การนอนหลับที่มีคุณภาพคือการลงทุนที่สำคัญสำหรับสุขภาพ อโรมาเธอราพีซึ่งเป็นที่นิยมในขณะนี้ เชื่อกันว่ามีประโยชน์ในการเอาชนะการนอนไม่หลับและทำให้การนอนหลับดีขึ้น นั่นถูกต้องใช่ไหม? ตรวจสอบคำอธิบายที่นี่
อโรมาเธอราพีมีผลกับการนอนหลับหรือไม่?
อโรมาเทอราพี คือ การใช้น้ำมันที่ให้กลิ่นหอมจากพืช (
น้ำมันหอมระเหย ) สำหรับการบำบัด ไม่ว่าจะเป็นโรคหรือภาวะสุขภาพโดยเฉพาะ น้ำมันที่ผลิตอโรมาหรือน้ำมันหอมระเหย (
น้ำมันหอมระเหย ) เป็นสารประกอบที่สกัดจากพืช ไม่ว่าจะเป็น ดอก ใบ ลำต้น ไม้ เปลือกไม้ ไปจนถึงรากพืช สามารถใช้ได้กับผิวหนัง ฉีดพ่นในอากาศ หรือสูดดมทางปาก
ดิฟฟิวเซอร์ หรือจุดเทียน นอกจากจะมีประโยชน์สำหรับการบำบัดด้วยยาแล้ว อโรมาเทอราพียังกล่าวได้ว่ามีประโยชน์ในการช่วยแก้ปัญหาการนอนหลับ เช่น อาการนอนไม่หลับ เชื่อกันว่ากลิ่นหอมในอโรมาเธอราพีที่ผลิตโดยน้ำมันหอมระเหยจะช่วยกระตุ้นเส้นประสาทในจมูกและส่งสัญญาณไปยังสมองเพื่อควบคุมความจำและอารมณ์ กระบวนการนี้สามารถให้ผลสงบเงียบได้ ตามรายงานของวารสาร
รีวิวใน ประสาทวิทยาศาสตร์ การสูดดมกลิ่นหอมของน้ำมันหอมระเหยสามารถกระตุ้นระบบลิมบิก ระบบลิมบิกเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่มีบทบาทในด้านอารมณ์ พฤติกรรม การรับกลิ่น แรงขับทางเพศ และความจำระยะยาว ระบบลิมบิกประกอบด้วยกะบัง, ไฮโปทาลามัส, ฐานดอก, ฮิปโปแคมปัส และอะมิกดาลา ระบบลิมบิกยังมีบทบาทในการควบคุมการทำงานทางสรีรวิทยาของร่างกาย เช่น การหายใจ อัตราการเต้นของหัวใจ ชีพจร และความดันโลหิต สิ่งนี้ทำให้บางคนเชื่อว่าอโรมาเทอราพีมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย จำนวนของ
น้ำมันหอมระเหย มีกลิ่นหอมสงบซึ่งเชื่อกันว่ามีประสิทธิภาพที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น มีงานวิจัยจำนวนหนึ่ง ซึ่งหนึ่งในนั้นได้ระบุไว้ในวารสาร
การบำบัดเสริมในการแพทย์ โดยแนะนำว่าการสูดดมน้ำมันหอมระเหยจากอโรมาเธอราพีอาจเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยสำหรับการรักษาอาการนอนไม่หลับในระดับเล็กน้อยถึงปานกลาง [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
ตัวเลือกอโรมาเธอราพีเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น
น้ำมันหอมระเหยมีหลายประเภทที่ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น ได้แก่:
1. ดอกคาโมไมล์
น้ำมันคาโมมายล์อโรมาเธอราพีช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นการใช้สารสกัดจากคาโมมายล์ในน้ำมันหอมระเหยได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ การศึกษาในผู้สูงอายุที่มีปัญหาในการนอนหลับพบว่าสารสกัดจากคาโมมายล์เป็นที่รู้จักในการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของพวกเขาหลังจากใช้ไปสองสัปดาห์ อโรมาเธอราพีไม่เพียงแต่สำหรับการนอนหลับเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความวิตกกังวลและความเครียดได้อีกด้วย นอกจากน้ำมันหอมระเหยแล้ว คุณยังสามารถใช้ดอกไม้นี้ในรูปของชาคาโมมายล์ได้อีกด้วย
2. ลาเวนเดอร์
ลาเวนเดอร์เป็นพืชที่มีกลิ่นหอมที่มักใช้ในการบำบัดด้วยกลิ่นหอม การวิจัยเกี่ยวกับสตรีมีครรภ์จำนวนหนึ่งที่เพิ่งคลอดบุตรแสดงให้เห็นว่ากลิ่นลาเวนเดอร์สามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของพวกเธอได้ สิ่งนี้บ่งบอกถึงศักยภาพในการใช้งาน
น้ำมันหอมระเหย ลาเวนเดอร์ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและลดอาการนอนไม่หลับ
3. วาเลเรียน
รากวาเลอเรียนถูกใช้เป็นส่วนผสมในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับการนอนหลับและชาสมุนไพรมาอย่างยาวนาน เชื่อกันว่ารากของ Valerian จะทำให้คุณนอนหลับเร็วขึ้นและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ รากของ Valerian ทำหน้าที่เป็นยากล่อมประสาทสำหรับสมองและระบบประสาท ด้วยวิธีนี้ ไม่เพียงแต่การจัดการกับความผิดปกติของการนอนหลับเท่านั้น แต่รากของ valerian ยังสามารถเอาชนะความเครียดและความวิตกกังวลได้อีกด้วย
4. มะกรูด
กลิ่นหอมสดชื่นของน้ำมันหอมระเหยมะกรูดช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย หลับสบาย มะกรูดเป็นพืชคล้ายส้มที่มักใช้ในยาแบบองค์รวม น้ำมันหอมระเหยมะกรูดเป็นที่รู้จักกันในการชะลออัตราการเต้นของหัวใจและลดความดันโลหิต ดูเหมือนว่าจะส่งสัญญาณไปยังระบบของคุณว่าถึงเวลาที่ร่างกายจะได้พักผ่อนแล้ว ผลที่สดชื่นและสงบของมะกรูดยังช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและสงบมากขึ้น
5. ดอกเสาวรส
ดอกเสาวรส เป็นสารสกัดจากใบ ดอก และลำต้นของต้นพาสซิฟลอร่า ไม่ด้อยไปกว่ารากวาเลอเรียน สารสกัดจากเสาวรสยังสามารถลดอาการนอนไม่หลับและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ นอกจากน้ำมันหอมระเหย สารสกัดจากดอกเสาวรสยังสามารถดื่มได้ในรูปของชาสมุนไพร
6. บาล์มมะนาว
ใบบาล์มมะนาวเป็นพืชสะระแหน่ชนิดหนึ่งที่มักใช้ในน้ำมันหอมระเหยและชาสมุนไพร ด้วยกลิ่นหอมของซิตรัส สารสกัดจากเลมอนบาล์มช่วยลดความเครียดและช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
หมายเหตุจาก SehatQ
งานวิจัยหลายชิ้นได้พิสูจน์ประสิทธิภาพของอโรมาเทอราพีหลายชนิดในการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ไม่ผิดที่จะใช้วิธีนี้เป็นทางเลือกถ้าคุณมีความผิดปกติของการนอนหลับก่อนไปพบแพทย์ น้ำมันนี้สามารถใช้ได้โดยสูดดมผ่าน
ดิฟฟิวเซอร์ หรือทาลงบนผิว สิ่งที่ควรจำ,
น้ำมันหอมระเหย ใช้ภายนอกเท่านั้น. หลีกเลี่ยงการกลืนและใช้กับส่วนที่บอบบางเช่นบริเวณตาและปากเพื่อป้องกันการระคายเคือง หลีกเลี่ยงการใช้อโรมาเธอราพีในผู้ที่ไวต่อน้ำหอมหรือในเด็กอายุต่ำกว่า 5 ปี หากคุณมีอาการแพ้พืชบางชนิด ให้ระมัดระวังในการเลือกประเภทของน้ำมันหอมระเหยที่จะช่วยให้คุณนอนหลับสบาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากจำเป็นต้องทากับผิวหนัง ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ หากคุณเคยลองใช้อโรมาเธอราพีแล้วแต่ยังรู้สึกว่านอนหลับยาก ให้ปรึกษาแพทย์ คุณอาจต้องใช้ยาตามใบสั่งแพทย์หรือคำแนะนำทางการแพทย์อื่นๆ สำหรับปัญหาในการนอนหลับ คุณยังสามารถใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติต่างๆ ได้
หมอแชท ผ่านแอปพลิเคชันสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดแอปได้ที่
App Store และ Google Play ตอนนี้!
น้ำมันคาโมมายล์อโรมาเธอราพีช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นการใช้สารสกัดจากคาโมมายล์ในน้ำมันหอมระเหยได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ การศึกษาในผู้สูงอายุที่มีปัญหาในการนอนหลับพบว่าสารสกัดจากคาโมมายล์เป็นที่รู้จักในการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของพวกเขาหลังจากใช้ไปสองสัปดาห์ อโรมาเธอราพีไม่เพียงแต่สำหรับการนอนหลับเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความวิตกกังวลและความเครียดได้อีกด้วย นอกจากน้ำมันหอมระเหยแล้ว คุณยังสามารถใช้ดอกไม้นี้ในรูปของชาคาโมมายล์ได้อีกด้วย 
กลิ่นหอมสดชื่นของน้ำมันหอมระเหยมะกรูดช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย หลับสบาย มะกรูดเป็นพืชคล้ายส้มที่มักใช้ในยาแบบองค์รวม น้ำมันหอมระเหยมะกรูดเป็นที่รู้จักกันในการชะลออัตราการเต้นของหัวใจและลดความดันโลหิต ดูเหมือนว่าจะส่งสัญญาณไปยังระบบของคุณว่าถึงเวลาที่ร่างกายจะได้พักผ่อนแล้ว ผลที่สดชื่นและสงบของมะกรูดยังช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและสงบมากขึ้น 
