ท่ามกลางความนิยมของโยคะ ไม่ใช่เรื่องน่าอายหากใครไม่รู้ว่าโยคะมีหลายประเภทขนาดไหน คนรักโยคะหลายล้านคนเลือกประเภทของโยคะตามความชอบ ซึ่งไม่สามารถสรุปได้ หากคุณต้องการเริ่มต้น ให้เลือกรายการที่เหมาะกับความสนใจของคุณมากที่สุด สิ่งพิเศษที่ไม่มีในกีฬาอื่น ๆ คือในโยคะ มีท่า การทำสมาธิ และปรัชญารวมอยู่ด้วย แม้แต่เทคนิคการหายใจก็อาจแตกต่างกันเพื่อให้เกิดความอุ่นใจระหว่างการฝึกโยคะ
ประเภทของโยคะ
โยคะบางประเภทที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ได้แก่ : 1. หฐโยคะ
หฐโยคะเป็นรากฐานของโยคะทุกประเภทที่รวมอาสนะ (ท่า) ปราณยามะ (การหายใจ) และการทำสมาธิ โดยทั่วไป ชั้นเรียนหฐโยคะเกิดขึ้นพร้อมกับกระแสที่ไม่เร็วเกินไปเพื่อให้ผู้เข้าร่วมโยคะรู้สึกผ่อนคลาย หฐโยคะสามารถเป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มเล่นโยคะหรือสำหรับผู้ที่ต้องการฝึกสมาธิ หฐโยคะมีให้บริการทั่วโลก แต่ถ้าคุณต้องการแน่ใจว่าไม่ผิดกับการถามผู้สอนว่าคำจำกัดความของชั้นเรียนคืออะไร 2. วินยาสะโยคะ
โยคะยอดนิยมอีกประเภทหนึ่งคือวินยาสะ ในคลาสโยคะบางคลาส "วินยาสะ" คือการรวมกันของ 4 ท่า (ไม้กระดาน, จตุรังกา, สุนัขหันหน้าขึ้น, สุนัขหันลง) ซึ่งดำเนินการด้วยการเคลื่อนไหวของร่างกายที่ไหลลื่น จุดเน้นของวินยาสะโยคะคือการทำท่าโยคะด้วยการหายใจที่เหมาะสม ระหว่างท่าหนึ่งกับอีกท่าควรไหล ดังนั้นอย่าแปลกใจถ้าการเคลื่อนไหวนั้นเร็ว หากคุณคุ้นเคยกับมัน ทุกการเคลื่อนไหวจะสอดคล้องกับการหายใจของบุคคล Vinyasa เป็นโยคะประเภทที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่คุ้นเคยและชอบการผสมผสานระหว่างโยคะและการออกกำลังกาย 3. ไอเยนการ์โยคะ
ตามชื่อที่แนะนำ iyengar Yoga ได้รับการแนะนำครั้งแรกโดย B.K.S. Iyengar โยคะประเภทนี้เกี่ยวข้องกับการทรงตัว ความยืดหยุ่น และความแข็งแรงของร่างกายด้วยการทำท่าที่ถูกต้อง ดังนั้นโดยปกติสตูดิโอที่มีคลาสโยคะไอเยนการ์จะมีอุปกรณ์มากมาย เช่น ผ้าห่ม บล็อก เชือก และอื่นๆ ท่าโยคะ iyengar มักจะต้องจัดขึ้นเป็นเวลาสองสามนาที แต่สำหรับผู้ที่ยังไม่ยืดหยุ่นและคุ้นเคยกับโยคะ ผู้สอนจะช่วยเรื่องอุปกรณ์ที่มีให้ Iyengar Yoga สามารถเป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่อยู่ในขั้นตอนการกู้คืนจากอาการบาดเจ็บ 4. บิกรามโยคะ
Bikram Yoga ทำในห้องที่มีอุณหภูมิ 40 องศาเซลเซียส มี 26 ท่า นั่นคือเหตุผลที่ผู้เข้าร่วม Bikram Yoga จะรู้สึกเหนื่อยระหว่างเรียน เหงื่อออก? ต้องเป็นเพราะอุณหภูมิห้องสูงและท่าที่ต้องทำ มีการโต้เถียงรอบ bikram โยคะ ในอีกด้านหนึ่ง ผู้คนคิดว่ามันมากเกินไปที่จะทำให้ผู้เข้าร่วมไม่สามารถฟังสัญญาณของร่างกายของตนเองได้ ในทางกลับกัน Bikram Yoga ถือเป็นโยคะประเภทที่มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญแคลอรีและตอบความท้าทายในตนเอง 5. โยคะร้อน
แม้ว่าชื่อจะเป็นโยคะร้อน แต่โยคะประเภทนี้จะแตกต่างจากโยคะ Bikram โดยปกติ โยคะร้อนเป็นคลาสโยคะวินยาสะที่ทำในห้องที่มีอุณหภูมิสูง ผู้เข้าร่วมจะมีเหงื่อออกและกล้ามเนื้อจะต้องมีความยืดหยุ่นอย่างแท้จริง 6. อัษฎางคโยคะ
Sri K. Pattabhi Jois เป็นผู้แนะนำอัษฎางคโยคะให้กับโลกเป็นครั้งแรก ในอัษฎางคโยคะมีสามชุดที่แตกต่างกัน: ระดับประถมศึกษา ระดับกลาง และขั้นสูง แต่ละชุดประกอบด้วยท่าที่กำหนดไว้ล่วงหน้าซึ่งต้องการความแข็งแกร่ง ความอดทน และความมุ่งมั่น 7. หยินโยคะ
ความนิยมของหยินโยคะเพิ่มขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ตรงกันข้ามกับวินยาสะโยคะที่ต้องการการเคลื่อนไหวที่ลื่นไหลและรวดเร็ว โยคะหยินมีท่าที่ต้องใช้ท่าเดียวอยู่ในท่าเดียวเป็นเวลา 3-5 นาที ทุกอิริยาบถเป็นหยิน หมายความว่า ไม่ขัดกับท่าปกติของร่างกาย โยคะหยินมักจะทำด้วยความช่วยเหลือของคุณสมบัติเช่นหมอนผ้าห่มบล็อกเชือกและอื่น ๆ ตลอดทั้งชั้นเรียนสามารถบรรเลงเพลงผ่อนคลายและทำให้ผู้เข้าร่วมรู้สึกผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ราวกับเกิดใหม่ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]] หมายเหตุจาก SehatQ
จำไว้เสมอว่าเมื่อทำโยคะ "ไม่มีสิ่งที่เรียกว่าโยคะเก่ง" โยคะไม่ใช่กีฬาที่สามารถเปรียบเทียบระหว่างคนหนึ่งกับอีกคนหนึ่งได้เหมือนกับกีฬาอื่นๆ โยคะเป็นเรื่องส่วนตัว นั่นคือวิธีที่บุคคลทำท่าและฟังร่างกายของเขาขณะอยู่ในท่านั้น ไม่จำเป็นต้องโพสท่าเดียวกับผู้สอนเพราะร่างกายของแต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ผ่านโยคะ บุคคลสามารถได้ยินร่างกายของเขา ฝึกให้เน้นการหายใจในกล้ามเนื้อที่ใช้ ทำสมาธิเพื่อการผ่อนคลาย
