สุขภาพ

ผลไม้เมืองร้อน 2 ชนิดเพื่อสุขภาพผิวและความงาม

การดูแลผิวเป็นพื้นฐานหากคุณต้องการมีผิวที่สวยงามและมีสุขภาพดี มีหลายวิธีที่สามารถทำได้เพื่อรักษาสุขภาพผิวที่ดี หนึ่งในนั้นคือผลไม้เมืองร้อน ประโยชน์ของผลไม้เมืองร้อนสำหรับการดูแลผิวไม่สามารถแยกออกจากเนื้อหาทางโภชนาการในนั้น

มะม่วงและมะละกอ ผลไม้เมืองร้อนที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

ผลไม้เมืองร้อนเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่เติบโตในสภาพอากาศร้อนอย่างอินโดนีเซีย โชคดีที่ประเทศของเราขึ้นชื่อเรื่องทรัพยากรธรรมชาติที่หลากหลาย รวมทั้งผลไม้เมืองร้อน จากการศึกษาจำนวนหนึ่งพบว่าเนื้อหาทางโภชนาการในผลไม้เมืองร้อนสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และเบาหวานชนิดที่ 2 ผลไม้เมืองร้อนที่เรารู้จักมีมากมาย เช่น อะโวคาโด สับปะรด ทุเรียน , ทับทิม เงาะ กล้วย มะเฟือง มะม่วง มะละกอ และอีกมากมาย คราวนี้เราจะมาพูดถึงผลไม้สองชนิดที่ค่อนข้างจะนิยมเพราะรสชาติและประโยชน์ของผลไม้กันคือมะละกอและมะม่วง
  • มะละกอ

ผลไม้เมืองร้อนจากอเมริกากลางนี้มีสารอาหาร เช่น โฟเลต โพแทสเซียม และวิตามินซี นอกจากนี้ เอนไซม์มะละกอ (ปาเปน) ยังช่วยให้ร่างกายย่อยโปรตีนได้ ในทางกลับกัน ปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระในมะละกอสามารถช่วยปกป้องคุณจากโรคที่เกิดจากอนุมูลอิสระ จากการวิจัยพบว่า การบริโภคสารสกัดจากมะละกอหมักสามารถลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันที่เกิดจากอนุมูลอิสระได้ การลดลงของความเครียดออกซิเดชันนี้เกิดจากปริมาณไลโคปีนในมะละกอ ไม่เพียงเท่านั้น มะละกอยังมีความสามารถในการขจัดธาตุเหล็กส่วนเกินในร่างกายที่สร้างอนุมูลอิสระ
  • มะม่วง

มะม่วงเป็นผลไม้เมืองร้อนที่ดีต่อการรักษาระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเพราะอุดมไปด้วยวิตามินซี นอกจากนี้ ปริมาณเส้นใยในมะม่วงยังช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารของคุณ เช่นเดียวกับมะละกอ มะม่วงยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระในมะม่วง ได้แก่ โพลีฟีนอล คาเทชิน มังกิเฟริน แอนโธไซยานิน แคเอ็มเฟอรอล กรดเบนโซอิก และอื่นๆ อีกมากมาย สารต้านอนุมูลอิสระต่างๆ ในมะม่วงช่วยปกป้องเซลล์ของคุณจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ อนุมูลอิสระเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคเรื้อรัง เช่น มะเร็ง หากต้องการได้รับสารอาหารจากมะละกอหรือมะม่วง คุณสามารถบริโภคได้โดยตรง หรือคุณสามารถทำน้ำผลไม้จากมะละกอหรือมะม่วงหรือผสมเป็นสลัดและ สมูทตี้ .

ประโยชน์ของมะละกอสำหรับผิว

ไม่เพียงแต่ดีต่อร่างกายเท่านั้น แต่ผลไม้เมืองร้อนยังสามารถใช้เพื่อรักษาสุขภาพผิวของคุณได้ ผลไม้เมืองร้อนชนิดหนึ่งที่สามารถใช้ในการดูแลผิวคือมะละกอ นี่คือประโยชน์บางประการของมะละกอสำหรับผิว:

1. เป็นตัวผลัดเซลล์ผิวตามธรรมชาติ

เอนไซม์ปาเปนในมะละกอสามารถช่วยผลัดเซลล์ผิวอย่างเป็นธรรมชาติ การขัดผิวเป็นกระบวนการกำจัดผิวหนังที่ตายแล้วและสิ่งสกปรก เช่น เครื่องสำอางตกค้างและฝุ่นละอองที่สามารถอุดตันรูขุมขนได้ หากรูขุมขนบนใบหน้าอุดตัน คุณก็จะมีแนวโน้มที่จะเป็นสิวและทำให้ผิวดูหมองคล้ำ ด้วยกระบวนการผลัดเซลล์ผิวด้วยเอนไซม์มะละกอนี้ ผิวหน้าของคุณจะรู้สึกเรียบเนียนและดูสดใสกว่าเดิม นอกจากนี้ เนื้อหาของเอนไซม์มะละกอยังช่วยให้สีผิวของคุณดูสม่ำเสมอ

2. ลดเลือนริ้วรอย

มะละกออุดมไปด้วยไลโคปีน ช่วยลดสัญญาณของริ้วรอยบนผิว เช่น ริ้วรอยที่เกิดจากอนุมูลอิสระ การวิจัยกล่าวว่าสารต้านอนุมูลอิสระในมะละกอสามารถช่วยให้ผิวเรียบเนียนและอ่อนเยาว์ ในขณะเดียวกัน การศึกษาอื่น ๆ บอกว่ามะละกอยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวซึ่งจะช่วยลดการปรากฏของริ้วรอย

3.ควบคุมการเกิดสิว

เอนไซม์มะละกอสามารถช่วยรักษาสิว เอนไซม์มะละกอ papain และ chymopapain สามารถลดการอักเสบที่เกิดขึ้นบนผิวหนังได้ ปาเปนมักพบในผลิตภัณฑ์เพื่อความงาม ช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วซึ่งอุดตันรูขุมขน ผลไม้เมืองร้อนที่อุดมไปด้วยวิตามินเอสามารถช่วยรักษาสิวได้ นอกจากนี้ รูปแบบเฉพาะของวิตามินเอยังมีประโยชน์ในการรักษาหรือป้องกันแผลอักเสบในสิว

ประโยชน์ของมะม่วงต่อผิว

นอกจากมะละกอแล้ว มะม่วงยังเป็นผลไม้เมืองร้อนที่มีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพผิว มะม่วงอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ มะม่วงยังเป็นผลไม้เมืองร้อนที่มีวิตามินหลากหลาย เช่น วิตามิน E, A และ C ประโยชน์บางประการของมะม่วงสำหรับผิว ได้แก่:

1. ลดอาการผิวไหม้จากการถูกแดดเผา

ปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระในมะม่วงสามารถช่วยลดความเสียหายที่เกิดจากการถูกแดดเผาโดยการลดการเกิดออกซิเดชันให้กับเซลล์ผิวของคุณ จากการศึกษาที่เชื่อถือได้ในปี 2013 หนูที่บริโภคน้ำที่มีส่วนผสมของสารสกัดจากมะม่วงทุกวันมีโอกาสน้อยที่จะมีอาการของความเสียหายจากแสงแดด

2. เพิ่มการผลิตคอลลาเจนในร่างกาย

วิตามินซีที่อุดมไปด้วย การบริโภคผลไม้เมืองร้อนนี้สามารถช่วยเพิ่มกระบวนการผลิตคอลลาเจนของร่างกายและการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่สร้างโครงสร้างให้กับผิว หากขาดคอลลาเจน คุณจะประสบปัญหาผิว เช่น เลือดออกตามไรฟัน ผิวหนังเป็นสะเก็ด และแผลหายช้า

3.บรรเทาสิว

การขาดวิตามินเออาจก่อให้เกิดสิวบนผิวหนังได้ สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการผลิตเคราตินที่เพิ่มขึ้นที่เกิดขึ้นเนื่องจากการขาดวิตามินเอทำให้รูขุมขนและต่อมเหงื่ออุดตันก่อนที่จะพัฒนาเป็นสิว ดังนั้นการบริโภคมะม่วงสามารถช่วยบรรเทาสิวบนผิวของคุณได้เพราะผลไม้เมืองร้อนนี้มีวิตามินเออยู่ในนั้น

4. ลดเลือนริ้วรอยแห่งวัย

วิตามิน C และ E ในมะม่วงสามารถช่วยป้องกันริ้วรอยได้ วิตามิน E และ C ทำงานร่วมกันเพื่อปกป้องผิวจากการทำลายของสิ่งแวดล้อม เช่น มลภาวะและการถูกแดดเผา เมื่อร่างกายขาดวิตามินอีและซี ผิวของคุณจะอ่อนแอต่อการทำลายและทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย นอกจากนี้ วิตามินซียังมีบทบาทในการสนับสนุนกระบวนการผลิตคอลลาเจนในร่างกายของคุณ การผลิตคอลลาเจนลดลงทำให้เกิดริ้วรอยและสัญญาณอื่นๆ ของวัย

5.ลดความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนัง

สารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนอล mangiferin ในมะม่วงช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งผิวหนังได้ นอกจากนี้ หลักฐานอื่นๆ แสดงให้เห็นว่า mangiferin ยังมีศักยภาพในการป้องกันความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเต้านม ลำไส้ใหญ่ และมะเร็งปากมดลูก อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อสนับสนุนข้อค้นพบเหล่านี้ เพื่อให้ได้ประโยชน์ของมะม่วงต่อผิว คุณสามารถบริโภคมันโดยตรงหรือสกัดมันเพื่อให้ได้สารอาหารที่เข้มข้นมากขึ้น นอกจากนี้ คุณยังสามารถทาลงบนผิวได้โดยตรง หรือใช้มะม่วงเป็นส่วนผสมในส่วนผสมมาส์กหน้า [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] หากคุณสนใจที่จะใช้ผลไม้เมืองร้อนเป็นวิธีการรักษาผิวคุณควรทำ การทดสอบแพทช์ ก่อนทาลงบนผิวโดยตรง บางคนอาจแพ้ผลไม้บางชนิด เพื่อความปลอดภัย คุณสามารถปรึกษาแพทย์ก่อนใช้สารสกัดหรือเปลือกผลไม้บนผิวของคุณ อีกวิธีหนึ่งคือการเลือกผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่มีผลไม้เมืองร้อนเป็นฐาน
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found