ความฝันเป็นเรื่องธรรมชาติเมื่อเราหลับ ความฝันเกิดขึ้นเพราะการทำงานของสมองที่ยังกระฉับกระเฉงในขณะหลับ ความฝันที่มาบางครั้งก็น่ายินดี แต่บ่อยครั้งที่ความฝันนั้นกลับกลายเป็นฝันร้าย ฝันร้ายสามารถประทับบนความทรงจำแม้เมื่อตื่นขึ้นและรู้สึกเหมือนจริงมาก [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
ทำไมคุณมักจะฝันร้าย?
ฝันร้ายอาจเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม บางครั้งฝันร้ายอาจเกิดจากสิ่งต่างๆ หากคุณฝันร้ายบ่อยครั้ง สาเหตุต่อไปนี้อาจเป็นสาเหตุ:
1. อดนอน
มนุษย์ต้องการการนอนหลับประมาณ 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อวัน การนอนหลับไม่เพียงพอเป็นสาเหตุหลักของการฝันร้ายบ่อยครั้งในผู้ใหญ่ คาดว่าน่าจะเกิดจากวงจรการนอนหลับที่ไม่ได้รับซึ่งเป็นสาเหตุของฝันร้าย อาการนอนไม่หลับยังเพิ่มโอกาสฝันร้ายให้เกิดขึ้นบ่อยๆ อีกด้วย
2. โรควิตกกังวล
ฝันร้ายบ่อยๆ อาจเป็นสัญญาณว่าคุณมีโรควิตกกังวล โรควิตกกังวลทำให้จิตใจมีความเครียดตลอดทั้งวัน เป็นผลให้คุณสามารถมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการแยกแยะระหว่างความเป็นจริงกับความกังวลของคุณเอง ความวิตกกังวลอาจเกิดจากปัญหาต่างๆ ที่โรงเรียน ที่ทำงาน หรือปัญหาครอบครัว สิ่งนี้ทำให้เกิดฝันร้ายที่รุนแรงและน่ารำคาญ
3. อาการซึมเศร้า
อาการซึมเศร้าเป็นโรคทางจิตที่ร้ายแรง อาการซึมเศร้าส่งผลต่อความรู้สึก ความคิด และการกระทำของคุณ คนที่เป็นโรคซึมเศร้าจะรู้สึกเศร้า หมดความสนใจ และหมดเรี่ยวแรง อาการซึมเศร้าอาจเกิดจากปัญหาสิ่งแวดล้อม ปัจจัยทางพันธุกรรม ชีวเคมีของสมอง และบุคลิกภาพก็มีอิทธิพลต่อการเกิดภาวะซึมเศร้าเช่นกัน
4. ภาวะป่วยทางจิตจากเหตุการณ์รุนแรง (พล็อต)
สภาพความเครียดหลังเกิดบาดแผล (PTSD) เป็นโรคทางจิตที่เกิดจากเหตุการณ์เลวร้ายที่เกิดขึ้นกับเขา เช่น คนที่เคยประสบอุบัติเหตุจราจรจนบาดเจ็บสาหัส กลัวจะขับรถอีก พล็อตอาจทำให้เกิดฝันร้ายซ้ำๆ ภาวะนี้สามารถอยู่ได้นานและรบกวนกิจกรรมของพวกเขา
5. ผลข้างเคียงของยา
เป็นที่ทราบกันดีว่ายาหลายชนิดที่บริโภคโดยทั่วไปมีอิทธิพลต่อการเกิดฝันร้าย ยาที่ส่งผลต่อองค์ประกอบทางเคมีของสมอง เช่น ยากล่อมประสาทและยาเสพติด จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการฝันร้ายบ่อยๆ ของบุคคล นอกจากนี้ ยาลดความดันโลหิตสูง
ตัวบล็อกเบต้าและยารักษาโรคพาร์กินสันยังทำให้ผู้ใช้ฝันร้ายบ่อยๆ
ผลของฝันร้ายบ่อยๆ
การหาสาเหตุที่ทำให้คุณฝันร้ายบ่อยๆ เพื่อรักษาอาการนี้เป็นสิ่งสำคัญในทันที ฝันร้ายที่เกิดขึ้นซ้ำๆ อาจบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจ ผู้ที่เป็นโรคฝันร้ายจะมีอาการดังต่อไปนี้
- ง่วงนอนมากเกินไปในระหว่างวัน ซึ่งอาจรบกวนสมาธิที่โรงเรียน ที่ทำงาน และกิจกรรมประจำวัน เช่น การขับรถหรืออาบน้ำ งานง่าย ๆ อาจกลายเป็นอันตรายได้เมื่อจิตใจฟุ้งซ่านด้วยฝันร้าย
- ปัญหา อารมณ์, เช่น ภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล เงื่อนไขทั้งสองนี้อาจทำให้เกิดฝันร้ายได้ ฝันร้ายยังทำให้ภาวะซึมเศร้าและโรควิตกกังวลรุนแรงขึ้นที่คุณพบหากไม่ได้รับการแก้ไข
- ไม่อยากนอนเพราะความน่ากลัว ความกลัวฝันร้ายซ้ำซากระหว่างการนอนหลับสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งโดยรู้ตัวและไม่รู้ตัว
- ความคิดเกี่ยวกับความคิดฆ่าตัวตายหรือพยายามฆ่าตัวตาย สิ่งนี้อาจถึงแก่ชีวิตได้หากไม่มีความช่วยเหลือ
คุณควรปรึกษาแพทย์หากฝันร้ายเกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่าและเกิดขึ้นบ่อยครั้ง ฝันร้ายที่รบกวนกิจกรรมประจำวันและทำให้รู้สึกกลัวที่จะนอนหลับก็เป็นสัญญาณว่าคุณต้องปรึกษาแพทย์
