ประโยชน์ 7 ประการของ Kuaci สำหรับหญิงตั้งครรภ์ ขนมขบเคี้ยวที่อุดมไปด้วยกรดโฟลิก

Kuaci เป็นมากกว่าขนมที่อร่อย เมล็ดทานตะวันที่มีรสเผ็ดและหวานเล็กน้อยนั้นมีประโยชน์หลายประการสำหรับการตั้งครรภ์ มาหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ต่าง ๆ ของ kuaci สำหรับหญิงตั้งครรภ์

7 ประโยชน์ของ kuaci สำหรับหญิงตั้งครรภ์ แหล่งกรดโฟลิกแสนอร่อย

แม้จะมีขนาดเล็ก kuaci เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง อันที่จริงของว่างแสนอร่อยนี้มีกรดโฟลิกซึ่งดีต่อสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์

1. โภชนาการสูง

ประโยชน์ต่างๆ ของ kuaci สำหรับหญิงตั้งครรภ์มาจากเนื้อหาทางโภชนาการ นี่คือเนื้อหาทางโภชนาการบางส่วนใน 30 กรัมหรือมันเทศหนึ่งในสี่ถ้วย

• แคลอรี่: 163
• ไขมันทั้งหมด: 14 กรัม
• โปรตีน: 5.5 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต: 6.5 กรัม
• ไฟเบอร์: 3 กรัม
• วิตามินอี: 37 เปอร์เซ็นต์ของอัตราความเพียงพอทางโภชนาการ (RDA)
• วิตามิน B3: 10 เปอร์เซ็นต์ของ RDA
• วิตามินบี 6: 11 เปอร์เซ็นต์ของ RDA
• โฟเลต: 17 เปอร์เซ็นต์ของ RDA
• วิตามิน B5: 20 เปอร์เซ็นต์ของ RDA
• ธาตุเหล็ก: 6 เปอร์เซ็นต์ของ RDA
• สังกะสี: 10 เปอร์เซ็นต์ของ RDA
• ทองแดง: 26 เปอร์เซ็นต์ของ RDA
• แมงกานีส: 30% ของ RDA
• ซีลีเนียม: 32 เปอร์เซ็นต์ของ RDA

แม้ว่าเนื้อหาทางโภชนาการของ kuaci จะถือว่าดีต่อสุขภาพ แต่สตรีมีครรภ์ยังคงต้องใส่ใจกับส่วนนั้นเพราะมันมีแคลอรีสูงเพียงพอ

2. เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

สตรีมีครรภ์จำเป็นต้องรักษาระบบภูมิคุ้มกันเพื่อไม่ให้ป่วยง่าย วิธีหนึ่งในการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันคือการกินอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น กัวซี รายงานจาก Web MD ระบุว่า kuaci เป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุ เช่น สังกะสีและซีลีเนียม ซึ่งสามารถกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและเสริมสร้างร่างกายในการต่อสู้กับไวรัส สังกะสีมีบทบาทสำคัญในการรักษาและสร้างเซลล์ภูมิคุ้มกัน ในขณะที่ซีลีเนียมมีบทบาทสำคัญในการลดการอักเสบ ต่อสู้กับการติดเชื้อ และส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน

3. เพิ่มพลังงาน

คุณมักจะรู้สึกเหนื่อยในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่? พยายามตอบสนองความต้องการโปรตีนในแต่ละวันของคุณด้วยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น กัวซี Kuaci มีโปรตีนสูงเพียงพอและมีวิตามิน B รวมทั้งซีลีเนียมที่สามารถทำให้ร่างกายมีพลังงานมากขึ้น ไม่เพียงเท่านั้น เนื้อหาของวิตามิน B1 ที่เป็นของ kuaci ยังสามารถแปลงอาหารเป็นพลังงานได้ ปริมาณซีลีเนียมสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและส่งออกซิเจนไปยังร่างกายได้มากขึ้น

4. รองรับการเจริญเติบโตของกระดูกทารกในครรภ์

ประโยชน์ต่อไปของ kuaci สำหรับหญิงตั้งครรภ์คือการสนับสนุนการเจริญเติบโตของกระดูกของทารกในครรภ์ รายงานจาก Mom Junction เนื้อหาของฟอสฟอรัสและแร่ธาตุอื่นๆ ที่มีอยู่ใน kuaci สามารถสนับสนุนการเจริญเติบโตของกระดูกทารกในครรภ์

5. ป้องกันข้อบกพร่องของท่อประสาท

Kuaci มีกรดโฟลิกซึ่งดีต่อสุขภาพของทารกในครรภ์ เชื่อกันว่าวิตามินบี 9 สามารถป้องกันไม่ให้เกิดข้อบกพร่องที่เรียกว่าข้อบกพร่องของท่อประสาทเช่น spina bifida ไม่เพียงเท่านั้น โฟเลตยังจำเป็นสำหรับระยะการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์ที่แข็งแรง

6. ป้องกันภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก

เห็นได้ชัดว่า kuaci สามารถป้องกันโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กได้ ประโยชน์ของ kuaci สำหรับสตรีมีครรภ์ในเรื่องนี้มาจากปริมาณธาตุเหล็ก ร่างกายต้องการธาตุเหล็กเพื่อสร้างฮีโมโกลบินในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์ นอกจากนี้ ธาตุเหล็กยังช่วยส่งออกซิเจนจากปอดไปทั่วร่างกายและทารกในครรภ์

7. มีไฟเบอร์ที่ดีต่อการตั้งครรภ์

อาการท้องผูกเป็นอาการทั่วไปของการตั้งครรภ์ที่มักเกิดขึ้น วิธีหนึ่งที่จะเอาชนะสิ่งนี้ได้คือการกินอาหารที่มีไฟเบอร์ Kuaci เป็นอาหารชนิดหนึ่งที่มีไฟเบอร์จึงช่วยป้องกันอาการท้องผูกได้ นอกจากนี้ ไฟเบอร์ยังมีประโยชน์ในการขับถ่าย ลดความดันโลหิต ป้องกันภาวะครรภ์เป็นพิษ และควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดเพื่อป้องกันเบาหวานขณะตั้งครรภ์

เสี่ยงกินเยอะ

ประโยชน์ต่างๆ ของ kuaci สำหรับหญิงตั้งครรภ์ข้างต้นเป็นสิ่งที่น่าดึงดูดใจจริงๆ อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรบริโภค kuaci มากเกินไป นี่คือผลข้างเคียงต่าง ๆ ของ kuaci ที่ต้องระวัง:

• พิษจากฟอสฟอรัสที่ทำให้ไตเสียหาย
• พิษจากซีลีเนียมที่ทำให้เกิดอาการ เช่น รู้สึกเหนื่อยและหงุดหงิด (หงุดหงิดและหงุดหงิด)
• ทำให้เกิดปัญหาผิวและทำให้เส้นผมและเล็บเปราะ

[[บทความที่เกี่ยวข้อง]] หากคุณมีคำถามใดๆ เกี่ยวกับการตั้งครรภ์ อย่าลังเลที่จะถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับแอปสุขภาพสำหรับครอบครัว SehatQ ฟรี ดาวน์โหลดบน App Store หรือ Google Play ทันที