พายเรือแคนูคืออะไร?
พายเรือแคนูเป็นกีฬาพายเรือแคนูที่ดำเนินการโดยใช้เรือพิเศษที่ชี้ไปที่ปลายทั้งสองข้างและเคลื่อนโดยใช้ลำตัวและพายเพื่อไปยังที่ใดที่หนึ่ง พายเรือแคนูมักจะทำเพื่อความบันเทิง ตามองค์กรพายเรือแคนูของอังกฤษ การแข่งขันพายเรือแคนูสามารถแบ่งออกได้เป็น 2 ประเภทใหญ่ๆ คือ1. พายเรือแคนู
พายเรือแคนูวิ่งเล่นเหนือน่านน้ำนิ่ง ตามชื่อที่บ่งบอก การแข่งขันเรือแคนูนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับความเร็ว ผู้คนและทีมที่แข่งขันกันจะต้องไปถึงเส้นชัยก่อนจึงจะออกมาเป็นผู้ชนะการแข่งขันเรือแคนูสปรินต์มีการเล่นหลายหมายเลข ตั้งแต่เดี่ยว คู่ ไปจนถึงสี่เท่า
2. พายเรือแคนูสลาลม
การแข่งขันพายเรือแคนูประเภทสลาลมจัดขึ้นในน้ำไหล ผู้เล่นต้องจัดเรือให้อยู่ในเลน สนามแข่งถูกจำกัดด้วยเสาทั้งสองข้าง หากไม้พายกระทบเสา ผู้เล่นจะถูกปรับเวลาเพิ่ม ผู้เล่นที่เข้าเส้นชัยได้เร็วที่สุดจะเป็นผู้ชนะ เป็นการแข่งขันกับพลังแห่งธรรมชาติที่ผสมผสานความเร็ว เทคนิคการพายเรือ และการควบคุมเรือและความแม่นยำอุปกรณ์ที่จำเป็นสำหรับพายเรือแคนู
อุปกรณ์ต่อไปนี้จำเป็นสำหรับการพายเรือแคนู:- เรือแคนู
- ไม้พายที่มีขนาดเหมาะสมกับผู้เล่น
- เสื้อชูชีพหรือเสื้อชูชีพ
- หมวกนิรภัย
- ชุดว่ายน้ำหรือเว็ทสูท
- รองเท้าว่ายน้ำ
- คลุมเรือไม่ให้น้ำเข้าเรือ
ประโยชน์ของการพายเรือแคนูเพื่อสุขภาพ
การพายเรือแคนูสามารถบริหารกล้ามเนื้อของคุณได้ Kano เป็นกีฬาทางน้ำที่มีความเข้มข้นต่ำถึงปานกลาง การพายเรือแคนูสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น:1. ดีต่อสุขภาพหัวใจ
การพายเรือแคนูถือเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบความเข้มข้นต่ำ หากทำเป็นประจำจะดีต่อสุขภาพหัวใจของคุณ2. เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
การขยับไม้พายอย่างต่อเนื่องจะช่วยฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในร่างกาย โดยเฉพาะกล้ามเนื้อหลัง แขน ไหล่ และหน้าอก3. ฝึกขาและเอวให้แข็งแรง
เพื่อให้สามารถบังคับเรือแคนูได้ คุณจะต้องใช้ความแข็งแกร่งของเอวและขาของคุณ นั่นคือเหตุผลที่การพายเรือแคนูยังมีประโยชน์สำหรับการฝึกกล้ามเนื้อขาและเอวหากทำเป็นประจำ4. ดีต่อสุขภาพจิต
การพายเรือแคนูในน่านน้ำนิ่งที่รายล้อมไปด้วยธรรมชาติที่เขียวขจีและเย็นสบายสามารถทำให้เกิดความสงบได้ กิจกรรมนี้สามารถมีผลเช่นเดียวกันกับการทำสมาธิ ถ้าทำเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจ การพายเรือแคนูจะทำให้เรามีความสุขมากขึ้นการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นขณะพายเรือแคนู
การพายเรือแคนูมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดการบาดเจ็บที่ไหล่ Kano เป็นหนึ่งในกีฬาที่มีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดการบาดเจ็บ นอกจากนี้หากทำในน่านน้ำที่มีกระแสน้ำไหลแรง นี่คือความเสี่ยงบางประการที่คุณต้องระวังเมื่อพายเรือแคนู:• อาการบาดเจ็บที่ไหล่และมือ
การพายเรืออาจดูเหมือนง่าย แต่หากไม่มีการวอร์มอัพและเทคนิคที่เหมาะสม ความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อไหล่และข้อมือก็สูง อาการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดคือกล้ามเนื้อตึงหรือเกร็ง หรือเคล็ดขัดยอก• การชนกัน
เมื่อพายเรือแคนู มีความเสี่ยงที่เรือจะพลิกคว่ำหรือตกลงไปในน้ำ สิ่งนี้ทำให้คุณเสี่ยงต่อการกระแทกวัตถุในน้ำ เช่น ท่อนซุงหรือหินที่ลอยได้• ภาวะขาดน้ำและการถูกแดดเผา
การอยู่กลางน้ำภายใต้แสงแดดที่แผดเผาทำให้เสี่ยงต่อภาวะขาดน้ำเมื่อเล่นพายเรือแคนูไม่ได้ ดังนั้น คุณควรดื่มให้มากก่อน ระหว่าง และหลังพายเรือแคนู คุณควรทาครีมกันแดดเพื่อป้องกันการถูกแดดเผา มากกว่าผิวคล้ำเสีย แสงแดดอาจทำให้ผิวหนังไหม้ได้• จม
พายเรือแคนูเล่นบนน้ำลึก ดังนั้นจึงมีความเสี่ยงที่จะจมน้ำอยู่เสมอ ด้วยเหตุนี้ หากคุณต้องการลองพายเรือแคนู ต้องแน่ใจว่าคุณใช้อุปกรณ์ความปลอดภัยที่เหมาะสม และปฏิบัติตามคำแนะนำจากผู้ดูแลเรือแคนูเคล็ดลับที่ปลอดภัยสำหรับการพายเรือแคนู
การวอร์มอัพเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันการบาดเจ็บเมื่อเล่นพายเรือแคนู เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องเสี่ยงกับอาการบาดเจ็บที่กล่าวไว้ข้างต้น มีเคล็ดลับการพายเรือแคนูที่ปลอดภัยดังนี้:- อุ่นเครื่องก่อนเริ่มพายเรือแคนู
- ใช้เสื้อผ้าและอุปกรณ์ที่เหมาะสมตามสภาพของสนามเด็กเล่นพายเรือแคนู หากบริเวณนั้นอากาศหนาวให้สวมชุดว่ายน้ำแบบเต็มตัว หากอากาศร้อน ให้สวมเสื้อผ้าที่หลวมและมีสีอ่อนกว่า
- ใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF อย่างน้อย 30 และกันน้ำเพื่อป้องกันการถูกแดดเผา
- หากคุณว่ายน้ำไม่เป็น อย่าลองพายเรือแคนู
- หากคุณต้องการพายเรือแคนูในน้ำเปิด อย่าอยู่คนเดียวเพื่อให้มีคนช่วยเหลือในกรณีที่เกิดอุบัติเหตุหรือได้รับบาดเจ็บ
- เลือกน่านน้ำที่คุณสามารถเผชิญ อย่าบังคับน้ำที่มีกระแสน้ำแรงถ้าคุณไม่แข็งแรงหรือยังไม่ชำนาญ
- หากตกจากเรือแคนู ให้อยู่ใกล้เรือกำพายแน่น
- ตรวจสอบพยากรณ์อากาศก่อนพายเรือแคนูเพื่อทำนายความแรงหรือทิศทางลมในปัจจุบัน