สุขภาพ

5 ประโยชน์ของงานอดิเรกเพื่อสุขภาพ ไม่ใช่แค่การเติมเต็มเวลาว่าง

แม้ว่าจะฟังดูไร้สาระ แต่การมีงานอดิเรกก็มีประโยชน์ในการเติมเวลาว่าง ทำงานอดิเรกช่อง และส่งผลต่อสภาพจิตใจ มีเหตุผลมากมายที่งานอดิเรกจึงเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับเรา เหตุผลหนึ่งคืองานอดิเรกนั้นสนุกที่จะทำ

ประโยชน์ของงานอดิเรก

งานอดิเรกมักถูกมองว่าเป็นกิจกรรมสำหรับผู้ที่ใช้ชีวิตที่ผ่อนคลาย ในขณะที่คนที่ยุ่งหรือเครียดอาจต้องการงานอดิเรก การมีงานอดิเรกมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย นี่คือประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจของการมีงานอดิเรก:

1. ให้เวลาหยุดพัก

คุณรู้สึกยุ่งมากจนไม่มีเวลาให้ตัวเอง? แล้วมีงานอดิเรก ประโยชน์ของงานอดิเรกคือให้เวลาได้พักจากการทำงานที่ไม่รู้จบและความเครียดจากการทำงานในแต่ละวัน คุณสามารถเติมพลังและแรงจูงใจด้วยการทำงานอดิเรก

2. งานอดิเรกทำให้เกิดความเครียดที่ดี

สำหรับผู้ที่ไม่รู้สึกเครียดหรือกระตุ้นน้อยเกินไป งานอดิเรกอาจเป็นตัวสร้างความเครียดที่ดีต่อสุขภาพ และเราจำเป็นต้องตื่นเต้นกับชีวิตอยู่เสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกว่าชีวิตของคุณน่าเบื่อ งานอดิเรกสามารถให้ความหมายและความสนุกสนานได้ การมีงานอดิเรกแตกต่างจากการทำงาน งานอดิเรกจะสนุกมากขึ้นถ้าทำเพราะไม่มีข้อเรียกร้อง กล่าวอีกนัยหนึ่งงานอดิเรกสามารถให้ความท้าทายด้านสุขภาพได้หลายอย่าง

3. พัฒนาทักษะการเข้าสังคม

ประโยชน์ต่อไปของงานอดิเรกคือสามารถเชื่อมโยงคุณกับผู้ที่มีงานอดิเรกแบบเดียวกัน การพูดเกี่ยวกับงานอดิเรกของคุณจะให้การสนับสนุนทางสังคมที่สามารถบรรเทาความเครียดและค้นหาความหมายในชีวิตได้อย่างสนุกสนาน คุณสามารถสนุกสนานไปกับเพื่อน ๆ ได้ผ่านชุมชนของคนที่มีความคิดเหมือนๆ กัน

4. เพิ่มพลังบวก

จิตวิทยาเชิงบวก ซึ่งเป็นสาขาของจิตวิทยาที่ศึกษาสิ่งที่ทำให้ชีวิตมีค่า พบว่ากิจกรรมที่สร้างความสุขอาจเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับการพักผ่อน กิจกรรมที่สนุกสนานรวมถึงงานอดิเรกสามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณได้

5.งานอดิเรกป้องกันความเมื่อยล้าหรือ เผาไหม้

งานอดิเรกทำให้ชีวิตมีอิสระและสนุกสนาน ซึ่งช่วยลดความเครียดเรื้อรังได้ สำหรับผู้ที่รู้สึกหนักใจในการทำงาน งานอดิเรกจะกลายเป็นทางออกหลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อยจากการทำงาน งานอดิเรกคือกิจกรรมที่รอคอยอย่างใจจดใจจ่อเพราะทำได้อย่างอิสระโดยไม่กดดัน

ประเภทของงานอดิเรกที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพจิต

คนส่วนใหญ่ทำงานอดิเรกเพราะพวกเขาสนุกกับมัน แต่กลับกลายเป็นว่างานอดิเรกบางอย่างมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิต:
  • เต้นรำ

นอกจากการออกกำลังกายแล้ว การเต้นรำยังนำประโยชน์และความสะดวกต่างๆ มาให้ทำอีกด้วย คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์มากมายในการเต้น แค่ขา ดนตรี และพลังงานในการเต้น นอกจากนี้ การเต้นยังเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ดีสำหรับสุขภาพของหัวใจ เพิ่มความแข็งแกร่ง เสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ การเต้นยังดีต่อสุขภาพสมองอีกด้วย การศึกษาในวารสารการแพทย์นิวอิงแลนด์กล่าวว่าการเต้นรำสามารถลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมได้ 76%
  • การทำสวน

การทำสวนอาจดูเหมือนไม่ใช่กีฬา แต่การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการทำสวนมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย อย่างแรก กิจกรรมดึงหญ้า ใช้เครื่องมือ เพาะเมล็ด และรดน้ำต้นไม้ เป็นการเคลื่อนไหวแบบแอโรบิกเบาๆ ที่ช่วยฝึกกล้ามเนื้อ เพิ่มความแข็งแรง ความแข็งแกร่ง และความยืดหยุ่น ในความเป็นจริง ตามที่สถาบัน Karolinska ในสตอกโฮล์ม ประเทศสวีเดน ระบุว่าการทำสวนสามารถลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองได้มากถึง 30% และลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมได้ 36%
  • เขียน

งานวิจัยหลายชิ้นกล่าวว่าการเขียนมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตหลายอย่าง เช่น การพัฒนาความจำ ลดระดับความเครียด และปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ การศึกษาจากมหาวิทยาลัยโอ๊คแลนด์ในนิวซีแลนด์พบว่าการเขียนสามารถส่งผลต่อความเร็วในการสมานแผล การศึกษานี้ให้ผู้เข้าร่วมเขียน 20 นาทีทุกวัน จุดประสงค์ของการเขียนเกี่ยวกับประสบการณ์ชีวิตที่สะเทือนใจที่สุดที่พวกเขาเคยประสบมา สองสัปดาห์หลังจากการเขียนบำบัด นักวิจัยพบว่าบาดแผลจากการตัดชิ้นเนื้อของผู้เข้าร่วมการรักษาหายแล้ว 76% หลังจากเขียน 11 วัน [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] หลังจากรู้ถึงประโยชน์และประเภทของงานอดิเรกที่ดีต่อสุขภาพจิตแล้ว ไม่มีอะไรผิดปกติที่จะเริ่มคิดเกี่ยวกับการไล่ตามงานอดิเรกของคุณ หากต้องการพูดคุยเกี่ยวกับประโยชน์ของงานอดิเรก โปรดปรึกษาแพทย์โดยตรงผ่านแอปสุขภาพสำหรับครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดทันทีบน App Store และ Google Play
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found