การสูบบุหรี่ขณะถือศีลอดไม่ได้อยู่ที่ว่าคุณจะยกเลิกได้หรือไม่ การสูบบุหรี่ในขณะท้องว่างอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพมากกว่า ทำไมถึงเป็นอย่างนั้น?
อันตรายจากการสูบบุหรี่ขณะถือศีลอด
อันตรายจากการสูบบุหรี่ระหว่างการอดอาหารเกิดขึ้นเนื่องจากผลของนิโคตินและคาร์บอนมอนอกไซด์ในขณะท้องว่าง นี่คือผลกระทบต่อสุขภาพของร่างกายหากคุณสูบบุหรี่ในขณะที่ยังถือศีลอดหรือเมื่อละศีลอด:
1. หัวใจเต้นแรง
การสูบบุหรี่ขณะอดอาหารทำให้หัวใจเต้นเร็ว เมื่ออดอาหาร ร่างกายไม่ได้รับสารอาหารเป็นเวลาหลายชั่วโมง หากคุณสูบบุหรี่ขณะถือศีลอดหรือหลังจากละศีลอด เซลล์เม็ดเลือดแดงจะจับกับคาร์บอนมอนอกไซด์ที่สูดดมทันที เซลล์เม็ดเลือดแดงจะจับกับออกซิเจนแทน ส่งผลให้คาร์บอนมอนอกไซด์ถูกลำเลียงเข้าสู่กระแสเลือดและหมุนเวียนไปทั่วร่างกายเป็นเวลานาน เมื่อร่างกายของคุณมีคาร์บอนมอนอกไซด์มากเกินไป อวัยวะที่สำคัญของคุณจะไม่ได้รับออกซิเจนและสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อทำหน้าที่ของพวกมัน การขาดออกซิเจนอาจทำให้หัวใจสูบฉีดเลือดสดได้ยากขึ้น ด้วยความพยายามที่จะ "ล้าง" คาร์บอนมอนอกไซด์ออกจากร่างกาย ดังนั้นการสูบบุหรี่ขณะอดอาหารอาจทำให้คุณรู้สึกหัวใจเต้นแรงได้ง่าย นอกจากนี้ นิสัยนี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงของอาการหัวใจวายได้เนื่องจากหัวใจถูกบังคับให้ทำงานหนักขึ้นอย่างต่อเนื่อง
2. เวียนศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน
จากการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารสมาคมการแพทย์ใต้ทะเลและไฮเปอร์บาริก ระดับคาร์บอนมอนอกไซด์ในร่างกายของผู้สูบบุหรี่หนักที่สูบบุหรี่ขณะอดอาหารมากถึง 1-3 ซองต่อวันได้ผ่านเกณฑ์แล้ว ซึ่งประมาณ 3% ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ . โดยปกติระดับของคาร์บอนมอนอกไซด์ในร่างกายมนุษย์จะน้อยกว่า 2 เปอร์เซ็นต์ ระดับคาร์บอนมอนอกไซด์ที่มากเกินไปในเลือดจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นพิษของคาร์บอนมอนอกไซด์ หากคุณมีพิษคาร์บอนมอนอกไซด์ คุณจะมีอาการวิงเวียนศีรษะ คลื่นไส้ และอาเจียน เมื่อคุณอาเจียน คุณจะขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อการรักษาการทำงานของร่างกายระหว่างการอดอาหารมากขึ้น นอกจากนี้ คุณยังจะรู้สึกถึงอาการอื่นๆ เช่น:
- ง่วงนอน
- สับสน
- อ่อนแอ
- ปวดศีรษะ
- งุนงง.
[[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
3. เพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง
การขาดออกซิเจนเนื่องจากการสูบบุหรี่ขณะอดอาหารจะเพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง เมื่อร่างกายขาดออกซิเจน หัวใจจะถูกบังคับให้ทำงานหนักต่อไป หากเกิดเหตุการณ์นี้อย่างต่อเนื่องในระยะยาว หลอดเลือดจะมีแนวโน้มที่จะตีบและแข็งตัว ภาวะนี้เรียกว่าหลอดเลือด การแข็งตัวของหลอดเลือดแดงทำให้ลิ่มเลือดอุดตันและอุดตันหลอดเลือดแดง เมื่อลิ่มเลือดอุดตันการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง อาจทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองได้ นอกจากนี้ ตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Preventionive Medicine การสูบบุหรี่ยังสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) ในร่างกายได้ เมื่อระดับคอเลสเตอรอลที่ดีในร่างกายต่ำ คุณก็มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมองมากขึ้นเช่นกัน
4.เพิ่มเสี่ยงมะเร็งปอด
นิโคตินจากบุหรี่สามารถเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งปอดโดยเริ่มจากการกระตุ้นการเติบโตของเนื้องอกในปอด ตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Carcinogenesis นอกจากนี้ นิโคตินยังสามารถทำให้เซลล์มะเร็งที่มีอยู่ทำซ้ำได้เร็วขึ้นและขยายตัว อันที่จริง นิโคตินสามารถ "ช่วย" เซลล์มะเร็งให้ได้รับสารอาหารจากร่างกายสำรองเพื่อให้เติบโตเร็วขึ้น เมื่ออดอาหาร คุณได้รับสารอาหารไม่เพียงพอที่สามารถช่วยชะลอผลกระทบนี้ ดังนั้นร่างกายของคุณจะไวต่อสารอันตรายในบุหรี่มากขึ้น
ใช้การอดอาหารเป็นวิธีเลิกบุหรี่
การถือศีลอดสามารถช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่ได้อย่างสม่ำเสมอ การถือศีลอดเป็นช่วงเวลาแห่งการนมัสการที่คุณสามารถใช้เพื่อเริ่มเลิกบุหรี่ได้ งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Qatar Medical Journal อธิบายว่าอันที่จริง ระดับนิโคตินในผู้สูบบุหรี่ที่อดอาหารในช่วงรอมฎอนสามารถลดได้อย่างมาก ดังนั้น อย่าลังเลที่จะเริ่มพยายามเลิกบุหรี่ในเดือนศักดิ์สิทธิ์นี้ หากคุณไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไร กระทรวงสาธารณสุข (Kemenkes) แนะนำวิธีและขั้นตอนในการเลิกบุหรี่หลายวิธีที่สามารถทำได้ในช่วงเดือนถือศีลอด ต่อไปนี้เป็นวิธีและขั้นตอนในการเลิกบุหรี่ในช่วงรอมฎอนที่กระทรวงสาธารณสุขส่งเสริม:
1.หยุดทันที
ช่วงเวลาแห่งการสักการะในเดือนรอมฎอนเป็นเวลาที่เหมาะสมที่จะหยุดสูบบุหรี่ทันทีโดยไม่ต้องกังวลใจอีกต่อไป ตามที่กระทรวงสาธารณสุขกล่าวว่าการเลิกทันทีมีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จมากกว่าเพราะคุณไม่ได้รับอนุญาตให้บริโภคอาหาร เครื่องดื่ม และสูดดมควันบุหรี่เพื่อให้การบูชาของคุณเป็นไปอย่างราบรื่น เมื่อ "ตัณหา" ในการสูบบุหรี่มาในตอนกลางวันหรือหลังจากเลิกถือศีลอดแล้ว ให้เบี่ยงเบนความคิดของคุณอย่างรวดเร็ว ตัวอย่างเช่น แทนที่จะหยิบบุหรี่ซองหนึ่ง คุณสามารถงีบหลับเพื่อลืมรสเปรี้ยวในปากของคุณหรือจดจ่อกับการบูชาเพื่อที่คุณจะได้ไม่ยุ่งกับความคิดเกี่ยวกับบุหรี่ อีกวิธีหนึ่งคือการออกกำลังกายเบาๆ เพื่อทำให้จิตใจสดชื่นสักครู่ก่อนที่จะละศีลอด แทนที่จะสูบบุหรี่ คุณจะชอบไปหาน้ำดื่มเพื่อดับกระหายโดยไม่รู้ตัว [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
2. การสูบบุหรี่เป็นเวลานาน
หากคุณเลิกบุหรี่ไม่ได้จริงๆ ให้รอสักครู่หลังจากเลิกถือศีลอด เลิกถือศีลอดเป็นนิสัยด้วยอาหารหวานเพื่อสุขภาพหรือเครื่องดื่มเพื่อป้องกันกระเพาะ ถ้าหลังละศีลอด 1 ชม. ก็สูบได้ หน่วงเวลานานยิ่งดี ชะลอเวลาการสูบบุหรี่ของคุณต่อไป ตัวอย่างเช่น คุณเพิ่งสูบบุหรี่หลังจากละศีลอดเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงในวันแรกที่ถือศีลอด และในวันที่สอง คุณหยุดพัก 2 ชั่วโมง ในแต่ละวัน คุณจะเลิกสูบบุหรี่นานขึ้นเรื่อยๆ จนกว่าคุณจะชินกับการไม่สูบบุหรี่ในที่สุด
3. ลดจำนวนบุหรี่
ในขณะที่คุ้นเคยกับการผัดวันประกันพรุ่ง ให้ลดจำนวนบุหรี่ที่คุณสูบค่อยๆ ในช่วง 30 วันของการอดอาหาร ตัวอย่างเช่น ในวันแรกของการถือศีลอด คุณสูบบุหรี่ 5 มวน วันรุ่งขึ้น คุณสูบบุหรี่แค่ 4 มวน แล้ววันรุ่งขึ้นลด 2 มวนเป็น 2 มวนในหนึ่งวัน เพื่อให้คุณใช้ชีวิตได้ง่ายขึ้น ให้กำหนดวันที่เป้าหมายเพื่อลดการสูบบุหรี่จนกว่าคุณจะไม่สูบบุหรี่แม้แต่มวนเดียว ตัวอย่างเช่น คุณกำหนดวันที่ 17 ของเดือนรอมฎอนหรือวันของ Nuzulul Quran เป็นวันที่ไม่สูบบุหรี่หลังจากค่อยๆ ลดลงในแต่ละวัน
หมายเหตุจาก SehatQ
เลิกถือศีลอดแล้วควรทานอาหารที่มีประโยชน์และดื่มน้ำเพื่อเติมพลังและไม่สูบบุหรี่ การสูบบุหรี่ขณะอดอาหารสามารถเพิ่มผลเสียของนิโคตินและคาร์บอนมอนอกไซด์ในร่างกายของคุณได้ หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการเลิกสูบบุหรี่ขณะอดอาหาร คุณสามารถปรึกษาแพทย์ปอดที่ใกล้ที่สุด สามารถสอบถามแพทย์โดยตรงได้ฟรีทาง
แอพสุขภาพครอบครัว HealthyQ .
ดาวน์โหลดแอปเลย บน Google Play และ Apple Store [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
การสูบบุหรี่ขณะอดอาหารทำให้หัวใจเต้นเร็ว เมื่ออดอาหาร ร่างกายไม่ได้รับสารอาหารเป็นเวลาหลายชั่วโมง หากคุณสูบบุหรี่ขณะถือศีลอดหรือหลังจากละศีลอด เซลล์เม็ดเลือดแดงจะจับกับคาร์บอนมอนอกไซด์ที่สูดดมทันที เซลล์เม็ดเลือดแดงจะจับกับออกซิเจนแทน ส่งผลให้คาร์บอนมอนอกไซด์ถูกลำเลียงเข้าสู่กระแสเลือดและหมุนเวียนไปทั่วร่างกายเป็นเวลานาน เมื่อร่างกายของคุณมีคาร์บอนมอนอกไซด์มากเกินไป อวัยวะที่สำคัญของคุณจะไม่ได้รับออกซิเจนและสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อทำหน้าที่ของพวกมัน การขาดออกซิเจนอาจทำให้หัวใจสูบฉีดเลือดสดได้ยากขึ้น ด้วยความพยายามที่จะ "ล้าง" คาร์บอนมอนอกไซด์ออกจากร่างกาย ดังนั้นการสูบบุหรี่ขณะอดอาหารอาจทำให้คุณรู้สึกหัวใจเต้นแรงได้ง่าย นอกจากนี้ นิสัยนี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงของอาการหัวใจวายได้เนื่องจากหัวใจถูกบังคับให้ทำงานหนักขึ้นอย่างต่อเนื่อง 
จากการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารสมาคมการแพทย์ใต้ทะเลและไฮเปอร์บาริก ระดับคาร์บอนมอนอกไซด์ในร่างกายของผู้สูบบุหรี่หนักที่สูบบุหรี่ขณะอดอาหารมากถึง 1-3 ซองต่อวันได้ผ่านเกณฑ์แล้ว ซึ่งประมาณ 3% ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ . โดยปกติระดับของคาร์บอนมอนอกไซด์ในร่างกายมนุษย์จะน้อยกว่า 2 เปอร์เซ็นต์ ระดับคาร์บอนมอนอกไซด์ที่มากเกินไปในเลือดจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นพิษของคาร์บอนมอนอกไซด์ หากคุณมีพิษคาร์บอนมอนอกไซด์ คุณจะมีอาการวิงเวียนศีรษะ คลื่นไส้ และอาเจียน เมื่อคุณอาเจียน คุณจะขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อการรักษาการทำงานของร่างกายระหว่างการอดอาหารมากขึ้น นอกจากนี้ คุณยังจะรู้สึกถึงอาการอื่นๆ เช่น: 
การขาดออกซิเจนเนื่องจากการสูบบุหรี่ขณะอดอาหารจะเพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง เมื่อร่างกายขาดออกซิเจน หัวใจจะถูกบังคับให้ทำงานหนักต่อไป หากเกิดเหตุการณ์นี้อย่างต่อเนื่องในระยะยาว หลอดเลือดจะมีแนวโน้มที่จะตีบและแข็งตัว ภาวะนี้เรียกว่าหลอดเลือด การแข็งตัวของหลอดเลือดแดงทำให้ลิ่มเลือดอุดตันและอุดตันหลอดเลือดแดง เมื่อลิ่มเลือดอุดตันการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง อาจทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองได้ นอกจากนี้ ตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Preventionive Medicine การสูบบุหรี่ยังสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) ในร่างกายได้ เมื่อระดับคอเลสเตอรอลที่ดีในร่างกายต่ำ คุณก็มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมองมากขึ้นเช่นกัน 
การถือศีลอดสามารถช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่ได้อย่างสม่ำเสมอ การถือศีลอดเป็นช่วงเวลาแห่งการนมัสการที่คุณสามารถใช้เพื่อเริ่มเลิกบุหรี่ได้ งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Qatar Medical Journal อธิบายว่าอันที่จริง ระดับนิโคตินในผู้สูบบุหรี่ที่อดอาหารในช่วงรอมฎอนสามารถลดได้อย่างมาก ดังนั้น อย่าลังเลที่จะเริ่มพยายามเลิกบุหรี่ในเดือนศักดิ์สิทธิ์นี้ หากคุณไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไร กระทรวงสาธารณสุข (Kemenkes) แนะนำวิธีและขั้นตอนในการเลิกบุหรี่หลายวิธีที่สามารถทำได้ในช่วงเดือนถือศีลอด ต่อไปนี้เป็นวิธีและขั้นตอนในการเลิกบุหรี่ในช่วงรอมฎอนที่กระทรวงสาธารณสุขส่งเสริม: 
