การถูกคนรักทอดทิ้งสามารถทิ้งบาดแผลลึกไว้ได้จริงๆ โดยเฉพาะเมื่อคุณคุ้นเคยกับการอยู่ด้วยกัน เมื่อสิ่งนั้นเกิดขึ้น เป็นธรรมดาที่จะรู้สึกไม่สบายใจ เศร้า เจ็บปวด ผิดหวัง และไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร อย่างไรก็ตาม หากปล่อยให้อกหักได้ต่อไป ชีวิตก็จะยิ่งวุ่นวายมากขึ้นไปอีก แน่นอนว่าคุณต้องจัดการกับมันอย่างเหมาะสม
วิธีเอาชนะความรู้สึกสับสนเพราะถูกคนรักทิ้ง
นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเอาชนะความรู้สึกเศร้าและความสับสนอันเนื่องมาจากการสูญเสียคนรักที่คุณควรลอง: 1. ใจเย็นๆ
ถูกแฟนทิ้งทำให้รู้สึก ช็อก และเศร้า อย่างไรก็ตาม อย่าข่มขู่แฟนเก่าของคุณต่อไปเพราะอาจทำให้ความสัมพันธ์ของคุณกับเขาแย่ลง นอกจากนี้ คุณยังจะถูกครอบงำด้วยอารมณ์ด้านลบต่อไป ดังนั้น สงบสติอารมณ์และหยุดพักเพื่อที่คุณจะได้มีสมาธิกับการฟื้นฟูตัวเอง 2. มองหาความท้าทายและประสบการณ์ใหม่ๆ
ถ้าก่อนหน้านี้คุณไม่เคยลองอะไรใหม่ ๆ เลย นี่คือเวลาที่คุณต้องลอง การแสวงหาความท้าทายและประสบการณ์ใหม่ๆ อาจเป็นวิธีที่ได้ผลในการพักฟื้นและทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น อย่างไรก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันเป็นสิ่งที่ดีเพื่อให้สามารถสำรวจศักยภาพในตัวคุณได้ คุณยังสามารถลองพบปะผู้คนใหม่ๆ 3.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การแยกจากกันอาจทำให้เกิดความโศกเศร้าที่ควบคุมไม่ได้ซึ่งทำให้เกิดความเครียด ในการเบี่ยงเบนความรู้สึกเหล่านี้ ให้พยายามออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หลักฐานแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยในเรื่องปัญหาทางอารมณ์ ปัญหาการนอนหลับ และการจดจ่อได้ยาก นี่เป็นขั้นตอนที่ดีสำหรับการฟื้นฟูตัวเองเพราะสามารถบำรุงร่างกายได้เช่นกัน 4. พยายามยิ้ม
ความรู้สึกเศร้าเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติต่อการเลิกราและจะค่อยๆ ลดลง แต่ถ้าคุณต้องการเพิ่มความสุขให้ลองยิ้ม การพยายามยิ้มสามารถส่งสัญญาณไปยังสมองของคุณว่าคุณมีความสุข สิ่งนี้สามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณได้อย่างแน่นอนเพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้น 5. ทำในสิ่งที่ชอบ
หลังจากที่คนรักทิ้งคุณไป คุณอาจมีเวลาว่างมากกว่าเดิม พยายามใช้เวลานี้ทำสิ่งที่คุณชอบ เช่น อ่านหนังสือ ทำสวน ถักนิตติ้ง ดูหนัง หรือพักผ่อน สิ่งนี้สามารถช่วยจัดการกับความวิตกกังวลที่คุณรู้สึกได้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] 6.อย่าจมปลักอยู่กับความโศกเศร้า
การจมอยู่กับความเศร้าและความสูญเสียต่อไปจะทำให้คุณติดอยู่กับอารมณ์ด้านลบเท่านั้น แน่นอนว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพจิตของคุณ เมื่อคุณไม่สามารถหยุดคิดถึงแฟนเก่าได้ ให้หันเหความสนใจด้วยการออกไปเดินเล่น เยี่ยมเพื่อนหรือทำความสะอาด 7.หลีกเลี่ยงการฟังเพลงรักหรือดูละครโรแมนติก
เมื่อคุณฟังเพลงรักหรือดูละครโรแมนติก คุณอาจรู้สึกเคลิ้มไปกับความทรงจำกับเขา ความโศกเศร้ายิ่งรู้สึกได้ถึงน้ำตาที่หยุดไม่อยู่ ในสภาวะเช่นนี้ คุณควรหลีกเลี่ยงการฟังเพลงรักหรือดูละครโรแมนติก ลองชมการแสดงตลกหรือฟังเพลงที่สนุกสนานเพราะสามารถช่วยเปลี่ยนอารมณ์ด้านลบในตัวคุณได้ 8. จำกัด การเล่นโซเชียลมีเดีย
คุณอาจต้องการระบายความในใจบนโซเชียลมีเดียเมื่อคนรักทิ้งคุณ อย่างไรก็ตาม พึงจำไว้ว่าโซเชียลมีเดียไม่ใช่ที่ที่เหมาะสมในการแบ่งปันความรู้สึกหรือความเศร้าโศกของคุณกับแฟนเก่า ให้แบ่งปันกับคนที่คุณไว้วางใจเท่านั้น นอกจากนี้ การเล่นโซเชียลมีเดียบ่อย ๆ หลังจากการเลิกรายังช่วยเพิ่มความรู้สึกเศร้าและความสับสนที่คุณประสบได้ เพราะอารมณ์จะแย่ลงเมื่อคุณเห็นรูปถ่ายของแฟนเก่าหรือคู่ของคุณที่ดูสมบูรณ์แบบ 9. ใกล้ชิดกับพระเจ้ามากขึ้น
เมื่อคุณรู้สึกเศร้า ผิดหวัง หรือเสียใจมาก และหาทางแก้ไขไม่ได้ ให้เข้าใกล้พระเจ้า การนมัสการและการระลึกถึงพระเจ้าเป็นจำนวนมากสามารถทำให้จิตใจสงบขึ้นได้ คุณจะรู้สึกจริงใจมากขึ้นหลังจากทิ้งคนรัก แม้ว่ามันอาจจะเป็นเรื่องยากที่จะย้อนกลับหลังจากการเลิกรา แต่เชื่อว่าคุณสามารถผ่านมันไปได้ การทำเช่นนี้จะทำให้ความโศกเศร้าและความวิตกกังวลของคุณหายไปเมื่อเวลาผ่านไป แม้ว่าโลกจะดูเหมือนกลับหัวกลับหางเมื่อคนรักจากคุณไป แต่คุณยังต้องลุกขึ้นและดำเนินชีวิตต่อไป
