ในช่วงที่มีการระบาดใหญ่เช่นนี้ ผู้คนถูกขอให้อยู่บ้านและออกไปเมื่อจำเป็นจริงๆ เพื่อทำลายห่วงโซ่การแพร่กระจายของไวรัสโคโรนา เงื่อนไขนี้บังคับให้กิจกรรมของโรงเรียนและสำนักงานต้องเปลี่ยนเส้นทางผ่านระบบออนไลน์ ตั้งแต่นั้นมา แอป การประชุมทางวิดีโอ ใช้เป็นตัวเลือกในการสนับสนุนกิจกรรมแบบเห็นหน้ากัน เกิดขึ้นแทบทุกวันต้องติดตาม การประชุมทางวิดีโอ สิ่งนี้มักจะทำให้เกิดความรู้สึกเหนื่อยล้าที่เรียกว่า ซูมเมื่อยล้า .
นั่นอะไร ซูมเมื่อยล้า?
ซูมเมื่อยล้า คือความรู้สึกเหน็ดเหนื่อยที่เกิดจากการติดตามมากเกินไป การประชุมทางวิดีโอ . ภาวะนี้เกิดขึ้นในช่วงการระบาดใหญ่เท่านั้น เนื่องจากขณะนี้ เนื่องจากมีการเปลี่ยนกิจกรรมของโรงเรียนและสำนักงานด้วยตนเอง ออนไลน์ . การประชุมทางวิดีโอ ทำให้ดวงตาและจิตใจจดจ่ออยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์เป็นเวลานาน เมื่อติดตาม การประชุมทางวิดีโอ แม้แต่สิ่งรบกวนสมาธิเพียงเล็กน้อยรอบห้องก็อาจทำให้เสียสมาธิและทำให้คุณพลาดประเด็นสำคัญที่กำลังพูดถึง ต่างจากกิจกรรมเผชิญหน้า การประชุมทางวิดีโอ เพื่อให้คุณไม่สามารถถามเพื่อนที่โรงเรียนหรือที่ทำงานได้อย่างอิสระหากคุณพลาดประเด็นสำคัญหรือมีคำถาม นอกจากนี้ ผลการศึกษาบางชิ้นกล่าวว่าการประชุมทางวิดีโอสามารถลดระดับประสิทธิภาพการทำงานได้ถึง 40 เปอร์เซ็นต์ เนื่องจากไม่สามารถทำให้คุณทำงานได้ มัลติทาสกิ้ง . วิธีป้องกันและรักษา Zโอ้ยเหนื่อย
แม้ว่าจะดูใช้งานได้จริง แต่ก็ใช้แอพพลิเคชั่นบ่อยเกินไป การประชุมทางวิดีโอ ไม่เพียงแต่ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าทางร่างกาย แต่ยังรวมถึงจิตใจด้วย ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะต้องทราบถึงการกระทำที่สามารถป้องกันหรือเอาชนะความเครียดที่เกิดขึ้นได้ ซูมเมื่อยล้า . นี่คือเคล็ดลับบางประการที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันและเอาชนะ ซูมเมื่อยล้า ผลของการทำมากเกินไป การประชุมทางวิดีโอ : 1. พักสายตาจากหน้าจอ
ขณะทำ การประชุมทางวิดีโอ อย่าลืมพักหน้าจอเป็นระยะๆ ใช้กฎ 20 – 20 – 20 นั่นคือ ทุก 20 นาที ละสายตาจากคอมพิวเตอร์หรือหน้าจอโทรศัพท์ แล้วมองวัตถุที่อยู่ห่างออกไป 20 ฟุต (6 เมตร) เป็นเวลา 20 วินาที นอกจากนี้คุณยังสามารถยืดกล้ามเนื้อเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดได้อีกด้วย หลังจากเรียนหรือประชุมเสร็จแล้ว พยายามหลีกเลี่ยงหน้าจอให้มากที่สุดในช่วงที่เหลือของวัน การพักผ่อนสามารถช่วยเอาชนะสภาพร่างกายและจิตใจที่เมื่อยล้าเนื่องจาก การประชุมทางวิดีโอ . 2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายสามารถช่วยเอาชนะ ซูมเมื่อยล้า ที่คุณรู้สึก กับการออกกำลังกาย ความเครียดที่เคยสะสมในขณะทำ การประชุมทางวิดีโอ จะลดลง ดังนั้นอย่างน้อยควรใช้เวลา 30 ถึง 60 นาทีทุกวันในการออกกำลังกาย 3. เปลี่ยนวิธีการสื่อสาร
การเปลี่ยนวิธีการสื่อสารจากการประชุมทางวิดีโอเป็นการโทรหรืออีเมลสามารถป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นได้ ซูมเมื่อยล้า . ถ้าคุณไม่มีอำนาจในการทำเช่นนี้ คุณสามารถแนะนำครูหรือหัวหน้าให้เปลี่ยนวิธีการเรียนรู้หรือการประชุมเป็นครั้งคราว การเปลี่ยนวิธีการสื่อสารของคุณเป็นบางครั้ง คุณไม่จำเป็นต้องนั่งจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือเป็นเวลาหลายชั่วโมง 4. เลือกตัวเลือกการประชุมทางวิดีโอเมื่อจำเป็นเท่านั้น
การประชุมทางวิดีโอ ถือเป็นวิธีการแทนที่การสื่อสารแบบเห็นหน้ากันอย่างมีประสิทธิภาพพอสมควร อย่างไรก็ตาม คุณควรใช้วิธีการสื่อสารนี้เมื่อจำเป็นเท่านั้น เมื่อเห็นผลกระทบที่อาจมีต่อสุขภาพจิต ก็ยังดีที่จะถามว่า การประชุมทางวิดีโอ จำเป็นจริงๆ การเปลี่ยนไปใช้วิธีการสื่อสารแบบอื่นเป็นครั้งคราวสามารถช่วยป้องกันสิ่งนี้ไม่ให้เกิดขึ้นได้ ซูมเมื่อยล้า . 5. ลดระยะเวลา การประชุมทางวิดีโอ
การงดการประชุมทางวิดีโอสามารถช่วยป้องกันได้ ซูมเมื่อยล้า . ในระหว่างการประชุม พยายามจำกัดระยะเวลาการประชุมไว้ที่ 25 นาทีอย่างมากที่สุด เตรียมประเด็นที่จะถ่ายทอดเพื่อให้การอภิปรายไม่ยืดเยื้อและระยะเวลาของการประชุมไม่ยาวเกินไป 6. อย่าเชิญคนมากเกินไป
จำนวนผู้เข้าร่วมประชุมที่มากเกินไปสามารถทำได้ การประชุมทางวิดีโอ ไม่ได้ผลและจัดการได้ยาก ถ้า การประชุมทางวิดีโอ ใช้สำหรับการประชุมเชิญผู้ที่มีความสนใจเท่านั้น ถ้าคุณต้องการแบ่งปันสิ่งที่ได้พูดคุยกัน คุณสามารถบันทึกกระบวนการประชุมก่อนที่จะแบ่งปันกับผู้อื่นได้ ด้วยวิธีนี้ การประชุมจะมีประสิทธิภาพและควบคุมได้ง่ายขึ้น 7. กำจัดสิ่งที่อาจทำให้โฟกัสของคุณเสียหายชั่วคราว
ทำงานอื่นขณะติดตาม การประชุมทางวิดีโอ แบ่งจิตใจซึ่งจะทำให้คุณเหนื่อยมากขึ้น ก่อนเข้าร่วมการประชุม ให้หลีกเลี่ยงสิ่งใดๆ ที่อาจทำให้เสียสมาธิ เช่น การล็อกประตูห้องและวางโทรศัพท์ไว้ในโหมดเครื่องบิน [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] หมายเหตุจาก SehatQ
ใช้เวลาอยู่หน้าจอนานเกินจะติดตาม การประชุมทางวิดีโอ สามารถเรียก ซูมเมื่อยล้า . หากไม่ได้รับการรักษา ภาวะนี้อาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพจิตในตัวคุณ หากคุณรู้สึกเครียดที่เริ่มรบกวนกิจกรรมหรือสภาพร่างกายของคุณ ให้ปรึกษาแพทย์หรือนักจิตวิทยาทันที สำหรับการอภิปรายเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ซูมเมื่อยล้า และวิธีแก้ปัญหา ถามหมอโดยตรง ในแอปสุขภาพ SehatQ ดาวน์โหลดเลยที่ App Store และ Google Play .
