เรียนรู้ความจริงเกี่ยวกับประโยชน์ของการเคี้ยวหมากฝรั่ง
จำไว้ว่าหมากฝรั่งที่คุณพบบ่อยในปัจจุบันนี้ส่วนใหญ่ทำจากยางสังเคราะห์ หมากฝรั่งถูกออกแบบให้เคี้ยวไม่ได้ คุณอาจจะสงสัยว่า “หมากฝรั่งมีจริงหรือไม่” บางสิ่งด้านล่างสามารถพิสูจน์ได้ว่าประโยชน์ของการเคี้ยวหมากฝรั่งนั้นเป็นความจริง1. บรรเทาความเครียดและเพิ่มความจำ
ผลการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการเคี้ยวหมากฝรั่งในขณะทำงานบางอย่างสามารถปรับปรุงสมองบางแง่มุมได้ เช่น ความจำ ความเข้าใจ และความสามารถในการตัดสินใจในการศึกษาหนึ่ง ผู้ตอบแบบสอบถามที่เคี้ยวหมากฝรั่งขณะทำข้อสอบทำได้ดีกว่า 24% ในการทดสอบความจำระยะสั้น และ 36% ในการทดสอบความจำระยะยาว นักวิจัยมีทฤษฎีที่ว่าการเคี้ยวหมากฝรั่งสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองได้ นั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้ความสามารถของสมองในการปรับปรุงความจำดีขึ้นนั่นเอง นอกจากนี้ ประโยชน์ของการเคี้ยวหมากฝรั่งอีกอย่างหนึ่งก็คือการคลายความเครียดของนักเรียน เพราะเมื่อมีคนเคี้ยวหมากฝรั่ง ระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลที่ก่อให้เกิดความเครียดจะลดลง
2. ลดน้ำหนัก
เชื่อกันว่าการเคี้ยวหมากฝรั่งช่วยลดปริมาณแคลอรีที่เข้าสู่กระเพาะได้ นอกจากนี้ หมากฝรั่งยังสามารถเป็น "สัญญาณ" ที่คุณไม่จำเป็นต้องกินอีกต่อไป เพราะการเคี้ยวหมากฝรั่งสามารถระงับความหิวและช่วยลดการรับประทานอาหารได้ จากการศึกษาพบว่า ผู้ตอบแบบสอบถามที่เคี้ยวหมากฝรั่งสามารถลดปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับได้ 67% ในมื้อกลางวัน3. ขับถ่ายคล่อง
การวิจัยพิสูจน์แล้วว่าการเคี้ยวหมากฝรั่งช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ โดยการเพิ่มการผลิตของเหลวในกระเพาะอาหารโดยไม่ต้องกินอาหาร ส่งผลให้การถ่ายอุจจาระเป็นไปอย่างราบรื่น นอกจากนี้ยังใช้เพื่ออำนวยความสะดวกในการเคลื่อนไหวของลำไส้ในมารดาที่เพิ่งผ่าตัดคลอด หลังจากผ่าซีก การเคลื่อนไหวของลำไส้ยังอยู่ภายใต้ฤทธิ์ของยาสลบ ดังนั้นการเคี้ยวหมากฝรั่งสามารถช่วยเพิ่มการหดตัวของลำไส้ได้ ดังนั้นคุณแม่มือใหม่ที่ผ่าซีซาร์สามารถหลีกเลี่ยงอาการท้องผูกได้4.ปกป้องฟันและขจัดกลิ่นปาก
การเคี้ยวหมากฝรั่งที่ปราศจากน้ำตาลสามารถป้องกันฟันของคุณจากฟันผุได้ อย่างไรก็ตาม ประโยชน์ของหมากฝรั่งนี้สามารถสัมผัสได้หากหมากฝรั่งไม่มีน้ำตาล เพราะปริมาณน้ำตาลในหมากฝรั่งสามารถ "ป้อน" แบคทีเรียที่ไม่ดีบนฟันได้ ดังนั้น แนะนำให้เคี้ยวหมากฝรั่งแบบไม่มีน้ำตาล หากต้องการสัมผัสประโยชน์ของการเคี้ยวหมากฝรั่งสำหรับฟัน จากการศึกษาพบว่าการเคี้ยวหมากฝรั่งที่มีไซลิทอล (แอลกอฮอล์น้ำตาล) สามารถป้องกันการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ทำให้เกิดฟันผุและกลิ่นปากได้ดีกว่า ในความเป็นจริง ประมาณ 75% ของแบคทีเรียในปากของคุณสามารถกำจัดได้ด้วยการเคี้ยวหมากฝรั่งที่มีไซลิทอล การเคี้ยวหมากฝรั่งหลังรับประทานอาหารยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของน้ำลาย จึงสามารถขจัดน้ำตาลและเศษอาหารในปากได้5. ขจัดอาการปวดหู
คุณเคยหงุดหงิดกับอาการปวดหูที่ปรากฏขึ้นเมื่อคุณขึ้นเครื่องบินหรือไม่? ไม่ต้องกังวล คุณสามารถกำจัดมันได้ด้วยการเคี้ยวหมากฝรั่ง การเคลื่อนไหวของขากรรไกรและการผลิตน้ำลายซึ่งหาได้จากการเคี้ยวหมากฝรั่งสามารถบรรเทาความดันที่เกิดขึ้นในหูได้อันตรายจากการเคี้ยวหมากฝรั่งที่คุณควรใส่ใจ
แม้ว่าประโยชน์ของการเคี้ยวหมากฝรั่งจะถือว่าสำคัญมากสำหรับสุขภาพร่างกายและจิตใจ แต่คุณควรคำนึงถึงความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากการบริโภคหมากฝรั่งมากเกินไป- น้ำตาลแอลกอฮอล์ (ไซลิทอล) ซึ่งใช้เป็นสารให้ความหวานในหมากฝรั่ง มีฤทธิ์เป็นยาระบาย หากใช้ในปริมาณมาก นี้อาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงและอาหารไม่ย่อย ผู้ป่วยที่มีอาการลำไส้แปรปรวนก็ห้ามรับประทานเช่นกันเพราะอาจทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารได้
- หมากฝรั่งที่มีสารให้ความหวานเทียมไม่ดีต่อฟันของคุณ เพราะน้ำตาลจะกลายเป็นอาหารโปรดของแบคทีเรียในปาก การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปมักเกี่ยวข้องกับโรคอ้วนและโรคเบาหวาน
- การเคี้ยวหมากฝรั่งบ่อยเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหากับกรามได้ โรคนี้เรียกว่าโรคชั่วคราวซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อเคี้ยว
- นอกจากจะทำให้เกิดอาการผิดปกติชั่วคราวแล้ว การเคี้ยวหมากฝรั่งยังมีความเสี่ยงต่อการปวดหัวและไมเกรนอีกด้วย
