ความสำคัญของความพากเพียร ง่ายกว่าที่จะบรรลุเป้าหมาย?

ชีวิตไม่เคยแยกจากอุดมคติ เป้าหมายชีวิต การตัดสินใจ ไปจนถึงช่วงเวลาที่ยากลำบาก การจะผ่านมันไปได้ทั้งหมดต้องใช้ความมุ่งมั่นอย่างแรงกล้าจากแต่ละคน ความเพียรคืออะไร? ทำอย่างไรถึงจะมีใจที่แน่วแน่?

ความเพียรคืออะไร?

ตามพจนานุกรมบิ๊กอินโดนีเซีย (KBBI) 'ความแน่วแน่' หมายถึงความแข็งแกร่งหรือความมุ่งมั่น หมายถึง หัวใจ ศรัทธา ความตั้งใจ เป็นต้น Martin และ Marshall ใน Wehmeyer (2002) นิยามความมุ่งมั่นว่าเป็นความสามารถของบุคคลในการกำหนดเป้าหมายของเขา เช่นเดียวกับวิธีที่ต้องทำเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย

ความสำคัญของการมีความมุ่งมั่น

การมีความมุ่งมั่นเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในชีวิตของคุณ โดยพิจารณาว่าชีวิตไม่เคยแยกออกจากกระบวนการตัดสินใจ อันที่จริงการมีใจที่แน่วแน่สามารถช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในชีวิตได้เช่นกัน . มีประโยชน์มากมายที่คุณจะได้รับหากคุณมีจิตใจที่เข้มแข็ง กล่าวคือ:

1. บรรลุเป้าหมายได้ง่ายขึ้น

ประโยชน์ของการแก้ไขเบื้องต้นคือช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ง่ายขึ้น ตัวอย่างเช่น คุณตั้งใจจะลดน้ำหนักใน 3 วัน ด้วยความมุ่งมั่นและสม่ำเสมอ เป็นไปได้มากที่คุณจะทำให้มันเกิดขึ้น ในทางกลับกัน การไม่มีหัวใจแน่วแน่ที่จะบรรลุเป้าหมายจะทำให้เป้าหมายนั้นน่าจะเป็นเพียง 'ความฝัน' เท่านั้น จากการสำรวจที่จัดทำโดย American Psychology Association (APA) ในปี 2011 พบว่า 27 เปอร์เซ็นต์ของคนล้มเหลวในการทำความฝันให้เป็นจริงเพราะขาดความมุ่งมั่น

2. ควบคุมตนเองได้มากขึ้น

ความกล้าหาญยังทำให้คุณเป็นคนที่สามารถควบคุมตัวเองได้มากขึ้น จากการวิจัยเกี่ยวกับคนพิการ เป็นที่ทราบกันดีว่าพวกเขามุ่งมั่นที่จะควบคุมตนเองได้ดีขึ้น แทนที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น การควบคุมตนเองที่ดีเป็นสิ่งจำเป็นมากในชีวิต ด้วยวิธีนี้ คุณจะกำหนดขั้นตอนที่ดีที่สุดเพื่อให้บรรลุเป้าหมายหรือแก้ปัญหาได้ ไม่เพียงแค่นั้น ยังจะทำให้คุณเคารพตัวเองมากขึ้นอีกด้วย

3. ประสบความสำเร็จมากขึ้น

รายงานจาก Vanderbilt University การศึกษาในปี 2546 กล่าวว่าประโยชน์ของการมีจิตใจที่เข้มแข็งคือการเพิ่มความสำเร็จ การวิจัยเกี่ยวกับเด็กพิการพบว่าผู้ที่มีความมุ่งมั่นประสบความสำเร็จด้านวิชาการมากกว่าผู้ที่ไม่ได้ทำ

4. ปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจ

จากมุมมองทางการแพทย์ ประโยชน์ของการมีความกล้าหาญคือสามารถปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจได้ การเปิดตัว APA, Terrie Moffitt, PhD จาก Duke University ได้ทำการศึกษาผู้คนนับพัน บุคคลเหล่านี้ได้รับการติดตามตั้งแต่เกิดจนถึงอายุ 32 ปี ผลการศึกษาพบว่าบุคคลที่มีหัวใจที่มั่นคง—และด้วยเหตุนี้จึงควบคุมตนเองได้—มีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดีกว่าบุคคลอื่นๆ ที่ขาดความมุ่งมั่น

5.หลีกเลี่ยงนิสัยไม่ดี

ความกล้าหาญยังเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อที่คุณจะได้หยุดหรือหลีกเลี่ยงนิสัยที่ไม่ดีเช่น:

• ควัน
• ดื่มสุรา
• การใช้ยาผิดกฎหมาย

จากการวิจัยเดียวกัน Moffitt และทีมของเขายังกล่าวด้วยว่าคนที่มีใจแน่วแน่มีโอกาสน้อยที่จะก่ออาชญากรรม พวกเขายังมีอนาคตทางการเงินที่ดีขึ้นและปลอดภัยมากขึ้นเพราะคุ้นเคยกับการออมอย่างสม่ำเสมอ

6. มีคุณภาพชีวิตที่ดี

งานวิจัยอื่น ๆ ยังแสดงให้เห็นว่าคนที่มีความมุ่งมั่นตั้งแต่วัยเด็กมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่

วิธีเสริมสร้างความกล้า

ต่อไปนี้คือเคล็ดลับหรือวิธีการต่างๆ เพื่อให้คุณได้เป็นบุคคลที่มีความมุ่งมั่น

1. ทำแผนให้สำเร็จทีละคน

ไม่เป็นไรที่จะมีเป้าหมายหลายอย่างในชีวิต อย่างไรก็ตาม ปัญหาคือถ้าคุณต้องการบรรลุเป้าหมายทั้งหมดเหล่านี้โดยเร็วที่สุด แทนที่จะทำสำเร็จ คุณมักจะฟุ้งซ่าน ไม่โฟกัส จึงทำให้สิ่งต่างๆ ยุ่งเหยิง เป็นผลให้คุณสูญเสียความตั้งใจที่จะ 'ต่อสู้' ต่อไป ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะทำตามแผนทั้งหมดของคุณทีละแผน สนุกกับกระบวนการทั้งหมดที่คุณทำเพื่อบรรลุเป้าหมายที่ต้องการและมุ่งเน้นที่ความก้าวหน้าที่คุณทำ

2. ทำสิ่งที่เสียสมาธิ

เมื่อพยายามยืนหยัด มีบางสิ่งที่ 'เย้ายวน' เพื่อให้มีศักยภาพที่จะขัดขวางหรือขัดขวางความตั้งใจของคุณ ในการหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ คุณสามารถทำบางสิ่งเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากสิ่งล่อใจ วิธีนี้ค่อนข้างมีประสิทธิภาพในการต้านทานสิ่งล่อใจชั่วขณะหนึ่ง

3. สร้างนิสัยใหม่

นอกจากการยั่วยวนแล้ว ความเครียดมักจะเขย่าคุณที่ตั้งใจแน่วแน่ที่จะบรรลุเป้าหมาย ในช่วงเวลาเช่นนี้ มีความเป็นไปได้ที่ใครบางคนจะทำนิสัยเดิมๆ ซึ่งจะทำให้ความมุ่งมั่นและแรงจูงใจลดลง เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ คุณสามารถลองทำนิสัยใหม่ที่ยังคงเป็น 'เส้นทาง' โดยมีเป้าหมาย วิธีนี้จะทำให้จิตใจสงบขึ้นนอกจากจะขับความเบื่อหน่ายออกไปแล้ว

4. ตามใจคุณ

ทุกคนมีเป้าหมายและวิธีที่จะทำให้ความฝันของพวกเขาเป็นจริง คุณก็เช่นกัน ดังนั้น เมื่อมีความปรารถนา ให้ทำตามใจในการไปให้ถึง อย่าบังคับตัวเองให้ทำตามวิธีการหรือวิธีการของคนอื่นเพราะพวกเขาไม่จำเป็นต้อง 'เหมาะกับ' ตัวละครของคุณ ใช้วิธีการหรือวิธีการของบุคคลอื่นเป็นข้อมูลอ้างอิง ที่เหลือ เชื่อมั่นในตัวเอง ตราบใดที่คุณทำตามความต้องการของหัวใจและได้รับการพิจารณาอย่างถี่ถ้วน คุณจะมีความมุ่งมั่นมากขึ้นในการทำสิ่งที่คุณต้องการทำ

หมายเหตุจาก SehatQ

ความกล้าหาญไม่ใช่สิ่งที่จะเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ ผลการวิจัยพบว่า หัวใจที่แข็งแรงก็เหมือนกล้ามเนื้อ นั่นคือหัวใจที่แน่วแน่จะเกิดขึ้นพร้อมกับเวลาและความพยายามที่คุณทำต่อไป คุณมีคำถามเกี่ยวกับสุขภาพจิตหรือไม่? แชทกับแพทย์บนแอปสุขภาพครอบครัว SehatQ ดาวน์โหลดทันทีบน App Store และ Google Play