สุขภาพ

พายเรือแคนู: อุปกรณ์ ประโยชน์ และความเสี่ยงของการบาดเจ็บ

คุณอาจพบสิ่งอำนวยความสะดวกสำหรับการพายเรือแคนูในสถานที่ท่องเที่ยวทางน้ำ กีฬานี้มักใช้เพื่อปลดปล่อยความเหนื่อยล้าขณะเล่นน้ำและเพลิดเพลินกับทิวทัศน์ อย่างไรก็ตาม ในความเป็นจริง การพายเรือแคนูยังเป็นการแข่งขันในระดับโอลิมปิก การพายเรือแคนูหรือในภาษาอังกฤษเรียกว่าการพายเรือแคนูนอกจากจะให้ความบันเทิงแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายอย่างอีกด้วย ต่อไปนี้คือคำอธิบายที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นเกี่ยวกับเรือแคนูที่คุณทราบ

พายเรือแคนูคืออะไร?

พายเรือแคนูเป็นกีฬาพายเรือแคนูที่ดำเนินการโดยใช้เรือพิเศษที่ชี้ไปที่ปลายทั้งสองข้างและเคลื่อนโดยใช้ลำตัวและพายเพื่อไปยังที่ใดที่หนึ่ง พายเรือแคนูมักจะทำเพื่อความบันเทิง ตามองค์กรพายเรือแคนูของอังกฤษ การแข่งขันพายเรือแคนูสามารถแบ่งออกได้เป็น 2 ประเภทใหญ่ๆ คือ

1. พายเรือแคนู

พายเรือแคนูวิ่งเล่นเหนือน่านน้ำนิ่ง ตามชื่อที่บ่งบอก การแข่งขันเรือแคนูนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับความเร็ว ผู้คนและทีมที่แข่งขันกันจะต้องไปถึงเส้นชัยก่อนจึงจะออกมาเป็นผู้ชนะ

การแข่งขันเรือแคนูสปรินต์มีการเล่นหลายหมายเลข ตั้งแต่เดี่ยว คู่ ไปจนถึงสี่เท่า

2. พายเรือแคนูสลาลม

การแข่งขันพายเรือแคนูประเภทสลาลมจัดขึ้นในน้ำไหล ผู้เล่นต้องจัดเรือให้อยู่ในเลน สนามแข่งถูกจำกัดด้วยเสาทั้งสองข้าง หากไม้พายกระทบเสา ผู้เล่นจะถูกปรับเวลาเพิ่ม ผู้เล่นที่เข้าเส้นชัยได้เร็วที่สุดจะเป็นผู้ชนะ เป็นการแข่งขันกับพลังแห่งธรรมชาติที่ผสมผสานความเร็ว เทคนิคการพายเรือ และการควบคุมเรือและความแม่นยำ

อุปกรณ์ที่จำเป็นสำหรับพายเรือแคนู

อุปกรณ์ต่อไปนี้จำเป็นสำหรับการพายเรือแคนู:
  • เรือแคนู
  • ไม้พายที่มีขนาดเหมาะสมกับผู้เล่น
  • เสื้อชูชีพหรือเสื้อชูชีพ
  • หมวกนิรภัย
  • ชุดว่ายน้ำหรือเว็ทสูท
  • รองเท้าว่ายน้ำ
  • คลุมเรือไม่ให้น้ำเข้าเรือ

ประโยชน์ของการพายเรือแคนูเพื่อสุขภาพ

การพายเรือแคนูสามารถบริหารกล้ามเนื้อของคุณได้ Kano เป็นกีฬาทางน้ำที่มีความเข้มข้นต่ำถึงปานกลาง การพายเรือแคนูสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น:

1. ดีต่อสุขภาพหัวใจ

การพายเรือแคนูถือเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบความเข้มข้นต่ำ หากทำเป็นประจำจะดีต่อสุขภาพหัวใจของคุณ

2. เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

การขยับไม้พายอย่างต่อเนื่องจะช่วยฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในร่างกาย โดยเฉพาะกล้ามเนื้อหลัง แขน ไหล่ และหน้าอก

3. ฝึกขาและเอวให้แข็งแรง

เพื่อให้สามารถบังคับเรือแคนูได้ คุณจะต้องใช้ความแข็งแกร่งของเอวและขาของคุณ นั่นคือเหตุผลที่การพายเรือแคนูยังมีประโยชน์สำหรับการฝึกกล้ามเนื้อขาและเอวหากทำเป็นประจำ

4. ดีต่อสุขภาพจิต

การพายเรือแคนูในน่านน้ำนิ่งที่รายล้อมไปด้วยธรรมชาติที่เขียวขจีและเย็นสบายสามารถทำให้เกิดความสงบได้ กิจกรรมนี้สามารถมีผลเช่นเดียวกันกับการทำสมาธิ ถ้าทำเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจ การพายเรือแคนูจะทำให้เรามีความสุขมากขึ้น

การบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นขณะพายเรือแคนู

การพายเรือแคนูมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดการบาดเจ็บที่ไหล่ Kano เป็นหนึ่งในกีฬาที่มีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดการบาดเจ็บ นอกจากนี้หากทำในน่านน้ำที่มีกระแสน้ำไหลแรง นี่คือความเสี่ยงบางประการที่คุณต้องระวังเมื่อพายเรือแคนู:

• อาการบาดเจ็บที่ไหล่และมือ

การพายเรืออาจดูเหมือนง่าย แต่หากไม่มีการวอร์มอัพและเทคนิคที่เหมาะสม ความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อไหล่และข้อมือก็สูง อาการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดคือกล้ามเนื้อตึงหรือเกร็ง หรือเคล็ดขัดยอก

• การชนกัน

เมื่อพายเรือแคนู มีความเสี่ยงที่เรือจะพลิกคว่ำหรือตกลงไปในน้ำ สิ่งนี้ทำให้คุณเสี่ยงต่อการกระแทกวัตถุในน้ำ เช่น ท่อนซุงหรือหินที่ลอยได้

• ภาวะขาดน้ำและการถูกแดดเผา

การอยู่กลางน้ำภายใต้แสงแดดที่แผดเผาทำให้เสี่ยงต่อภาวะขาดน้ำเมื่อเล่นพายเรือแคนูไม่ได้ ดังนั้น คุณควรดื่มให้มากก่อน ระหว่าง และหลังพายเรือแคนู คุณควรทาครีมกันแดดเพื่อป้องกันการถูกแดดเผา มากกว่าผิวคล้ำเสีย แสงแดดอาจทำให้ผิวหนังไหม้ได้

• จม

พายเรือแคนูเล่นบนน้ำลึก ดังนั้นจึงมีความเสี่ยงที่จะจมน้ำอยู่เสมอ ด้วยเหตุนี้ หากคุณต้องการลองพายเรือแคนู ต้องแน่ใจว่าคุณใช้อุปกรณ์ความปลอดภัยที่เหมาะสม และปฏิบัติตามคำแนะนำจากผู้ดูแลเรือแคนู

เคล็ดลับที่ปลอดภัยสำหรับการพายเรือแคนู

การวอร์มอัพเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันการบาดเจ็บเมื่อเล่นพายเรือแคนู เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องเสี่ยงกับอาการบาดเจ็บที่กล่าวไว้ข้างต้น มีเคล็ดลับการพายเรือแคนูที่ปลอดภัยดังนี้:
  • อุ่นเครื่องก่อนเริ่มพายเรือแคนู
  • ใช้เสื้อผ้าและอุปกรณ์ที่เหมาะสมตามสภาพของสนามเด็กเล่นพายเรือแคนู หากบริเวณนั้นอากาศหนาวให้สวมชุดว่ายน้ำแบบเต็มตัว หากอากาศร้อน ให้สวมเสื้อผ้าที่หลวมและมีสีอ่อนกว่า
  • ใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF อย่างน้อย 30 และกันน้ำเพื่อป้องกันการถูกแดดเผา
  • หากคุณว่ายน้ำไม่เป็น อย่าลองพายเรือแคนู
  • หากคุณต้องการพายเรือแคนูในน้ำเปิด อย่าอยู่คนเดียวเพื่อให้มีคนช่วยเหลือในกรณีที่เกิดอุบัติเหตุหรือได้รับบาดเจ็บ
  • เลือกน่านน้ำที่คุณสามารถเผชิญ อย่าบังคับน้ำที่มีกระแสน้ำแรงถ้าคุณไม่แข็งแรงหรือยังไม่ชำนาญ
  • หากตกจากเรือแคนู ให้อยู่ใกล้เรือกำพายแน่น
  • ตรวจสอบพยากรณ์อากาศก่อนพายเรือแคนูเพื่อทำนายความแรงหรือทิศทางลมในปัจจุบัน
พายเรือแคนูสามารถใช้เป็นคำแนะนำด้านความบันเทิงรวมทั้งปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณพายเรือแคนูในพื้นที่ปลอดภัยหรือสถานที่และมีผู้บังคับบัญชามืออาชีพพร้อมที่จะสอนวิธีพายเรือแคนูอย่างถูกต้องและปลอดภัย
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found