การออกกำลังกายริมฝีปากไม่เพียงแต่มีประโยชน์สำหรับการฝึกกล้ามเนื้อบนใบหน้า แบบฝึกหัดนี้มีหลายแบบ ซึ่งหนึ่งในนั้นสามารถทำได้โดยการทำ โยคะหน้า. ประโยชน์มีมากมาย ตั้งแต่การทำให้ริมฝีปากอิ่มเอิบ เล็กลง หรือส่งผลต่อการยิ้มของคุณ หากทำอย่างสม่ำเสมอ บริเวณใบหน้าที่มีแนวโน้มว่าคอลลาเจนจะลดลงเนื่องจากอายุมากขึ้นจะกระชับขึ้น
ประโยชน์ของการออกกำลังกายริมฝีปากและใบหน้า
จุดเน้นหลักในการออกกำลังกายริมฝีปากและการออกกำลังกายใบหน้าคือการกระตุ้นกล้ามเนื้อเพื่อให้แข็งแรงขึ้น เช่นเดียวกับกีฬาที่ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้อง แขน หรือขา ยิ่งคุณฝึกบ่อยเท่าไหร่ มันสามารถเพิ่มความร้อนและการไหลเวียนของเลือดขนาดเล็กในพื้นที่เหล่านั้นได้ ผลลัพธ์หากทำสม่ำเสมอจะทำให้ริมฝีปากดูกระชับขึ้น ไม่เพียงเท่านั้นการไหลเวียนของเลือดที่ราบรื่นยังทำให้ริมฝีปากดูสดใสไม่ซีดอีกด้วย แต่ควรขีดเส้นใต้ว่าการออกกำลังกายแบบนี้ไม่ได้ผลเพื่อให้ผิวหนังหนาขึ้น เฉพาะกล้ามเนื้อเท่านั้นที่กระฉับกระเฉงและแข็งแรงขึ้น เทคนิคการออกกำลังกายริมฝีปาก
สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายริมฝีปากเป็นครั้งแรก ใบหน้า โดยเฉพาะบริเวณรอบริมฝีปากอาจรู้สึกเหนื่อย เหมือนเมื่อคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกายหลังจากหายไปนาน ไม่ต้องกังวลนี่เป็นเรื่องปกติ เมื่อคุณชินกับมันแล้วจะรู้สึกง่ายขึ้น แล้วเทคนิคการทำลิปมีอะไรบ้าง? 1. ปากปลา
เช่นเดียวกับปลา นี่คือเทคนิคการออกกำลังกายริมฝีปากโดยการไล่ทั้งคู่ ในขณะเดียวกันก็ดูดแก้มทั้งสองข้าง ขณะที่ริมฝีปากยังเม้มยิ้มกว้าง ปล่อยให้ส่วนอื่นๆ ของใบหน้าผ่อนคลาย เช่น บริเวณรอบดวงตา ถือการเคลื่อนไหวนี้เป็นเวลา 10 วินาทีแล้วผ่อนคลายอีกครั้ง ในหนึ่งวันการเคลื่อนไหว ปากปลา สามารถทำซ้ำได้ด้วยการทำซ้ำสี่ครั้ง 2. นกหวีด
ยิมนาสติก นกหวีด ทำได้โดยการสร้างตัวอักษร "O" ด้วยริมฝีปากเหมือนผิวปาก จากนั้นพยายามยิ้มให้หนักที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยถือริมฝีปากให้อยู่ในตำแหน่ง "O" ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 วินาที จากนั้นพักผ่อนให้เต็มที่ การเคลื่อนไหวนี้สามารถทำซ้ำได้สามครั้ง ทำซ้ำครั้งถัดไป ปั๊มแก้มทั้งสองข้างขึ้นและลง 12 ครั้ง จำไว้ว่าริมฝีปากยังคงอยู่ในตำแหน่งของตัวอักษร "O" ใช่! 3. โยคะหน้า
ขั้นตอนแรก สูดอากาศเข้าจนปากจะขยายออก จากนั้นสลับถ่ายอากาศจากแก้มขวาไปที่แก้มซ้าย วิธีนี้จะลดเลือนริ้วรอยที่เรียกว่า หุ่นกระบอก รอบปาก. จากนั้นเม้มริมฝีปากของคุณราวกับจะจูบ ทำเป็นเวลา 30-60 วินาที ในขณะเดียวกัน ดูดแก้มทั้งสองข้างแล้วขยับริมฝีปากขึ้นและลง กดค้างไว้ห้าวินาที เมื่อไหร่จะรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลง?
กีฬาที่ฝึกกล้ามเนื้อต้องใช้เวลาถึงเห็นผลอย่างแน่นอน ไม่สามารถทันที นอกจากนี้ การออกกำลังกายริมฝีปากเป็นวิธีธรรมชาติโดยไม่มีการแทรกแซงใดๆ เช่น การรักษาที่คลินิกความงามหรือการผ่าตัด ดังนั้นจะเห็นผลถ้าทำอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉลี่ยจะใช้เวลาสามสัปดาห์ถ้ามีคนพยายามออกกำลังกายใบหน้าเป็นประจำทุกวัน ไม่ใช่แค่ครั้งเดียว แต่เต็มไปด้วยการทำซ้ำ นอกจากนี้ยังมีความกังวลว่าการออกกำลังกายริมฝีปากและการออกกำลังกายใบหน้าจะทำให้ใบหน้าเหี่ยวย่นหรือเหี่ยวย่น เส้นยิ้ม มองเห็นได้ชัดเจนขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าดวงตาของคุณผ่อนคลายเมื่อทำการเคลื่อนไหวข้างต้น เน้นกล้ามเนื้อในและรอบ ๆ ริมฝีปาก เช่น แก้ม นอกจากกล้ามเนื้อเหล่านี้ขณะปฏิบัติหน้าที่แล้ว ทางที่ดีควรพักผ่อนให้เต็มที่ คือไม่ต้องปิดตาแน่น ให้พักผ่อนตามปกติแทน [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] เป็นเรื่องปกติที่จะสับสนในตอนแรกว่าจะใช้กล้ามเนื้อตัวไหนในการฝึก แต่เมื่อชินกับมัน คุณจะรู้สึกถึงความสัมพันธ์ระหว่างการเคลื่อนไหวและกล้ามเนื้อที่เคลื่อนไหว เพื่อหารือเกี่ยวกับประสิทธิภาพของโยคะหรือการออกกำลังกายใบหน้าเพิ่มเติม ถามหมอโดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่ App Store และ Google Play.
