กรดไลโนเลอิกสำหรับทารก บำรุงสมองลูกน้อย

กรดไลโนเลอิกเป็นกรดไขมันจำเป็นที่จัดอยู่ในโอเมก้า 6 สารอาหารนี้เป็นที่รู้จักว่าสามารถเพิ่มประสิทธิภาพระบบภูมิคุ้มกันของทารกและพัฒนาระบบประสาทของทารกได้ อย่างไรก็ตาม ร่างกายของทารกไม่สามารถสร้างไลโนเลเอตได้เอง ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ปกครองที่จะต้องใส่ใจกับการบริโภคกรดไลโนเลอิกเพื่อให้ทารกได้รับทุกวัน ดังนั้นประโยชน์ของกรดจำเป็นโอเมก้า 6 สำหรับทารกคืออะไร และอาหารอะไรเป็นแหล่งที่ดีที่สุด? นี่คือรีวิวฉบับเต็ม

ประโยชน์ของกรดไลโนเลอิกสำหรับทารก

กรดไขมันจำเป็นหรือ EFAs ในกลุ่มกรดไลโนเลอิกเป็นไขมันประเภทหนึ่งในอาหารที่สำคัญเพราะร่างกายไม่สามารถผลิตได้ กรดไลโนเลอิกสำหรับทารกมีประโยชน์ในการสร้างเซลล์ ควบคุมระบบประสาท เสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด สร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย และช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารที่สำคัญต่อสุขภาพร่างกายและการพัฒนาสมอง อ้างอิงจากการวิจัยในวารสาร Pediatrics ทารกที่ขาดไลโนเลอิกสามารถสัมผัสกับผิวแห้งและลอก ผิวหนังหนาขึ้น และแม้แต่โรคผิวหนังตามรอยพับ มีรายงานว่าปัญหาผิวนี้จะดีขึ้นเมื่อการบริโภคกรดไลโนเลอิกสำหรับทารกเพิ่มขึ้น หน้าที่ของกรดไลโนเลอิก (โอเมก้า 6) เป็นที่รู้จักกันว่าช่วยพัฒนาสมองของทารกในครรภ์และเด็ก กรดนี้ยังสามารถควบคุมน้ำตาลในเลือด ควบคุมน้ำหนัก เพิ่มพลังสมาธิในเด็ก [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

ความต้องการของกรดไลโนเลอิกสำหรับทารก

อัตราความเพียงพอทางโภชนาการของอินโดนีเซีย (RDA) ในปี 2556 แนะนำให้ทารกอายุ 0-11 เดือนได้รับโอเมก้า 6 4.4 กรัม ความต้องการกรดนี้จะเพิ่มขึ้นตามอายุของทารก ทารกอายุ 1-3 ปีจะต้องได้รับโอเมก้า 6 7 กรัมต่อวัน ในขณะเดียวกัน เมื่อเด็กอายุ 4-8 ปี ความต้องการโอเมก้า 6 จะสูงถึง 10 กรัมต่อวัน โอเมก้า 6 เป็นกรดไขมันชนิดดีที่พบได้ในอาหารหลายชนิด คุณเพียงแค่ต้องแน่ใจว่าทารกได้รับกรดโอเมก้า 6 เพียงพอทุกวันจากอาหารเสริมที่บริโภคเข้าไป

แหล่งที่ดีที่สุดของกรดไลโนเลอิกสำหรับทารก

สำหรับแหล่งไลโนเลอิกที่ดีที่สุด คุณสามารถพอเพียงโดยให้อาหารเสริมสำหรับลูกน้อยของคุณ เช่น:

• เต้านม.
• ปลาทะเลที่มีไขมันสูง เช่น ปลาทูน่าและปลาแซลมอน
• น้ำมันพืช ตั้งแต่น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันข้าวโพด ไปจนถึงน้ำมันถั่วเหลือง
• ทราบ.
• ไข่.
• เนื้อวัว.
• มายองเนส.

อย่างไรก็ตาม กรดไขมันโอเมก้า 6 มีคุณสมบัติในการอักเสบซึ่งสามารถกระตุ้นการอักเสบได้ การบริโภคอาหารที่มีโอเมก้า 6 เกินขีดจำกัดที่ปลอดภัยอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของทารก [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] ดังนั้นจึงแนะนำให้ปรับสมดุลการบริโภคโอเมก้า 6 โดยการบริโภคอาหารที่มีโอเมก้า 3 สูงเพื่อต่อสู้กับคุณสมบัติการอักเสบ กรดไขมันโอเมก้า 3 มีหน้าที่ต้านการอักเสบ อัตราส่วนระหว่างปริมาณโอเมก้า 6 และโอเมก้า 3 โดยทั่วไปคือ 4: 1 ในมื้อเดียว ตัวอย่างเช่น การบริโภคโอเมก้า 6 10 กรัมในหนึ่งวันจำเป็นต้องได้รับโอเมก้า 3 40 กรัมควบคู่ไปด้วย

ข้อความจาก SehatQ

กรดไลโนเลอิกดีต่อร่างกายของทารก อย่างไรก็ตาม อย่าให้โอเมก้า 6 แก่ลูกน้อยมากเกินไป สิ่งนี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการอักเสบและโรคที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบ ดังนั้นควรสังเกตระดับการบริโภคกรดที่จำเป็นนี้ในอุดมคติ นอกจากกรดไลโนเลอิกและโอเมก้า 6 แล้ว ยังตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของทารกอื่นๆ เช่น กรดโอเมก้า 3 วิตามิน ธาตุเหล็ก และแร่ธาตุที่มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการ หากคุณต้องการปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการบริโภคสารอาหารที่ดีที่สุดสำหรับทารก คุณสามารถปรึกษาโดยตรงผ่าน แชทหมอบนแอปสุขภาพครอบครัว SehatQ.ดาวน์โหลดแอปเลย บน Google Play และ Apple Store