ความแปลกแยกหรือ
ความแปลกแยก เป็นภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อบุคคลถอนตัวจากผู้อื่นและสิ่งแวดล้อม เงื่อนไขนี้ซับซ้อนและแบ่งออกเป็นหลายประเภท ความแปลกแยกแต่ละประเภทมีคำจำกัดความที่แตกต่างกัน แต่ทั้งสองอาจมีผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ
ประเภทของความแปลกแยกมีอะไรบ้าง?
ความแปลกแยกเป็นเงื่อนไขที่ซับซ้อน ความแปลกแยกที่มักเกิดขึ้นมี 6 ประเภท หกประเภท ได้แก่ :
- ความแปลกแยกทางวัฒนธรรม: ความรู้สึกถูกลบออกจากค่านิยมที่ตั้งไว้
- การแยกตัว: รู้สึกเหงาหรือเหินห่างเหมือนเป็นชนกลุ่มน้อยในกลุ่ม
- ไม่มีนัยสำคัญ: ความรู้สึกชีวิตไม่มีจุดหมายเพราะคุณมองไม่เห็นความหมายในการกระทำ การงาน และความสัมพันธ์
- ความผิดปกติ: รู้สึกถูกตัดขาดจากธรรมเนียมปฏิบัติทางสังคม (ขนบธรรมเนียมหรือขนบธรรมเนียมประเพณี) เพื่อให้พวกเขามีส่วนร่วมในพฤติกรรมเบี่ยงเบน
- ทำอะไรไม่ถูก: รู้สึกว่าการกระทำของเขาไม่มีผลต่อผลลัพธ์หรือควบคุมชีวิตตัวเองไม่ได้
- การแยกตัวเอง: รู้สึกตัดขาดจากตนเองหรือมีปัญหาในการสร้างอัตลักษณ์
อาการเหม่อลอย
การรู้สึกห่างเหินจากที่ทำงาน ครอบครัว และเพื่อนฝูง เป็นอาการทั่วไปของการแยกตัว อาการอื่น ๆ ของความแปลกแยกมีดังนี้:
- รู้สึกหมดหนทาง
- ไม่ยอมทำตามกติกา
- รู้สึกแตกต่างหรือแยกจากผู้อื่น
- รู้สึกว่าโลกว่างเปล่าไร้ความหมาย
- รู้สึกไม่ปลอดภัยเมื่อโต้ตอบกับผู้อื่น
- รู้สึกหลงทางเมื่อเข้าร่วมแชทหรือกิจกรรม
- มีปัญหาในการเข้าหาและพูดคุยกับผู้อื่น
บางคนที่รู้สึกโดดเดี่ยวอาจมีอาการซึมเศร้า อาการเหล่านี้ได้แก่ เบื่ออาหารหรือกินมากเกินไป นอนไม่หลับ ขาดความภาคภูมิใจในตนเอง และความรู้สึกสิ้นหวัง
มีหลายสาเหตุที่ทำให้คนรู้สึกแปลกแยก
ปัจจัยต่าง ๆ อาจเป็นสาเหตุของความแปลกแยก ปัจจัยหลายประการที่ส่งผลต่อการพัฒนาของภาวะนี้ตั้งแต่สุขภาพ สังคม มิตรภาพ การเลี้ยงลูก ไปจนถึงปัญหาในการทำงาน
1. ปัญหาสุขภาพ
ความโดดเดี่ยวอาจเกิดขึ้นจากปัญหาสุขภาพร่างกายหรือจิตใจที่คุณประสบ ปัญหาสุขภาพบางอย่างที่สามารถกระตุ้นได้ ได้แก่:
- โรคจิตเภท
- โรคเรื้อรัง
- โรควิตกกังวล
- โรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD)
- โรคเครียดหลังบาดแผล (PTSD)
- ภาวะที่อาจทำให้รู้สึกว่าถูกกีดกัน (เช่น ความพิการทางร่างกาย)
2. สภาพแวดล้อมทางสังคม
สภาพแวดล้อมทางสังคมอาจเป็นสาเหตุให้คนรู้สึกแปลกแยก ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณเปลี่ยนโรงเรียน บ้าน หรือที่ทำงาน การเปลี่ยนแปลงด้านสิ่งแวดล้อมที่เกิดขึ้นอาจก่อให้เกิดความแปลกแยกหากคุณมีปัญหาในการปรับตัว
3. สภาพแวดล้อมมิตรภาพ
ความแปลกแยก นี่เป็นเงื่อนไขทั่วไปในแวดวงมิตรภาพ ความรู้สึกแปลกแยกนี้อาจปรากฏเป็นผลข้างเคียงของการกลั่นแกล้งและการตกเป็นเหยื่อของเหยื่อ จึงทำให้เหยื่อเริ่มไม่ไว้ใจคนอื่นและเลือกอยู่คนเดียว
4. พ่อแม่
สิ่งที่ผู้ปกครองแสดงให้บุตรหลานสามารถนำไปสู่การพัฒนาความรู้สึกแปลกแยก ภาวะนี้อาจเกิดขึ้นเมื่อเด็กตกเป็นเหยื่อของการหย่าร้างหรือความรุนแรงจากพ่อแม่
5. สภาพแวดล้อมในการทำงาน
สภาพแวดล้อมในการทำงานอาจนำไปสู่ความแปลกแยก ภาวะนี้มักเกิดขึ้นเนื่องจากอิทธิพลของงานที่ทำ เพื่อนร่วมงาน และความสามารถในตนเองในการทำงานให้เสร็จสิ้น
ผลเสียของความแปลกแยกเพื่อสุขภาพ
ความรู้สึกแปลกแยกอาจมีผลเสียต่อชีวิตของบุคคล หากไม่ได้รับการรักษาทันที คนที่รู้สึกโดดเดี่ยวอาจมีพฤติกรรมในทางลบ เช่น ดื่มสุรา เสพยา และก่ออาชญากรรม ภาวะนี้อาจทำให้ประสิทธิภาพการทำงานและผลการเรียนลดลงได้ ผลข้างเคียงอื่น ๆ ที่อาจเป็นผลมาจากความแปลกแยก ได้แก่:
- ความเจ็บปวดทางจิตใจ รวมทั้งความโกรธและภาวะซึมเศร้า
- ปัญหาสุขภาพจากการบริโภคยาและสุราที่ผิดกฎหมาย
- ความผิดปกติของการกิน
- การเกิดขึ้นของความปรารถนาที่จะจบชีวิต
วิธีจัดการกับความรู้สึกโดดเดี่ยว?
วิธีจัดการกับความรู้สึกแปลกแยกต้องปรับให้เข้ากับสิ่งที่เป็นสาเหตุ หากภาวะนี้เกิดขึ้นจากผลกระทบของปัญหาสุขภาพจิต คุณสามารถปรึกษานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ได้ เพื่อป้องกันความแปลกแยกในเด็ก โดยเฉพาะในวัยรุ่น บทบาทของพ่อแม่จึงมีความจำเป็นอย่างยิ่ง จากการวิจัยพบว่า ความสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่และลูกที่เข้มแข็งสามารถช่วยเอาชนะผลกระทบของการกลั่นแกล้งได้ ด้วยวิธีนี้จะสามารถหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่เด็กจะรู้สึกแปลกแยกได้ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
หมายเหตุจาก SehatQ
ความแปลกแยกหรือความแปลกแยกเป็นความรู้สึกที่ทำให้คนๆ หนึ่งเลือกที่จะถอนตัวจากผู้อื่นและสิ่งแวดล้อม ปัจจัยหลายประการที่สามารถนำไปสู่การเกิดขึ้นของภาวะนี้ตั้งแต่ปัญหาสุขภาพ ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม ไปจนถึงรูปแบบการเลี้ยงดูบุตร หากต้องการหารือเพิ่มเติมเกี่ยวกับความรู้สึกแปลกแยกและวิธีจัดการกับพวกเขาอย่างถูกต้อง ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณโดยตรงที่แอปพลิเคชัน SehatQ health ดาวน์โหลดทันทีบน App Store และ Google Play
