ตั้งนาฬิกาปลุกได้แล้ว เมนูอาหารเช้าพร้อมแล้ว แต่จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณมาสายซูโฮร์ การถือศีลอดยังแรงอยู่? แน่นอน ชาวมุสลิมยังคงจำเป็นต้องถือศีลอดหากพวกเขาตื่นสายเพื่อไปรับซาฮูร์ เพื่อให้มีพลังงานตลอดทั้งวัน มีหลายวิธีที่สามารถทำได้ เป็นเรื่องที่แตกต่างออกไปหากมีคนมีอาการป่วยบางอย่างที่ทำให้เขาไม่สามารถบังคับให้อดอาหารได้ มีข้อยกเว้นสำหรับผู้ที่อยู่ในสภาพนี้เสมอ
เคล็ดลับการถือศีลอด ถ้าคุณตื่นสายเพื่อมากินซาฮูร์
เมื่อได้ยินรุ่งอรุณเรียกร้องการละหมาด หมายความว่า ซอฮูร์จะต้องทำให้เสร็จ นั่นคือเมื่อถึงช่วงดึกสำหรับ sahur ห้ามมิให้กินหรือดื่มแม้ว่าจะเป็นเพียงจิบ ดังนั้นจะทำอย่างไรถ้าสิ่งนี้เกิดขึ้น? นี่คือกลยุทธ์บางส่วน:
1.อย่าตื่นตระหนก
สิ่งแรกที่ต้องทำคืออย่าตื่นตระหนก ไม่จำเป็นต้องรู้สึกสับสนหรือกังวลมากเกินไป และตั้งคำถามว่าทำไมคุณถึงไม่ตื่น เปล่าประโยชน์ มันเปลืองพลังงานจริงๆ ดำเนินการละหมาดทันทีและเริ่มกิจกรรมตามปกติ
2. ค้นหาแสงแดด
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการได้รับแสงแดดมากที่สุด เปิดประตู หน้าต่าง หรือเดินรอบบ้าน นี่เป็นสัญญาณให้ร่างกายทำงานต่อไปตามจังหวะชีวิตที่ควบคุมเวลานอนและตื่น
3. แนป
ถ้าเป็นไปได้ ให้งีบหลับแม้ว่าจะเพียง 10 นาทีก็ตาม แต่อย่าใช้เวลานานเกินไปเพราะจะทำให้ร่างกายรู้สึกเฉื่อยชาได้ การงีบหลับสั้นๆ จะช่วยฟื้นฟูพลังงานได้มาก
อารมณ์ รู้สึกดีขึ้น.
4. กิจกรรมเบาๆ
เนื่องจากคุณไม่มีเวลากินซูโฮร์ จึงควรเลือกกิจกรรมเบาๆ ตลอดทั้งวัน หลีกเลี่ยงงานที่หนักเกินไปหรือมีความเข้มข้นสูง ประหยัดพลังงานให้มากที่สุด ถึงเวลาเลิกถือศีลอด
5. เบี่ยงเบนความคิดของคุณ
ระวังอย่าจมอยู่กับการคิดที่จะตื่นสายเพื่อซาฮูร์อย่างต่อเนื่อง สิ่งนี้จะทำให้การจดจ่อของจิตใจดูเหมือนจะเพิ่มความรู้สึกอ่อนแอเนื่องจากความหิวโหยและความกระหาย ค้นหากิจกรรมอื่นๆ โดยการทำกิจกรรมหรืองานอดิเรกที่คุณชอบ เวลายังคงเดินต่อไปในตอนบ่ายโดยไม่รู้ตัว
6. อาบน้ำ
ต้องการที่จะ
อารมณ์ ดีขึ้นและความรู้สึกอ่อนแอหายไปทันที? การอาบน้ำด้วยน้ำเย็นอาจเป็นคำตอบ อันที่จริง การอาบน้ำตอนเช้ายังมีประโยชน์ในการป้องกันโรคต่างๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่เกี่ยวกับการติดเชื้อที่ผิวหนัง
7. ซึมซับความหมายของการถือศีลอด
เพื่อเสริมสร้างความมั่นคงของหัวใจในการถือศีลอดแม้ว่าจะสายสำหรับ sahur ก็ตามจงทำอย่างเรียบร้อยตามที่การถือศีลอดหมายถึงอะไร อันที่จริง การอดอาหารไม่ได้เป็นเพียงการระงับความกระหายและความกระหายตั้งแต่พระอาทิตย์ขึ้นจนถึงพระอาทิตย์ตก ยิ่งไปกว่านั้น การถือศีลอดเป็นการออกกำลังกายเพื่อระงับความต้องการทางเพศ เริ่มจากความโกรธไปสู่ความปรารถนาทางโลกอื่น ๆ เพื่อที่จะได้ใกล้ชิดกับพระเจ้ามากขึ้น
8.หลีกเลี่ยงอากาศร้อน
คุณยังสามารถหลีกเลี่ยงอากาศร้อนหรือทำงานในที่ที่มีแสงแดดส่องถึงโดยตรง เพื่อไม่ให้คุณรู้สึกเฉื่อยชา หลีกหนีโดยทำกิจกรรมในร่มหรือในร่ม [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
หมายเหตุจาก SehatQ
สิ่งที่สำคัญไม่น้อยไปกว่ากัน จำไว้เสมอว่าการถือศีลอดให้ประโยชน์มากมาย ไม่เพียงแต่จากมุมมองทางศาสนาเท่านั้น เมื่ออดอาหาร ร่างกายจะอยู่ในระยะ autophagy ซึ่งก็คือ "การรีสตาร์ท" ร่างกายให้กินเซลล์ของตัวเองที่ได้รับความเสียหาย กระบวนการกำจัดสารที่ไร้ประโยชน์เพื่อปกป้องเซลล์ตับทำให้มั่นใจได้ว่าแคลอรีถูกใช้อย่างมีประสิทธิภาพมาก กลไกของ autophagy สามารถเกิดขึ้นได้ในผู้ที่อยู่ในอาหารหรืออดอาหาร เพื่อหารือเพิ่มเติมเกี่ยวกับการอดอาหารเพื่อสุขภาพและการเลือกเมนูที่เหมาะสม
ถามหมอโดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่
App Store และ Google Play.
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการได้รับแสงแดดมากที่สุด เปิดประตู หน้าต่าง หรือเดินรอบบ้าน นี่เป็นสัญญาณให้ร่างกายทำงานต่อไปตามจังหวะชีวิตที่ควบคุมเวลานอนและตื่น 
ต้องการที่จะ อารมณ์ ดีขึ้นและความรู้สึกอ่อนแอหายไปทันที? การอาบน้ำด้วยน้ำเย็นอาจเป็นคำตอบ อันที่จริง การอาบน้ำตอนเช้ายังมีประโยชน์ในการป้องกันโรคต่างๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่เกี่ยวกับการติดเชื้อที่ผิวหนัง 
