อันที่จริง อาการท้องผูกหรือท้องผูกส่วนใหญ่ไม่ใช่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงที่ต้องได้รับการรักษาและดูแลเป็นพิเศษจากแพทย์ อย่างไรก็ตาม หากมันเกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่า คุณควรปรึกษาเพื่อหาสาเหตุของอาการท้องผูกหรือท้องผูกที่คุณกำลังประสบอยู่ และวิธีจัดการกับอาการท้องผูก
ตรวจอาการท้องผูกหรือท้องผูก
หากอาการท้องผูกหรือท้องผูกเป็นอุปสรรคมาก คุณควรปรึกษาแพทย์ ในระหว่างการตรวจร่างกาย แพทย์ของคุณจะตรวจช่องท้องของคุณเพื่อหาสัญญาณของบางสิ่งที่แข็งตัว รวมทั้งทำการตรวจทางทวารหนัก นอกจากนี้ แพทย์อาจเก็บตัวอย่างเลือดและตรวจลำไส้ของคุณด้วย sigmoidoscopy หรือ colonoscopy ซึ่งเป็นหลอดยืดหยุ่นที่มีกล้องวิดีโอสอดเข้าไปในไส้ตรง คุณอาจต้องใช้สวนแบเรียมซึ่งทำหน้าที่เคลือบเยื่อบุลำไส้เพื่อให้สามารถมองเห็นได้บน
เอกซเรย์.
วิธีจัดการกับอาการท้องผูกหรือท้องผูก
ในกรณีส่วนใหญ่ของโรคนี้ วิธีจัดการกับอาการท้องผูกหรือท้องผูกมักใช้มาตรการที่ระมัดระวัง เช่น การรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย หรือการใช้ยาระบายอ่อนๆ
1. ควบคุมอาหาร
หากคุณปรึกษาแพทย์ แพทย์จะเริ่มการรักษาโดยแนะนำให้บริโภคใยอาหารมากขึ้นในเมนูประจำวันของคุณ แพทย์ของคุณจะสั่งยาบางอย่างนอกเหนือจากการรักษาอาการท้องผูกของคุณ
2. การใช้ยาระบาย
ยาระบายที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์โดยทั่วไปปลอดภัยสำหรับการรักษาอาการท้องผูก แต่คุณต้องตระหนักถึงผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น เช่นเดียวกับยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์อื่นๆ สิ่งสำคัญคือต้องอ่านคำแนะนำบนฉลากยาอย่างละเอียด อย่าลืมใช้ยาตามคำแนะนำบนฉลาก และอย่าให้เกินขนาดสูงสุด ยาระบายที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่รุนแรงได้
3. ทำกิจกรรมทางกาย
นอกจากการเปลี่ยนอาหารแล้ว แพทย์ยังแนะนำให้คุณใช้เวลาทำกิจกรรมทางกาย เช่น การออกกำลังกายเพื่อช่วยให้อวัยวะย่อยอาหารทำงานได้ คุณจะไม่ถูกระงับหรือระงับการกระตุ้นให้ถ่ายอุจจาระ
4. การใช้สารละลายอิเล็กโทรไลต์
สำหรับอาการท้องผูกหรือท้องผูกรุนแรงที่เกิดขึ้นในวัยรุ่นหรือผู้ใหญ่ แพทย์มักจะแนะนำให้รับประทานน้ำตาลที่ย่อยไม่ได้ เรียกว่าแลคทูโลสหรือสารละลายอิเล็กโทรไลต์สูตรพิเศษ โพลีเอทิลีนไกลคอล (MiraLAX) มีจำหน่ายที่เคาน์เตอร์สำหรับใช้รักษาอาการท้องผูกในวัยรุ่นและผู้ใหญ่ในระยะสั้น อย่างไรก็ตาม ให้ระวังยาเช่น linaclotide (Linzess), lubiprostone (Amitiza) และ plecanatide (Trulance) ซึ่งเป็นยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์สำหรับการรักษาอาการท้องผูกหรือท้องผูกเรื้อรังในผู้ใหญ่และผู้สูงอายุในระยะยาว พึงระลึกไว้เสมอว่า การรักษาอาการท้องผูกหรือท้องผูกด้วยยาระบายที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์นั้นมักปลอดภัย และมีผลข้างเคียงเพียงเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์อื่นๆ อย่าละเลยที่จะอ่านคำแนะนำบนฉลากยาอย่างระมัดระวัง ใช้ยาตามคำแนะนำบนฉลาก และอย่าเกินขนาดสูงสุด
5. ลองโปรไบโอติก
การศึกษาในปี 2019 พิสูจน์ว่าการรับประทานโปรไบโอติกเป็นเวลา 2 สัปดาห์สามารถช่วยแก้อาการท้องผูกได้โดยการเพิ่มความถี่และความสม่ำเสมอของการเคลื่อนไหวของลำไส้ นอกจากนี้ โปรไบโอติกยังสามารถช่วยเอาชนะอาการท้องผูกได้ด้วยการผลิตกรดไขมันสายสั้น เพื่อให้การขับถ่ายราบรื่นขึ้น ลองกินอาหารที่มีโปรไบโอติก เช่น โยเกิร์ต กะหล่ำปลีดอง ไปจนถึงกิมจิ
6. อย่าลืมพรีไบโอติกส์
เช่นเดียวกับโปรไบโอติก พรีไบโอติกยังสามารถกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้ เพราะพรีไบโอติกสามารถเป็นอาหารของแบคทีเรียชนิดดีในลำไส้ได้ ดังนั้นการขับถ่ายจะราบรื่นและอุจจาระนิ่ม มีอาหารหลายชนิดที่มีพรีไบโอติกให้รับประทาน เช่น กระเทียม หัวหอม กล้วย ไปจนถึงถั่วชิกพี
7. จิบกาแฟคาเฟอีน
การศึกษาพิสูจน์ว่ากาแฟที่มีคาเฟอีนสามารถกระตุ้นลำไส้ได้เช่นเดียวกับอาหาร เชื่อกันว่าผลกระทบนี้แรงกว่าน้ำ 60% และแรงกว่ากาแฟที่ไม่มีคาเฟอีน 23 เปอร์เซ็นต์ นอกจากนี้ กาแฟยังมีศักยภาพที่จะมีใยอาหาร ซึ่งสามารถป้องกันอาการท้องผูก โดยเพิ่มความเสถียรของแบคทีเรียในลำไส้ แต่อย่าลืมว่าหากคุณมีอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) ให้ระมัดระวังในการดื่มกาแฟ เนื่องจากกาแฟสามารถทำให้อาการแย่ลงได้
8. ลองบะหมี่ชิราทากิ
บะหมี่ชิราทากิทำจากสารประกอบที่เรียกว่ากลูโคแมนแนนซึ่งสกัดจากต้นคอนเนียคุ จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน
วารสารเวชศาสตร์ครอบครัวและการดูแลเบื้องต้นGlucomannan มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการท้องผูก
วิธีป้องกันอาการท้องผูกไม่ให้กลับมาเป็นซ้ำ
จริงๆ แล้ว เพื่อป้องกันอาการท้องผูกไม่ให้เกิดขึ้นอีก วิธีที่คุณต้องทำเกือบจะเหมือนกับวิธีเอาชนะมัน นี่คือวิธีการบางอย่างที่สามารถทำได้
- ปรับอาหารให้สมดุลและมีสุขภาพดีขึ้นโดยการเพิ่มปริมาณเส้นใยอาหาร
- ดื่มอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเพราะอาจทำให้คุณขาดน้ำระหว่างอาการท้องผูก
- การออกกำลังกายปกติ.
- ทานอาหารเสริมที่มีแมกนีเซียม. อย่างไรก็ตามก่อนอื่นควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนทำ
- ไม่ยั้งเวลาถ่ายอุจจาระทุกครั้งที่ล่อมาจู่โจม
โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับอาการอุจจาระร่วง (อาการท้องผูกที่รุนแรงกว่า) ที่มักส่งผลกระทบต่อผู้สูงอายุและผู้พิการ แพทย์มักจะดำเนินการเพื่อปล่อยสารที่แข็งตัวในทวารหนักโดยการสอดนิ้วที่สวมถุงมือเพื่อเอาชนะอาการท้องผูกนี้ . จากนั้นจะทำลายอุจจาระที่แข็งตัวด้วยตนเอง
