การวางแผนการตั้งครรภ์เป็นกระบวนการที่สำคัญสำหรับผู้ที่ต้องการตั้งครรภ์ในไม่ช้า ส่วนหนึ่งของกระบวนการคือการรู้ช่วงเจริญพันธุ์ เมื่ออยู่ในขั้นตอนการวางแผนนี้ ผู้หญิงหลายคนอาจเต็มใจทำทุกอย่างเพื่อให้มันเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม คุณต้องระวังว่าการตั้งครรภ์ต้องใช้เวลา โดยพื้นฐานแล้ว ผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีมีโอกาสตั้งครรภ์เพียง 20 เปอร์เซ็นต์ในแต่ละเดือน ดังนั้นการรู้เวลาตกไข่จะมีประโยชน์มากในการวางแผนการตั้งครรภ์ของคุณอย่างแน่นอน
จะทราบได้อย่างไรว่าคุณมีภาวะเจริญพันธุ์
ลักษณะของช่วงเจริญพันธุ์โดยทั่วไปสามารถระบุได้ง่ายหากคุณเข้าใจรอบประจำเดือนและเวลาตกไข่ของคุณ ต่อไปนี้คือวิธีค้นหาว่าผู้หญิงจะมีภาวะเจริญพันธุ์เมื่อใดสำหรับผู้ที่กำลังวางแผนจะตั้งครรภ์ในอนาคตอันใกล้นี้
1. เข้าใจรอบเดือนของคุณ
รอบประจำเดือนเป็นส่วนหนึ่งของวิธีการเตรียมตัวสำหรับการตั้งครรภ์ที่เป็นไปได้ในแต่ละเดือนของร่างกาย อ้างจาก
การตั้งครรภ์แบบอเมริกัน, รอบประจำเดือนของผู้หญิงสามารถวัดได้ตั้งแต่วันแรกของการมีประจำเดือนจนถึงวันแรกของการมีประจำเดือนในเดือนถัดไป รอบประจำเดือนเฉลี่ยเกิดขึ้นระหว่าง 28-35 วัน วันที่ 1-5 คือวันที่คุณมีประจำเดือน นอกจากนี้ในวันที่ 6-14 ร่างกายจะเริ่มเตรียมการสำหรับการตั้งครรภ์ที่เป็นไปได้เพื่อให้ผนังมดลูกหนาขึ้นและอุดมไปด้วยสารอาหารและการไหลเวียนของเลือด จากนั้นในวันที่ 14-25 ไข่จะเริ่มออกและจะไปที่มดลูก ช่วงเวลานี้เรียกว่าช่วงตกไข่ หากการปฏิสนธิไม่เกิดขึ้นระหว่างการตกไข่ ในวันที่ 25-28 ผนังมดลูกที่หนาขึ้นจะหลั่งออกมาและคุณจะมีประจำเดือน คุณจำเป็นต้องรู้ รอบประจำเดือนของผู้หญิงทุกคนอาจแตกต่างกัน ดังนั้น คุณไม่ต้องกังวลหากวัฏจักรของคุณแตกต่างไปจากคำอธิบายข้างต้น
2. รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นระหว่างการตกไข่
ผู้หญิงเกิดมาพร้อมกับไข่ประมาณ 1-2 ล้านฟอง แต่มีเพียง 300-400 ฟองเท่านั้นที่ถูกปล่อยผ่านการตกไข่ในช่วงชีวิตของพวกเขา โดยปกติพวกเขาจะออกเดือนละครั้งเท่านั้น ไข่จะเคลื่อนที่ไปตามท่อนำไข่ตัวใดตัวหนึ่งที่เชื่อมต่อรังไข่กับมดลูก หากเวลาเหมาะสม สเปิร์มที่แข็งแรงสามารถปฏิสนธิระหว่างทางไปยังมดลูกได้ หากการปฏิสนธิไม่เกิดขึ้นภายใน 24 ชั่วโมงหลังจากที่ไข่ออกจากรังไข่ ไข่จะละลาย อสุจิสามารถมีชีวิตอยู่ได้ 3-5 วัน ดังนั้นการรู้ว่าคุณกำลังตกไข่จะช่วยให้คุณและคู่ของคุณวางแผนมีเพศสัมพันธ์ในช่วงที่ไข่ตกได้ คุณสามารถเริ่มตรวจหาสัญญาณของการตั้งครรภ์ได้ตั้งแต่หนึ่งสัปดาห์หลังการปฏิสนธิ คุณสามารถเริ่มการทดสอบการตั้งครรภ์ในวันที่ 7 ถึง 10 หลังจากการตกไข่
3. รู้จักวันที่อุดมสมบูรณ์ที่สุด
โดยทั่วไป เวลาที่ดีที่สุดในการวางแผนการตั้งครรภ์คือการมีเพศสัมพันธ์ 1-2 วันก่อนตกไข่ หากคุณมีรอบเดือนปกติ 28 วัน ให้ลองนับย้อนไป 14 วันนับจากเริ่มมีประจำเดือนครั้งถัดไป คุณและคู่ของคุณสามารถมีเพศสัมพันธ์ได้ในวันที่ 12 และ 14 การมีเพศสัมพันธ์ทุกวันสามารถลดจำนวนอสุจิของผู้ชายได้จริง อย่างไรก็ตาม รอบประจำเดือนของคุณอาจยาวขึ้นหรือสั้นลง ใช้เครื่องคิดเลขการตกไข่
ออนไลน์ เพื่อช่วยให้คุณกำหนดช่วงเวลาที่อุดมสมบูรณ์ที่สุด
4. ติดตามการตกไข่ด้วยอุณหภูมิพื้นฐาน
หลังจากที่ร่างกายของคุณปล่อยไข่ ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะกระตุ้นและสร้างและรักษาเยื่อบุโพรงมดลูก สิ่งนี้จะเพิ่มอุณหภูมิของร่างกาย คุณสามารถทราบได้ว่าคุณกำลังตกไข่หรือไม่โดยการวัดอุณหภูมิร่างกายพื้นฐานด้วยเทอร์โมมิเตอร์ในตอนเช้าก่อนลุกจากเตียง วิธีนี้ค่อนข้างมีประสิทธิภาพและราคาไม่แพงสำหรับการติดตามการตกไข่และทราบระยะเวลาเจริญพันธุ์ของคุณ
5. ทำนายการตกไข่ด้วยฮอร์โมน
การเพิ่มขึ้นของปริมาณฮอร์โมนลูทีไนซิง (LH) จะทำให้รังไข่ปล่อยไข่และมักเกิดขึ้น 36 ชั่วโมงก่อนปล่อยไข่ ตรวจสอบระดับฮอร์โมน luteinizing (LH) ด้วยชุดการตกไข่เพื่อกำหนดวันตกไข่ คุณสามารถซื้อชุดตกไข่ได้ที่ร้านขายยา จากนั้นทำการทดสอบ 1-2 วันก่อนที่ฮอร์โมน luteinizing (LH) จะเพิ่มขึ้น เพื่อให้คุณสามารถบันทึกการเพิ่มขึ้นได้
6. รู้รอบประจำเดือนครั้งสุดท้ายของคุณ
ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะเข้าสู่เยื่อบุโพรงมดลูกและไข่ของคุณพร้อมที่จะปฏิสนธิในช่วงครึ่งหลังของรอบเดือน หากไข่ไม่ได้รับการปฏิสนธิและไม่ได้รับการฝังจะถูกทำลายและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะลดลงประมาณ 12-16 วันต่อมา ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะผสมกับเลือดและเนื้อเยื่อจากเยื่อบุโพรงมดลูกที่ถูกขับออกจากร่างกายเรียกว่ามีประจำเดือน
วิธีคำนวนช่วงมีบุตรยากของผู้หญิง
ผู้หญิงมีบุตรได้กี่วัน? โดยทั่วไป ช่วงเวลาที่เจริญพันธุ์ที่สุดสำหรับผู้หญิงคือ 12-16 วันก่อนมีประจำเดือนครั้งถัดไป กล่าวอีกนัยหนึ่ง ผู้หญิงจะมีภาวะเจริญพันธุ์มากที่สุดระหว่างวันที่ 10 ถึง 17 หลังจากวันแรกของรอบเดือนสิ้นสุดลง อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ใช้ได้กับผู้หญิงที่มีรอบเดือนสม่ำเสมอ หากรอบเดือนของคุณแตกต่างกัน คุณสามารถคำนวณระยะเวลาการเจริญพันธุ์ของคุณหลังจากรอบเดือนได้ดังนี้:
- กำหนดรอบประจำเดือนที่สั้นที่สุดของคุณ ตัวอย่างเช่น รอบที่สั้นที่สุดของคุณคือ 28 วัน
- ลบ 28 ด้วย 18 และผลลัพธ์คือ 10 ซึ่งหมายความว่าช่วง 10 วันสุดท้ายของช่วงเวลาของคุณคือวันที่อุดมสมบูรณ์ครั้งแรกของคุณ
- กำหนดรอบประจำเดือนที่ยาวที่สุดของคุณ ตัวอย่างเช่น รอบที่ยาวที่สุดของคุณคือ 30 วัน
- ลบ 30 วันด้วย 11 และผลลัพธ์คือ 19 วัน ซึ่งหมายความว่าช่วง 19 วันสุดท้ายของช่วงเวลาของคุณคือวันที่อุดมสมบูรณ์สุดท้ายของช่วงเวลาของคุณในเดือนนั้น
จากตัวอย่างข้างต้น หากรอบเดือนเฉลี่ยของคุณอยู่ที่ 28-30 วัน คุณจะมีภาวะเจริญพันธุ์มากที่สุดในวันที่ 10 ถึง 19 ของรอบเดือน
ข้อความจาก SehatQ
นอกจากจะรู้เวลาตกไข่แล้ว เพื่อที่จะตั้งครรภ์ได้เร็ว คุณยังต้องใส่ใจกับไลฟ์สไตล์และสุขภาพร่างกายด้วย หากคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน การลดน้ำหนักสามารถเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้ ผลการศึกษาพบว่า ผู้หญิงที่มีค่าดัชนีมวลกาย (BMI) สูงกว่าปกติ ใช้เวลาในการตั้งครรภ์นานเป็นสองเท่า การลดน้ำหนัก 5% -10% สามารถปรับปรุงการตกไข่และการตั้งครรภ์ได้อย่างมาก โรคอ้วนยังสามารถทำให้เกิดภาวะมีบุตรยากและฮอร์โมนเพศชายต่ำในผู้ชาย หากคุณยังต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับช่วงเวลาตกไข่ของผู้หญิง คุณสามารถปรึกษาแพทย์โดยพูดคุยกับแพทย์ในแอปพลิเคชันสุขภาพครอบครัว SehatQ
.ดาวน์โหลดแอปทันทีบน Google Play และ Apple Store