กะทิ น้ำมัน และไขมันเป็นส่วนประกอบที่ยึดติดกับอาหารอีด ไม่น่าแปลกใจเลยที่หลังจากวันหยุดสิ้นสุดลง ระดับคอเลสเตอรอลสูงมักถูกทิ้งไว้เป็นเส้นทางที่เกาะติด บางคนอาจพบว่าเป็นการยากที่จะฟื้นฟูระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายให้เป็นปกติ แต่จริงๆ แล้ว มีหลายวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดคอเลสเตอรอลสูง เช่น การออกกำลังกายเป็นประจำ การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ไปจนถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดคอเลสเตอรอล ปัญหาโคเลสเตอรอลสูงไม่สามารถอธิบายได้แบบง่ายๆ เพราะภาวะนี้มักเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจถึงโรคหลอดเลือดสมอง
วิธีลดคอเลสเตอรอลสูงอย่างได้ผล
มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดคอเลสเตอรอลสูง ได้แก่:
การกินแอปเปิ้ลช่วยลดคอเลสเตอรอลได้
1. การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
วิธีหลักในการลดคอเลสเตอรอลสูงคือการเปลี่ยนอาหาร ลดการบริโภคอาหารที่อาจกระตุ้นระดับคอเลสเตอรอลสูง เช่น เนื้อแดง นม ไข่ และน้ำมันพืช ให้เพิ่มการบริโภคอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัว เช่น ข้าวสาลี อะโวคาโด ถั่ว ปลาแซลมอน และผลไม้ เช่น แอปเปิ้ล ลูกแพร์ และผลเบอร์รี่ สำหรับน้ำมันปรุงอาหาร คุณสามารถแทนที่ด้วยน้ำมันมะกอกได้ กุญแจสำคัญในการรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำคือการกินผักและผลไม้ที่มีเส้นใยมากขึ้น
2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
เริ่มเคลื่อนไหวโดยออกกำลังกายสม่ำเสมออย่างน้อย 30-60 นาทีทุกวัน คุณสามารถทำแบบฝึกหัดที่ใช้งานได้จริงและง่าย เช่น เดินเร็วหรือปั่นจักรยาน วิธีจัดการกับคอเลสเตอรอลที่เชื่อกันว่ามีประสิทธิภาพมากในเวลาเดียวกันสามารถลดน้ำหนักของคุณได้ ดังนั้นอย่าขี้เกียจที่จะย้าย
วิธีลดโคเลสเตอรอลคือเลิกบุหรี่
3.เลิกบุหรี่
นิสัยการสูบบุหรี่สามารถลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) ในร่างกายและขัดขวางการไหลเวียนของเลือด ดังนั้น ให้หยุดสูบบุหรี่ถ้าคุณไม่ต้องการที่จะเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคแทรกซ้อนอื่นๆ
4. รักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติ
การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนมีแนวโน้มที่จะเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) และ HDL ที่ต่ำกว่า ดังนั้นคุณต้องควบคุมน้ำหนักด้วยการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ
5. การใช้ น้ำมันมะกอกบ่อยขึ้น
การใช้น้ำมันมะกอกแทนน้ำมันปรุงอาหารทั่วไปจะช่วยลดคอเลสเตอรอล LDL ได้ 15% นอกจากนี้ไขมันที่ดีในน้ำมันมะกอกยังมีประโยชน์ต่อหัวใจอีกด้วย เลือกน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์เพราะถือว่ามีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่า
โคนิไลฟ์ เรแดซิน อาหารเสริมลดโคเลสเตอรอลที่มีประสิทธิภาพ
6. ทานอาหารเสริมลดโคเลสเตอรอล
นอกจากการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพแล้ว ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดยังสามารถลดลงได้ด้วยการรับประทานอาหารเสริมที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติ หนึ่งในนั้นคือ KONILIFE Redaxin ซึ่งมีข้าวยีสต์แดงหรือที่รู้จักกันในนาม Angkak อังกักสามารถลดคอเลสเตอรอลได้เพราะมีสเตติน ซึ่งเป็นส่วนประกอบที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดมากเกินไป วัสดุนี้มักใช้ในยาแผนโบราณต่างๆ และได้รับการศึกษาทางวิทยาศาสตร์อย่างกว้างขวางด้วยผลลัพธ์ที่น่าพอใจ
7. การใช้ยาลดคอเลสเตอรอล
สำหรับผู้ที่มีระดับคอเลสเตอรอลสูงเกินไปแล้ว แพทย์มักจะ 'ให้' ยาลดคอเลสเตอรอลแก่พวกเขาด้วย การรักษาจะยังได้รับหากคุณได้ทำวิธีเอาชนะคอเลสเตอรอลสูงข้างต้นแล้วแต่ไม่เป็นผล ยาลดโคเลสเตอรอลหลายประเภทที่เป็นปัญหา ได้แก่ สแตติน ยาเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพของตับเพื่อเผาผลาญคอเลสเตอรอลมากขึ้น ยายับยั้ง ไปจนถึงยาฉีด นอกจากนี้ แพทย์อาจขอให้คุณทานยาต่อไปนี้ หากคอเลสเตอรอลสูงของคุณเกิดจากอิทธิพลของไตรกลีเซอไรด์ กล่าวคือ:
- ไนอาซิน: อาหารเสริมวิตามินบีเพื่อเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดี (HDL) และลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL)
- Fenofibrate: ช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี
- อาหารเสริมกรดไขมันโอเมก้า-3: ช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี
ใช้ยาโดยได้รับอนุมัติจากแพทย์เสมอ เหตุผลก็คือ เนื้อหาในยาสำหรับไตรกลีเซอไรด์อาจมีข้อห้ามสำหรับยาลดคอเลสเตอรอลที่แพทย์สั่ง
เสี่ยงเป็นโรคจากโคเลสเตอรอลสูง
คอเลสเตอรอลเป็นสารไขมันที่ไหลเวียนอยู่ในเลือดและได้มาจากอาหารที่เรากินเข้าไป ปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์เช่นการออกกำลังกายไม่บ่อยนักอาจทำให้การสะสมของไขมันในเลือดแย่ลง ในปริมาณที่เพียงพอ ร่างกายต้องการคอเลสเตอรอลจริงเพื่อสร้างเซลล์ที่แข็งแรงและผลิตฮอร์โมน อย่างไรก็ตาม เมื่อระดับมากเกินไป คอเลสเตอรอลสามารถสร้างขึ้นในหลอดเลือดและรบกวนการไหลเวียนของเลือด สิ่งนี้ทำให้เกิดโรคต่างๆ คุณบอกว่าคุณมีคอเลสเตอรอลสูงถ้าคุณมีระดับคอเลสเตอรอลสูงกว่า 200 มก./ดล. หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการตรวจสอบ การสะสมของคอเลสเตอรอลนี้อาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคอันตรายต่างๆ เช่น
โรคหลอดเลือดหัวใจเป็นโรคที่มักเกี่ยวข้องกับระดับคอเลสเตอรอลสูง เมื่อคอเลสเตอรอลสะสมจะทำให้หลอดเลือดตีบตันทำให้เลือดไปเลี้ยงหัวใจลดลง ภาวะของหลอดเลือดตีบตันเรียกว่าโรคหลอดเลือดแดงแข็ง (atherosclerosis) และอาจทำให้เกิดอาการเจ็บหน้าอกและหัวใจวายได้
โรคหลอดเลือดสมองอาจเกิดขึ้นเนื่องจากการอุดตันของหลอดเลือดในสมอง การอุดตันนี้อาจเกิดจากการสะสมของคอเลสเตอรอล เมื่อหลอดเลือดอุดตัน ปริมาณเลือดจะลดลง อันที่จริง เลือดเป็นตัวพาออกซิเจนที่สำคัญในการรักษาเซลล์สมองให้แข็งแรง เมื่อเซลล์ในสมองเสียหายหรือตายไป การทำงานของสมองก็จะหยุดชะงักไปด้วย นี่คือสิ่งที่ทำให้เกิดอาการโรคหลอดเลือดสมอง
โรคเบาหวานและระดับคอเลสเตอรอลสูงนั้นเชื่อมโยงถึงกัน ผู้ที่มีประวัติโรคเบาหวานมีความเสี่ยงที่จะมีระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีเพิ่มขึ้น ระดับคอเลสเตอรอลที่ดีลดลง และไตรกลีเซอไรด์เพิ่มขึ้น ด้วยเหตุนี้ ผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 จึงมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดแดงแข็ง
เมื่อมีคอเลสเตอรอลสะสมในหลอดเลือดจะทำให้เลือดไหลเวียนได้ยากขึ้น ทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือดและทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
โรคหลอดเลือดแดงส่วนปลายเป็นโรคที่เกิดจากการสะสมของไขมันในหลอดเลือดที่อยู่นอกหัวใจและสมอง โดยปกติ โรคนี้จะโจมตีหลอดเลือดที่ขาและบางครั้งที่ไต การรักษาระดับคอเลสเตอรอลให้อยู่ในระดับที่ปลอดภัยเป็นสิ่งสำคัญหลังวันอีด โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเรามีเวลาเพลิดเพลินกับอาหารหลากหลายที่กระตุ้นให้คอเลสเตอรอลเพิ่มขึ้น โดยทำตามขั้นตอนที่กล่าวมาข้างต้น ความเสี่ยงในการประสบกับโรคต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับคอเลสเตอรอลสูงจะลดลง
การกินแอปเปิ้ลช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ 
วิธีลดโคเลสเตอรอลคือเลิกบุหรี่ 
โคนิไลฟ์ เรแดซิน อาหารเสริมลดโคเลสเตอรอลที่มีประสิทธิภาพ 
