตัวเอง คุณจะเข้าใจด้านลบแต่ละด้านและพยายามทำให้ดีขึ้น หากคุณประสบปัญหาในการยอมรับตัวเองแม้จะทำตามคำแนะนำข้างต้นแล้ว ให้ลองพูดคุยกับจิตแพทย์ นักจิตวิทยา หรือที่ปรึกษา
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found