สุขภาพ

ทำความเข้าใจวิธีหยุดความรู้สึกผิดเพื่อบรรเทาจิตใจ

ทุกคนทำผิดพลาด แต่มีบางครั้งที่ความผิดพลาดเหล่านั้นหลอกหลอนคุณและทำให้คุณรู้สึกผิดตลอดเวลา บางครั้งความรู้สึกผิดที่คุณประสบไม่ควรคงอยู่ตลอดไป คุณสามารถรู้สึกผิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำหรือไม่ได้ทำ ไม่ว่าคุณจะรู้สึกผิดในรูปแบบใด คุณจะต้องจัดการกับมันเพื่อให้รู้สึกโล่งใจมากขึ้น [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

จะหยุดความรู้สึกผิดได้อย่างไร?

การรู้สึกผิดเป็นวิธีหนึ่งที่จะทำให้คุณเข้าใจว่าคุณไม่ควรทำสิ่งนี้ อย่างไรก็ตาม การรู้สึกผิดอยู่ตลอดเวลาไม่ใช่สิ่งที่ดีต่อจิตใจของคุณ ลองใช้เคล็ดลับด้านล่างเพื่อจัดการกับความรู้สึกผิดของคุณ

1. รับรู้ความรู้สึกผิดที่ได้รับ

สิ่งพื้นฐานที่สุดเกี่ยวกับการหยุดความรู้สึกผิดคือการระบุว่าความรู้สึกผิดที่คุณรู้สึกควรได้รับประสบการณ์หรือไม่ ความรู้สึกผิดเกิดขึ้นไม่บ่อยนัก แต่จริงๆ แล้ว ไม่ใช่ความผิดทั้งหมดของคุณ คุณสามารถสันนิษฐานได้ว่าทุกอย่างเป็นเพราะคุณและเป็นความรับผิดชอบของคุณ

2. แก้ไขปัญหา

หากความรู้สึกผิดที่คุณประสบนั้นเป็นความผิดของคุณเอง คุณต้องหาวิธีแก้ไข อย่าจมลงในความรู้สึกผิดและทรมานตัวเอง ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้สึกผิดที่ทำจานของเพื่อนคุณหัก ให้เปลี่ยนจานในขณะที่ขอโทษเขา

3. ยอมรับความผิด

ไม่ว่าความผิดที่ได้ทำลงไปจะสามารถแก้ไขได้หรือไม่ก็ตาม คุณยังต้องยอมรับความผิดและตระหนักว่าสิ่งที่ทำไปแล้วจะย้อนกลับไม่ได้ ชีวิตจะดำเนินต่อไปและคุณต้องลุกขึ้นจากความผิดพลาดที่ทำไว้แม้ว่าจะทำได้ยากก็ตาม คุณไม่สามารถรู้สึกผิดได้เพราะสิ่งที่คุณทำไปแล้วไม่สามารถยกเลิกได้

4. เรียนรู้จากความผิดพลาด

ทุกความผิดพลาดที่คุณทำสามารถช่วยให้คุณเติบโตให้ดีขึ้นได้ ใช้ความผิดพลาดเหล่านี้เป็นสื่อการเรียนรู้สำหรับอนาคตมากกว่าที่จะเป็นการลงโทษตัวเอง ทุกคนทำผิดพลาดและมีอยู่เป็นวิธีที่จะทำให้คุณดีขึ้น

เกิดอะไรขึ้นถ้าความรู้สึกผิดที่คุณประสบไม่ใช่ความผิดของคุณ?

บางครั้งคุณอาจรู้สึกผิดแม้ว่าจะไม่ใช่ความผิดของคุณเสมอไป หลังจากค้นคว้าและวิเคราะห์ตัวเองแล้ว คุณจะรู้ว่าความรู้สึกผิดไม่ควรมี วิธีแก้ไขวิธีหนึ่งในการรับมือกับความรู้สึกผิดนี้คือการหาหลักฐานว่าคุณไม่ได้ผิด เช่น หากคุณรู้สึกผิดที่ไม่ได้พาเพื่อนมาซื้อของ ให้ถามเพื่อนว่ารู้สึกเศร้าหรือไม่ อีกวิธีหนึ่งคือพยายามเอาตัวเองเข้าไปยุ่งกับคนอื่น ถ้าคุณเป็นคนนั้น คุณจะเสียใจเหมือนกันไหม? ถ้าไม่อย่างนั้นก็ไม่ควรรู้สึกผิด [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ

โดยพื้นฐานแล้ว คุณไม่สามารถทำให้ทุกคนพอใจได้ เพราะคุณต้องดูแลตัวเองด้วย อย่ารู้สึกเหมือนล้มเหลวเพียงเพราะคุณไม่สามารถผ่านเกณฑ์บางอย่างได้เพราะไม่มีใครสมบูรณ์แบบ หากคุณมีปัญหาในการจัดการกับความรู้สึกผิดหรือรู้สึกผิดอยู่เสมอ อย่าลังเลที่จะพบจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found