ในมนุษย์ คลื่นเดลต้าเป็นคลื่นแอมพลิจูดสูงในสมองของมนุษย์ ช่วงความถี่ตั้งแต่ 1-4 เฮิรตซ์และสามารถวัดได้โดยใช้เครื่องมือ
ภาพคลื่นกระแสไฟฟ้า (EEG). ช่วงเวลาที่คลื่นเดลต้าเกิดขึ้นในระยะสลีปเรียกว่า
การนอนหลับลึก. คลื่นนี้มาจากพื้นที่
ฐานดอก ในสมอง คลื่นนี้มีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับคลื่นการนอนหลับช้าที่เกิดขึ้นในระยะที่สาม
รับรู้คลื่นในสมอง
คลื่นในสมองหรือ
คลื่นสมอง เป็นแรงกระตุ้นที่เกิดขึ้นในสมอง การผลิตมาจากการสื่อสารของเซลล์ประสาท มนุษย์มีความถี่คลื่นต่างกันหลายความถี่ บางคลื่นเร็วและบางคลื่นช้า หน่วยวัดจาก
คลื่นสมอง คือเฮิรตซ์ (Hz) นี่คือคลื่นบางประเภทในสมอง:
ระหว่าง 1-3 เฮิรตซ์ นี่คือคลื่นที่ช้าที่สุดและแอมพลิจูดสูงสุด คลื่นนี้จะปรากฏขึ้นเมื่อบุคคลหลับและไม่ได้ตระหนักถึงสภาพแวดล้อมของเขาอีกต่อไป
คลื่นสมองทีต้าเป็นตัวแทนของช่วงที่จิตใจสงบและกิจกรรมทางจิตไม่ได้ผลมากนัก ในระดับที่ต่ำมาก กิจกรรมของคลื่นทีต้าบ่งชี้ว่าบุคคลรู้สึกผ่อนคลายมาก เป็นโซนระหว่างผล็อยหลับไปกับการผล็อยหลับไป
ที่ความเร็ว 8-12 เฮิรตซ์ คลื่นเหล่านี้เป็นคลื่นที่ช้ากว่าและมีขนาดใหญ่กว่า นี่คือการเปลี่ยนเฟสของสมองที่เริ่มผ่อนคลายและเข้าสู่ระยะ
ว่าง สมองจะตอบสนองเมื่อจำเป็นเท่านั้น การผลิตคลื่นอัลฟาจะเพิ่มขึ้นเมื่อคุณหลับตาและจินตนาการถึงความสงบ
คลื่นเบต้าอยู่ระหว่าง 13-38 เฮิรตซ์ เหล่านี้เป็นคลื่นสมองขนาดเล็ก แต่เร็วกว่า สัมพันธ์กับสภาพจิตใจ กิจกรรมทางปัญญา และสมาธิสูงสุด โดยทั่วไป นี่เป็นเงื่อนไขเมื่อบุคคลตื่นตัว
ที่ 39-42 เฮิรตซ์ ซึ่งเป็นคลื่นที่เร็วและราบรื่นที่สุด จังหวะของคลื่นแกมมาควบคุมการรับรู้ของบุคคลและระดับจิตสำนึก [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
ผลกระทบของคลื่นเดลต้าและการนอนหลับ
คลื่นเดลต้าถูกระบุครั้งแรกในช่วงต้นทศวรรษ 1900 ในเวลานั้นนักวิจัยเริ่มใช้อุปกรณ์ EEG เพื่อดูการทำงานของสมองระหว่างการนอนหลับ ตราบใดที่คนหลับ สมองจะเข้าสู่วัฏจักรที่แตกต่างกัน ในช่วงแรกของการนอนหลับ คนๆ นั้นยังคงตื่นตัวและตื่นตัวเล็กน้อย การผลิตคลื่นเดลต้าในระยะนี้เริ่มปรากฏขึ้นอย่างรวดเร็วแต่มีขนาดเล็ก หลังจากนั้นสมองจะเริ่มทำงานช้าลงและคลื่นอัลฟาก็ปรากฏขึ้น นอกจากนี้ เมื่อบุคคลหลับไปแล้ว การนอนหลับจะมี 3 ระยะ คือ
โดยปกติจะเริ่มเมื่อคุณนอนราบเป็นครั้งแรกและใช้เวลาประมาณ 7-10 นาที บนเวที
หลับสบาย ในกรณีนี้ สมองจะสร้างกิจกรรมที่มีแอมพลิจูดสูงแต่ช้า ซึ่งเรียกว่าคลื่นทีต้า
กินเวลานานกว่าระยะก่อนหน้า ระยะการนอนหลับนี้รวม 50% ของการนอนหลับทั้งคืน
เฟส
การนอนหลับลึก และคิดเป็น 20-25% ของการนอนหลับคืนหนึ่ง ในขั้นตอนนี้ สมองจะสร้างคลื่นที่ลึกและช้าที่เรียกว่าคลื่นเดลต้า ผู้คนไม่ตอบสนองและตระหนักถึงสภาพแวดล้อมของพวกเขาอีกต่อไป โดยทั่วไป มันจะกลายเป็นการเปลี่ยนแปลงระหว่างการนอนหลับที่เบาและลึก ในขั้นตอนข้างต้น คลื่นเดลต้าสอดคล้องกับเฟส
การนอนหลับลึก, เช่น ระยะที่ 3 และ
การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว (เบรค). เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น คลื่นสมองน้อยกว่าครึ่งหนึ่งมีคลื่นเดลต้า [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
ปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อคลื่นเดลต้า
ที่น่าสนใจคือกิจกรรมคลื่นเดลต้าในผู้หญิงมีความกระฉับกระเฉงมากกว่าผู้ชาย แนวโน้มนี้ใช้กับสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมแม้ว่าจะไม่ชัดเจนว่าทำไม นอกจากนี้ ปัญหาในสมอง เช่น โรคจิตเภท และโรคพาร์กินสัน ก็มีผลกระทบต่อการผลิตคลื่นเดลต้าเช่นกัน การเกิด narcolepsy ระหว่างการนอนหลับก็มีผลเช่นกัน อันที่จริง การศึกษาในปี 2552 ยังพบผลกระทบของการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาต่อคลื่นเดลต้าในสมอง อันที่จริง การใช้สารดังกล่าวในทางที่ผิดอาจส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงถาวรในกิจกรรมเดลต้า
ทำให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นหรือไม่?
น่าสนใจฟังเพลงอย่าง
binaural เต้น ยังสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคลื่นเดลต้าได้อีกด้วย โดยหลักแล้วโดยการเพิ่มสมาธิและความตื่นตัวเพื่อให้คุณนอนหลับสนิทโดยไม่มีการหยุดชะงักในรูปแบบของความฝัน ดังนั้นการฟังเสียงเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอและสม่ำเสมอก่อนนอนสามารถฝึกสมองให้เข้าสู่คลื่นเป้าหมายได้ ในแง่ของการนอนหลับนั้นเป็นคลื่นทีต้าหรือเดลต้าอย่างแน่นอน ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเมื่อคนฟังเสียงความถี่ต่ำการทำงานของสมองจะช้าลง สิ่งนี้สามารถทำให้บุคคลผ่อนคลายและนอนหลับสนิทมากขึ้น นอกจากนี้ คลื่นเดลต้ายังเป็นคลื่นสมองที่ช้าที่สุดในมนุษย์ คลื่นชนิดนี้มักพบในทารกและเด็ก มีความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดกันมากระหว่างการผ่อนคลายและการนอนหลับสนิทกับประสิทธิภาพของคลื่นลูกนี้ อยากรู้ว่าคุณทำอะไรได้อีกบ้างก่อนนอนเพื่อเพิ่มกิจกรรมคลื่นเดลต้า? คุณสามารถ
ปรึกษากับแพทย์โดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่
App Store และ Google Play.
