Microsleep, สภาพการนอนกะทันหันอันตรายถึงชีวิต

ไมโครสลีป เป็นการนอนช่วงสั้นๆ อาจใช้เวลาเพียงไม่กี่วินาที อย่างไรก็ตาม, microsleep มันสามารถเกิดขึ้นได้ทันทีโดยที่ผู้ประสบภัยไม่รู้ นั่นคือเหตุผลที่ microsleep อาจเป็นอันตรายได้ในบางสถานการณ์ โปรดจำไว้ว่า microsleep สามารถเกิดขึ้นได้ในเวลาและสถานที่ต่างๆ เช่น ที่ทำงาน ที่โรงเรียน หรือหน้าโทรทัศน์ ไมโครสลีป อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ หากเกิดขึ้นขณะขับรถหรือใช้เครื่องจักร

ไมโครสลีป และสาเหตุ

ไมโครสลีป เกิดได้จากหลายสิ่งหลายอย่าง สำหรับท่านที่เคยสัมผัสมาแล้ว ให้เข้าใจสาเหตุ microsleep สำคัญมาก. หากทราบสาเหตุก็จะทราบวิธีการรักษาที่สามารถทำได้ ต่อไปนี้เป็นสาเหตุบางประการ ไมโครสลีป:

• อาการง่วงนอนที่เกิดจากความผิดปกติของการนอนหลับ
• ภาวะหยุดหายใจขณะหลับอุดกั้น (หยุดหายใจขณะนอนหลับ)
• Narcolepsy (ความผิดปกติของระบบประสาทที่ขัดขวางการควบคุมการนอนหลับของคุณ)

หลายสาเหตุ microsleep ข้างต้นไม่สามารถประมาทได้ หากปล่อยไว้ตามลำพัง เงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างข้างต้นอาจทำให้แย่ลงได้ ไมโครสลีป แน่นอนคุณไม่ต้องการ microsleep เกิดขึ้นในสถานการณ์วิกฤติ จริงไหม?

อาการ microsleep ยากที่จะระบุ

Microsleep ขณะขับรถ แน่นอนว่ารู้อาการได้ยาก ไมโครสลีป เพราะชั่วขณะหนึ่ง microsleep โจมตีคุณจะผล็อยหลับไปในเวลาไม่นาน เพื่อว่าหลังจากตื่นขึ้นคุณจะสับสนกับสิ่งที่เกิดขึ้น อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าอาการต่อไปนี้มักเกี่ยวข้องกับ: ไมโครสลีป:

• ไม่ตอบสนอง
• จ้องมองที่ว่างเปล่า
• หัวหลุด
• สะดุ้งกระทันหัน
• จำไม่ได้ว่าเกิดอะไรขึ้นเมื่อ 1-2 นาทีที่แล้ว
• ตากะพริบช้าๆ

ร่างกายยังสามารถให้ "สัญญาณ" if microsleep จะเกิดขึ้นได้ เช่น ลืมตาลำบาก หาวบ่อย ร่างกายกระตุกกะทันหัน กระพริบตาหลายๆ ครั้งเพื่อให้ตื่น

เมื่อไหร่ microsleep อาจเกิดขึ้น?

ไมโครสลีป มันสามารถเกิดขึ้นได้จริงทุกเมื่อโดยปกติในช่วงเวลานอนของคุณ นั่นคือเหตุผลที่ผู้ขับขี่รถยนต์หรือรถจักรยานยนต์จำนวนมากที่ยังคงขับในเวลากลางคืนมักจะมีประสบการณ์ ไมโครสลีป เพราะในชั่วโมงที่ควรจะหลับก็ยังขับรถอยู่นอกบ้าน อย่างไรก็ตาม, microsleep นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้หากคุณอดนอน รู้หรือไม่ ภาวะขาดเวลานอนยังมีอาการต่างๆ เช่น:

• ง่วงนอนมาก
• โกรธง่าย
• ประสิทธิภาพกิจกรรมไม่ดี
• ลืมง่าย

หากอาการข้างต้นปรากฏขึ้น แสดงว่าคุณกำลังนอนหลับไม่เพียงพอ

ระวัง อดนอน มักทำให้เกิดโรคต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูง โรคอ้วน และหัวใจวาย!

อันตราย microsleep

ในบางสถานการณ์ microsleep ถือว่าไม่เป็นอันตราย ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณกำลังดูโทรทัศน์อยู่ที่บ้าน บางทีคุณอาจจะรู้สึกสับสนกับสิ่งที่เกิดขึ้น อย่างไรก็ตาม ถ้า microsleep เกิดขึ้นกับคุณขณะขับรถหรือใช้เครื่องจักรที่ต้องใช้สมาธิสูง ชีวิตก็อาจถูกคุกคามได้ ไม่ใช่แค่ชีวิตของคุณที่ตกอยู่ในอันตราย แต่คนอื่นๆ ก็เช่นกัน

วิธีป้องกัน microsleep

Microsleep ขณะขับรถ โดยทั่วไป microsleep เกิดจากการอดนอน นั่นคือเหตุผลที่การปรับปรุงรูปแบบการนอนของคุณสามารถลดความเสี่ยงได้ ไมโครสลีป การได้เวลานอนที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคุณ ผู้ใหญ่แนะนำให้นอนประมาณ 7-9 ชั่วโมงทุกวัน นอกจากการได้นอนตามเวลาปกติแล้ว การเพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับยังช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณได้อีกด้วย ตัวอย่างเช่น โดยการปิดเพลงหรือโทรทัศน์ในขณะที่คุณหลับ เพื่อไม่ให้มีสิ่งรบกวนสมาธิที่รบกวนคุณภาพการนอนหลับของคุณ ไฟกระพริบและสว่างอาจรบกวนประสิทธิภาพและคุณภาพการนอนหลับของคุณ ดังนั้นควรปิดไฟก่อนเข้านอน จริงๆ แล้ว มีวิธีอื่นๆ มากมายในการปรับปรุงชั่วโมงการนอนหลับและคุณภาพของคุณ อย่างไรก็ตาม วิธีการบางวิธีข้างต้นถือว่าเป็นวิธีที่ใช้กันทั่วไปมากที่สุด

ไมโครสลีป และขับรถ

แน่นอน, microsleep เมื่อขับรถควรหลีกเลี่ยงอย่างเคร่งครัด ดังนั้นอย่าขับรถเวลาง่วงนอน เพราะอาจทำให้ ไมโครสลีป สัญญาณด้านล่างบางส่วนคือ "ไฟแดง" ที่คุณต้องจอดรถทันทีและหยุดขับรถ:

• ผิดเลนขณะขับรถ
• หาวซ้ำๆ
• ลืมไปเลย
• ตา "หนัก"

ช่วยชีวิตของคุณด้วยการขับรถที่ดีและปฏิบัติตามกฎ เพราะ ... ถ้า microsleep หากเกิดเหตุการณ์นี้ ไม่เพียงแต่ชีวิตของคุณตกอยู่ในความเสี่ยง แต่ยังรวมถึงชีวิตของผู้ขับขี่หรือผู้ใช้ถนนรายอื่นๆ รวมถึงคนเดินถนนด้วย [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ:

ไมโครสลีป อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ โดยเฉพาะเมื่อคุณกำลังขับรถ การทำความเข้าใจสาเหตุและอาการสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงได้ เพิ่มชั่วโมงและคุณภาพการนอนหลับของคุณเพื่อป้องกัน microsleep กะทันหัน. เพราะชีวิตของคุณมีความเสี่ยง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณกำลังขับรถ