จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเรานอนมากกว่า 24 ชั่วโมง?

หากใครสงสัยว่ามนุษย์สามารถอยู่ได้นานกว่า 24 ชั่วโมงโดยไม่ได้นอนได้นานแค่ไหน สถิติคือ 264 ชั่วโมง ซึ่งเท่ากับ 11 วันติดต่อกัน แต่โดยไม่ต้องรอถึง 11 วัน การไม่พักร่างกาย 24 ชั่วโมงก็เสี่ยงมากแล้ว นอกจากนี้ ยิ่งระยะเวลาของการนอนไม่หลับนานขึ้นเท่าใด ความเสี่ยงก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น แม้จะไม่ได้นอนสัก 3-4 วัน มนุษย์ก็เริ่มมีอาการประสาทหลอนได้

เกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย?

สำหรับบางคน การไม่นอนเกิน 24 ชั่วโมงอาจเป็นเรื่องปกติ ตัวกระตุ้นมีตั้งแต่การไล่ตามกำหนดเวลาของงาน การทำงาน การดูแลเด็กป่วย ไปจนถึงปัญหาการนอนหลับอื่นๆ น่าเสียดายที่ผลกระทบของการนอนไม่หลับค่อนข้างสำคัญต่อร่างกาย เช่น:

1. ป่วย

ผลที่ตามมาอย่างแรกและหลีกเลี่ยงไม่ได้ของการนอนไม่หลับเกิน 24 ชั่วโมงคือการป่วย เหตุผลก็เพราะว่าความสามารถของร่างกายในการต่อสู้กับโรคลดลงอย่างมากเมื่อร่างกายไม่ต้องการการนอน จากการศึกษาในปี 2014 มีความสัมพันธ์ซึ่งกันและกันระหว่างการนอนหลับกับระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์

2. สุขภาพหัวใจถูกรบกวน

การอดนอนจะส่งผลต่อสุขภาพหัวใจของบุคคลด้วย จากการวิเคราะห์ที่ตีพิมพ์ใน European Heart Journal การอดนอนและการนอนหลับมากเกินไปจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของหัวใจ นอกจากนี้ความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองเพิ่มขึ้นในผู้ที่อดนอน

3.ขี้ลืม

อย่าแปลกใจถ้ามีคนลืมหลายสิ่งหลายอย่างเมื่อความต้องการนอนของพวกเขาไม่ได้รับความสำคัญเป็นลำดับแรก สาเหตุก็เพราะว่าการนอนมีผลกระทบต่อกระบวนการดูดซับข้อมูลและความจำ เพื่อให้สามารถซึมซับสิ่งใหม่และเก็บไว้ในความทรงจำ มนุษย์ต้องการการพักผ่อนที่เพียงพอและเหมาะสม

4. แรงขับทางเพศลดลง

ไม่เพียงแต่ภูมิคุ้มกันเท่านั้น ความใคร่ยังสามารถลดลงได้หากบุคคลอดนอน ในการศึกษาผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ที่ไม่ได้นอนเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนของพวกเขาลดลงอย่างมาก อันที่จริง ฮอร์โมนเพศของเขาลดลงประมาณ 5-10% ไม่เพียงแค่นั้น, อารมณ์ ยังแย่ลงทุกวัน

5. การเพิ่มน้ำหนัก

ตัวเลขบนตาชั่งอาจเพิ่มขึ้นเมื่อมีคนคุ้นเคยหรือถูกบังคับให้ไม่นอนเกิน 24 ชั่วโมง มีการศึกษาผู้ใหญ่ 21,649 คนที่มีอายุเกิน 20 ปี ที่ตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับกับน้ำหนัก เป็นผลให้คนที่นอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อคืนมีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักและเป็นโรคอ้วน ซึ่งตรงกันข้ามกับผู้ที่นอนหลับเพียงพอเป็นเวลา 7-8 ชั่วโมงทุกวันซึ่งมีน้ำหนักตัวคงที่มากกว่า

6. เสี่ยงต่ออุบัติเหตุ

การนอนคนเดียวทั้งคืนอาจทำให้คนไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ในวันรุ่งขึ้น อาการง่วงนอนและเซื่องซึม นั่นคือผลที่ตามมาแน่นอน ความจริงแล้วความเสี่ยงนี้จะเพิ่มขึ้นเมื่อคุณต้องทำกิจกรรมที่มีสมาธิสูง เช่น การขับรถ แน่นอน โอกาสเกิดอุบัติเหตุมีมากกว่า คนที่เสี่ยงกับความเสี่ยงมากที่สุดคือคนงาน กะ ผู้ขับขี่ และทุกอาชีพที่มีชั่วโมงการทำงานไม่ปกติ รวมถึงนักธุรกิจที่ต้องบินจากประเทศหนึ่งไปยังอีกประเทศหนึ่งและเสี่ยงต่อการประสบภัย เจ็ทแล็ก

7. ผิวที่ได้รับผลกระทบ

หากความเสี่ยงข้างต้นไม่รู้สึกว่าเป็นอันตรายเพราะมองไม่เห็นด้วยตาเปล่า อย่าลืมว่าสุขภาพผิวก็เป็นความเสี่ยงเช่นกัน จากการศึกษากลุ่มคนอายุ 30-50 ปี พบว่าผู้ที่อดนอนมีริ้วรอย ความแห้งกร้าน สีผิวไม่สม่ำเสมอ และผิวหย่อนคล้อยมากขึ้น

8. ฮอร์โมนเลอะเทอะ

วงจรการนอนหลับและการตื่นของบุคคลมีบทบาทในการควบคุมฮอร์โมน เช่น คอร์ติซอล อินซูลิน และ ฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ ส่งผลให้การไม่ตื่นมาหลายวันสามารถเปลี่ยนแปลงการทำงานของร่างกายได้ เช่น ความอยากอาหาร ระบบเผาผลาญ อุณหภูมิ อารมณ์, จนถึงระดับความเครียด [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

ผลกระทบจากการนอนไม่หลับเกิน 24 ชั่วโมง

ความเหนื่อยล้าและง่วงนอนเป็นผลหลัก ยิ่งคนตื่นนาน ยิ่งเสี่ยง ผลกระทบบางประการของการไม่นอนเกิน 36 ชั่วโมงสามารถทำให้เกิด:

• เหนื่อยแทบขาดใจ
• แรงจูงใจลดลง
• การตัดสินใจที่มีความเสี่ยง
• คิดอย่างมีเหตุผลไม่ได้
• ระยะโฟกัสลดลง
• ปัญหาเกี่ยวกับการพูด (น้ำเสียงและการเลือกใช้คำ)

แล้วถ้านอนต่อไม่ครบ 48 ชม. จะมีช่วงหลับสั้น 30 วินาที เรียกว่า ไมโครสลีป สิ่งนี้เกิดขึ้นอย่างควบคุมไม่ได้ หลังจาก microsleep เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น บุคคลจะรู้สึกสับสนหรือไม่มีทิศทาง หลังจากไม่ได้นอน 72 ชั่วโมง บุคคลจะรู้สึกอยากนอนหลับอย่างยิ่ง ฟังก์ชั่นผู้บริหาร เช่น การจดจำรายละเอียดและการโฟกัสจะลดลงอย่างมาก อันที่จริง พวกเขาพบว่ามันยากที่จะทำให้สำเร็จแม้แต่สิ่งที่ง่ายที่สุด อย่าลืมความเสี่ยงต่อสภาวะทางอารมณ์ของคุณ พวกเขาจะหงุดหงิด ซึมเศร้า วิตกกังวลมากเกินไป จนเกิดความหวาดระแวง ในความเป็นจริง คนที่อยู่ในสภาพเช่นนี้จะพบว่าเป็นการยากที่จะแยกแยะการแสดงออกของคนอื่นเมื่อพวกเขาโกรธหรือมีความสุข นอกจากนี้ การนอนดึกหลายวันจะทำให้คนๆ หนึ่งมีอาการประสาทหลอน นี่คือการตีความผิดของบางสิ่งที่ไม่ได้เกิดขึ้นจริง อาการที่ค่อนข้างรุนแรงหลังจากการอดนอน จะปรากฏขึ้นหลังจากไม่ได้นอน 36 ชั่วโมง หากเกิดขึ้นเป็นครั้งคราวเนื่องจากสถานการณ์ฉุกเฉิน คุณสามารถอยู่ดึกเกิน 24 ชั่วโมงได้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ

แต่ถ้าเกิดขึ้นบ่อยพอ ไม่ว่าจะโดยตั้งใจหรือไม่ก็ตาม ถึงเวลาต้องลงมือ มิฉะนั้น สุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณอยู่ในความเสี่ยง สำหรับการอภิปรายเพิ่มเติมเกี่ยวกับปัญหาการนอนหลับที่ต้องรับการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญ ถามหมอโดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่ App Store และ Google Play.