สาเหตุของการอาเจียนระหว่างการถือศีลอดและวิธีป้องกัน

การอาเจียนขณะอดอาหารอาจเป็นปัญหาสุขภาพอย่างหนึ่งในบางคน ภาวะนี้อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณมากกว่าปกติ ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่อาการคลื่นไส้ในระหว่างการอดอาหารจะปรากฏหลังจาก sahur หรือในระหว่างการอดอาหารที่กำลังดำเนินอยู่ เพื่อหลีกเลี่ยงอาการคลื่นไส้อาเจียนขณะอดอาหาร คุณจำเป็นต้องทราบสาเหตุและมาตรการป้องกัน

อะไรทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และอาเจียนระหว่างการอดอาหาร?

อาการคลื่นไส้และอาเจียนบางครั้งเกิดขึ้นเมื่อคุณกำลังถือศีลอด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงสองสามวันแรกของการถือศีลอดเดือนรอมฎอน ซึ่งอาจเกิดจากระบบย่อยอาหารที่ปรับตัวเข้ากับอาหารที่แตกต่างไปจากปกติ โดยทั่วไป สาเหตุของอาการคลื่นไส้และอาเจียนระหว่างการอดอาหารคือประวัติของอาหารไม่ย่อยและอาหารหรือเครื่องดื่มที่คุณกินในช่วง sahur และ iftar นอกจากนี้ กิจกรรมประจำวันหรือปัจจัยกระตุ้นอื่นๆ อาจส่งผลต่อการกระตุ้นให้คุณอาเจียนขณะอดอาหารในระหว่างวัน อันที่จริงการอาเจียนและคลื่นไส้ขณะอดอาหารไม่ใช่เงื่อนไขที่ต้องกังวล อย่างไรก็ตาม หากอาเจียนและคลื่นไส้ระหว่างการอดอาหารเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและสิ่งที่ร่างกายขับออกมาค่อนข้างมาก อาจเป็นสัญญาณของภาวะทางการแพทย์บางอย่างได้ สาเหตุบางประการของอาการคลื่นไส้อาเจียนระหว่างการอดอาหารมีดังนี้

1. กินมากเกินไปหรือกินเร็วเกินไปที่ซูโฮ

การกินมากเกินไปทำให้กระเพาะทำงานหนักเกินไปในการย่อยอาหาร สาเหตุหนึ่งของการอาเจียนระหว่างการอดอาหารคือการกินมากเกินไปหรือกินเร็วเกินไปในยามเช้า ใช่ เมื่อกระเพาะอาหารไม่สามารถรองรับหรือย่อยอาหารมากเกินไปได้อีกต่อไป ระบบย่อยอาหารจะบังคับให้อาหารออกจากร่างกายโดยการอาเจียน สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากกิจกรรมของกระเพาะอาหารที่หนักเกินไปที่จะย่อยอาหารที่คุณกิน

2. กินอาหารมันที่ซูโฮ

อาหารที่มีไขมันสูง สาเหตุของการอาเจียนในช่วงอดอาหารครั้งต่อไปคือการรับประทานอาหารที่มีไขมันมากเกินไปในช่วงเช้า อาหารที่มีน้ำมันมีปริมาณไขมันสูง เมื่อคุณกินอาหารที่มีน้ำมันมากเกินไปที่ซูโฮร์ กระเพาะอาหารจะย่อยช้าลงหรือล้างอาหารออกจากกระเพาะอาหารของคุณช้าลง จึงไม่แปลกที่อาการคลื่นไส้ระหว่างอดอาหารจะปรากฏ ทำให้คุณอาเจียนในระหว่างที่งดกิจกรรมกินและดื่ม

3. มักกินเผ็ดที่ sahur

การกินอาหารรสเผ็ดบ่อยครั้งในยามเช้าอาจทำให้อาหารไม่ย่อยอาหารรสเผ็ดมีรสชาติอร่อยและสามารถเพิ่มความอยากอาหารได้ อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารรสเผ็ดมากเกินไปที่ซูโฮร์และอิฟตาร์อาจเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาสุขภาพหลายอย่าง รวมถึงการอาเจียน ในผู้ที่มีประวัติโรคทางเดินอาหารผิดปกติ เช่น กรดในกระเพาะที่ขึ้นไปในลำคอ ( กรดไหลย้อน ) โรคกระเพาะ ไปจนถึงแผลในกระเพาะอาหาร การรับประทานอาหารรสเผ็ดบ่อยครั้งอาจทำให้อาการของโรคแย่ลง ซึ่งมีอาการคลื่นไส้อาเจียนเมื่ออดอาหาร

4. เข้านอนทันทีหลังจากกินซาฮูร์

การนอนหลังจากกิน sahur เสี่ยงทำให้อาเจียนขณะอดอาหาร การ เข้านอนทันทีหลังจากกิน sahur อาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ ทำให้คุณอาเจียนขณะอดอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคกรดไหลย้อน ( โรคกรดไหลย้อน ) หรือกรดในกระเพาะเพิ่มขึ้น

วิธีป้องกันอาการคลื่นไส้อาเจียนขณะอดอาหาร?

เพื่อป้องกันการอาเจียนขณะอดอาหาร คุณควรปรับอาหารในตอนเช้าและละศีลอด บางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันอาการคลื่นไส้อาเจียนขณะอดอาหารคือ:

1.กินช้าๆอย่าหักโหม

เมื่อรับประทาน sahur คุณควรรับประทานในปริมาณที่เพียงพอและไม่มากเกินไป นอกจากนี้ คุณต้องเคี้ยวอาหารช้าๆ เพื่อให้กระเพาะย่อยอาหารได้อย่างเหมาะสม

2.หลีกเลี่ยงอาหารรสจัดและมัน

ในช่วงเวลาของการกินซาฮูร์ อย่าลืมรับประทานอาหารที่สมดุลทางโภชนาการ พยายามให้ได้รับสารอาหารที่ร่างกายได้รับในแต่ละวันจากผัก ผลไม้ ถั่ว เมล็ดพืช เนื้อแดง และนม ให้หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ด มัน ไขมัน และรสเผ็ด เพื่อป้องกันความเสี่ยงที่จะเกิดอาการคลื่นไส้ขณะอดอาหาร

3. กินอาหารรสจืดหรือจืด

วิธีหนึ่งในการป้องกันการอาเจียนระหว่างการอดอาหารคือการกินอาหารรสจืดหรือรสจืดที่ซูโฮร์ ตัวอย่างเช่น ขนมปังขาวหรือบิสกิต ประเภทของอาหารที่ไม่มีรสชาติเข้มข้นสามารถดูดซับกรดในกระเพาะอาหารและทำให้กระเพาะอาหารสงบเพื่อไม่ให้เกิดอาการคลื่นไส้ซึ่งทำให้อาเจียน หากคุณมีอาการคลื่นไส้เรื้อรังพอสมควร คุณควรเลือกรับประทานอาหารเช้าที่มีผักหลากหลายชนิดและมีโปรตีนเพียงพอเพื่อไม่ให้เกิดอาการอาหารไม่ย่อย

4. อย่าเข้านอนทันทีหลังจากกินซาฮูร์

อีกวิธีหนึ่งในการป้องกันการอาเจียนระหว่างการอดอาหารคือการหลีกเลี่ยงการนอนราบทันทีหลังจากรับประทานซาฮูร์ เพื่อให้ระบบย่อยอาหารมีเวลาย่อยอาหารที่คุณกิน หากคุณต้องการเวลานอนหลังจากซูโฮร์ ทางที่ดีควรล้างภาชนะสำหรับอาหารเย็น เดินเล่นรอบบ้าน หรือนั่งบนเตียงโดยพยุงหลังร่างกายด้วยหมอนสักสองสามนาที สำหรับชาวมุสลิม คุณยังสามารถทำละหมาดฟาจาร์ก่อนกลับไปนอนต่อหลังจากเวลาสะฮูร์สิ้นสุดลง

คุณจำเป็นต้องไปพบแพทย์หากคุณมีอาการอาเจียนขณะอดอาหารหรือไม่?

คุณต้องไปพบแพทย์หากมีอาการคลื่นไส้และอาเจียนระหว่างการอดอาหารร่วมด้วย เช่น

• อาเจียนที่สงสัยว่าเกิดจากอาหารเป็นพิษ
• อาเจียนนานกว่า 24 ชั่วโมง
• อาเจียนเป็นเลือด
• อาการเจ็บหน้าอก
• ปวดท้องรุนแรงหรือเป็นตะคริว
• มองเห็นภาพซ้อน
• สับสนหรืองุนงง
• ไข้สูงและคอเคล็ด
• ปวดหัวอย่างรุนแรง
• อุจจาระมีกลิ่นหรืออาเจียนมีกลิ่นคล้ายอุจจาระ
• เลือดออกทางทวารหนัก
• มีอาการขาดน้ำ เช่น ปากแห้ง ปัสสาวะน้อยลง หรือปัสสาวะสีเข้ม

• โรคระหว่างการถือศีลอดที่มีแนวโน้มว่าจะเป็น: การแจ้งเตือน โรคที่แฝงตัวระหว่างการถือศีลอด
• เวลาอดกินหวานบ่อยไหม : อันตรายจากการกินหวานบ่อย ๆ เมื่อเลิกถือศีลอด
• ป้องกันการเคลื่อนไหวของลำไส้ยากเมื่ออดอาหาร: วิธีเอาชนะการเคลื่อนไหวของลำไส้ยากขณะอดอาหาร

อาการคลื่นไส้และอาเจียนขณะอดอาหารไม่ใช่เรื่องที่ต้องกังวล อย่างไรก็ตาม อาการคลื่นไส้ระหว่างการอดอาหาร ตามมาด้วยการอาเจียนอาจเป็นอาการของภาวะทางการแพทย์บางอย่าง ตอนนี้ เมื่อทราบสาเหตุของการอาเจียนระหว่างการอดอาหาร คุณสามารถใช้มาตรการป้องกันที่เหมาะสม เพื่อให้การถือศีลอดในช่วงรอมฎอนดำเนินไปได้อย่างดีที่สุด หากคุณยังมีข้อสงสัยเกี่ยวกับอาการคลื่นไส้อาเจียนขณะอดอาหาร ปรึกษาแพทย์ ผ่านแอปพลิเคชันสุขภาพครอบครัว SehatQ ยังไง ดาวน์โหลดได้เลยที่ App Store และ Google Play .