คุณเคยมีอาการตาล้าเมื่อใช้เวลาอยู่หน้าจอแกดเจ็ตมากเกินไปหรือไม่? ภาวะนี้มักมีอาการเหนื่อย ตาแห้ง และตาพร่ามัว นอกจากนี้ อาการตาล้าจากอุปกรณ์ต่างๆ ยังทำให้เกิดอาการปวดและตึงที่คอ ศีรษะ และไหล่ได้
สาเหตุของอาการตาล้าจากการเล่น แกดเจ็ต
ปวดตาเนื่องจาก
แกดเจ็ต เกิดจากอาการตาแห้งเร็วขึ้นเมื่อทำกิจกรรมโดยใช้
แกดเจ็ต. ภายใต้สภาวะปกติ บุคคลจะกะพริบ 15-20 ครั้งในหนึ่งนาที สิ่งนี้สามารถช่วยให้น้ำตากระจายไปทั่วพื้นผิวของดวงตาและให้การหล่อลื่น อย่างไรก็ตาม ความถี่ในการกะพริบอาจลดลงเมื่อคุณอ่านหรือใช้ปุ่ม
แกดเจ็ต. ภาวะนี้ทำให้ดวงตาแห้งได้ง่ายขึ้น ทำให้ตาล้า นอกจากนั้น ยังมีบางสิ่งที่ทำให้กล้ามเนื้อดวงตาของคุณล้าเมื่อคุณอยู่หน้าจอนาน ๆ
แกดเจ็ต.
- อย่าพักสายตานานๆ
- ใช้ แกดเจ็ต ในที่ที่มีแสงสลัว
- เปิดรับแสงจ้าจากหน้าจอ แกดเจ็ต
- มีปัญหาสายตา เช่น ตาแห้ง ลบ หรืออื่นๆ
- ความเหนื่อยล้าและความเครียด
- ลมแห้ง เช่น เครื่องปรับอากาศ พัดลม หรือเครื่องทำความร้อนในอวกาศ
วิธีจัดการกับอาการปวดตา
อาการปวดตาโดยทั่วไปเป็นภาวะที่ไม่เป็นอันตราย อาการนี้อาจดีขึ้นหลังจากที่คุณพักผ่อนหรือทำอะไรง่ายๆ วิธีเอาชนะอาการปวดตาเนื่องจากอุปกรณ์ต่างๆ สามารถทำได้โดยการเปลี่ยนนิสัยและสภาพแวดล้อม นี่คือการดำเนินการบางอย่างที่คุณสามารถทำได้
1. ใส่แว่น
อาการปวดตาสามารถแก้ไขได้โดยใช้แว่นตาพิเศษ เช่น แว่นตาสำหรับอ่านหนังสือ หรือใช้คอมพิวเตอร์ หากคุณมีภาวะสายตาเป็นพิเศษด้วย อย่าลืมสวมแว่นตาที่ถูกต้องก่อนมองหน้าจอ
แกดเจ็ต.
2. ใช้น้ำตาเทียม
น้ำตาเทียมสามารถช่วยป้องกันและบรรเทาอาการตาแห้งได้ ยาหยอดตาเหล่านี้ยังสามารถใช้เพื่อป้องกันไม่ให้ตาเมื่อยล้าเนื่องจาก
แกดเจ็ตได้อย่างแม่นยำด้วยการหล่อลื่นอย่างเหมาะสม น้ำตาเทียมมีขายตามร้านขายยาทั่วไป แต่คุณสามารถขอคำแนะนำจากแพทย์เพื่อรับยาหยอดตาที่ดีที่สุดสำหรับอาการของคุณได้
3. พักผ่อน
การพักผ่อนสามารถช่วยให้ดวงตาของคุณมีสมาธิมากขึ้น โดยเฉพาะถ้าคุณดูหน้าจอบ่อยๆ
แกดเจ็ต จากระยะใกล้ พักสายตาโดยละสายตาจากหน้าจอที่อื่นเป็นบางครั้ง
4. จำกัดเวลาอยู่หน้าจอ
จำกัดเวลาอยู่หน้าจอ
แกดเจ็ตโดยเฉพาะในเด็ก เพราะอาจไม่สามารถตระหนักถึงความสำคัญของการพักสายตาเป็นประจำได้
5. ปรับแสง
การตั้งค่าแสงสามารถช่วยลดอาการเมื่อยล้าของดวงตาได้เนื่องจาก
แกดเจ็ต. ให้ความสนใจกับการตั้งค่าคอนทราสต์และความสว่างของหน้าจอแกดเจ็ตของคุณด้วย นอกจากนี้ คุณไม่ควรใช้
แกดเจ็ต ในพื้นที่ที่มีแสงน้อย
6. รักษาคุณภาพอากาศ
ใช้
เครื่องทำให้ชื้น หรือเครื่องทำให้ชื้นสามารถช่วยป้องกันตาแห้งซึ่งมักเป็นสาเหตุของการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อตา
7. ทานอาหารเสริม
ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ เช่น สารสกัดจากบิลเบอร์รี่และกรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถช่วยแก้อาการเมื่อยล้าของดวงตาได้ อย่างไรก็ตาม คุณควรปรึกษาแพทย์หากคุณกำลังพิจารณาที่จะทานอาหารเสริมหลายชนิดเพื่อจัดการกับอาการเมื่อยล้าของดวงตา กล้ามเนื้อตาตึงสามารถบ่งบอกถึงความผิดปกติของดวงตาได้ หากเป็นสาเหตุนี้ คุณอาจต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษเพื่อรักษาอาการตาที่อยู่เบื้องล่าง [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
ป้องกันอาการตาล้าจากอุปกรณ์ต่างๆ
ต่อไปนี้เป็นวิธีป้องกันอาการปวดตาเนื่องจากอุปกรณ์ต่างๆ ที่คุณทำได้
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณอยู่ห่างจากระดับสายตาประมาณ 50-100 ซม. หรือหนึ่งแขน โดยให้กึ่งกลางหน้าจออยู่ต่ำกว่าระดับสายตาประมาณ 10-15 องศา
- ใช้ตัวกรองหน้าจอ แมตต์ เพื่อลดแสงสะท้อน
- ทุกๆ 20 นาที ให้มองไปที่วัตถุอื่นที่อยู่ห่างออกไปอย่างน้อย 6 เมตร เป็นเวลาอย่างน้อย 20 วินาที
- พักสายตาประมาณ 15 นาทีทุกๆ 2 ชั่วโมง
- ใช้น้ำตาเทียมเพื่อทำให้ตาแห้ง
- ติดตั้ง เครื่องทำให้ชื้นอยู่ในห้องที่คุณใช้แกดเจ็ต
- ให้แสงสว่างในห้องสว่างกว่าหน้าจอ แกดเจ็ต ที่คุณใช้
- หยุดพักจากการใช้คอนแทคเลนส์และสวมแว่นตาเป็นครั้งคราว
วิธีจัดการกับอาการตาล้าก็ช่วยได้ด้วยการปรับ
แกดเจ็ต คุณ. การเพิ่มคอนทราสต์บนหน้าจอ การขยายข้อความ และการเปลี่ยนความสว่างของหน้าจอยังช่วยป้องกันอาการปวดตาได้อีกด้วย นอกจากนี้ คุณควรตรวจตาเป็นประจำหากคุณทำงานที่คอมพิวเตอร์เป็นประจำ โดยเฉพาะถ้าคุณมีโรคตาที่แฝงอยู่อยู่แล้ว หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพ คุณสามารถถามแพทย์ของคุณได้โดยตรงในแอปพลิเคชันสุขภาพครอบครัว SehatQ ได้ฟรี ดาวน์โหลดแอป SehatQ ทันทีบน App Store หรือ Google Play