มารดาที่ให้นมบุตรที่ดื่มชาควรใส่ใจกับปริมาณคาเฟอีนในใบชา เพราะคาเฟอีนสามารถดูดซึมเข้าสู่น้ำนมแม่ได้อย่างรวดเร็วและส่งผลต่อทารก ในระหว่างการให้นมลูกด้วยน้ำนมแม่ มารดาจะต้องใส่ใจกับการรับประทานอาหารสำหรับมารดาที่ให้นมบุตรและเครื่องดื่ม เช่น นมแม่ อาหารและเครื่องดื่มทุกชนิดที่บริโภคต้องเลือกอย่างระมัดระวัง มารดาที่ให้นมบุตรควรหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ คาเฟอีน และยาบางชนิด เนื่องจากมีคาเฟอีนน้อยกว่ากาแฟ ชาจึงมักใช้เป็นทางเลือกแทนเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ อย่างไรก็ตาม ชาปลอดภัยสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูกหรือไม่?
ความปลอดภัยของคุณแม่ให้นมลูกดื่มชา
มารดาที่ให้นมบุตรที่ดื่มชาควรใส่ใจกับการบริโภคคาเฟอีน คาเฟอีนไม่แนะนำสำหรับเด็กรวมทั้งทารก อย่างไรก็ตาม ไม่มีงานวิจัยใดที่กล่าวถึงผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายของคาเฟอีนสำหรับมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมดื่มชา อย่างไรก็ตาม เมื่อดื่มชา รวมทั้งคุณแม่ที่ให้นมลูกดื่มชาหวานเย็น เกรงว่าจะมีปัญหาเนื่องจากปริมาณคาเฟอีน คาเฟอีนสามารถคงอยู่ในระบบของมนุษย์ได้นาน 20 ชั่วโมงขึ้นไป ขึ้นอยู่กับว่าคุณกำลังใช้ยาบางชนิด มีระดับไขมันในร่างกายสูงกว่า หรือเงื่อนไขทางการแพทย์อื่นๆ
ผลของการให้นมแม่ดื่มชาต่อทารก
มารดาที่ให้นมบุตรดื่มชามากเกินไปทำให้ทารกจุกจิก จริงๆ แล้วปริมาณคาเฟอีนในชาต่ำกว่ากาแฟ ปริมาณคาเฟอีนในชาเขียว 240 มล. คือ 24-45 มก. ในขณะเดียวกัน ปริมาณคาเฟอีนในกาแฟสามารถสูงถึง 95-200 มก. คาเฟอีนจะถูกดูดซึมเข้าสู่น้ำนมแม่อย่างรวดเร็ว งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในศูนย์ข้อมูลเทคโนโลยีชีวภาพแห่งชาติ พบว่าทารกที่บริโภคคาเฟอีนจากนมแม่สามารถทำให้เกิดความรู้สึกจุกจิก กระสับกระส่าย และนอนหลับยาก ผลกระทบนี้จะมองเห็นได้ชัดเจนขึ้นในทารกที่คลอดก่อนกำหนดและทารกแรกเกิด เนื่องจากร่างกายยังไม่สามารถเผาผลาญคาเฟอีนได้อย่างรวดเร็ว ในความเป็นจริง มีความเป็นไปได้ที่ปริมาณคาเฟอีนในทารกแรกเกิดหรือทารกที่คลอดก่อนกำหนดจะเทียบเท่ากับของมารดาที่ดื่มชา รวมทั้งมารดาที่ให้นมบุตรที่ดื่มชาเขียว นอกจากนี้ งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน The American Journal of Clinical Nutrition อธิบายว่าชาสามารถยับยั้งการดูดซึมธาตุเหล็กได้ สิ่งนี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคโลหิตจางในทารก
ข้อ จำกัด ของการบริโภคคาเฟอีนในมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมดื่มชา
มารดาที่ให้นมบุตรสามารถดื่มชาได้เพียง 1-3 ถ้วยเท่านั้น จริงๆ แล้ว มารดาที่ให้นมบุตรสามารถดื่มชาได้ อย่างไรก็ตาม คุณแม่พยาบาลที่ดื่มชาควรดูการบริโภคคาเฟอีน ไม่แนะนำให้บริโภคคาเฟอีนมากกว่า 300 มก. ต่อวัน ดังนั้น คุณแม่ที่ให้นมลูกสามารถดื่มชาได้ตราบเท่าที่ชาเพียง 1-3 ถ้วยเท่านั้น โดยทั่วไปจำนวนนี้จะไม่ส่งผลเสียต่อทารก จากการวิจัยของ American Academy of Pediatrics (AAP) การพิจารณาให้มารดาเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ดื่มชาก็คือนมแม่มีคาเฟอีนน้อยกว่า 1 เปอร์เซ็นต์ที่มารดาเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ดื่มเท่านั้น ดังนั้น คุณแม่ที่ให้นมลูกสามารถดื่มชาได้สูงสุด 3 ถ้วย AAP ยังอธิบายด้วยว่า หลังจากดื่มคาเฟอีน 5 แก้วขึ้นไป ทารกจะจู้จี้จุกจิกมากขึ้น อย่างไรก็ตาม กระบวนการที่คาเฟอีนดำเนินการกับเมตาบอลิซึมของแต่ละคนนั้นแตกต่างกัน บางคนมีความทนทานต่อคาเฟอีนสูงกว่า แต่บางคนไม่มี มันก็เหมือนกันกับเด็กทารก อย่างไรก็ตาม คุณยังควรหลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป และยังคงให้ความสนใจกับการเปลี่ยนแปลงของทารกอันเนื่องมาจากการบริโภคคาเฟอีน ช็อคโกแลตและโซดายังมีคาเฟอีน ดังนั้นหากใช้ร่วมกับเครื่องดื่มชาเขียวสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูก ปริมาณคาเฟอีนก็จะเพิ่มขึ้นโดยอัตโนมัติเช่นกัน [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
ชาทางเลือกสำหรับคุณแม่ให้นมลูก
เพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีนในชา คุณสามารถดื่มชาทดแทนได้ นี่คือสิ่งทดแทนใบชาที่สามารถลองได้:
1. ชา ดอกคาโมไมล์
คุณแม่ที่ให้นมบุตรดื่มชาคาโมมายล์กระตุ้นการผลิตน้ำนมชา
ดอกคาโมไมล์ ไม่มีคาเฟอีน นอกจากนี้ ชา
ดอกคาโมไมล์ พิสูจน์แล้วว่าสามารถเพิ่มการผลิตน้ำนมได้ (galactagogue) นอกจากนี้ยังได้รับการพิสูจน์ในงานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน The Journal of Maternal-Fetal & Neonatal Medicine งานวิจัยนี้พบว่า
ดอกคาโมไมล์ แสดงว่ามีสารประกอบฟีนอลิก สารประกอบนี้มีประโยชน์ในการเพิ่มฮอร์โมนที่ช่วยในการผลิตน้ำนมแม่ เช่น โปรแลคติน เอสโตรเจน และออกซิโทซิน
2. ชาขิง
มารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ดื่มชาขิงเพื่อส่งเสริมน้ำนมแม่ จากการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Breastfeeding Medicine ขิงสามารถทำงานเป็นกาแลกตาโกกได้ เนื่องจากขิงสามารถให้ความอบอุ่นแก่ร่างกายได้ เมื่อร่างกายอบอุ่น แสดงว่าหลอดเลือดขยายตัว (vasodilation) ส่งผลทำให้เลือดไหลเวียนในร่างกายเพิ่มขึ้นรวมทั้งเต้านมด้วย ทำให้การผลิตน้ำนมเป็นไปอย่างราบรื่น นอกจากนี้ ชาขิงยังไม่มีคาเฟอีน
3. ชาโรสฮิป
หากแม่พยาบาลดื่มชา ชาโรสฮิปก็เป็นทางเลือกที่ดี จากการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์การอาหารและเทคโนโลยี ชาโรสฮิปอุดมไปด้วยวิตามินซี เนื้อหานี้สามารถทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อสุขภาพของแม่และเด็ก [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
คาดการดื่มชาขณะให้นมลูก
ปั๊มนมแม่ก่อนให้นมแม่ดื่มชาเพื่อไม่ให้มีคาเฟอีน จากการสนทนาข้างต้น ชา 1-2 ถ้วยโดยทั่วไปปลอดภัยสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูก หากคุณต้องการคาเฟอีน คุณแม่ที่ให้นมลูกสามารถกำหนดเวลาปั๊มนมแม่และเก็บไว้ก่อนดื่มชาได้ ปั๊มน้ำนมให้เพียงพอสำหรับทารก นอกจากนี้ หากคุณกังวลว่านมแม่ของคุณมีคาเฟอีนปนเปื้อน ก็ควรปั๊มและทิ้งนมเป็นเวลา 24 ชั่วโมง หลังจากผ่านไป 24 ชั่วโมง กระบวนการให้นมแม่กลับมาเป็นปกติตามปกติ
ประโยชน์ต่อสุขภาพของชา
คุณแม่ที่ให้นมบุตรดื่มชาในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อขับไล่อนุมูลอิสระ จริงๆ แล้ว การดื่มชายังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย ชา เช่น ชาเขียว ชาดำ ชาขาว และชาอู่หลงมีสารฟลาโวนอยด์ที่ทำงานเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งมีประโยชน์ในการปัดเป่าอนุมูลอิสระที่สามารถทำลายเซลล์ในร่างกายได้ ดังนั้นความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น มะเร็ง โรคหัวใจ ต่อการอุดตันของหลอดเลือดก็ลดลงด้วย
หมายเหตุจาก SehatQ
คุณแม่พยาบาลที่ดื่มชาควรระมัดระวัง เนื่องจากชามีคาเฟอีน แม้ว่าปริมาณคาเฟอีนในชาจะไม่สูงเท่ากับกาแฟ แต่คาเฟอีนก็ยังดูดซึมเข้าสู่น้ำนมแม่ได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งอาจทำให้เกิดผลกระทบต่างๆ ต่อทารกได้ เช่น อาการจุกจิกจนนอนไม่หลับ หากต้องการให้คุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ดื่มชาอย่างปลอดภัย ให้ดื่มชาเพียง 1-3 ถ้วยหรือคาเฟอีน 300 มก. ต่อวัน หากคุณต้องการเริ่มดื่มชาขณะให้นมลูก ควรปรึกษาแพทย์ผ่าน
แชทหมอบนแอปสุขภาพครอบครัว SehatQ . ต้องการรับผลิตภัณฑ์นมแม่ โปรดไปที่
ร้านเพื่อสุขภาพQ เพื่อรับข้อเสนอที่น่าสนใจ
ดาวน์โหลดแอปเลย บน Google Play และ Apple Store [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
มารดาที่ให้นมบุตรที่ดื่มชาควรใส่ใจกับการบริโภคคาเฟอีน คาเฟอีนไม่แนะนำสำหรับเด็กรวมทั้งทารก อย่างไรก็ตาม ไม่มีงานวิจัยใดที่กล่าวถึงผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายของคาเฟอีนสำหรับมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมดื่มชา อย่างไรก็ตาม เมื่อดื่มชา รวมทั้งคุณแม่ที่ให้นมลูกดื่มชาหวานเย็น เกรงว่าจะมีปัญหาเนื่องจากปริมาณคาเฟอีน คาเฟอีนสามารถคงอยู่ในระบบของมนุษย์ได้นาน 20 ชั่วโมงขึ้นไป ขึ้นอยู่กับว่าคุณกำลังใช้ยาบางชนิด มีระดับไขมันในร่างกายสูงกว่า หรือเงื่อนไขทางการแพทย์อื่นๆ 
มารดาที่ให้นมบุตรดื่มชามากเกินไปทำให้ทารกจุกจิก จริงๆ แล้วปริมาณคาเฟอีนในชาต่ำกว่ากาแฟ ปริมาณคาเฟอีนในชาเขียว 240 มล. คือ 24-45 มก. ในขณะเดียวกัน ปริมาณคาเฟอีนในกาแฟสามารถสูงถึง 95-200 มก. คาเฟอีนจะถูกดูดซึมเข้าสู่น้ำนมแม่อย่างรวดเร็ว งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในศูนย์ข้อมูลเทคโนโลยีชีวภาพแห่งชาติ พบว่าทารกที่บริโภคคาเฟอีนจากนมแม่สามารถทำให้เกิดความรู้สึกจุกจิก กระสับกระส่าย และนอนหลับยาก ผลกระทบนี้จะมองเห็นได้ชัดเจนขึ้นในทารกที่คลอดก่อนกำหนดและทารกแรกเกิด เนื่องจากร่างกายยังไม่สามารถเผาผลาญคาเฟอีนได้อย่างรวดเร็ว ในความเป็นจริง มีความเป็นไปได้ที่ปริมาณคาเฟอีนในทารกแรกเกิดหรือทารกที่คลอดก่อนกำหนดจะเทียบเท่ากับของมารดาที่ดื่มชา รวมทั้งมารดาที่ให้นมบุตรที่ดื่มชาเขียว นอกจากนี้ งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน The American Journal of Clinical Nutrition อธิบายว่าชาสามารถยับยั้งการดูดซึมธาตุเหล็กได้ สิ่งนี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคโลหิตจางในทารก 
มารดาที่ให้นมบุตรสามารถดื่มชาได้เพียง 1-3 ถ้วยเท่านั้น จริงๆ แล้ว มารดาที่ให้นมบุตรสามารถดื่มชาได้ อย่างไรก็ตาม คุณแม่พยาบาลที่ดื่มชาควรดูการบริโภคคาเฟอีน ไม่แนะนำให้บริโภคคาเฟอีนมากกว่า 300 มก. ต่อวัน ดังนั้น คุณแม่ที่ให้นมลูกสามารถดื่มชาได้ตราบเท่าที่ชาเพียง 1-3 ถ้วยเท่านั้น โดยทั่วไปจำนวนนี้จะไม่ส่งผลเสียต่อทารก จากการวิจัยของ American Academy of Pediatrics (AAP) การพิจารณาให้มารดาเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ดื่มชาก็คือนมแม่มีคาเฟอีนน้อยกว่า 1 เปอร์เซ็นต์ที่มารดาเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ดื่มเท่านั้น ดังนั้น คุณแม่ที่ให้นมลูกสามารถดื่มชาได้สูงสุด 3 ถ้วย AAP ยังอธิบายด้วยว่า หลังจากดื่มคาเฟอีน 5 แก้วขึ้นไป ทารกจะจู้จี้จุกจิกมากขึ้น อย่างไรก็ตาม กระบวนการที่คาเฟอีนดำเนินการกับเมตาบอลิซึมของแต่ละคนนั้นแตกต่างกัน บางคนมีความทนทานต่อคาเฟอีนสูงกว่า แต่บางคนไม่มี มันก็เหมือนกันกับเด็กทารก อย่างไรก็ตาม คุณยังควรหลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป และยังคงให้ความสนใจกับการเปลี่ยนแปลงของทารกอันเนื่องมาจากการบริโภคคาเฟอีน ช็อคโกแลตและโซดายังมีคาเฟอีน ดังนั้นหากใช้ร่วมกับเครื่องดื่มชาเขียวสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูก ปริมาณคาเฟอีนก็จะเพิ่มขึ้นโดยอัตโนมัติเช่นกัน [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] 
คุณแม่ที่ให้นมบุตรดื่มชาคาโมมายล์กระตุ้นการผลิตน้ำนมชา ดอกคาโมไมล์ ไม่มีคาเฟอีน นอกจากนี้ ชา ดอกคาโมไมล์ พิสูจน์แล้วว่าสามารถเพิ่มการผลิตน้ำนมได้ (galactagogue) นอกจากนี้ยังได้รับการพิสูจน์ในงานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน The Journal of Maternal-Fetal & Neonatal Medicine งานวิจัยนี้พบว่า ดอกคาโมไมล์ แสดงว่ามีสารประกอบฟีนอลิก สารประกอบนี้มีประโยชน์ในการเพิ่มฮอร์โมนที่ช่วยในการผลิตน้ำนมแม่ เช่น โปรแลคติน เอสโตรเจน และออกซิโทซิน 
มารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ดื่มชาขิงเพื่อส่งเสริมน้ำนมแม่ จากการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Breastfeeding Medicine ขิงสามารถทำงานเป็นกาแลกตาโกกได้ เนื่องจากขิงสามารถให้ความอบอุ่นแก่ร่างกายได้ เมื่อร่างกายอบอุ่น แสดงว่าหลอดเลือดขยายตัว (vasodilation) ส่งผลทำให้เลือดไหลเวียนในร่างกายเพิ่มขึ้นรวมทั้งเต้านมด้วย ทำให้การผลิตน้ำนมเป็นไปอย่างราบรื่น นอกจากนี้ ชาขิงยังไม่มีคาเฟอีน 
ปั๊มนมแม่ก่อนให้นมแม่ดื่มชาเพื่อไม่ให้มีคาเฟอีน จากการสนทนาข้างต้น ชา 1-2 ถ้วยโดยทั่วไปปลอดภัยสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูก หากคุณต้องการคาเฟอีน คุณแม่ที่ให้นมลูกสามารถกำหนดเวลาปั๊มนมแม่และเก็บไว้ก่อนดื่มชาได้ ปั๊มน้ำนมให้เพียงพอสำหรับทารก นอกจากนี้ หากคุณกังวลว่านมแม่ของคุณมีคาเฟอีนปนเปื้อน ก็ควรปั๊มและทิ้งนมเป็นเวลา 24 ชั่วโมง หลังจากผ่านไป 24 ชั่วโมง กระบวนการให้นมแม่กลับมาเป็นปกติตามปกติ 
คุณแม่ที่ให้นมบุตรดื่มชาในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อขับไล่อนุมูลอิสระ จริงๆ แล้ว การดื่มชายังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย ชา เช่น ชาเขียว ชาดำ ชาขาว และชาอู่หลงมีสารฟลาโวนอยด์ที่ทำงานเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งมีประโยชน์ในการปัดเป่าอนุมูลอิสระที่สามารถทำลายเซลล์ในร่างกายได้ ดังนั้นความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น มะเร็ง โรคหัวใจ ต่อการอุดตันของหลอดเลือดก็ลดลงด้วย 
