สุขภาพ

วิธีสร้างความตระหนักในตนเองและประโยชน์ของมัน

มี การตระหนักรู้ในตนเอง หรือการตระหนักรู้ในตนเองเป็นสิ่งสำคัญมากในชีวิต ความตระหนักในตนเอง การตระหนักรู้ในตนเองคือการตระหนักรู้ในการทำความเข้าใจธรรมชาติ พฤติกรรม และความรู้สึกของตนเอง สิ่งนี้สามารถนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกโดยทำให้คุณมั่นใจ สร้างสรรค์ และสามารถสื่อสารได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น คนที่มีความตระหนักในตนเองมักจะรู้จุดแข็งและจุดอ่อนของตนเองและสามารถมองเห็นโอกาสได้ดีเพื่อให้โอกาสในการประสบความสำเร็จมีมากขึ้น

ประเภท การตระหนักรู้ในตนเอง

นักวิจัยกล่าวว่าบริเวณสมองที่เรียกว่า คอร์เทกซ์ cingulate ล่วงหน้า ซึ่งตั้งอยู่บน กลีบหน้าผาก มีบทบาทสำคัญในการพัฒนา การตระหนักรู้ในตนเอง . อย่างไรก็ตาม มีงานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าสมองส่วนนี้ไม่มีความจำเป็นต่อการพัฒนา การตระหนักรู้ในตนเอง . เพราะถูกกล่าวหาว่าความตระหนักในตนเองเกิดจากการมีปฏิสัมพันธ์ที่กระจายอยู่ในเครือข่ายสมอง ผลการวิจัยพบว่า การตระหนักรู้ในตนเอง เริ่มปรากฏเมื่ออายุประมาณ 1 ปี และขยายต่อไปเมื่ออายุ 18 เดือน อย่างไรก็ตาม ระดับความตระหนักในตนเองของแต่ละคนอาจแตกต่างกัน ตามหลักจิตวิทยา มีสองประเภท: การตระหนักรู้ในตนเอง , นั่นคือ:

1. การตระหนักรู้ในตนเอง สาธารณะ

ความตระหนักในตนเอง การประชาสัมพันธ์เกิดขึ้นเมื่อบุคคลตระหนักว่าเขาอยู่ต่อหน้าผู้อื่นอย่างไร โดยทั่วไปการรับรู้นี้จะเกิดขึ้นในสถานการณ์ที่คุณเป็นศูนย์กลางของความสนใจ เช่น เมื่อนำเสนอ เมื่อรู้ตัวว่าถูกจับตา สังเกต หรือประเมิน บุคคลมักจะประพฤติตนในลักษณะที่สังคมยอมรับและพึงปรารถนาได้ บางครั้ง, การตระหนักรู้ในตนเอง การประชาสัมพันธ์ที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลที่ทำให้คุณรู้สึกหดหู่และกังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับคุณ

2. การตระหนักรู้ในตนเอง ส่วนตัว

ความตระหนักในตนเอง ส่วนตัวเกิดขึ้นเมื่อบุคคลตระหนักถึงบางแง่มุมของตัวเอง แต่เฉพาะส่วนตัวเท่านั้น ตัวอย่างเช่น การรู้จักตัวเองในกระจกหรือรู้สึกหัวใจเต้นแรงเมื่อคุณพบคนที่คุณชอบเป็นการตระหนักรู้ คนที่มี การตระหนักรู้ในตนเอง บุคคลที่มีความเป็นส่วนตัวสูงมักจะยึดติดกับค่านิยมส่วนตัวเพราะพวกเขาตระหนักถึงความรู้สึกและความเชื่อของตนมากขึ้น อย่างไรก็ตาม การกินมากเกินไปมีแนวโน้มที่จะเพิ่มความเครียดและความวิตกกังวล ดังนั้นคุณต้องสามารถควบคุม การตระหนักรู้ในตนเอง สิ่งที่คุณมีไม่ควรมากเกินไป

ข้อดีของการมี การตระหนักรู้ในตนเอง

ประโยชน์ของการตระหนักรู้ในตนเองก็มีความสำคัญในชีวิตเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีงานทำนอกบ้านและต้องติดต่อกับคนจำนวนมากโดยตรง ทัศนคตินี้จำเป็นเพื่อให้ทุกปัญหาและในทุกสภาวะคุณยังสามารถเผชิญกับมันด้วยหัวเย็น ข้อดีของการมีสติสัมปชัญญะมีดังนี้
  • มั่นใจขึ้นและด้อยน้อยลง
  • สามารถสื่อสารได้อย่างมีประสิทธิภาพ
  • เจ็บไม่ง่าย
  • สร้างสรรค์มากขึ้น
  • เปิดรับทุกความแตกต่าง
  • อาชีพจะประสบความสำเร็จมากขึ้น
[[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

วิธีการสร้าง การตระหนักรู้ในตนเอง

เมื่อมีปัญหา ผู้คนมักทำตัวไม่ยอมรับและตำหนิผู้อื่นว่าไม่ต้องการทำให้ตัวเองมีความผิด ขณะที่เราพยายามทำความเข้าใจตนเอง มันจะเป็นการเริ่มต้นที่ดีในการพัฒนาการตระหนักรู้ในตนเอง นี่คือวิธีการสร้าง การตระหนักรู้ในตนเอง คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง:

1. การทำสมาธิ

เมื่อคุณนั่งสมาธิ คุณจดจ่ออยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้น ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายจะได้ตระหนักรู้ในตัวเองและสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตมากขึ้น

2. โฟกัส

พยายามจดจ่อกับความคิด ความรู้สึก ลักษณะและพฤติกรรมของคุณ คุณสามารถทำได้โดยทำสมาธิหรือทำจิตใจให้สงบ วิธีนี้จะทำให้คุณรู้จักตัวเองมากขึ้น

3. เป็นผู้ฟังที่ดี

การเปิดกว้างสำหรับผู้อื่นและการเป็นผู้ฟังที่ดีสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะรับฟังสิ่งที่คุณพูดเกี่ยวกับตัวเองอย่างเป็นกลาง สิ่งนี้สามารถทำให้คุณตระหนักและเข้าใจความคิดและความรู้สึกส่วนตัวของคุณมากขึ้น

4. ประเมินตัวเอง

ทำการประเมินตนเองตามวัตถุประสงค์ อย่าเพิกเฉยต่อข้อบกพร่องใดๆ ในตัวคุณ และพยายามเจาะลึกเพื่อปรับปรุงข้อบกพร่องเหล่านั้น เมื่อคุณพบสิ่งที่ไม่ตรงกันภายใน ให้นำสิ่งที่ไม่ตรงกันออกและป้อนค่าที่ดีกว่า

5. เขียนบันทึกส่วนตัว

การเขียนบันทึกส่วนตัวจะช่วยให้คุณได้สำรวจตัวเองเพราะจะทำให้สิ่งที่คุณรู้สึกหรือคิดออกมา วิธีนี้จะกลายเป็นวิธีพูดคุยกับตัวเองในจิตใต้สำนึก รวมถึงเผยให้เห็นว่า "ปัญหา" หรือจุดแข็งในตัวคุณคืออะไร แน่นอนว่าสิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณพัฒนาได้ การตระหนักรู้ในตนเอง

6. ฟังสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับคุณ

เมื่อเราตัดสินตนเอง เราอาจไม่มีอคติ ดังนั้นความคิดเห็นของผู้อื่นก็จำเป็นเช่นกัน ถามเพื่อนและคนที่คุณรักว่าพวกเขาคิดอย่างไรกับคุณ ฟังอย่างชาญฉลาดและขอคำวิจารณ์ที่สร้างสรรค์ หากคำวิจารณ์ที่คุณรู้สึกเป็นการดูถูกความภาคภูมิใจในตนเองของคุณจริงๆ ให้ลองคิดว่าบุคคลนั้นมีความขุ่นเคืองในตัวเองหรือไม่ หากมีปัญหาคุณควรแก้ไขทันทีเพื่อให้คุณมีความสัมพันธ์ที่ดีกับทุกคน แม้ว่ามันอาจจะไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำ แต่อย่าลังเลที่จะลอง เพราะมี การตระหนักรู้ในตนเอง สามารถมีผลในเชิงบวกหากคุณสามารถควบคุมได้ดี
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found