คนที่ได้รับผลกระทบจากภาวะซึมเศร้ามักเกี่ยวข้องกับความเศร้า ความหงุดหงิด ความสิ้นหวัง ความยากลำบากในการจดจ่อ และมีแนวโน้มที่จะไม่เกิดผล แต่เห็นได้ชัดว่าไม่ใช่ทุกคนที่เป็นโรคซึมเศร้าจะแสดงอาการเหล่านี้ได้ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าที่ทำงานได้ดี ผู้ที่มีอาการซึมเศร้าที่ทำงานได้ดีจะดูดีจากภายนอก แม้ว่าภายในจะเปราะบางมาก จึงมักแสดงรอยยิ้มปลอมๆ ต่อหน้าผู้คน [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
นั่นอะไร ภาวะซึมเศร้าที่มีประสิทธิภาพสูง?
ภาวะซึมเศร้าที่มีประสิทธิภาพสูง เป็นคำที่ใช้สำหรับคนที่หดหู่ภายใน แต่ภายนอกดูดีมาก ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าสามารถทำงาน ทำงานให้เสร็จ และรักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่นได้ ไม่แปลกใจเลยถ้าจะจำคนที่มีประสบการณ์ยาก
ภาวะซึมเศร้าที่มีประสิทธิภาพสูง เพราะชีวิตเขาดูธรรมดา แม้ว่าในใจจะรู้สึกหดหู่และอยากจะกรีดร้อง
ภาวะซึมเศร้าที่มีประสิทธิภาพสูง สามารถเริ่มต้นได้ตั้งแต่วัยเด็ก วัยรุ่น หรือวัยหนุ่มสาว มีปัจจัยเสี่ยงหลายประการที่สามารถเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคซึมเศร้า ได้แก่:
- มีสมาชิกในครอบครัวเป็นโรคซึมเศร้า
- ประสบเหตุการณ์สะเทือนขวัญ
- เครียดหนัก
- มันยากเกินไปที่จะนึกถึงการตัดสินของคนอื่น
- ความนับถือตนเองต่ำหรือมองโลกในแง่ร้าย
- ผิดหวังเพราะความคาดหวังไม่ตรงกับความเป็นจริง
- โซเชียลมีเดียที่ พิษ
- ประวัติความผิดปกติทางจิตอื่นๆ
ภาวะนี้รวมอยู่ในประเภทของภาวะซึมเศร้าเรื้อรังแต่อยู่ในระดับต่ำ แม้จะไม่ทำให้ชีวิตเป็นอัมพาต แต่
ภาวะซึมเศร้าที่มีประสิทธิภาพสูง อาจเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าครั้งใหญ่ในชีวิต
ป้าย ภาวะซึมเศร้าที่มีประสิทธิภาพสูง
ผู้ที่เป็นโรคนี้อาจไม่ทราบว่าตนเองเป็นโรคซึมเศร้า ดังนั้นนี่คือสัญญาณ:
อาการซึมเศร้าทำงานสูง สิ่งที่ควรทราบ:
1. รู้สึกเสแสร้งตลอดเวลา
เมื่อคุณรู้สึกหดหู่ใจ คุณจะรู้สึกเหมือนกำลังแสร้งทำเป็นว่าดูปกติและไม่เป็นไรเมื่ออยู่ต่อหน้าคนอื่น คุณอาจพยายามหัวเราะขณะพูดคุยกับเพื่อนๆ แม้ว่าหัวใจของคุณจะรู้สึกว่างเปล่าและไร้ความหมายก็ตาม
2. ต้องดิ้นรนเพื่อให้ผ่านพ้นวันไปได้
แม้จะใช้ชีวิตเหมือนไม่มีปัญหาแต่คนที่ประสบ
ภาวะซึมเศร้าที่มีประสิทธิภาพสูง ต้องดิ้นรนเพื่อให้ผ่านพ้นวันไปได้ นอกจากนี้ แม้ว่าคุณจะทำงานให้สำเร็จลุล่วง คุณก็อาจทำงานนั้นไม่เต็มศักยภาพ
3. รู้สึกเหนื่อยมากเมื่อกลับถึงบ้าน
หลังจากวันที่ยาวนาน คุณจะรู้สึกเหนื่อยเมื่อกลับถึงบ้าน ที่จริงแล้ว คุณจะเพิกเฉยต่อความต้องการของตนเอง เช่น การรับประทานอาหาร และแทนที่จะชอบเข้านอนแต่เนิ่นๆ ซึ่งอาจส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงในความอยากอาหาร น้ำหนัก และรูปแบบการนอนหลับของคุณ
4. ประสบวัฏจักรของอารมณ์ไม่ดี
แม้ว่าคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น คุณกำลังประสบกับวงจรทางอารมณ์ที่ไม่ดี คุณอาจรู้สึกผิด ละอายใจ เศร้าหรือโกรธเมื่อคุณรู้สึกว่าไม่มีแรงจะทำอะไร
5. พยายามโฟกัสให้หนักที่สุดเท่าที่จะทำได้
เนื่องจากจิตใจหมกมุ่นอยู่กับความหดหู่ใจ มันจึงเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะจดจ่อ ดังนั้นจงพยายามอย่างเต็มที่ แม้ว่าอาจใช้เวลานานกว่านั้น แต่ผู้ที่มีประสบการณ์
ภาวะซึมเศร้าที่มีประสิทธิภาพสูง สามารถทำสิ่งต่างๆ ได้
6. สิ้นหวังและไม่ปลอดภัย
แม้ว่าคุณจะดูดี แต่คุณรู้สึกสิ้นหวังและไม่ปลอดภัย สิ่งที่เคยทำให้คุณมีความสุขก็สูญเสียความน่าดึงดูดและไม่มีความหมายเลย
7. คิดถึงความตาย
แม้ว่าคุณจะไม่ได้วางแผนฆ่าตัวตายอย่างจริงจัง แต่คุณก็เริ่มคิดถึงความตายโดยไม่ต้องกลัว คุณอาจจินตนาการว่าตัวเองกำลังจะตายอย่างกะทันหัน ไม่ว่าจะเป็นอุบัติเหตุทางรถยนต์ ตกหน้าผา และอื่นๆ หากคุณมีความคิดฆ่าตัวตาย ให้ติดต่อจิตแพทย์ทันที หากคุณรู้สึกว่าคุณกำลังประสบ
ภาวะซึมเศร้าที่มีประสิทธิภาพสูง คุณสามารถลองบอกกับคนที่อยู่ใกล้คุณที่สุด อย่างไรก็ตาม หากสถานการณ์ไม่ดีขึ้นหรือไม่มีใครที่คุณสามารถไว้วางใจให้พูดคุยด้วยได้ คุณควรปรึกษานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ทันที ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้ามักไม่เต็มใจที่จะขอความช่วยเหลือเพราะไม่อยากทำตัวอ่อนแอ แม้ว่าความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญจะช่วยให้คุณเอาชนะภาวะซึมเศร้าที่รู้สึกได้ แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณทำจิตบำบัดและใช้ยาแก้ซึมเศร้าเพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้น คุณควรงดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือใช้ยาเสพติดที่ผิดกฎหมายเพื่อให้หายเร็ว เพราะอาจทำให้ภาวะซึมเศร้าของคุณแย่ลงได้
