สุขภาพ

8 สาเหตุทำให้เด็กนอนหลับยากและกระสับกระส่ายตอนกลางคืน

การนอนหลับยากเป็นปัญหาหนึ่งที่ผู้ใหญ่มักเผชิญ อย่างไรก็ตาม คุณรู้หรือไม่ว่าปัญหานี้อาจเกิดขึ้นกับเด็กได้เช่นกัน? กรณีของเด็กที่มีอาการนอนไม่หลับบางครั้งอาจคาดเดาได้ยาก เพราะภาวะนี้อาจเกิดจากสาเหตุที่ไม่แน่นอน วันหนึ่งลูกอาจมีปัญหาในการนอนเพราะมัวแต่เล่น ส่วนวันอื่นมีปัญหาในการนอนเพราะกลัว แน่นอนว่าเงื่อนไขนี้ไม่ควรทน การนอนหลับเป็นความต้องการที่สำคัญสำหรับการเจริญเติบโตของเด็ก ดังนั้นแน่นอนว่าต้องได้รับการตอบสนอง เพื่อเอาชนะสิ่งนี้ อันดับแรกให้ระบุสาเหตุทั่วไปของการนอนไม่หลับในเด็กก่อน

สาเหตุของการนอนไม่หลับในเด็ก

เด็กอายุ 6-12 ปีต้องการนอนประมาณ 10-11 ชั่วโมงต่อคืน ในขณะที่วัยรุ่นต้องการนอนประมาณ 9 ชั่วโมงต่อคืน หากความต้องการเหล่านี้ไม่เป็นไปตามนั้น การเติบโตก็อาจถูกขัดขวางได้ ต่อไปนี้คือสาเหตุบางประการของการนอนไม่หลับและกระสับกระส่ายในเด็กตอนกลางคืนที่อาจขัดขวางการเจริญเติบโตของพวกเขา:

1. ความกลัว

ความรู้สึกกลัวเวลาเข้านอนเป็นสาเหตุหลักประการหนึ่งที่ทำให้เด็กมีปัญหาในการนอน เวลาเข้านอน เด็กบางคนกลัวความมืดหรือไม่ชอบอยู่คนเดียว แม้แต่ในจินตนาการ พวกเขายังได้ยินเสียงที่น่าสยดสยองซึ่งทำให้น่ากลัวยิ่งขึ้นไปอีกและหลับยาก อย่างไรก็ตาม เมื่ออายุมากขึ้น ความกลัวนี้มักจะจางหายไป

2. นอนดึก

การนอนดึกเนื่องจากเล่นอุปกรณ์ ดูทีวี หรือเล่นเกม อาจทำให้เด็กมีปัญหาในการนอน ยิ่งเด็กเข้านอนช้า ก็ยิ่งเข้านอนดึก สิ่งนี้จะกลายเป็นนิสัยเพื่อไม่ให้เด็กเข้านอนเร็ว

3. ฝันร้าย

ฝันร้ายอาจเป็นสาเหตุของการนอนหลับกระสับกระส่ายในตอนกลางคืน ฝันร้ายในเด็กเป็นเรื่องปกติมากขึ้นเพราะเด็ก ๆ ดูหนัง รายการทีวี หรืออ่านเรื่องราวที่น่ากลัวหรือรุนแรงก่อนเข้านอน เด็กที่ฝันร้ายบ่อยๆ หรือกลัวฝันร้าย อาจมีปัญหาในการนอนเช่นกัน สิ่งนี้มักจะทำให้เด็กตื่นตัวเพราะกลัวว่าจะฝันร้ายหากเขาหลับไป

4. รู้สึกไม่สบาย

หากลูกของคุณรู้สึกอึดอัดเพราะห้องร้อนเกินไป เย็นเกินไป อับชื้นหรือมีเสียงดัง การทำเช่นนี้อาจทำให้พวกเขานอนหลับยาก การสร้างบรรยากาศในห้องที่สะดวกสบายเป็นสิ่งสำคัญมากในการช่วยให้เด็กๆ นอนหลับอย่างเต็มอิ่ม นอกจากนี้ ความหิวที่รบกวนจิตใจยังทำให้เด็กนอนหลับยากอีกด้วย

5. กังวลและเครียด

สาเหตุของเด็กกระสับกระส่ายและนอนหลับยากในตอนกลางคืนอาจมาจากความกังวลและความเครียดในเรื่องต่างๆ เช่น ความเครียดจากการ "แบกรับภาระ" กับการบ้านเยอะ ปัญหากับเพื่อน การโดนพ่อแม่หรือครูดุ เป็นต้น นอกจากนี้ กิจกรรมที่มากเกินไปยังทำให้เด็กเครียดได้ ทำให้มีความคิดเยอะและนอนหลับยาก

6. มีการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่

การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในชีวิตของเด็กหรือกิจวัตรประจำวันอาจทำให้เด็กมีปัญหาเรื่องการนอน การหย่าร้าง ความตาย การเจ็บป่วย หรือการย้ายไปยังเมืองใหม่ อาจส่งผลต่อความสามารถในการนอนหลับของเด็ก ช่วงเวลาที่ยากลำบากในการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจทำให้เด็กนอนหลับยาก

7. การบริโภคคาเฟอีน

การบริโภคโซดาหรือเครื่องดื่มชูกำลังอาจทำให้เด็กมีปัญหาในการนอนหลับ น้ำอัดลมบางชนิด รวมทั้งเครื่องดื่มชูกำลังและน้ำตาลสูงส่วนใหญ่มีคาเฟอีนที่รบกวนการนอนหลับได้

8. ผลข้างเคียงของยาบางชนิด

การนอนไม่หลับของเด็กอาจเกิดจากผลข้างเคียงของยาบางชนิด เช่น ยาที่ใช้สำหรับผู้ป่วยสมาธิสั้น ยากล่อมประสาท คอร์ติโคสเตียรอยด์ และยากันชัก ยาเหล่านี้อาจทำให้เด็กนอนไม่หลับได้ นอกจากนี้ยังมีโรคหลายอย่างที่อาจทำให้เด็กมีปัญหาในการนอนหลับ บางส่วนของพวกเขาคือ:
  • ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (ความผิดปกติของการนอนหลับที่ทำให้หายใจไม่สะดวก)
  • โรคหอบหืดที่ทำให้คุณไอ
  • กลากที่ทำให้เกิดอาการคัน
  • ออทิสติก ปัญญาอ่อน และโรคแอสเพอร์เกอร์
[[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

ให้ลูกนอนตรงเวลา

มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาอาการนอนไม่หลับในเด็ก ในฐานะผู้ปกครองที่ดี ให้ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อเข้านอนตรงเวลา:
  • มีเวลานอนที่สม่ำเสมอสำหรับเด็ก นอนให้สม่ำเสมอทุกคืนเพื่อให้ร่างกายและจิตใจของเด็กคุ้นเคยกับการนอนหลับในเวลานั้น

  • หยุดกิจกรรมที่อาจส่งผลต่อจิตใจของเด็กก่อนเข้านอน ทำให้เป็นนิสัยสำหรับเด็ก ๆ ที่จะไม่เล่นอุปกรณ์ ดูโทรทัศน์ หรือเล่นเกมเป็นเวลา 30-60 นาทีก่อนเข้านอนอีกต่อไป

  • ทำให้บรรยากาศภายในห้องสะดวกสบาย คุณสามารถสร้างห้องที่สะดวกสบายสำหรับลูกของคุณด้วยแสงไฟระยิบระยับ ผ้าห่มนุ่ม ๆ และวางตุ๊กตาตัวโปรดไว้ข้างๆ

  • หลีกเลี่ยงเด็กจากคาเฟอีน เราขอแนะนำว่าอย่าปล่อยให้เด็กดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน อย่าว่าแต่เวลานอนเลย

  • ทำให้เด็กสงบ หากลูกของคุณกำลังพูดถึงฝันร้าย คุณสามารถทำให้เขาสงบลงและเข้าใจว่ามันเป็นแค่ความฝันและจะไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้นกับเขา

  • มากับน้องๆ. หากเด็กกลัวเวลาเข้านอน คุณควรพาเด็กไปก่อนจนกว่าเขาจะผล็อยหลับไปจริงๆ คุณควรถามลูกของคุณถึงสิ่งที่รบกวนเขาและช่วยเขาแก้ปัญหา

  • อ่านหนังสือสนุก ๆ ให้กับเด็ก ๆ เมื่อเด็กมีปัญหาในการนอน คุณยังสามารถอ่านหนังสือนิทานให้เด็กๆ ฟัง ซึ่งจะทำให้สบายและหลับได้ง่าย
หากบางขั้นตอนข้างต้นไม่สามารถเอาชนะสาเหตุของอาการนอนไม่หลับและกระสับกระส่ายในตอนกลางคืนของเด็กไม่ได้ คุณควรพาพวกเขาไปพบแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อทำการรักษาต่อไป
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found