การคิดบวกเป็นการฝึกจิตที่เน้นความดีในทุกสถานการณ์ มีคนไม่บ่อยนักที่เข้าใจผิดว่าการคิดเชิงบวกก็เหมือนการไม่สมจริงและการเพิกเฉยต่อความเป็นจริงที่ไม่ดี แม้ว่าการคิดเชิงบวกไม่ได้หมายความว่าประเมินปัญหาต่ำไปหรือเพิกเฉยต่อความเป็นจริง ให้พยายามเข้าหาสถานการณ์ไม่ว่าจะดีหรือร้าย ด้วยความหวังว่าทุกอย่างจะออกมาดี พลังของการคิดเชิงบวกได้รับการพิสูจน์โดยการศึกษาต่างๆ เกี่ยวกับผลกระทบที่มีต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ
พลังแห่งการคิดบวก
พลังของการคิดเชิงบวกในทางวิทยาศาสตร์มีผลอย่างมากต่อสุขภาพ นี่คือประโยชน์บางประการของการคิดเชิงบวกสำหรับสุขภาพกายและจิตใจ
1. ประโยชน์ของการคิดบวกเพื่อสุขภาพกาย
พลังแห่งการคิดเชิงบวกมีประโยชน์หลายประการต่อสุขภาพร่างกายของคุณ ได้แก่:
- ให้อายุยืนยาวขึ้น
- ลดความเสี่ยงโรคหัวใจวาย
- ปรับปรุงสภาพสุขภาพร่างกาย
- มีภูมิต้านทานต่อโรคต่างๆ เช่น ไข้หวัด สูงขึ้น
- ลดความดันโลหิต
- ทนต่อความเจ็บปวดได้ดีขึ้น
2. ประโยชน์ของการคิดบวกเพื่อสุขภาพจิต
ประโยชน์ของสุขภาพจิตที่สัมผัสได้จากพลังแห่งการคิดบวก ได้แก่
- เพิ่มความคิดสร้างสรรค์
- ปรับปรุงความสามารถในการเผชิญหน้าและแก้ปัญหา
- คิดให้ชัดขึ้น
- ปรับปรุงสุขภาพจิต
- การจัดการความเครียดที่ดีขึ้น
- ปรับปรุงอารมณ์
- ลดอาการซึมเศร้า
พลังของการคิดเชิงบวกสามารถสัมผัสได้เพราะคนที่มองโลกในแง่ดีมักจะใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีเพราะพวกเขามีวิสัยทัศน์ที่สดใสและมีความหวังมากขึ้นในอนาคต [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
วิธีการเรียนรู้ที่จะคิดบวก
สำหรับบางคน การคิดบวกอาจไม่ง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีแนวโน้มที่จะมองโลกในแง่ร้าย อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าการมองโลกในแง่ดีไม่สามารถฝึกฝนและเรียนรู้ได้
1. ยิ้มให้มากขึ้น
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่ยิ้มมากขึ้นเมื่ออยู่ภายใต้ความเครียดสามารถรู้สึกเป็นบวกมากขึ้น แม้จะเป็นเพียงรอยยิ้มจอมปลอม ซึ่งสามารถลดความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจที่สงบลงได้ พลังของการคิดบวกจะรู้สึกมากขึ้นเมื่อคุณยิ้มอย่างจริงใจ จัดสรรเวลาเพื่อดูเรื่องตลกหรือเรื่องตลก และใช้เวลากับคนที่ทำให้คุณหัวเราะ สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณฝึกฝนการคิดบวกได้
2. Shift เน้นความดีในสถานการณ์ที่เลวร้าย
มีบางครั้งที่คุณอยู่ในสถานการณ์เลวร้ายที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ แทนที่จะโกรธและอารมณ์เสีย ให้คิดแต่เรื่องดีๆ เกี่ยวกับสถานการณ์นั้น ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณล้มเหลวในการสัมภาษณ์งาน จงขอบคุณที่คุณสามารถอุทิศเวลาให้กับธุรกิจที่คุณกำลังเริ่มต้นได้มากขึ้น เริ่มคิดเกี่ยวกับกลยุทธ์และผลประโยชน์ที่คุณจะได้รับเมื่อธุรกิจสามารถดำเนินการได้อย่างจริงจัง
3. เขียนบันทึกความกตัญญู
การจดบันทึกความกตัญญูจะช่วยฝึกจิตใจให้จดจ่ออยู่กับสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นกับคุณเสมอ การวิจัยแสดงให้เห็นว่านิสัยในการจดบันทึกความกตัญญูทำให้บุคคลรู้สึกขอบคุณ คิดบวก และมองโลกในแง่ดีมากขึ้นเกี่ยวกับอนาคต พลังการคิดเชิงบวกของการเขียนบันทึกความกตัญญูยังทำให้ผู้เข้าร่วมรู้สึกสงบและนอนหลับได้ดีขึ้น
4. ลองนึกภาพอนาคตที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
พลังแห่งการคิดเชิงบวกสามารถสัมผัสได้ด้วยการจินตนาการถึงอนาคตที่ดีที่สุดสำหรับคุณ คิดให้ชัดเจนและละเอียดถึงวิสัยทัศน์ของคุณในอนาคต อาชีพ ความรัก สุขภาพ และความฝัน คุณรู้หรือไม่ว่าพลังของการคิดเชิงบวกสามารถส่งผลต่อความรู้สึกหรืออารมณ์ได้? โดยการจินตนาการว่าชีวิตจะเป็นไปด้วยดี แล้วคุณจะรู้สึกมีความสุขมากขึ้นในตอนนี้
5. เน้นจุดแข็งของคุณ
จดจุดแข็งของคุณในแต่ละวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ แล้ววางแผนวิธีการใช้จุดแข็งเหล่านั้นในรูปแบบใหม่ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการทำสิ่งที่วางแผนไว้เพื่อใช้จุดแข็งส่วนตัวสามารถเพิ่มความสุขและลดอาการซึมเศร้าได้ ด้วยการเรียนรู้ที่จะหยุดความคิดเชิงลบและฝึกฝนการมองโลกในแง่ดีอย่างต่อเนื่อง ความคิดเชิงบวกสามารถฝึกฝนในกรอบความคิดของคุณต่อไปได้ ดังนั้น คุณจะสัมผัสได้ถึงประโยชน์ของพลังแห่งการคิดเชิงบวก หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพ คุณสามารถถามแพทย์ของคุณได้โดยตรงในแอปพลิเคชันสุขภาพครอบครัว SehatQ ได้ฟรี ดาวน์โหลดแอป SehatQ ทันทีบน App Store หรือ Google Play
