ประโยชน์ต่อสุขภาพของนมทั้งตัว
ไม่น่าแปลกใจเลยที่การบริโภคนมทั้งตัวสามารถให้ประโยชน์มากมายกว่าการบริโภคนมแปรรูป นมทั้งตัวมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร? ตรวจสอบคำอธิบายต่อไปนี้:1.ป้องกันความเสี่ยงโรคหัวใจ
นมทั้งตัวเป็นแหล่งของโพแทสเซียมซึ่งทำหน้าที่ขยายความดันโลหิต ลดความดันโลหิต และรักษาสุขภาพของหัวใจ นอกจากนี้ ปริมาณโพแทสเซียมในนมทั้งตัวยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด เช่น โรคหัวใจ จากการศึกษาที่ดำเนินการในอังกฤษ นมทั้งตัวยังมีโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ที่สมดุลและสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพได้อย่างเหมาะสม เมื่อเทียบกับนมแปรรูป นมทั้งตัวมีโอเมก้า 3 มากกว่านมแปรรูปถึง 56% ปริมาณไขมันที่ดีนี้สามารถปกป้องร่างกายจากโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ2. ป้องกันมะเร็ง
ปริมาณโอเมก้า 3 สูงในนมทั้งตัวยังมีบทบาทในการป้องกันการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งอีกด้วย นอกจากโอเมก้า 3 แล้ว เนื้อหาของวิตามินเอ วิตามินดี โพแทสเซียม และแลคโตสในนมทั้งตัวยังมีประโยชน์ในฐานะสารต้านอนุมูลอิสระที่ ต่อต้านอนุมูลอิสระและป้องกันความเสี่ยงของโรคมะเร็ง3. รักษาสุขภาพสมอง
การบริโภคนมทั้งตัวสามารถเพิ่มได้การพัฒนาสมองและการทำงานของหน่วยความจำ เนื้อหาของโอเมก้า 3 ในนมทั้งตัวยังมีบทบาทในการพัฒนาสมองเพิ่มขึ้น การวิจัยดำเนินการโดยสถาบัน สถาบันโภชนาการและการควบคุมอาหาร เผยโอเมก้า 3 ในนมทั้งตัวช่วยปรับปรุงการทำงานของหน่วยความจำในสมอง นอกจากนี้ นมทั้งตัวยังมีวิตามินอีและธาตุเหล็กซึ่งมีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตของสมอง
4. เพิ่มภูมิคุ้มกัน
เนื้อหาของวิตามินอีและธาตุเหล็กในนมทั้งตัวยังช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันได้อีกด้วย นอกจากนี้ นมยังมีวิตามินเอ กรดไลโนเลอิก และโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยเพิ่มภูมิต้านทานของร่างกายต่อการติดเชื้อ โรคต่างๆ การอักเสบและการแพ้5. บำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง
ประโยชน์ของนมทั้งตัวเพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้นคือการบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง ปริมาณแคลเซียมและวิตามินดีสูงในนมทั้งตัวสามารถช่วยรักษาสุขภาพฟันและกระดูกและป้องกันโรคกระดูกพรุน ไม่เพียงเท่านั้น นมทั้งตัวยังมีวิตามินเอซึ่งดีต่อการเจริญเติบโตของกระดูกและฟัน6. รักษาสุขภาพผิว
เนื้อหาของวิตามินเอและกรดแลคติคในน้ำนมทั้งตัวช่วยปรับสภาพผิวให้เรียบเนียน ขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว และฟื้นฟูผิวเพื่อให้คงความสด นอกจากนี้ ประโยชน์ของนมทั้งตัวเพื่อสุขภาพผิวยังสนับสนุนโดยเนื้อหาของโอเมก้า 3 ที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ สารอาหารเหล่านี้สามารถลดความเสี่ยงของการอักเสบในผิวหนัง การใช้น้ำนมทั้งตัวบนใบหน้าและผิวหนังทุกวันอาจเป็นวิธีธรรมชาติในการรักษาสุขภาพผิว นอกจากนี้ นมทั้งตัวยังมีวิตามินอีซึ่งสามารถลดสัญญาณของริ้วรอยบนผิวได้7. รักษาสุขภาพดวงตา
เนื้อหาของวิตามินเอที่เรียกว่าเรตินอลในนมยังทำหน้าที่รักษาสุขภาพดวงตาอีกด้วย นมทั้งตัวยังมีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่านมแปรรูปถึงสามเท่า เช่น ลูทีนและซีแซนทีน ทั้งสองสามารถป้องกันโรคตาเช่นต้อกระจกและจอประสาทตาเสื่อม นอกจากนี้ เชื่อกันว่านมทั้งตัวช่วยลดความเสี่ยงของผลข้างเคียงจากรังสียูวีที่มีต่อการทำงานของดวงตา8. สร้างกล้ามเนื้อ
นมทั้งตัวยังช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อได้ เนื้อหาของโปรตีนคุณภาพสูง กรดอะมิโนจำเป็น กรดไลโนเลอิกในนมทั้งตัวมีบทบาทในการรักษามวลกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและป้องกันการสลายมวลกล้ามเนื้อซึ่งสนับสนุนระบบเผาผลาญและสามารถลดน้ำหนักได้9. ลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า
ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าความต้องการวิตามินดีที่เพียงพอสามารถลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าได้ บทบาทของวิตามินดีนี้สามารถกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเซโรโทนินซึ่งมีหน้าที่เกี่ยวกับอารมณ์หรืออารมณ์ อารมณ์ เพื่อความอยากอาหาร นอกจากนี้ ฮอร์โมนนี้ยังมีบทบาทในคุณภาพการนอนหลับอีกด้วย [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]อย่าดื่มนมทั้งตัวหากคุณมีอาการนี้
แม้จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย นมทั้งตัวและผลิตภัณฑ์จากนมต่างๆ ก็สามารถก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพหลายประการในบุคคลที่มีภาวะดังต่อไปนี้แพ้แลคโตส:
การแพ้แลคโตสเป็นโรคทางเดินอาหารที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายไม่สามารถย่อยแลคโตส ซึ่งเป็นน้ำตาลชนิดหนึ่งที่พบในนมและผลิตภัณฑ์จากนมอื่นๆผู้ที่แพ้แลคโตสจะมีอาการบางอย่างเช่นท้องอืดและท้องร่วงเมื่อบริโภคผลิตภัณฑ์นม
แพ้นม:
การแพ้นมเป็นปฏิกิริยาของร่างกายต่อโปรตีนอย่างน้อยหนึ่งชนิดในนม ภาวะนี้ทำให้เกิดโรคหอบหืด อาหารไม่ย่อยเป็นกลากและผื่นคันข้อดีของแคลเซียม:
ภาวะทางการแพทย์ที่หายากนี้มักส่งผลกระทบต่อผู้ที่ต้องการเสริมแคลเซียม บุคคลที่มีแคลเซียมมากเกินไปไม่ควรดื่มนม เพราะอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงต่างๆ เช่น โรคหัวใจ ท้องผูก นิ่วในไต และไตวายได้
