8 ประโยชน์ของศิลปะการต่อสู้เพื่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต

ไม่เพียงแต่ช่วยปกป้องเราเท่านั้น ศิลปะการต่อสู้ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ประโยชน์เหล่านี้ไม่ได้จำกัดอยู่แค่สุขภาพกาย สุขภาพจิตก็มีประโยชน์ด้วย เรามารู้จักข้อดีของศิลปะการต่อสู้กันและเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับกีฬานี้กันดีกว่า

8 ประโยชน์ต่อสุขภาพของศิลปะการต่อสู้

การเรียนรู้การป้องกันตัวเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก สร้างกล้ามเนื้อ รักษาท่าทางที่ดี และปรับปรุงสุขภาพจิต นอกจากนี้ยังมีศิลปะการต่อสู้หลายประเภทที่คุณสามารถลองได้ตามความต้องการของคุณ นี่คือประโยชน์บางประการของศิลปะการต่อสู้ที่ดีต่อสุขภาพกายและใจของคุณ

1. รักษาสุขภาพหัวใจ

ประโยชน์อย่างหนึ่งของศิลปะการต่อสู้คือการรักษาสุขภาพหัวใจ กีฬานี้ต้องการให้คุณเคลื่อนไหวร่างกายเพื่อให้อัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้น เชื่อกันว่าสามารถรักษาความต้านทานของหัวใจได้ กังฟูเป็นกีฬาป้องกันตัวที่คุณสามารถลองปรับปรุงสุขภาพหัวใจได้ ศิลปะการป้องกันตัวแบบจีนโบราณนี้กำหนดให้คุณต้องเตะและต่อยอย่างรวดเร็วเพื่อให้หัวใจของคุณเต้นเร็วเกินไป

2. เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย

การฝึกศิลปะการป้องกันตัวสามารถช่วยให้คุณปรับปรุงความยืดหยุ่นได้ เนื่องจากการออกกำลังกายทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวเกือบทุกส่วนของร่างกาย เช่น มือ เท้า ข้อศอก และเข่า หากรักษาความยืดหยุ่นของร่างกาย ความเสี่ยงของการบาดเจ็บจะลดลง กีฬาป้องกันตัว เช่น ศิลปะการต่อสู้แบบผสมผสาน (MMA) และมวยไทย คุณสามารถลองเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย

3. ลดน้ำหนัก

ศิลปะการต่อสู้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ หนึ่งในประโยชน์ที่ยั่วเย้าที่สุดของศิลปะการต่อสู้คือการลดน้ำหนัก การเคลื่อนไหวศิลปะการต่อสู้แบบต่างๆ ดำเนินไปอย่างรวดเร็วเพื่อให้สามารถเผาผลาญแคลอรีในร่างกายได้ นอกจากนี้ การเคลื่อนไหวศิลปะการต่อสู้เกือบทั้งหมดมีความเข้มข้นสูง ดังนั้นแคลอรีในร่างกายจึงสามารถเผาผลาญได้อย่างรวดเร็ว เชื่อกันว่าการทำศิลปะการต่อสู้ช่วยควบคุมความอยากอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป นอกจากนี้ยังสามารถบรรลุน้ำหนักตัวในอุดมคติได้อีกด้วย

4. รักษาความดันโลหิตให้คงที่

เนื่องจากศิลปะการต่อสู้ต้องการการออกกำลังกายที่เข้มข้น เชื่อว่ากิจกรรมนี้จะช่วยส่งเสริมสุขภาพของหัวใจและควบคุมความดันโลหิตให้คงที่ ไม่เพียงเท่านั้น การเคลื่อนไหวซ้ำๆ ที่เกิดขึ้นขณะฝึกศิลปะการต่อสู้ยังคล้ายกับ การฝึกแบบช่วงความเข้มข้นสูง (HIIT). จากการศึกษาพบว่า HIIT มีประสิทธิภาพในการลดความดันโลหิตอย่างแท้จริง

5. ปรับปรุงปฏิกิริยาตอบสนองหรือการเคลื่อนไหวของร่างกาย

มาดูความเคลื่อนไหวของนักกีฬาศิลปะการต่อสู้กัน การเคลื่อนไหวของพวกเขาเร็วมากใช่มั้ย? การเคลื่อนไหวซ้ำๆ ที่พวกเขาเรียนรู้ระหว่างการฝึกเชื่อกันว่าจะช่วยปรับปรุงปฏิกิริยาตอบสนองหรือการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างรวดเร็ว

6. บำรุงสุขภาพจิต

นอกจากจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายแล้ว กีฬาป้องกันตัวยังส่งผลดีต่อจิตใจอีกด้วย เมื่อคุณเรียนรู้กีฬาป้องกันตัว ความมั่นใจในตนเองของคุณจะเพิ่มขึ้น ความรู้สึกเครียดสามารถบรรเทาได้ และความสามารถในการมีสมาธิและสมาธิยังคงได้รับการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง

7. เพิ่มความแข็งแกร่ง

เมื่อร่างกายทำกิจกรรมต่างๆ ร่างกายก็จะฝึกความแข็งแกร่ง กิจกรรมเช่นศิลปะการต่อสู้ยังส่งผลกระทบต่อเกือบทุกส่วนของร่างกายซึ่งจะเป็นการเพิ่มความอดทนและความแข็งแกร่ง

8. ปรับปรุงท่าทาง

เชื่อว่าศิลปะการต่อสู้จะปรับปรุงหรือปรับปรุงท่าทาง เมื่อได้อิริยาบถที่ดี ไม่เพียงแต่จะส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยให้มั่นใจในตนเองอีกด้วย

เตรียมร่างกายให้พร้อมเรียนศิลปะการต่อสู้

ก่อนเรียนป้องกันตัว เตรียมร่างกาย ก่อน ก่อนเรียนกีฬาป้องกันตัว มี Tips เล็กๆ น้อยๆ ที่ต้องทำเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ

• หากคุณมีอาการป่วย เป็นโรคอ้วน หรืออายุมากกว่า 40 ปี อย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มเรียนศิลปะป้องกันตัว
• หากต้องการให้บุตรของท่านเข้าเรียนในวิทยาลัยศิลปะการต่อสู้ ให้ลองปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อตรวจดูสภาพและความพร้อมของร่างกายเด็กก่อน
• อย่าลืมอุ่นเครื่อง ศิลปะการต่อสู้ส่วนใหญ่ต้องการให้ผู้เข้าร่วมวอร์มร่างกายอย่างน้อย 15 นาที
• ดื่มน้ำเป็นประจำ ก่อน หลัง หรือระหว่างการออกกำลังกาย
• อย่าไปทำกิจกรรมหลังจากทำกิจกรรมทางกาย ให้ร่างกายได้พักก่อน

ก่อนที่จะเลือกประเภทของศิลปะการต่อสู้ที่จะเข้าร่วม คุณควรเข้าใจศิลปะการต่อสู้ประเภทต่างๆ ก่อน ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถเลือกกีฬาศิลปะการต่อสู้ที่เหมาะกับความต้องการของคุณได้มากที่สุด [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ:

จำไว้ว่า ก่อนที่จะฝึกศิลปะการต่อสู้เป็นประจำ ควรปรึกษาแพทย์ก่อน ด้วยวิธีนี้แพทย์สามารถตรวจสภาพและความพร้อมของร่างกายเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพต่างๆ หากต้องการสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับศิลปะการต่อสู้และประโยชน์ต่อสุขภาพ อย่าลังเลที่จะถามแพทย์เกี่ยวกับแอปพลิเคชันสุขภาพครอบครัว SehatQ ฟรี ดาวน์โหลดบน App Store หรือ Google Play ทันที!