สุขภาพ

4 วิธีในการเพิ่มความฉลาดทางอารมณ์และประโยชน์ต่อชีวิต

ความฉลาดทางอารมณ์ (EQ or ความฉลาดทางอารมณ์ ) คือความสามารถในการจัดการ เข้าใจ และใช้อารมณ์ในทางบวก ทักษะนี้สำคัญมากในการสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่นในทุกสถานการณ์ รวมถึงการเอาใจใส่และการรับมือกับความขัดแย้งที่เกิดขึ้น เพื่อที่คุณจะต้องรู้วิธีเพิ่มความฉลาดทางอารมณ์ด้วย การมีความฉลาดทางอารมณ์ที่ดีจะช่วยให้ความฉลาดทางปัญญา (IQ) ถูกนำไปใช้ให้เกิดประโยชน์ ทั้งสองสิ่งนี้ต้องไปด้วยกันเพื่อให้ชีวิตทางสังคมและอาชีพของคุณคงอยู่

ทำไมความฉลาดทางอารมณ์จึงสำคัญมาก

ในอดีต อารมณ์และสติปัญญามักถูกมองว่าเป็นสองสิ่งที่แยกจากกัน เมื่อเวลาผ่านไปเผยให้เห็นความจริงที่ว่าทั้งสองสิ่งนี้มีความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดกันมาก ยิ่งไปกว่านั้น คุณต้องมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นทุกวัน ทั้งที่บ้านและที่ทำงาน นักวิจัยยังแนะนำให้ทุกคนเริ่มสร้างเสริมความฉลาดทางอารมณ์ คุณลักษณะต่อไปนี้มีอยู่ในความฉลาดทางอารมณ์:

1. การจัดการตนเอง

ปัจจัยหนึ่งนี้เกี่ยวข้องกับวิธีที่คุณควบคุมอารมณ์ของคุณในการแสดง ซึ่งรวมถึงความคิดริเริ่ม ความมุ่งมั่น และการปรับตัวต่อการเปลี่ยนแปลงทั้งหมด ทุกสิ่งที่เข้ามาต้องได้รับการแก้ไขด้วยพลังบวก

2. การตระหนักรู้ในตนเอง

สิ่งที่สำคัญที่สุดเกี่ยวกับความฉลาดทางอารมณ์คือการรู้จักตัวเองอย่างละเอียด คุณต้องรู้อารมณ์ภายในและความรู้สึกใดๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้ ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถประเมินจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณเพื่อสร้างความมั่นใจในตนเอง

3. มีความเห็นอกเห็นใจ

หลังจากรู้จักตัวเองแล้ว ก็ถึงเวลาฝึกความเห็นอกเห็นใจสิ่งแวดล้อมรอบตัวคุณ คุณต้องรู้สึกและเข้าใจสัญญาณทางอารมณ์ของคนรอบข้าง ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถสร้างความรู้สึกสบายใจในโลกโซเชียลได้

4. การบริหารความสัมพันธ์กับผู้อื่น

สิ่งนี้จะเกี่ยวข้องกับวิธีสื่อสารและแสดงความคิดเห็นของคุณต่อผู้อื่นเป็นอย่างมาก คุณต้องรักษาและพัฒนาความสัมพันธ์เป็นครั้งคราวเพื่อให้สามารถทำกิจกรรมทั้งหมดร่วมกันได้ นอกจากนี้ คุณยังต้องรู้วิธีจัดการกับข้อขัดแย้งที่ถูกต้องด้วย

ความแตกต่างระหว่างคนที่มีความฉลาดทางอารมณ์กับคนไม่มี

ผู้นำที่ดีต้องมีความฉลาดทางอารมณ์อย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม จริง ๆ แล้วทุกคนในพื้นที่โซเชียลจำเป็นต้องมีมัน มีความแตกต่างที่ชัดเจนระหว่างผู้ที่มีความฉลาดทางอารมณ์ที่ดีกับผู้ที่ไม่เคยฝึกฝนมาก่อน นี่คือความแตกต่างที่คุณเห็น:
  • การแก้ไขปัญหา
เจ้าของ EQ ที่ดีจะมองเห็นปัญหาจากการแก้ปัญหา คนที่มีความฉลาดทางอารมณ์ต่ำจะมองหาสาเหตุของความผิดก่อน ถ้าไม่ใช่ความผิดของเขา เขาคงไม่ช่วยแก้
  • ใจเย็นๆเมื่อเจอปัญหา
ในสภาวะที่มีความเครียด ผู้ที่มี EQ ที่ดีก็จะสงบลง ด้วยวิธีนี้ ปัญหาจะสามารถแก้ไขได้โดยไม่ต้องมีการแบ่งแยกหลัก ในทางกลับกัน กลุ่มที่ไม่มี EQ ที่ดีจะใช้ช่องทางการสื่อสารที่ไม่ดีในการจัดการกับปัญหา ที่แย่ไปกว่านั้น พวกเขาแค่ไม่ต้องการรู้
  • การทำงานเป็นทีม
ในการทำงานกับทีม เจ้าของ EQ จะมีความเห็นอกเห็นใจที่ดี เพราะทุกอย่างไม่ได้เกี่ยวกับเขาเท่านั้น พวกเขายังจะรับฟังความคิดเห็นและพิจารณาทุกสิ่งที่ควรทำ แต่จะไม่เกิดขึ้นกับผู้ที่มี EQ ต่ำ

วิธีเพิ่มความฉลาดทางอารมณ์

ความฉลาดทางอารมณ์เพื่อการตัดสินใจที่สงบมากขึ้น หากคุณต้องการฝึกความฉลาดทางอารมณ์ คุณต้องฝึกการรับรู้อารมณ์ของตนเอง วิธีเพิ่ม EQ มีดังนี้

1.คิดก่อนทำ

อย่าตัดสินใจเมื่อคุณมีอารมณ์มากเกินไป เช่น มีความสุขหรือโกรธมากเกินไป ให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลาสักครู่เพื่อคิด พิจารณาว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณตัดสินใจหรือไม่ตัดสินใจเลย ลองถามดูว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อต้องเผชิญกับปัญหา หากยังมีความรู้สึกที่ส่งผลต่อการตัดสินใจ ให้พยายามสงบสติอารมณ์อีกครั้งแล้วคิดใหม่ การตัดสินใจที่รีบร้อนมีความเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาในอนาคต

2. การฟังผู้อื่น

คนส่วนใหญ่ฟังเพื่อให้สามารถตอบและย้อนกลับคำพูดของคนอื่นได้ อย่างไรก็ตาม หายากที่ใครจะฟังเข้าใจ คุณต้องเข้าใจเจตนาและความปรารถนาของอีกฝ่ายด้วยการแสดงความสนใจในเนื้อหาของการสนทนา ลองถามคำถามและให้ข้อเสนอแนะในเวลาที่เหมาะสม ให้ความสนใจกับภาษากายของผู้พูดด้วยเพราะเป็นการสื่อถึงความหมายของคำพูดด้วย การอยากฟังคนอื่นก็สามารถลดความตึงเครียดที่เกิดขึ้นในการเข้าสังคมได้

3. ใช้มุมมองที่แตกต่าง

การเห็นสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองที่ต่างออกไปเป็นสิ่งที่ยากที่สุดที่จะทำ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถใช้สิ่งที่แตกต่างออกไปเมื่อทำได้ ใช้เวลาสักครู่เพื่อดูว่าอีกฝ่ายจะรู้สึกอย่างไรหากคุณอยู่ในตำแหน่งของเขา ด้วยวิธีนี้ คุณจะรู้สิ่งง่ายๆ ที่คนอื่นจะนึกถึงเมื่อพวกเขามีปัญหา ดังนั้นคุณสามารถประนีประนอมกับทุกสิ่งที่มีอยู่และใช้พื้นกลางในการแก้ปัญหา

4. กระตุ้นตัวเอง

ผู้ที่มี EQ ที่ดีจะสามารถกระตุ้นให้ตนเองบรรลุเป้าหมายได้ คุณต้องมุ่งความสนใจไปที่งานที่จะทำโดยไม่สนใจรางวัลของผู้อื่น เริ่มต้นด้วยการสังเกตเป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุ เช่น ความสำเร็จของโครงการหรือช่วยคนอื่นทำงานให้สำเร็จ พยายามคิดบวกเสมอในการทำทุกอย่าง วิธีที่ง่ายที่สุดคือการคิดถึงสิ่งที่คุณรักเกี่ยวกับงานหรือกิจกรรมของคุณ และทิ้งทุกสิ่งที่คุณเกลียดทิ้งไป ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถส่งพลังงานบวกให้ผู้อื่นได้เช่นกัน

หมายเหตุจาก SehatQ

การมีความฉลาดทางอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญมากในชีวิตประจำวัน วิธีฝึกฝนความฉลาดนี้สามารถทำได้โดยการคิดบวกก่อนทำและมองสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองที่ต่างออกไป หากต้องการหารือเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีเพิ่มความฉลาดทางอารมณ์หรือ EQ ให้ปรึกษาแพทย์โดยตรงที่ แอพสุขภาพครอบครัว HealthyQ . ดาวน์โหลดเลยที่ App Store และ Google Play .
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found