ความพอใจในสิ่งดีเลิศเป็นความหมกมุ่นที่ตั้งมาตรฐานสูง ควรควบคุมหรือไม่?

ในการทำงานให้สำเร็จ ทุกคนต้องมีมาตรฐานของตนเอง บางคนตั้งมาตรฐานไว้สูงเกินไป จนคนอื่นเรียกว่าพวกชอบความสมบูรณ์แบบ ความสมบูรณ์แบบนี้ดีหรือไม่ดี?

นักอุดมคตินิยมคืออะไร?

ตามความหมายของคำ ความสมบูรณ์แบบคือการหมกมุ่นกับการเป็นคนที่สมบูรณ์แบบ ความสมบูรณ์แบบสามารถกำหนดได้ว่าเป็นการกำหนดมาตรฐานที่สูงเกินไปสำหรับตัวคุณเองและผู้อื่น สิ่งนี้ใช้ได้กับกิจกรรมที่หลากหลาย ตั้งแต่นักวิชาการไปจนถึงการเลือกคู่ครอง ลัทธิอุดมคตินิยมนิยมมีทั้งผลดีและผลเสีย ในด้านบวก ความสมบูรณ์แบบเป็นแรงจูงใจให้เราให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในการบรรลุเป้าหมายของเรา สำหรับผู้ที่สามารถควบคุมลักษณะนี้ได้ ลัทธิพอใจแต่สิ่งดีเลิศยังสนับสนุนการพัฒนาตนเอง แต่ในด้านลบ มีคนไม่กี่คนที่อ้างว่าเป็นผู้ชอบความสมบูรณ์แบบจะสนใจคุณลักษณะนี้ นักอุดมคตินิยมเสี่ยงที่จะทำให้คุณผัดวันประกันพรุ่งในการทำบางสิ่งเพื่อผลลัพธ์ที่ได้จะไม่ดีที่สุดหรือไม่สำเร็จ ลักษณะนี้บางครั้งยังทำให้เราถ่อมตน นอกจากนี้ ลักษณะนิสัยชอบความสมบูรณ์แบบที่ทำลายล้างนี้ยังกระตุ้นให้เกิดความนับถือตนเองลดลง (คุณค่าในตัวเอง) เปรียบเทียบความสำเร็จในตนเองกับผู้อื่น และเครียดได้ง่ายขึ้น

ความสมบูรณ์แบบอาจเป็นลบและเป็นสัญญาณของความผิดปกติทางจิต

ในกรณีที่รุนแรง ลัทธิพอใจแต่สิ่งดีเลิศอาจกลายเป็นอาการในผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติทางจิตบางอย่าง ความผิดปกติทางจิตเหล่านี้ ได้แก่ :

• ความผิดปกติ, การครอบงำ, บังคับ (โรคย้ำคิดย้ำทำ - OCD)
• โรควิตกกังวลทางสังคม (โรควิตกกังวลทางสังคม)
• โรคตื่นตระหนก (โรคตื่นตระหนก)

ลัทธิพอใจแต่สิ่งดีเลิศอาจเป็นสัญญาณของความผิดปกติทางจิต มีหลายอาการที่คุณรู้สึกได้ หากลัทธิพอใจแต่สิ่งดีเลิศกลายเป็นความหมกมุ่นที่รบกวนและมีผลเสีย:

• มักจะรู้สึกล้มเหลวในทุกกิจกรรม
• งานผัดวันประกันพรุ่ง เช่น ขี้เกียจเริ่มกิจกรรมเพราะกลัวจะทำไม่เสร็จ
• เป็นการยากที่จะผ่อนคลายและแบ่งปันความรู้สึกกับผู้อื่น
• มีแนวโน้มที่จะควบคุมความสัมพันธ์ส่วนตัวและในอาชีพมากเกินไป
• หมกมุ่นอยู่กับกฎเกณฑ์และงานในทางลบ หรือกลายเป็นคนเฉยเมยมาก

วิธีควบคุมความสมบูรณ์แบบที่มากเกินไปและน่ารำคาญ

การพยายามแสวงหาคุณค่ามากขึ้นในกิจกรรมถือเป็นเรื่องดีอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม หากลักษณะนิสัยชอบความสมบูรณ์แบบรบกวนจิตใจคุณมากเกินไปและส่งผลเสีย ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถลองควบคุมได้:

1. ตั้งความคาดหวังและเป้าหมายที่เป็นจริง

บางคนที่อ้างว่าเป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบกำหนดมาตรฐานที่สูงเกินควรสำหรับตนเองและผู้อื่น การกำหนดมาตรฐานระดับสูงไม่ใช่ปัญหาอย่างแน่นอน ปัญหาคือถ้ามาตรฐานเหล่านี้ไม่เป็นจริงเพื่อให้บรรลุและแทนที่จะ 'เสียหาย' ทางจิตใจและร่างกาย ในการออกแบบเป้าหมาย ให้ประเมินในเชิงลึกเสมอว่าเป้าหมายนั้นเป็นจริงหรือไม่ เช่น ไทม์ไลน์และตัวแปรอื่นๆ สิ่งนี้ไม่เพียงใช้กับตัวคุณเอง แต่กับผู้อื่น รวมถึงลูกและคู่สมรสด้วย

2. สร้างระดับความสำคัญ

คุณสามารถกำหนดระดับความสำคัญเกี่ยวกับเรื่องที่ต้องได้รับความสนใจอย่างมาก และเรื่องใดที่ต้อง 'เล็กน้อย' ตามมาตรฐาน ด้วยการกำหนดระดับความสำคัญนี้ คุณสามารถอุทิศพลังงานและความคิดของคุณให้กับปัญหาที่สำคัญมากขึ้น ข้อผิดพลาดในการทำให้ลำดับความสำคัญมีความเสี่ยงทำให้เกิดความรู้สึกผิดหวังในตัวเรามากขึ้น

3. ค้นหาช่วงเวลาที่เงียบสงบเพื่อค้นหาความต้องการของคุณ

บุคคลหลายคนที่เป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบมากเกินไปไม่ทราบความต้องการพื้นฐานที่สุดของพวกเขา ในบางครั้ง คุณอาจทราบความต้องการของคุณแล้ว แต่ยังสับสนเกี่ยวกับกระบวนการในการบรรลุเป้าหมายนั้น Do me-time เพื่อค้นหาความต้องการของคุณ คุณสามารถจัดสรร time for me-time และถามตัวเองได้ ในเวลานี้คุณยังสามารถเข้าใจความต้องการที่สำคัญที่สุดได้อีกด้วย

4. ยอมรับความล้มเหลว

ถึงแม้จะยาก แต่ความล้มเหลวก็มีโอกาสเกิดขึ้นได้เมื่อเราไล่ตามบางสิ่ง คุณควรฝึกฝนอยู่เสมอเพื่อให้สามารถควบคุมตัวเองได้เมื่อเผชิญกับความล้มเหลว

5. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

หากคุณรู้สึกว่าลัทธิอุดมคตินิยมของคุณเป็นสิ่งที่เหนือชั้น ทำร้ายจิตใจ และรบกวนกิจกรรมของคุณ ขอแนะนำให้ขอความช่วยเหลือจากที่ปรึกษาหรือจิตแพทย์ การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาสามารถทำได้เพื่อเอาชนะความสมบูรณ์แบบและความหลงใหลที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ด้วยการบำบัดนี้ คุณจะได้เรียนรู้มุมมองใหม่ๆ ในการบรรลุผลสำเร็จและเป้าหมาย [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

หมายเหตุจาก SehatQ

ความสมบูรณ์แบบอาจเป็นสิ่งที่ดีสำหรับบางคน อย่างไรก็ตาม ความหมกมุ่นนี้อาจส่งผลเสียต่อจิตใจและอารมณ์สำหรับส่วนที่เหลือของกลุ่ม หากคุณรู้สึกว่าลัทธิอุดมคตินิยมกำลังรบกวนคุณ ให้ขอความช่วยเหลือจากที่ปรึกษาและจิตแพทย์