นอกจากห้องซาวน่าในร่มแบบดั้งเดิมแล้ว ยังมีห้องซาวน่าอินฟราเรดอีกด้วย ห้องซาวน่าแบบอินฟราเรดจะไม่ให้ความร้อนกับอากาศโดยรอบ ซึ่งแตกต่างจากห้องซาวน่าแบบดั้งเดิม แต่ใช้รังสีอินฟราเรดเพื่อทำให้ร่างกายอบอุ่นโดยตรง จนถึงขณะนี้ การวิจัยเกี่ยวกับอันตรายของซาวน่าอินฟราเรดยังอยู่ในระหว่างการวิจัย หากใช้อย่างถูกต้องและเป็นไปตามแนวทาง จริง ๆ แล้วรังสีอินฟราเรดสามารถก่อให้เกิดประโยชน์มากมายต่อร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการลองซาวน่าอินฟราเรดเป็นครั้งแรก มีหลายสิ่งที่ต้องพิจารณาเพื่อไม่ให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย
แสงอินฟราเรดคืออะไร?
แสงอินฟราเรดเป็นรังสีแม่เหล็กไฟฟ้าชนิดหนึ่งที่เกิดขึ้นเมื่ออะตอมดูดซับและปล่อยพลังงาน ในสเปกตรัมแม่เหล็กไฟฟ้า คลื่นอินฟราเรดจะถูกสร้างขึ้นที่ความถี่ต่ำกว่าแสงสีแดงที่มองเห็นได้หรือ
แสงที่มองเห็นได้สีแดง, จึงเรียกว่าอินฟราเรด การแผ่รังสีอินฟราเรดเป็นวิธีหนึ่งในการถ่ายโอนคลื่นความร้อนจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง ในโลกทางการแพทย์ รังสีอินฟราเรดช่วยในกระบวนการสร้างเซลล์ใหม่ ไม่เพียงเท่านั้น รังสีอินฟราเรดยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดที่อุดมด้วยออกซิเจนในร่างกาย ในผู้ที่อยู่ระหว่างการรักษาเนื้อเยื่อและต้องการบรรเทาอาการปวด วิธีนี้จะได้ผล
ซาวน่าอินฟราเรดปลอดภัยหรือไม่?
กลับมาที่ห้องซาวน่าอินฟราเรดโดยปกติอุณหภูมิในห้องจะอยู่ที่ประมาณ 48-60 องศาเซลเซียส ซึ่งต่ำกว่าอุณหภูมิห้องซาวน่าแบบเดิมที่ 65-82 องศาเซลเซียสเล็กน้อย ในห้องมีแผงอินฟราเรดที่สามารถเข้าสู่เนื้อเยื่อของร่างกายมนุษย์ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าการให้ความร้อนกับอากาศโดยรอบ เจ้าของธุรกิจซาวน่าอินฟราเรดอ้างว่าคลื่นความร้อนเพียง 20% ส่งผลกระทบต่ออากาศโดยรอบ ในขณะที่ 80% จะทำให้ร่างกายอบอุ่นในทันที นั่นเป็นเหตุผลที่คนที่ลองซาวน่าอินฟราเรดสามารถขับเหงื่อได้มากขึ้นแม้ว่าอุณหภูมิห้องจะต่ำลงก็ตาม เมื่อคุณอยู่ในห้องซาวน่า ไม่ว่าจะเป็นแบบดั้งเดิมหรือแบบอินฟราเรด อัตราการเต้นของหัวใจของคุณจะเพิ่มขึ้น หลอดเลือดจะขยายตัว และร่างกายของคุณมีเหงื่อออก ภาวะนี้สามารถเป็นประโยชน์ต่อร่างกายได้ แต่ก็ยังต้องใส่ใจกับสุขภาพและความสบายของร่างกายกันด้วยนะครับ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] ไม่เพียงเท่านั้น พลังงานแม่เหล็กไฟฟ้าจากรังสีอินฟราเรดสามารถทะลุผ่านชั้นผิวหนังได้สูงถึง 3-4 ซม. เชื่อกันว่าคลื่นเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อพันธะโมเลกุลในเซลล์ ทำให้เกิดประโยชน์ในการรักษา จนถึงขณะนี้ ยังไม่มีงานวิจัยที่อธิบายถึงผลกระทบหรือความเสี่ยงของซาวน่าอินฟราเรดที่มีต่อสุขภาพ ยังไม่มีรายงานประสบการณ์เชิงลบเมื่อลองใช้ห้องซาวน่าอินฟราเรด อย่างไรก็ตาม มีบางคนที่มีอาการป่วยบางอย่างที่ควรหลีกเลี่ยงซาวน่าอินฟราเรด
คำแนะนำก่อนทำซาวน่าอินฟาเรด
โดยทั่วไป ประโยชน์และความเสี่ยงของการทำซาวน่าอินฟราเรดนั้นขึ้นอยู่กับสภาพของแต่ละคน การตัดสินใจลองซาวน่าอินฟราเรดอยู่ในมือของแต่ละคน เพียงจำคำแนะนำสองสามข้อก่อนทำซาวน่าอินฟราเรดที่ใช้ได้ทั่วไป:
ตรวจสอบให้แน่ใจก่อนลองซาวน่าอินฟาเรด ร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอ ดื่มน้ำก่อนเริ่มเซสชั่นและนำขวดน้ำเข้าไปในห้องซาวน่า เมื่อซาวน่าอินฟราเรดเสร็จสิ้น ให้ดื่มน้ำทันทีและรอกระบวนการทำความเย็นก่อนทำกิจกรรมต่อไป
สำหรับผู้ที่ลองซาวน่าอินฟราเรดเป็นครั้งแรก 10-15 นาทีก็เพียงพอแล้ว เมื่อคุณชินเท่านั้น ระยะเวลาอาจนานกว่านี้ประมาณ 20-30 นาที ระวังความเสี่ยงที่จะประสบ
การคายน้ำ ถ้าคุณอยู่ในห้องนานเกินไป
เช่นเดียวกับระยะเวลา ผู้ที่ลองใช้ซาวน่าอินฟราเรดเป็นครั้งแรกสามารถเลือกอุณหภูมิได้ระหว่าง 37-65 องศาเซลเซียส แต่จะค่อยๆ เพิ่มขึ้นเมื่อพยายามซาวน่าอินฟราเรดครั้งถัดไป
คุณควรหลีกเลี่ยงการลองใช้ห้องซาวน่าอินฟราเรด หากคุณเคยดื่มแอลกอฮอล์มากในวันก่อน ในทำนองเดียวกันเมื่อรู้สึกไม่สบายควรเลื่อนออกไปจนกว่าร่างกายจะรู้สึกแข็งแรงสมบูรณ์
ใครควรหลีกเลี่ยงซาวน่าอินฟราเรด?
แม้จะอ้างว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ก็มีเงื่อนไขทางการแพทย์บางประการที่ควรหลีกเลี่ยงการใช้ห้องซาวน่าแบบใช้แสงอินฟราเรด เช่น ผู้ที่มีอาการป่วย:
ผู้ที่มีอาการหัวใจวายหรือมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจควรหลีกเลี่ยงซาวน่าอินฟราเรด เช่นเดียวกัน ผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทำซาวน่าอินฟราเรด เพราะจะส่งผลต่อการทำงานของหัวใจ
ผู้ที่เป็นโรคผิวหนังภูมิแพ้หรือปัญหาผิวอื่นๆ ก็มีความเสี่ยงที่อาการจะแย่ลงหลังจากใช้ซาวน่าอินฟราเรด การสัมผัสกับอุณหภูมิสูงและเหงื่อออกมากเกินไปอาจทำให้ผิวหนังอักเสบและคันได้
ผู้ที่เป็นโรคไตควรหลีกเลี่ยงการใช้ห้องซาวน่าอินฟราเรดเนื่องจากเสี่ยงต่อการขาดน้ำ ผู้ที่เป็นโรคไตมีความเสี่ยงสูงที่จะขาดน้ำ และอาจมีอาการคลื่นไส้และปวดหัวเมื่ออยู่ในที่ที่มีอุณหภูมิสูงเป็นเวลานาน นอกจากคนที่เป็นโรคข้างต้นแล้ว สตรีมีครรภ์ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ห้องซาวน่าด้วย ผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีปัญหาเส้นประสาทถูกทำลายที่เท้าและมือควรหลีกเลี่ยงซาวน่าอินฟราเรด กลัวว่าจะไม่พบความรู้สึกของความร้อนหรือแม้กระทั่งการเผาไหม้ในผู้ที่มีอาการทางระบบประสาท [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] ตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายได้รับน้ำเพียงพอก่อน ระหว่าง และหลังการใช้ซาวน่าอินฟราเรด ยังมีงานวิจัยบางชิ้นที่กล่าวถึงความเสี่ยงของห้องซาวน่าที่มีรังสีอินฟราเรด ดังนั้นคุณต้องเตรียมการบรรเทาทุกข์ด้วย ที่สำคัญไม่น้อยไปกว่านั้นคือ เลือกห้องซาวน่าอินฟราเรดที่ได้รับการดูแลอย่างดีและสะอาดจริงๆ
