พูดง่ายแต่ในความเป็นจริงไม่ใช่ อาจเป็นไปได้ที่คนอื่นมองว่าเป็นทัศนคติที่อนุญาตให้ทำผิดพลาดครั้งแล้วครั้งเล่า อย่างไรก็ตาม ข่าวดีก็คือการให้อภัยนั้นดีต่อสุขภาพมากกว่าสำหรับผู้ที่เป็น “เหยื่อ” ไม่ใช่ผู้กระทำความผิด ดังนั้น แทนที่จะติดอยู่กับความรู้สึกไม่สบายที่จะถูกทำร้ายหรือโกรธ ให้ลองให้อภัยตัวเอง ไม่เพียงแต่สำหรับจิตใจเท่านั้น แต่ยังเป็นประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย
ประโยชน์ของการให้อภัยผู้อื่น
ต่อไปนี้คือข้อดีบางประการของการเป็นคนใจกว้างในการให้อภัยผู้อื่น:
1. ดีต่อสุขภาพจิต
การศึกษาในปี 2550 จากพงศาวดารของเวชศาสตร์พฤติกรรมเชื่อมโยงประโยชน์ของการให้อภัยกับระดับความเครียดที่บุคคลประสบ ยิ่งสามารถภาคภูมิใจได้มากเท่าไร ความเครียดก็ลดลงด้วย ไม่เพียงเท่านั้น อาการของโรคทางจิตยังลดลงอีกด้วย นอกจากนี้ คนที่ติดอยู่กับความแค้นหรือความเจ็บปวดมักจะเป็นโรคซึมเศร้าและ
ภาวะป่วยทางจิตจากเหตุการณ์รุนแรง. หากสิ่งนี้เกิดขึ้นโดยธรรมชาติ แน่นอน ใครบางคนจะได้รับการฝึกฝนมากขึ้นเพื่อจัดการกับความผิดพลาดของผู้อื่นด้วยความสง่างาม
2. รู้สึกสงบและสงบมากขึ้น
การให้อภัยผู้อื่นทำให้เกิดความสงบ ถ้ามีอะไร
ผลตอบแทน ซึ่งสมกับการให้อภัย คือ ความรู้สึกสงบและสงบ จำไว้ว่าเมื่อมีคนไม่เปิดประตูรับการให้อภัย หมายความว่าบาดแผลทางอารมณ์จะยังคงเปิดกว้าง เมื่อคุณให้อภัยความผิดพลาด ไม่ได้หมายความว่าสิ่งที่อีกฝ่ายทำเป็นเรื่องปกติ แต่เป็นวิธีการปลดปล่อยอารมณ์ที่ยังคงสะสมอยู่ ดังนั้นจะมีความสงบและความสงบสุขอย่างแน่นอน
3. ความสัมพันธ์กับผู้อื่นดีขึ้น
การให้อภัยไม่ใช่แค่คุณและคนที่ทำผิดพลาดเท่านั้น ในวงกว้างมากขึ้น การแสดงความไม่พอใจอาจส่งผลต่อความสัมพันธ์กับผู้อื่นได้ ตัวอย่างคือ:
- รู้สึกหงุดหงิดมากขึ้นเมื่อโต้ตอบกับคนใกล้ชิด
- กลับถูกหักหลังยากจะไว้ใจ
- มันยากที่จะพยายามสร้างความสัมพันธ์ใหม่
ในทางกลับกัน การรับมือกับความผิดพลาดของคนอื่นสามารถเพิ่มความรู้สึกเชื่อมโยงกับผู้อื่นได้
4. ผลกระทบเชิงบวกต่อร่างกาย
เมื่อคุณตัดสินใจที่จะให้อภัยความผิดของคนอื่น นั่นคือเมื่อคุณมอบของขวัญให้ตัวเองด้วยร่างกาย เหตุผลเป็นเพราะการให้อภัยสามารถลดความเครียดได้ ซึ่งเห็นได้จากการศึกษาแบบไดนามิกเป็นเวลา 5 สัปดาห์ในปี 2016 ผลที่ได้คือ การรับมือกับความผิดพลาดของผู้อื่นจะช่วยลดความเครียดได้ สิ่งนี้จะเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการปรับปรุงสภาพร่างกายในแง่ของ:
- ลดความดันโลหิต
- ลดความวิตกกังวล
- นอนหลับดีขึ้น
- เพิ่มความมั่นใจในตัวเอง
- ปกป้องระบบภูมิคุ้มกัน
[[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
เริ่มต้นอย่างไร?
ไม่เป็นไรถ้าคุณรู้สึกว่าคุณไม่พร้อมที่จะเป็นผู้ให้อภัย นี้เป็นเรื่องยาก อย่าปล่อยให้ทัศนคตินี้เป็นเรื่องปลอมและไม่จริงใจเพราะเป็นไปไม่ได้ที่จะให้ประโยชน์ที่จำเป็น จำไว้เสมอว่าการให้อภัยคือ
งานภายใน. คุณทำเพื่อตัวเอง ไม่ใช่เพื่อใคร เพื่อให้บรรลุสิ่งนี้ มีหลายสิ่งที่สามารถทำได้คือ:
เมื่อคุณโกรธ บางครั้งก็ยากที่จะเห็นตัวแบบด้วยความรู้สึกเย็นชา สำหรับสิ่งนั้น ให้ลองใช้กระบวนการผ่านมุมมองต่างๆ หลังจากประสบกับความอยุติธรรมที่จะถูกหักหลัง ซึมซับสิ่งที่คุณรู้สึก อย่าลืมคำนึงว่าความปวดใจนี้ยังคงมีอยู่เพราะเหตุการณ์นั้นหรือเพราะความทรงจำเกี่ยวกับสิ่งที่คล้ายกันที่ดักจับคุณจากอดีต?
หากมีคนที่เชื่อถือได้พูดคุยด้วยจากใจถึงใจ เชิญพวกเขาให้ตรวจสอบทางอารมณ์ ซึ่งรวมถึงอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ด้วย หากคุณไม่มีใครคุยด้วย การทำสมาธิจะช่วยให้คุณเข้าใจความรู้สึกของคุณอย่างช้าๆ
นอกจากการพูดคุยกับคนอื่นแล้ว การเติมอารมณ์ลงในคำพูดก็เป็นทางเลือกหนึ่งได้เช่นกัน ลองเขียนจดหมายเพื่อรองรับสิ่งที่เกิดขึ้นโดยไม่ขัดจังหวะเลย นั่นคือข้อดีของการสื่อสารทางเดียวทางไปรษณีย์ จดหมายนี้ไม่ควรส่งถึงบุคคลที่ทำให้คุณขุ่นเคือง อันที่จริงแล้ว ไม่สำคัญว่าจดหมายนี้จะลงเอยในลิ้นชักและเก็บไว้อย่างเรียบง่ายหรือไม่ ไม่ใช่จดหมายที่มีความสำคัญ แต่เป็นกระบวนการของการแสดงความรู้สึกนั้นเป็นกุญแจสำคัญ
ถ้าความผิดพลาดที่คุณอยากให้อภัยไม่ใช่เรื่องเล็ก ให้ลองเริ่มจากสิ่งเล็กๆ ก่อน การให้อภัยความผิดพลาดครั้งใหญ่ไม่ใช่เรื่องง่ายที่สามารถทำได้ง่าย ๆ ทุกวัน พยายามวางตำแหน่งตัวเองให้มองจากด้านบวก ตัวอย่างเช่น มีคนบังเอิญชนรถของคุณในบริเวณที่จอดรถ? อาจเป็นได้ว่าพวกเขากำลังรีบเพราะครอบครัวของพวกเขาอยู่ในโรงพยาบาล ขาดอาหารในตู้เย็นสำนักงาน? บางทีคนที่รับมันอาจต้องการมันมากกว่านี้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
หมายเหตุจาก SehatQ
เมื่อพยายามเปิดประตูรับการให้อภัย อย่านำความเสียใจหรือความรู้สึกของอีกฝ่ายมาพิจารณา คุณยังคงเป็นคนที่สำคัญที่สุด สิ่งสำคัญในกระบวนการให้อภัยนี้คือความสงบภายในของคุณเอง ไม่ใช่ความรู้สึกของอีกฝ่าย อันที่จริง การให้อภัยความผิดพลาดของคนๆ นี้อาจเป็นวิธีการป้องกันตัวเองจากความเจ็บปวดในอนาคต คุณก็สามารถใช้ชีวิตอย่างสงบสุขได้เช่นกัน หากคุณต้องการพูดคุยเพิ่มเติมเพื่อไม่ให้จมอยู่กับความคิดที่ว่าการให้อภัยหมายถึงความอยุติธรรม
ถามหมอโดยตรง ในแอพสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่
App Store และ Google Play.
การให้อภัยผู้อื่นทำให้เกิดความสงบ ถ้ามีอะไร ผลตอบแทน ซึ่งสมกับการให้อภัย คือ ความรู้สึกสงบและสงบ จำไว้ว่าเมื่อมีคนไม่เปิดประตูรับการให้อภัย หมายความว่าบาดแผลทางอารมณ์จะยังคงเปิดกว้าง เมื่อคุณให้อภัยความผิดพลาด ไม่ได้หมายความว่าสิ่งที่อีกฝ่ายทำเป็นเรื่องปกติ แต่เป็นวิธีการปลดปล่อยอารมณ์ที่ยังคงสะสมอยู่ ดังนั้นจะมีความสงบและความสงบสุขอย่างแน่นอน 
