เหล่านี้เป็นลักษณะของการทารุณกรรมทางจิตและวิธีการออกจากสภาพ

ทำร้ายจิตใจ หรือความรุนแรงทางจิตสามารถอธิบายได้ว่าเป็นการกระทำของผู้กระทำความผิดที่ตั้งใจจะลดความนับถือตนเองของบุคคล (เหยื่อ) การกระทำนี้อาจทำให้เหยื่อรู้สึกอับอายหรือดูถูก มีหลายวิธีที่บุคคลใช้เมื่อทำ ทำร้ายจิตใจ เพื่อทำลายจิตใจของเหยื่อ ไม่บ่อยนัก เหยื่อ ทำร้ายจิตใจ สามารถประสบกับความบอบช้ำทางจิตใจและความผิดปกติทางจิต เช่น ความวิตกกังวล ซึมเศร้า ไปจนถึงโรคเครียดหลังถูกทารุณกรรม

คุณสมบัติลักษณะ ทำร้ายจิตใจ

ทำร้ายจิตใจ คือความรุนแรงทางจิตใจที่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมหรือความพยายามของบุคคล (ผู้กระทำความผิด) ในการขู่เข็ญ ควบคุม จัดการ และแยกบุคคลอื่น (เหยื่อ) ทำร้ายจิตใจ อาจมีหลายรูปแบบ ทั้งที่มองเห็นได้ชัดเจนหรือแทบสังเกตไม่เห็น มีกี่ข้อต่อไปนี้ที่สามารถเป็นสัญญาณของ ทำร้ายจิตใจ.

• ใครๆ ก็ทำได้ แต่บ่อยครั้งอาการนี้เป็นส่วนหนึ่งของความรุนแรงในครอบครัว (KDRT)
• การดำรงอยู่ของพฤติกรรมปกติหรือต่อเนื่องในรูปแบบของข้อความดูหมิ่นหรือการคุกคามต่อเหยื่อ
• ผู้กระทำผิดพยายามทำให้เหยื่อรู้สึกไร้ค่าด้วยการทำลายความมั่นใจในตนเองของเหยื่อ

นอกจากนี้ ผู้กระทำความผิดเกี่ยวกับความรุนแรงทางจิตมักจะกระทำการเพื่อเอาอกเอาใจเหยื่อของตน เช่น:

• การดูถูก การปฏิเสธการดำรงอยู่ และการวิพากษ์วิจารณ์เหยื่อ เช่น การล้อเลียน การใส่ชื่อเล่นที่เสื่อมเสีย การลอบสังหาร การทำให้เหยื่ออับอายในที่สาธารณะ การดูถูก การล้อเลียน ดูถูกดูถูก และอื่นๆ
• ทำการเหยียดหยามและควบคุมเหยื่อ เช่น ขู่เข็ญ ควบคุมสิ่งที่เหยื่อทำ ตัดสินใจโดยไม่พูดคุย ควบคุมการเงิน โกรธเคือง ทัศนคติที่คาดเดาไม่ได้ ทำให้เหยื่อกังวลอยู่เสมอ เป็นต้น
• กล่าวหาและกล่าวโทษผู้เสียหาย พร้อมปฏิเสธข้อกล่าวหาทั้งหมดที่มีต่อเขา ตัวอย่างเช่น ความหึงหวงตาบอดและกล่าวหาเหยื่อว่ามีชู้ โทษเหยื่อที่ทำให้เธอโกรธ ทำให้เหยื่อรู้สึกผิด หันหลังกลับโดยกล่าวหาเหยื่อว่าเป็นผู้ก่อความรุนแรง เป็นต้น
• ละเลยความต้องการทางอารมณ์และการแยกตัวเหยื่อ, เช่น ปิดการสื่อสาร ห้ามมิให้เหยื่อเข้าสังคม ไม่ยอมให้สัมผัส ไม่ใส่ใจ ไม่ทำอะไรเมื่อเหยื่อร้องไห้หรือได้รับบาดเจ็บ

ผู้กระทำความผิด ทำร้ายจิตใจ ก็มักจะทำ gaslightingคือความพยายามที่จะจัดการเพื่อให้เหยื่อเริ่มสงสัยในตัวเองและทำอะไรไม่ถูก ผู้กระทำผิดโน้มน้าวใจว่าความผิดนั้นตกอยู่ที่เหยื่อ และเหตุใดผู้เสียหายจึงสมควรได้รับการปฏิบัติเช่นนั้น Gaslighting ทำหน้าที่เพื่อให้ผู้กระทำผิดสามารถควบคุมผู้เสียหายและทำให้จิตใจของเขาตกต่ำลงได้ ในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด (คู่รักหรือสามีและภรรยา) ทำร้ายจิตใจ สามารถทำให้เหยื่อต้องพึ่งพาอาศัยกัน (codependency) เหยื่อรู้สึกว่าจำเป็นต้องได้รับการอนุมัติจากผู้กระทำความผิดและให้ความสำคัญกับผลประโยชน์ของผู้กระทำความผิดเป็นอันดับแรก ในขณะเดียวกันผู้กระทำความผิดก็ได้ ทำร้ายจิตใจ เพื่อเพิ่มความนับถือตนเองของเขา เมื่อถูกทำร้ายจิตใจอาจไม่มีรอยแผลเป็นที่มองเห็นได้ อย่างไรก็ตาม ผลกระทบสามารถคงอยู่ได้นานมากในจิตใจของบุคคล เหยื่อ ทำร้ายจิตใจ ยังสามารถประสบกับความผิดปกติทางจิตและอารมณ์ได้หากความสัมพันธ์ระหว่างคนทั้งสองไม่ได้รับการซ่อมแซมหรือยุติทันที มีบางครั้งที่คนอื่นสามารถเห็นการเกิดขึ้นของความรุนแรงทางจิตใจ แต่ตัวเหยื่อเองปฏิเสธ เหยื่อบางคนอาจปฏิเสธที่จะรับความช่วยเหลือและแม้กระทั่งปกป้องผู้กระทำความผิด

วิธีออกจาก ทำร้ายจิตใจ

พยายามให้เกียรติและให้ความสำคัญกับตัวเอง เพื่อออกจาก ทำร้ายจิตใจมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้:

• ตระหนักว่าการล่วงละเมิดทางจิตใจที่คุณได้รับไม่ใช่ความรับผิดชอบของคุณ แต่เป็นความผิดของผู้กระทำความผิดทั้งหมด
• อย่าพยายามให้เหตุผลหรือโต้แย้งกับผู้กระทำความผิด ทำร้ายจิตใจ. คุณไม่น่าจะสามารถช่วยเขาได้ เฉพาะที่ปรึกษามืออาชีพเท่านั้นที่มีหน้าที่ช่วยเหลือผู้กระทำความผิด
• กำหนดขอบเขตของคุณ อย่าอดทนต่อพฤติกรรมหรือการกระทำของผู้กระทำความผิด ห้ามตอบโต้ หรือถูกจับไปต่อสู้กับเขา ให้จำกัดการโต้ตอบกับผู้กระทำความผิดให้มากที่สุด
• เปลี่ยนลำดับความสำคัญ อย่าจัดลำดับความสำคัญหรือคิดถึงผลประโยชน์ของผู้กระทำความผิดเสมอไป เริ่มจัดลำดับความสำคัญของตัวเองและสิ่งที่สำคัญในเวลาเดียวกันสามารถทำให้คุณมีความสุข
• ออกจากความสัมพันธ์หรือสถานการณ์ที่ผู้ล่วงละเมิดสามารถทำร้ายจิตใจคุณได้ ถ้าเป็นไปได้ ตัดสัมพันธ์ทั้งหมดและอย่ารู้สึกผิด
• คุณอาจต้องใช้เวลาในการรักษา ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนและครอบครัวที่คอยสนับสนุนคุณตลอดเรื่องทั้งหมดนี้
• อย่าติดต่อกับผู้กระทำความผิดทางจิตใจอีกเลย แม้ว่าผู้กระทำความผิดจะเสนอการชักชวนแบบต่างๆ นานาก็ตาม

[[บทความที่เกี่ยวข้อง]] คุณต้องจำไว้ว่าเหยื่อ ทำร้ายจิตใจ ไม่อ่อนแอหรือน่าละอายยิ่งกว่าผู้ที่ไม่ตกเป็นเหยื่อ คุณไม่จำเป็นต้องอายที่จะพูดว่าคุณตกเป็นเหยื่อของการล่วงละเมิดทางจิตใจ พยายามทำให้ตัวเองรู้สึกมีคุณค่าและมั่นใจอีกครั้ง คุณสามารถปรึกษานักจิตวิทยาหรือเข้าร่วมมูลนิธิ/ชุมชน/กลุ่มสนับสนุนเพื่อฟื้นฟูสภาพจิตใจของคุณให้เป็นปกติ สำหรับการอภิปรายเพิ่มเติมเกี่ยวกับการล่วงละเมิดทางจิต คุณสามารถ ถามหมอโดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่ App Store และ Google Play.