นี่เป็นวิธีบรรเทาความเครียดที่พิสูจน์แล้วกับคู่หู

ความเครียดส่งผลต่อคุณภาพของความสัมพันธ์ในคู่รัก ก่อนที่อาการจะแย่ลง คุณควรหาวิธีคลายเครียดกับคนรัก ความเครียดที่เกิดขึ้นบ่อยเกินไปและไม่ถูกตรวจสอบอาจกลายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของคุณและคู่ของคุณ ไม่น่าแปลกใจเลยที่คุณจะไม่ค่อยตระหนักถึงสัญญาณของความเครียดที่ปรากฏและถือว่าเป็นเรื่องปกติ แต่ความเครียดที่ถูกละเลยอาจทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลงได้ อันที่จริงแล้ว ความเครียดสามารถส่งผลเสียต่อคู่ของคุณได้เช่นกัน ภาวะนี้อาจทำให้ความสัมพันธ์เสียหายมากขึ้นเพราะคุณและคู่ของคุณยังคงอยู่ในวงจรของการส่งความเครียดให้กันและกัน

วิธีคลายเครียดกับคู่ของคุณ

ความเครียดจะปรากฏในวิธีที่คุณสื่อสารและประพฤติปฏิบัติ ทั้งทางวาจาและอวัจนภาษา ความเครียดกับคนรักอาจทำให้ความสัมพันธ์เต็มไปด้วยการทะเลาะวิวาท ความตึงเครียด ความเฉยเมย หรือแม้กระทั่งอาจจบลงด้วยการพังทลายของความสัมพันธ์ ต่อไปนี้เป็นวิธีคลายเครียดกับคนรักที่สามารถนำไปใช้ปรับปรุงสถานการณ์ได้

1. รับรู้และตระหนักถึงอาการเครียดที่ปรากฏ

มีสองอาการที่สามารถบ่งบอกถึงความเครียดในคู่นอน คุณและคู่ของคุณสามารถมีประสบการณ์อย่างใดอย่างหนึ่งหรือทั้งสองอย่าง

• คุณและ/หรือคู่ของคุณหงุดหงิด โกรธ บ้าๆ บอ ๆ ไม่แยแส เจ้าอารมณ์ หยาบคาย กระสับกระส่าย หรือมักแสดงอารมณ์เชิงลบอื่นๆ
• คุณและ/หรือคู่ของคุณสามารถหลีกเลี่ยงความเครียดได้ด้วยการบริโภคยา แอลกอฮอล์ อาหาร ฯลฯ

2. เข้าหาคู่ของคุณ

เมื่อคุณเห็นคู่ของคุณเริ่มแสดงสัญญาณของความเครียด ให้เข้าหาคู่ของคุณทันที ถามเขาว่ามีปัญหาอะไรด้วยท่าทางที่อ่อนโยนและห่วงใย

3.ตั้งใจฟัง

ฟังอย่างระมัดระวังและตั้งใจเมื่อคู่ของคุณแบ่งปันความรู้สึกของเขา คุณลักษณะอย่างหนึ่งของคู่ชีวิตที่ดีคือการตั้งใจฟังและพูดให้ดีขึ้น วิธีคลายเครียดกับคนรักเป็นวิธีที่ได้ผลที่สุด

4. ให้ความสะดวกสบายก่อน

หลังจากรับฟังปัญหาที่คู่ของคุณพูดถึงแล้ว อย่าเสนอวิธีแก้ปัญหา ขั้นตอนแรกที่ต้องทำคือให้ความสะดวกสบายแก่คู่รักก่อน มีหลายครั้งที่คนรักของคุณเพียงแค่ต้องการรับฟังและให้ความมั่นใจ และไม่ได้รับคำแนะนำต่างๆ ที่อาจทำให้เขารู้สึกหดหู่ใจมากขึ้นไปอีก การสัมผัสและกอดที่อบอุ่นจะทำให้คู่ของคุณรู้สึกสบายและสบาย

5. วางแผนกิจกรรมร่วมกัน

การใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉงสามารถบรรเทาความเครียดได้ นอกจากนี้ การออกกำลังกายร่วมกันยังมีประโยชน์ในการเสริมสร้างความสัมพันธ์อีกด้วย วางแผนกิจกรรมใหม่ๆ ที่สนุกสำหรับคุณทั้งคู่เพื่อคลายเครียดกับคนรัก [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]

6. ทำรายการคลายเครียด

คุณและคู่ของคุณสามารถสร้างรายการกิจกรรมที่คุณสามารถทำได้ด้วยกันเพื่อให้เข้ากับอารมณ์ รายการนี้สามารถใช้เป็นวิธีการบรรเทาความเครียดกับคู่ของคุณเมื่อคุณเริ่มแสดงอาการของความเครียด

7. รับรู้ระดับความเครียดที่คุณรู้สึก

คุณและคู่ของคุณสามารถสร้างระดับความเครียดจาก 1 ถึง 10 เพื่อวัดว่าคุณรู้สึกเครียดมากแค่ไหน ให้ 1 สำหรับ 'ผ่อนคลาย' และ 10 สำหรับ 'เครียดมาก' เมื่อคุณและคู่ของคุณมีระดับความเครียดเกิน 4 ระดับ ให้เลือกกิจกรรมในรายการบรรเทาความเครียดเพื่อเป็นวิธีคลายความเครียดกับคนรักของคุณ

8. เสนอตัวช่วยคลายเครียด

เมื่อคุณเห็นคนรักเริ่มเครียด คุณควรให้ความช่วยเหลือทันทีหรือถามว่าคุณจะทำอะไรได้บ้างเพื่อลดความเครียดที่เขารู้สึก คุณยังสามารถริเริ่มทำบางสิ่งที่สามารถลดระดับความเครียดของคู่ของคุณได้

9. คาดการณ์สภาวะที่อาจก่อให้เกิดความเครียด

วิธีคลายเครียดกับคนรักสามารถทำได้โดยคาดการณ์ถึงสภาวะที่อาจก่อให้เกิดความเครียด อย่าลืมติดต่อกับคู่ของคุณทุกวัน รู้ว่าเมื่อคู่ของคุณกำลังไล่ล่า เส้นตาย งานของเธอ เมื่อเธอต้องนำเสนอต่อหน้าลูกค้า ปัญหาครอบครัวอะไร หรืออะไรก็ตามที่อาจก่อให้เกิดความเครียด ขั้นต่อไป คุณสามารถคาดหวังและพยายามลดระดับความเครียดด้วยการให้ความสนใจและความเสน่หาที่เขาต้องการ ที่สำคัญที่สุด อย่าลืมดูแลตัวเองก่อนเสมอ เมื่อคุณอยู่ในสถานการณ์ที่ดีที่สุดเท่านั้น คุณสามารถช่วยคู่ของคุณจัดการกับความเครียดที่พวกเขาเผชิญได้ หากคุณและคู่ของคุณอยู่ในวัฏจักรของความเครียดที่จัดการไม่ได้แล้ว คุณควรเริ่มจ้างนักจิตวิทยาหรือที่ปรึกษาการแต่งงาน นี่อาจเป็นวิธีคลายเครียดกับคนรักและฟื้นฟูความสัมพันธ์ หากคุณมีคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีคลายความเครียด คุณสามารถสอบถามแพทย์ผ่านแอปสุขภาพครอบครัว SehatQ ได้ฟรี ดาวน์โหลดแอป SehatQ ทันทีบน App Store หรือ Google Play