คุณเคยคิดหรือไม่ว่า ngulet ดีต่อสุขภาพ? การเคลื่อนไหวนี้มักเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติเมื่อคุณเพิ่งตื่นนอน แต่ปรากฎว่า ngulet ไม่ได้ง่ายอย่างที่คิด เพราะเบื้องหลังการเคลื่อนไหวนั้นมีประโยชน์ดีต่อร่างกาย Ngulet เป็นรูปแบบของ ยืดเหยียด อุ่นเครื่อง แต่โดยทั่วไปทำโดยไม่รู้ตัวหรือเกิดขึ้นเอง ยืดเหยียด ตัวเองมีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย ตั้งแต่ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ ลดความเครียด ไปจนถึงปรับปรุงท่าทาง
ประโยชน์ของการกลืนเมื่อตื่นนอน
เมื่อคุณตื่นขึ้น ร่างกายของคุณมักจะดิ้นหรือดิ้นโดยอัตโนมัติ การเคลื่อนไหวนี้มักจะมาพร้อมกับการเหยียดแขนและขาให้กว้างขณะหาว และทำซ้ำๆ กลไกการกลืนนี้ขณะหาวในโลกการแพทย์เรียกว่า ความตื่นตระหนก. ไม่เพียงแต่ในมนุษย์เท่านั้น นิสัยนี้ยังแชร์กับสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมเกือบทั้งหมดด้วย ความตื่นตระหนก เป็นวิธีหนึ่งของร่างกายในการลดความตึงเครียดในพังผืด ซึ่งเป็นเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ล้อมรอบกล้ามเนื้อ อวัยวะ และหลอดเลือดทั่วร่างกาย ด้วย ngulet พังผืดจะยังคงยืดหยุ่น แข็งแรง และรับออกซิเจนได้มาก ถ้า พังผืด ยืดหยุ่นและคล่องตัวมากขึ้น ทำให้คุณเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันได้ง่ายขึ้น ประโยชน์ของการยืดเหยียดหลังบีบ
เมื่อคุณเพิ่งตื่น นู๋เล็ตไม่ควรอยู่คนเดียว ยืดเหยียด ที่คุณทำ เพราะมีคุณประโยชน์มากมายที่สามารถได้รับจากการยืดกล้ามเนื้อในตอนเช้าหลังตื่นนอน เช่น 1.บรรเทาอาการปวดตามร่างกาย
การบีบในตอนเช้าสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและส่งผลให้ร่างกายเจ็บปวดน้อยลง ความเจ็บปวดจะน้อยลงเรื่อยๆ ถ้าคุณทำต่อไป ยืดเหยียด นอกจากนี้. 2. ปรับปรุงท่าทาง
ทำ ยืดเหยียด หรือเรียกอีกอย่างว่าการยืดเหยียดร่างกายในตอนเช้าจะช่วยให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นมากขึ้น จึงสามารถกลับมาที่เดิมได้ สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับพนักงานออฟฟิศที่นั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวัน นิสัยนี้สามารถกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในท่าทาง เช่น การก้มตัวมากขึ้น ด้วยการยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำ ท่าจะค่อยๆ ดีขึ้น 3. เพิ่มพลังงาน
ทำ ยืดเหยียด ในตอนเช้าจะกระตุ้นความรู้สึกตื่นขึ้นอย่างชัดเจนมากขึ้น เพื่อให้คุณง่วงน้อยลงและเตรียมพร้อมสำหรับวันนี้ได้ดีขึ้น หลังจากยืดเส้นยืดสายแล้ว พลังงานมักจะเพิ่มขึ้นทันที 4. การไหลเวียนโลหิตที่ราบรื่น
ยืดเหยียด ในตอนเช้ายังมีประโยชน์ในการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกายรวมทั้งสมอง ด้วยการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้น คุณจะมีสมาธิในการเริ่มต้นวันได้ง่ายขึ้น 5. ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ
จากการทำ ยืดเหยียดร่างกายจะมีความยืดหยุ่นและไม่แข็งกระด้าง จึงลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ เช่น เคล็ดขัดยอกและหกล้มได้ เพราะร่างกายจะเคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้น 6. ลดความเครียด
การยืดกล้ามเนื้อสามารถช่วยบรรเทาความเครียดได้ เนื่องจากกิจกรรมนี้จะกระตุ้นระบบประสาทกระซิก ซึ่งจะช่วยเพิ่มความรู้สึกสบายและสงบ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] เพื่อให้ได้ประโยชน์ข้างต้น คุณสามารถทำการเคลื่อนไหวยืดกล้ามเนื้อง่ายๆ ได้หลายอย่าง เช่น บิดคอหรือเหยียดแขนขึ้นสักสองสามวินาที การยืดกล้ามเนื้อไม่เพียงแต่ต้องทำเมื่อคุณตื่นนอนเท่านั้น ในช่วงนอกเวลาทำงาน คุณควรยืดกล้ามเนื้อทุกๆ สองสามชั่วโมงเพื่อป้องกันอาการปวดหลัง การเปลี่ยนแปลงท่าทาง เพื่อหารือเพิ่มเติมเกี่ยวกับท่ายืดเหยียดที่เหมาะสมที่สุดในตอนเช้า บ่าย หรือเย็น ถามหมอโดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ
