น้ำหนักตัวไม่สามารถสะท้อนสภาพสุขภาพของเด็กได้ร้อยเปอร์เซ็นต์ อย่างไรก็ตาม ตัวชี้วัดเหล่านี้ยังคงเป็นข้อมูลสำคัญ ในฐานะผู้ปกครอง คุณอาจพบว่าเป็นการยากที่จะสรุปว่าลูกน้อยของคุณผอมและมีน้ำหนักน้อย แต่ที่จริงแล้ว หากคุณเคยวัดส่วนสูงและน้ำหนักของลูกมาก่อน คุณสามารถใช้เครื่องคำนวณ BMI ที่มีอยู่บนอินเทอร์เน็ตเพื่อค้นหาสถานะทางโภชนาการของเขาได้ คุณสามารถพาลูกน้อยของคุณไปที่ศูนย์สุขภาพ คลินิก หรือโรงพยาบาลเพื่อตรวจร่างกายได้
ทำไมเด็กถึงผอม? นี่อาจเป็นสาเหตุ
เมื่อทำการตรวจ แพทย์จะพิจารณาปัจจัยหลายประการก่อนจะสรุปว่าเด็กมีน้ำหนักน้อยเนื่องจากมีน้ำหนักน้อย การตรวจนี้รวมถึงพฤติกรรมการกินของเด็ก สภาพสุขภาพโดยรวม น้ำหนักตัวและโครงสร้าง และความผิดปกติด้านสุขภาพบางอย่าง แพทย์จะคำนวณดัชนีมวลกายด้วยหรือ
ดัชนีมวลกาย (BMI) เด็ก. หากค่าดัชนีมวลกายต่ำกว่าเปอร์เซ็นไทล์ 5% เด็กจะถูกจัดประเภทว่ามีน้ำหนักน้อย มีหลายปัจจัยที่อาจทำให้เด็กผอมได้เนื่องจากมีน้ำหนักน้อย เด็กที่คลอดก่อนกำหนดมักมีน้ำหนักแรกเกิดต่ำ เพราะเขาต้อง "ไล่ตาม" การเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็กคนอื่นๆ ในวัยเดียวกัน อย่างไรก็ตาม สาเหตุทั่วไปของน้ำหนักตัวที่น้อยในเด็กคือการรับประทานอาหารที่ไม่ตรงตามความต้องการ อาจเป็นเพราะลูกจู้จี้จุกจิกเรื่องอาหาร aka
กินจู้จี้จุกจิก, หรือเป็นผลจากเงื่อนไขอื่น ๆ ดังต่อไปนี้:
1. การใช้ยาบางชนิด:
ยา เช่น ยาที่ใช้รักษาอาการต่างๆ
โรคสมาธิสั้น (ADHD) สามารถลดความอยากอาหารของเด็กได้
2. การแพ้อาหาร:
การแพ้อาหารอาจทำให้เด็กขาดแคลอรี ดังนั้น ยิ่งเด็กมีอาการแพ้อาหารมากเท่าใด ความเสี่ยงของการขาดแคลอรีก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น
3. ปัญหาฮอร์โมนหรือทางเดินอาหาร:
ความผิดปกติของฮอร์โมน ปัญหาทางเดินอาหาร หรือปัญหาอื่นๆ ในการดูดซึมสารอาหาร บางครั้งอาจทำให้เด็กมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ยากเมื่อโตขึ้น [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
อาหารที่สมดุลสำหรับเด็กผอม
เด็กทุกคนต้องการแคลอรีและสารอาหารที่มาจากโภชนาการที่สมดุลและหลากหลาย ไดเอทที่นี่ไม่ได้หมายความถึงการไดเอทเพื่อลดน้ำหนัก อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กนั้นแตกต่างจากอาหารสำหรับผู้ใหญ่ ดังนั้นอาหารเพื่อสุขภาพที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่จึงไม่เหมาะสำหรับการบริโภคของเด็ก ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น? ความจุท้องของเด็กไม่ใหญ่เท่ากับผู้ใหญ่อย่างแน่นอน ดังนั้น ส่วนอาหารในอุดมคติสำหรับเด็กคือ 3 มื้อใหญ่ต่อวัน และของว่างเล็กๆ อีก 3 มื้อ ที่จริงแล้ว ในฐานะผู้ปกครอง คุณอาจถูกล่อลวงให้จัดหาของขบเคี้ยวที่มีแคลอรีสูงแต่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น ลูกอม ช็อคโกแลต
เค้ก, เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและอาหารที่มีไขมัน แต่จำไว้ว่าให้ลูกของคุณคุ้นเคยกับการรับประทานอาหารที่สมดุลเพื่อให้สามารถเพิ่มน้ำหนักของเขาได้อย่างมีสุขภาพดี อะไรคือตัวอย่างของอาหารและเครื่องดื่มที่ควบคุมน้ำหนักอย่างสมดุล?
เตรียมเมนูอาหารที่สมดุลสำหรับเด็ก
จัดหาอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลายสำหรับเด็ก ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำเกี่ยวกับเมนูอาหารหรือเครื่องดื่มในอาหารที่สมดุลสำหรับเด็กที่มีน้ำหนักน้อย:
- ผักและผลไม้ต่างๆ อย่างน้อย 5 เสิร์ฟทุกวัน
- อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตประเภทแป้ง เช่น มันฝรั่ง ขนมปัง ข้าว และพาสต้า
- ผลิตภัณฑ์นมหรือผลิตภัณฑ์ทดแทน เช่น นมถั่วเหลืองและโยเกิร์ต เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันต่ำและน้ำตาลต่ำ
- แหล่งโปรตีน เช่น ถั่ว ปลา ไข่ หรือเนื้อสัตว์ ให้ปลาสัปดาห์ละ 2 หน่วยบริโภค ประกอบด้วยปลามัน 1 หน่วยบริโภค เช่น ปลาแซลมอนหรือปลาแมคเคอเรล
- น้ำมันไม่อิ่มตัวส่วนเล็กหรือไขมันไม่อิ่มตัว
- ดื่มน้ำปริมาณมาก ดื่มน้ำอย่างน้อย 6-8 แก้วต่อวัน
เด็กต่ำกว่า 2 ขวบต้องการพลังงานเข้มข้นที่มาจากไขมัน นอกจากนี้ยังมีวิตามินบางชนิดที่สามารถหาได้จากการบริโภคไขมันเท่านั้น นั่นคือเหตุผลที่อาหารหรือเครื่องดื่มที่ให้พลังงาน เช่น นม โยเกิร์ต ชีส ปลาที่มีปริมาณน้ำมัน มีความสำคัญมากสำหรับเด็ก เมื่อลูกของคุณอายุ 2 ขวบ คุณสามารถเริ่มค่อยๆ แนะนำผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ และไม่ให้ไขมันจากอาหารอื่นๆ อีกต่อไป ทำเช่นนี้ตราบเท่าที่เด็กชอบกินและเจริญเติบโตได้ดี เมื่อถึงอายุ 5 ขวบ เด็ก ๆ ควรชินกับการกินอาหารไขมันต่ำที่ดีต่อสุขภาพตามที่แนะนำในอาหารสำหรับผู้ใหญ่
นอกจากนี้ผู้ปกครองยังต้องทำเช่นนี้
ในฐานะพ่อแม่ คุณต้องรับผิดชอบในการสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพให้ลูกน้อยของคุณ คุณทำอะไรได้บ้าง?
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณมีการเคลื่อนไหวอย่างน้อย 60 นาทีต่อวัน แม้ว่าคุณจะมีน้ำหนักน้อยเนื่องจากมีน้ำหนักน้อย สิ่งสำคัญคือให้ลูกของคุณมีร่างกายที่กระฉับกระเฉง เพราะกิจกรรมนี้จะช่วยให้เด็กๆ แข็งแรง มีกล้ามเนื้อและกระดูกที่แข็งแรง
- เติมผักและผลไม้ครึ่งหนึ่งในจานของเด็ก ให้น้ำแก่ลูกน้อยของคุณ ไม่ใช่เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณนอนหลับเพียงพอ เพราะถ้านอนพักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายของลูกก็จะเครียด
- ขีดจำกัด เวลาอยู่หน้าจอรวมทั้งสำหรับ สมาร์ทโฟน, โทรทัศน์, วีดีโอเกมส์, เช่นเดียวกับคอมพิวเตอร์
เชื่อกันว่านิสัยสุขภาพพื้นฐานเหล่านี้สามารถให้การพัฒนาที่สำคัญต่อสุขภาพของเด็กได้
หมายเหตุจาก SehatQ:
วิตามินเอ วิตามินซี และวิตามินดีมีความสำคัญสำหรับเด็กอายุ 6 เดือน-5 ปี ปริมาณนี้จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับเด็กที่มีน้ำหนักน้อยเพราะพวกเขาไม่รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลายและขาดสารอาหาร หากต้องการทราบปริมาณที่เหมาะสม ให้ตรวจสอบกับแพทย์ของบุตรของท่าน