กิจวัตรที่ไม่หยุดพักหรือออกกำลังกายหนักๆ ที่ไม่ปกติสำหรับร่างกาย มักจะตามมาด้วยอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย ยาแก้ปวดมีมากมาย แต่คุณต้องรู้ให้ดีว่าตัวใดใช้ได้ผลและบรรเทาอาการไม่สบายได้อย่างรวดเร็ว ก่อนจะพูดถึงความเจ็บปวดและวิธีเอาชนะมัน สิ่งที่สำคัญไม่น้อยไปกว่าการรู้ถึงความสำคัญของมัน
ยืดเหยียด หรือยืดกล้ามเนื้อ ไม่ใช่แค่ตอนออกกำลังกายแต่
ยืดเหยียด นี่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำท่ามกลางชีวิตประจำวันที่วุ่นวาย ตัวอย่างเช่น คนที่ทุกวันทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ หยุดพักเพื่อยืดกล้ามเนื้อ ยืดกล้ามเนื้อหรือ
ยืดเหยียด มีมากมายหลายชนิด มองหาประเภทของการเคลื่อนไหวที่ทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายมากขึ้นเพื่อลดความเสี่ยงที่จะรู้สึกปวดเมื่อย [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
ยาแก้ปวดที่มีประสิทธิภาพ
นอกจากยาแก้ปวดไขข้อที่มีจำหน่ายในท้องตลาดแล้ว ยังมีวิธีจัดการกับอาการปวดเมื่อยตามธรรมชาติหลายวิธีอีกด้วย ไม่ต้องจัดสรรเวลาให้มาก บางเรื่องด้านล่างนี้สามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน อะไรก็ตาม?
เคลื่อนไหวเบา ๆ ต่อไปแม้ว่าคุณจะปวดเมื่อย
1. ก้าวต่อไป
เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกไม่เต็มใจที่จะเคลื่อนไหวเมื่อร่างกายรู้สึกปวดเมื่อย แต่อย่าเพิ่งยืนนิ่ง เคลื่อนไหวต่อไปไม่ว่าจะยืนขึ้นจากการนั่งหรือเดินสักสองสามนาที การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อทั้งหมดเมื่อคุณเคลื่อนไหวจะกระตุ้นการไหลเวียนของของเหลวในร่างกายเพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อยเร็วขึ้น เปรียบเทียบกับเวลาที่มีคนนั่งหรือนอนเพื่อให้กล้ามเนื้อไม่ขยับเขยื้อน อย่างน้อยภายใน 24 ชั่วโมงหลังจากที่คุณรู้สึกปวดเมื่อย ให้เพิ่มการเคลื่อนไหวและทำกิจกรรมเบาๆ แต่ยังคงฟังร่างกายของคุณหากมีส่วนที่รู้สึกเจ็บปวดให้หยุดพัก
2. การบริโภคเชอร์รี่
เชอร์รี่ไม่เพียงแต่เป็นสารให้ความหวานสำหรับทาร์ตเท่านั้น แต่เชอร์รี่ยังเป็นผลไม้ที่สามารถบรรเทาความเจ็บปวดตามธรรมชาติได้ สารต้านอนุมูลอิสระในผลเชอรี่ในปริมาณสูงสามารถบรรเทาอาการปวดเมื่อยได้ แถมยังมีรสชาติที่อร่อยและไม่มีผลข้างเคียงต่อร่างกายอีกด้วย
3. คาเฟอีน
เห็นได้ชัดว่าปริมาณคาเฟอีนในกาแฟสามารถเป็นยาแก้ปวดเมื่อยตามธรรมชาติได้ วิธีทำงานคือคาเฟอีนยับยั้งการผลิตอะดีโนซีน ซึ่งเป็นสารเคมีที่ร่างกายผลิตขึ้นเมื่อเกิดการบาดเจ็บ อย่างไรก็ตาม การบริโภคคาเฟอีนก็ควรระมัดระวังอย่าหักโหมจนเกินไป การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อกระตุกกะทันหัน
4. ขมิ้น
เคยลองลาเต้ขมิ้นอุ่นๆ สักถ้วยไหม? ลองดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพนี้เพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามธรรมชาติ เนื้อหาของเคอร์คูมินในขมิ้นสามารถบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและการอักเสบ
ปริมาณอัลลิซินในกระเทียมสามารถเอาชนะการอักเสบได้
5. กระเทียม
แม้ว่าทุกคนจะไม่ชอบกลิ่นหอม แต่กระเทียมเป็นยารักษาอาการปวดเมื่อยได้อย่างมีประสิทธิภาพ ประโยชน์นี้มาจากสารอัลลิซินในกระเทียมซึ่งสามารถลดการอักเสบได้ คุณสามารถผสมในอาหารได้ถ้าคุณไม่คุ้นเคยกับการกินกระเทียมโดยตรง
6. อบเชย
เนื้อหาของอบเชยกลายเป็นยาแก้ปวดในกล้ามเนื้อที่เจ็บหรืออักเสบ อย่างน้อยควรบริโภคอบเชย 1 ช้อนชาเมื่อคุณมีอาการปวดเมื่อย ไม่ว่าจะโดยผสมลงในเครื่องดื่มแก้วโปรดหรือข้าวโอ๊ต
7. ดูแลเวลานอน
เมื่อคุณรู้สึกปวดเมื่อย พยายามนอนให้เป็นปกติที่สุด เมื่อร่างกายนอนหลับ ร่างกายกำลังซ่อมแซมเซลล์ที่เสียหายหรืออักเสบ อย่างน้อย กำหนดเป้าหมายการนอนหลับหนึ่งคืนเป็นเวลา 7-8 ชั่วโมงเพื่อเป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติ
8. นวดผ่อนคลาย
เมื่อมีอาการปวดเมื่อย การจัดตารางการนวดผ่อนคลายไม่ใช่เรื่องผิด การนวดบนร่างกายจะเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ต้องการและเร่งกระบวนการฟื้นฟู อย่างไรก็ตาม หากคุณได้รับบาดเจ็บรุนแรงกว่านี้ ให้นวดโดยนักบำบัดที่ผ่านการรับรอง โดยทั่วไปอาการปวดเมื่อยจะรู้สึกได้เพียง 1-3 วันเท่านั้นและสามารถบรรเทาได้เอง อย่างไรก็ตาม อาการปวดเมื่อยตามธรรมชาติข้างต้นสามารถเร่งกระบวนการกู้คืนได้ ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดเมื่อยเนื่องจากการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงหรืออยู่ในท่าใดท่าหนึ่งนานเกินไป ให้ถือสิ่งนี้เป็นสัญญาณให้ทำบางสิ่งอยู่เสมอ
ยืดเหยียด ก่อนทำกิจกรรม หากปวดเมื่อยนานขึ้น ให้หาสาเหตุหลักโดยปรึกษาแพทย์
เคลื่อนไหวเบา ๆ ต่อไปแม้ว่าคุณจะปวดเมื่อย 
ปริมาณอัลลิซินในกระเทียมสามารถเอาชนะการอักเสบได้ 
