สำหรับคนที่ไม่รู้จักตัวเองจะรู้สึกเหมือนสูญเสียตัวตนไป สับสนซึ่งสิ่งหนึ่งเหมาะกับเขารวมถึงค่านิยมที่เขารู้สึกว่าเหมาะสม ไม่กี่คนที่ประสบปัญหานี้ เพื่อแก้ปัญหานี้ อย่าลังเลที่จะเชื่อสัญชาตญาณของคุณและท้าทายตัวเอง แต่เมื่อความรู้สึกสูญเสียตัวตนนี้ทำให้เกิดความเครียดมหาศาลและส่งผลกระทบต่อการทำงานประจำวันตามปกติ การปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก็ไม่ผิด
การเอาชนะความรู้สึกสูญเสียตัวตน
ความรู้สึกเหมือนไม่รู้จักตัวเอง เป็นปัญหาที่หลายคนต้องเผชิญ ในการแก้ปัญหานี้ มีหลายวิธีที่คุณสามารถลองได้:
1. เรียนรู้ที่จะรู้จักตัวเอง
ลองจัดสรรเวลาเพื่อทำความรู้จักตัวเองให้ดีขึ้น ค้นหาสิ่งที่สำคัญและสนใจคุณ บางครั้ง แนวความคิดนี้ค่อนข้างยากที่จะแกะรอยเนื่องจากเป็นนามธรรม แต่การเขียนลงในบันทึกส่วนตัว คุณจะสามารถจินตนาการได้ดีขึ้นว่าสิ่งใดคือสิ่งสำคัญที่สุดในชีวิตของคุณ ซึ่งไม่ใช่ ไม่จำเป็นต้องซับซ้อน เริ่มจากสิ่งง่ายๆ เช่น หนังสือ ดนตรี หรือประเภทภาพยนตร์ที่ชื่นชอบ จากนั้นจึงค่อยพัฒนาไปสู่สิ่งที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึก เช่น เมื่อคุณรู้สึกมีความสุขที่สุดและทำให้คุณกระตือรือร้น ด้วยวิธีนี้ คุณจะเริ่มดูว่าอันไหนตรงกับตัวตนของคุณ
2. รู้คุณค่าของตัวเอง
การรู้ว่าใครมีค่าควรมีบทบาทสำคัญในการให้ความรู้เมื่อมีคนสูญเสียตัวตน ค้นหาว่าหลักการและค่านิยมใดที่คุณรู้สึกว่าสำคัญที่สุด ลักษณะคือสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกสำคัญทั้งต่อตัวเองและต่อผู้อื่น ตัวอย่างของการเห็นคุณค่าในตนเองคือการซื่อสัตย์หรือน่าเชื่อถือ เมื่อคุณรู้คุณค่าในตัวเองแล้ว ชีวิตของคุณจะถูกชี้นำตามหลักการนั้นมากขึ้น
3.ใช้เวลาอยู่คนเดียว
แยกแยะการใช้เวลาอยู่คนเดียวกับความเหงา เพราะการทำกิจกรรมเพียงอย่างเดียวสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพจิตได้ ไม่มีเสียงรบกวนจากรอบข้างเพื่อให้คุณได้ยินเสียงตัวเองได้ดีขึ้น ไม่ใช่เฉพาะวัยรุ่นที่มักทำเช่นนี้เพื่อระบุตัวตน ไม่จำกัดว่าคุณจะทำเช่นนี้ได้เมื่อใด ดังนั้นการจัดสรรเวลาเพื่อทำกิจกรรมของตัวเองจึงไม่ใช่เรื่องผิด
4. เชื่อสัญชาตญาณ
มนุษย์มีสัญชาตญาณที่ไม่ควรมองข้าม ให้วางใจว่าสัญชาตญาณและสัญชาตญาณทำงานอย่างไรในการตัดสินใจ ไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ เพื่อให้เข้าใจมากขึ้นว่าคุณเป็นใคร ให้เริ่มต้นด้วยการตัดสินใจตามสัญชาตญาณ ไตร่ตรองถึงสิ่งที่เหมาะกับตัวเองไม่ใช่คนรอบข้าง แต่อย่างไร? หนึ่งในนั้นสามารถพึ่งพาสัญชาตญาณเป็นแนวทางหลักในการตัดสินใจ เริ่มจากเรื่องง่ายๆ เช่น การเลือกเมนูอาหารเช้า เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะเก่งขึ้นในการฟังสัญชาตญาณของคุณและนำไปใช้กับสถานการณ์ต่างๆ
5. มีความสุขกับปัจจุบัน
เทคนิค
สติ เป็นการจดจ่ออยู่กับปัจจุบันโดยไม่ต้องกังวลถึงอดีตหรืออนาคต การเพลิดเพลินกับช่วงเวลาปัจจุบันสามารถช่วยชีวิตได้เมื่อต้องรับมือกับสิ่งรบกวนสมาธิหรือแรงกดดันทางสังคมจากสิ่งรอบตัว จำไว้ว่าบางครั้งสิ่งรบกวนสมาธิอาจทำให้คุณสงสัยในตัวเอง โดยการจดจ่ออยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้นในตอนนี้ โบนัสก็คือคุณสามารถฟังความคิด อารมณ์ ความต้องการ และความต้องการของคุณได้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
รู้ขีดจำกัดของตัวเอง
หากความรู้สึกสูญเสียตัวตนนี้ขัดขวางไม่ให้คุณใช้วันว่างให้เกิดประโยชน์สูงสุดจากความเครียด การแบ่งปันเรื่องนี้กับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตก็ไม่ผิด เนื่องจากปัญหาที่เกี่ยวข้องกับข้อมูลประจำตัวนี้สามารถทำให้เกิด:
- ความเครียด
- ภาวะซึมเศร้า
- ปัญหาความสัมพันธ์
- ปมด้อย
- วิตกกังวลมากเกินไป
- รู้สึกไม่มีความสุข
นอกจากสิ่งที่กล่าวมาข้างต้น การไม่รู้จักตัวเองยังสามารถทำให้เกิดความผิดปกติทางจิต เช่น:
ความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบเส้นเขตแดน, ความผิดปกติของเอกลักษณ์ทิฟ,
ภาวะป่วยทางจิตจากเหตุการณ์รุนแรง, สู่โรคจิตเภท การปรึกษากับนักบำบัดโรค คุณจะค่อยๆ จดจำตัวตนของคุณได้ รวมถึงผลกระทบต่อชีวิตเช่นความสัมพันธ์กับผู้อื่นและกระบวนการตัดสินใจ การไม่รู้จักตัวเองอาจเป็นอุปสรรคในการตัดสินใจหรือเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่ อย่างไรก็ตาม ไม่มีอะไรผิดปกติกับการลองทำบางสิ่งข้างต้นเพื่อค้นหาตัวตนและตัวตน เพื่อหารือเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการของการสูญเสียตัวตนที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติทางจิต
ถามหมอโดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่
App Store และ Google Play.
