ยูเครียดเป็นความเครียดเชิงบวกที่เป็นประโยชน์ต่อมนุษย์

ความเครียดถือเป็นสิ่งไม่ดีมาโดยตลอด และอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและใจ อย่างไรก็ตาม คุณรู้หรือไม่ว่าความเครียดไม่ได้ส่งผลเสียต่อร่างกายและจิตใจเสมอไป? ความเครียดประเภทหนึ่งที่เรียกว่าความเครียดเชิงบวกเรียกว่าความเครียด ความเครียดจากความเครียดนั้นไม่ได้ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตและมีประโยชน์จริง ๆ ในการรักษาสุขภาพจิตของคุณ! สัมผัสได้ถึงความเครียดขณะเล่นเครื่องเล่น

ความเครียดเชิงบวกที่ร่างกายต้องการ

ความเครียดทางอารมณ์หรือความเครียดเชิงบวกสามารถปรากฏออกมาในรูปแบบของเหตุการณ์ที่สนุกสนานหรือเครียด หรือความท้าทายที่กระตุ้นสารประกอบทางเคมีในร่างกายที่สามารถรักษาสุขภาพจิตของคุณได้ ความเครียดคือความเครียดที่เกิดขึ้นเมื่อคุณมีความสุข ความเครียดเป็นสิ่งสำคัญในการทำให้คุณรู้สึกมีชีวิตชีวาและมีความสุขกับชีวิต ความเครียดเชิงบวกนี้ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้นและเพิ่มการผลิตฮอร์โมน โดยปกติ ความเครียดประเภทนี้ไม่ได้เกิดจากความกลัวหรือภัยคุกคาม กล่าวโดยย่อ eustress มีบทบาทในการทำให้คุณมีแรงจูงใจและใฝ่หาเป้าหมายของคุณ รวมทั้งทำให้ชีวิตรู้สึกดีขึ้น Eustress มีผลกระทบต่อชีวิตสามด้าน ได้แก่:

• จิตวิทยา,ช่วยสร้างความอิสระ ความอดทนทางใจ และความสามารถในตนเอง
• ทางกายภาพส่งผลต่อรูปร่างของคุณด้วยการกระตุ้นหรือท้าทายให้คุณออกกำลังกาย
• ทางอารมณ์ให้อารมณ์เชิงบวกแก่ตัวเอง เช่น แรงบันดาลใจ ความพึงพอใจ เป็นต้น

เหตุการณ์บางอย่างที่กระตุ้นให้เกิดความเครียด เช่น การเล่น รถไฟเหาะ, ออกเดทครั้งแรก, เข้าร่วมการแข่งขันบางรายการ, ปรับปรุงการจ้างงาน, การเดินทาง ไปยังประเทศอื่นๆ เป็นต้น [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

วิธีเพิ่มความเครียดในชีวิต?

อันที่จริง ในชีวิตประจำวัน คุณอาจเคยรู้สึกถึงความเครียดที่สร้างอารมณ์เชิงบวกให้กับตัวเอง อย่างไรก็ตาม มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ผู้หญิงอยู่ในชีวิตประจำวัน:

• เรียนรู้ที่จะกำหนดเป้าหมาย. กำหนดเป้าหมายชีวิตส่วนตัวหรืออาชีพที่ท้าทายและเป็นจริงเพื่อให้บรรลุและติดตามความคืบหน้าของคุณไปสู่เป้าหมายเหล่านั้น
• เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ. การเรียนรู้สิ่งเล็กหรือใหญ่ทุกวันสามารถกระตุ้นความเครียดได้
• ออกจากเขตสบายของคุณ. ท้าทายตัวเองด้วยการพัฒนาทักษะใหม่ๆ ในที่ทำงาน หรือพยายามรับหน้าที่ใหม่หรือความรับผิดชอบที่แตกต่างกัน
• ออกกำลังกาย. การออกกำลังกายท้าทายตัวเองให้หายป่วยและดูแลสุขภาพร่างกาย

ความเอาใจใส่ที่มากเกินไปอาจเป็นความเครียดเชิงลบได้

เมื่อ eustress กลายเป็นความเครียดเชิงลบ

แม้ว่าความเครียดจากความเครียดในเชิงบวกไม่ได้หมายความว่าความเครียดจะแย่ไปไม่ได้ ความเครียดจากความเครียดอาจกลายเป็นความเครียดเชิงลบได้เมื่อคุณประสบกับความเครียดในเชิงลบมากเกินไป ความเครียดที่มากเกินไปสามารถสร้างขึ้นจากความเครียดอื่นๆ และส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตและร่างกาย ความเครียดความเครียดที่กลายเป็นความเครียดหรือความทุกข์ยากอาจทำให้คุณรู้สึกหนักใจทั้งทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ เนื่องจากคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถรับมือกับความเครียดหรือเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นได้ ความเครียดเชิงลบนี้อาจส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลง ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้ ขั้นตอนแรกในการป้องกันความเครียดจากความเครียดคือการตระหนักรู้ในตัวเองและรู้ว่าเมื่อใดที่ความเครียดที่คุณกำลังประสบอยู่นั้นมากเกินไปและท่วมท้น คุณสามารถจัดการกับระดับความเครียดได้หลายวิธี เช่น การทำสมาธิ โยคะ และอื่นๆ เปลี่ยนความทุกข์ให้เป็นสุขได้

ความทุกข์ยากสามารถเป็นความเครียดได้หรือไม่?

หากความเครียดจากความเครียดกลายเป็นความเครียดเชิงบวกได้ แม้ว่าความเครียดที่ไม่ดีทั้งหมดจะเปลี่ยนเป็นความเครียดเชิงบวกได้ แต่คุณสามารถเปลี่ยนความทุกข์เป็นความเครียดได้ วิธีหนึ่งคือเปลี่ยนการรับรู้ถึงสิ่งต่าง ๆ หรือเหตุการณ์ที่ก่อให้เกิดความเครียดทางลบ คุณสามารถถือว่าสิ่งนั้นหรือเหตุการณ์เป็นสิ่งที่ไม่คุกคามหรือเป็นอันตราย การเปลี่ยนแปลงการรับรู้นี้อาจส่งผลต่อการตอบสนองต่อความเครียดของร่างกาย เมื่อคุณเปลี่ยนการรับรู้ ความเครียดที่เกิดขึ้นจะเป็นความเครียดที่ไม่ได้มาจากการคุกคามหรือความกลัวใดๆ ภัยคุกคามหรือความกลัวสามารถกลายเป็นความคาดหมายหรือความตื่นเต้น

วิธีเปลี่ยนการรับรู้เชิงลบให้เป็นแง่บวก

บางสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อเปลี่ยนการรับรู้คือโดย:

• เตือนตัวเองถึงข้อดีหรือจุดแข็งของคุณ
• จดจ่อกับสิ่งที่คุณมีเพื่อใช้เผชิญกับความท้าทายที่นำเสนอ
• มีความคิดหรือความคิดเชิงบวกโดยพยายามมองโลกในแง่ดี
• มองเห็นศักยภาพ ประโยชน์ หรือสิ่งดีๆ จากสิ่งหรือเหตุการณ์ที่ก่อให้เกิดความเครียด

ในตอนแรก คุณอาจต้องใช้เวลาสักพักเพื่อทำความคุ้นเคยกับวิธีการเหล่านี้ แต่เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะสามารถใช้มันได้โดยอัตโนมัติและสามารถเปลี่ยนความทุกข์ยากให้กลายเป็นความเครียดได้ หากคุณมีปัญหาในการจัดการกับความเครียดหรือรู้สึกเครียดมาก อย่าลังเลที่จะพูดคุยกับนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์