คุณมักจะได้ยินคำว่า 'วัยเด็กที่ไม่มีความสุข' หรือไม่? คำนี้โดยทั่วไปหมายถึงสิ่งที่ไม่เป็นที่พอใจในวัยเด็กหรือการบาดเจ็บในวัยเด็ก พ่อแม่มักจะคิดว่าการบอบช้ำในวัยเด็กจะไม่ถูกจดจำและส่งผลกระทบต่อวัยเด็กเท่านั้น เชื่อหรือไม่ ความจริงที่ว่าวัยเด็กที่มีความสุขน้อยลงอาจส่งผลทางอ้อมต่อชีวิตของคุณในวัยผู้ใหญ่!
อะไรคือผลกระทบของวัยเด็กที่ไม่มีความสุข?
บาดแผลในวัยเด็กอาจทำให้คุณไม่มีความสุขเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ มีผลกระทบหลายอย่างของวัยเด็กที่ไม่มีความสุขหรือความบอบช้ำในวัยเด็กที่อาจส่งผลต่อชีวิตในวัยผู้ใหญ่
เมื่อฉันยังเป็นเด็ก วัยเด็กที่ไม่มีความสุขอาจปรากฏออกมาในรูปของการตกเป็นเหยื่อเมื่อตอนเป็นเด็ก ความคิดที่จะเป็น 'เหยื่อ' ในวัยเด็กสามารถส่งต่อไปสู่วัยผู้ใหญ่ได้ ความคิดเชิงลบเหล่านี้สามารถทำให้คุณตกต่ำและทำให้คุณรู้สึกหมดหนทาง ติดอยู่ และไม่สามารถควบคุมชีวิตของคุณได้ เมื่อเป็นเด็ก คุณอาจรู้สึกว่าคุณไม่มีทางเลือก แต่ในฐานะผู้ใหญ่ คุณมีพลังที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆ ที่คุณอาจไม่คิดว่าจะเปลี่ยนแปลงหรือทำได้
บาดแผลในวัยเด็กอาจทำให้คุณเป็นคนเฉื่อยได้
คุณมักจะได้ยินเรื่องร้องเรียนจากคนรอบข้างเกี่ยวกับความเฉยเมยของคุณหรือไม่? อาจเป็นเพราะความบอบช้ำในวัยเด็กหรือวัยเด็กที่ไม่มีความสุขที่เคยประสบมา ตอนเป็นเด็ก คุณอาจถูกพ่อแม่ทอดทิ้ง ละเลย หรือทอดทิ้ง บาดแผลในวัยเด็กนี้อาจทำให้เกิดความกลัวและความโกรธได้ บางครั้งอารมณ์เหล่านี้ก็ถูกระงับจริง ๆ และทำให้คุณเป็นคนเฉื่อยชา วัยเด็กที่ไม่มีความสุขนี้ทำให้คุณทิ้งตัวเอง ในทางกลับกัน คุณเต็มใจน้อยลงที่จะพยายามทำให้ดีที่สุด หลีกเลี่ยงและฝังอารมณ์ที่คุณกำลังประสบอยู่
วัยเด็กที่ไม่มีความสุขสามารถทำให้คุณแสดงตัวตนที่แท้จริงได้ นั่นก็เพราะว่าตอนเป็นเด็ก คุณพยายามทำให้ตัวเองเป็นไปตามที่พ่อแม่คาดหวังเพื่อที่พ่อแม่จะยอมรับและรักคุณ รูปแบบนี้นำไปสู่ความเป็นผู้ใหญ่และทำให้คุณแสดงตัวตนที่ไม่จริงซึ่งทำหน้าที่ตอบสนองความคาดหวังของคนรอบข้างเท่านั้น คุณฝังอารมณ์และตัวตนทั้งหมดของคุณเพื่อให้คนรอบตัวคุณยอมรับและรัก
พฤติกรรมแบบพาสซีฟและก้าวร้าวสามารถถูกกระตุ้นโดยการบาดเจ็บในวัยเด็ก
การเติบโตในครอบครัวที่มักระงับอารมณ์โกรธจะทำให้คุณรู้สึกว่าความโกรธเป็นอารมณ์ที่ไม่ควรรู้สึกและจำเป็นต้องระงับ ไม่เพียงแต่คุณสามารถเรียนรู้จากการเป็นพ่อแม่เท่านั้น แต่คุณยังสามารถเชื่อว่าความโกรธเป็นสิ่งที่ผิด ไม่เหมาะสม และไม่เป็นที่ยอมรับได้หากคุณเติบโตในครอบครัวที่แสดงความโกรธอย่างไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การทำร้ายร่างกาย เมื่อคุณเป็นผู้ใหญ่ ความเชื่อนั้นจะทำให้คุณระงับความโกรธและทำให้ความโกรธนั้นคงอยู่ในตัวคุณ ในที่สุด ความรู้สึกโกรธเหล่านี้แสดงออกมาผ่านพฤติกรรมที่ไม่โต้ตอบและก้าวร้าวที่ไม่ดีต่อสุขภาพ พฤติกรรมที่ไม่โต้ตอบและก้าวร้าวอาจมีหลายรูปแบบ เช่น การบอกว่าคุณไม่โกรธแต่ในขณะเดียวกันก็ปฏิเสธที่จะช่วยเหลือคนที่ทำให้คุณโกรธ
รายงานจากสมาคมระหว่างประเทศเพื่อการศึกษาความเครียดที่กระทบกระเทือนจิตใจ (ISTSS) ผลกระทบของวัยเด็กที่ไม่มีความสุขอันเนื่องมาจากความรุนแรงและบาดแผล อาจทำให้ยากสำหรับเด็กที่จะควบคุมอารมณ์ ทำให้เกิดการรบกวนการนอนหลับ และลดระบบภูมิคุ้มกัน ปัจจัยต่างๆ เหล่านี้อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพกายในที่สุดเมื่อเด็กเป็นผู้ใหญ่ แน่นอนว่าต้องจับตาดูผลกระทบของวัยเด็กที่ไม่มีความสุขนี้
เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคบางชนิด
วัยเด็กที่ไม่มีความสุขที่เกิดจากบาดแผลอาจทำให้ลูกของคุณเสี่ยงต่อโรคบางชนิดเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ การศึกษาที่ตีพิมพ์จาก
วารสารเวชศาสตร์ป้องกันอเมริกันวัยเด็กที่ไม่มีความสุขอันเนื่องมาจากบาดแผลสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น โรคหอบหืด โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคซึมเศร้า โรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดสมอง
วิธีกำจัดบาดแผลในอดีต
คุณไม่สามารถกำจัดความทรงจำในวัยเด็กที่ไม่มีความสุขได้ แต่คุณสามารถชดเชยกับบาดแผลในวัยเด็กของคุณได้ มีหลายขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อขจัดความบอบช้ำในอดีตของคุณ หากคุณมีวัยเด็กที่ไม่มีความสุขที่ส่งผลต่อคุณในวัยผู้ใหญ่ คุณสามารถลองวิธีต่อไปนี้เพื่อกำจัดความบอบช้ำในอดีต: [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
1. ตั้งตัวเองให้อยู่กับปัจจุบัน
ขั้นตอนแรกในการกำจัดบาดแผลในอดีตคือการตระหนักว่าคุณอยู่ในปัจจุบัน ไม่ใช่อดีต เลือกห้องที่เงียบและไม่ถูกรบกวนก่อนเริ่ม นั่งบนเก้าอี้หรือเตียงในท่าที่สบายตา หลังจากนั้น ให้หายใจเข้าลึกๆ สองสามครั้งในขณะที่จดจ่ออยู่กับความรู้สึกนึกคิดในร่างกายของคุณ เกร็งและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ สัมผัสน้ำหนักของแขน และรู้สึกว่าตัวเองเชื่อมต่อกับพื้นดินหรือพื้นที่เท้าของคุณพักอยู่ ลองนึกภาพว่ามีไอของพลังงานที่มีศูนย์กลางจากกระดูกสันหลังของคุณลงไปที่ใจกลางแกนโลก
2. จดจำประสบการณ์ในวัยเด็กที่เกิดขึ้น
ระลึกถึงประสบการณ์ในวัยเด็กที่ไม่มีความสุขที่เกิดขึ้นและพยายามจดจำรายละเอียดของเหตุการณ์และจินตนาการว่าตัวเองอยู่ในสถานที่และเวลาที่บาดแผลในวัยเด็กเกิดขึ้น
3. รู้สึกและระบุอารมณ์จากบาดแผลในวัยเด็ก
ขั้นตอนหลักในการกำจัดอดีตคือการรู้สึกและระบุอารมณ์ที่เกิดขึ้นเมื่อคุณพยายามจดจำและวางตำแหน่งตัวเองเหมือนตอนเป็นเด็ก เมื่อคุณรู้สึกถึงอารมณ์บางอย่างที่ปั่นป่วนอยู่ในตัวคุณ ให้หายใจเข้าลึก ๆ และรู้สึกถึงความรู้สึกในร่างกายของคุณ สำรวจ รู้สึก และอธิบายความรู้สึกทางกายภาพที่เกิดขึ้นจากอารมณ์ที่คุณรู้สึก หลังจากนั้น ให้ระบุอารมณ์ที่รู้สึกผ่านความรู้สึกทางกาย เช่น แรงกดที่หน้าอกที่รู้สึกได้เนื่องจากอารมณ์วิตกกังวล หรือความรู้สึกร้อนในร่างกายอาจเกิดจากความโกรธ คุณสามารถค้นหาหรือเขียนอารมณ์ต่างๆ ก่อนเริ่มวิธีกำจัดอดีตนี้
การร้องไห้เป็นหนึ่งในการตอบสนองต่ออารมณ์ที่คุณรู้สึก
4. ยอมรับและสัมผัสถึงอารมณ์ของประสบการณ์ในวัยเด็กที่ไม่ค่อยมีความสุข
อารมณ์ที่คุณรู้สึกนั้นอาจละเอียดอ่อนหรือรุนแรงด้วยความรู้สึกทางกายภาพที่แตกต่างกัน รู้สึกและยอมรับความรู้สึกทางกายภาพและอารมณ์ทั้งหมดที่เกิดขึ้นในตัวคุณ รักตัวเองที่รู้สึกและยอมรับอารมณ์เหล่านั้น อย่าปิดกั้น หลีกเลี่ยง หรือฝังอารมณ์เหล่านี้ ให้อารมณ์ไหลไปกับความรู้สึกทางกายที่เกิดขึ้น คุณอาจมีปฏิกิริยาในลักษณะของการร้องไห้ กรีดร้อง หรือต้องการทำลายสิ่งต่างๆ คุณสามารถแสดงอารมณ์เหล่านี้ในทางที่ดีได้ โดยการร้องไห้หรือกระแทกอากาศ
5. ตีความความรู้สึกและความรู้สึก
หลังจากที่รู้สึก ได้รับ และระบุอารมณ์ความรู้สึก ลองถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงรู้สึกอารมณ์เหล่านี้เพื่อค้นหาสาเหตุของบาดแผลในวัยเด็กของคุณ คุณสามารถจดบันทึกเกี่ยวกับอารมณ์ ความทรงจำ และความรู้สึกต่างๆ เพื่อทำความเข้าใจวัยเด็กที่ไม่มีความสุขของคุณได้ดียิ่งขึ้น ตัวอย่างเช่น คุณอาจรู้สึกโกรธเพราะคุณผิดหวังกับพ่อแม่ที่ทิ้งคุณไป
6. แบ่งปันอารมณ์ที่คุณรู้สึก
ไม่เพียงแต่จดบันทึกเท่านั้น คุณยังสามารถพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังเผชิญกับคนที่คุณไว้ใจได้ การเขียนและการพูดเป็นวิธีหนึ่งในการกำจัดบาดแผลในอดีตที่สามารถทำได้ คุณยังสามารถเขียนจดหมายถึงคนที่ทำร้ายคุณ อย่างไรก็ตาม คุณไม่จำเป็นต้องส่งจดหมาย
การชดเชยความบอบช้ำในวัยเด็กหมายถึงการปล่อยวางบาดแผลนั้น
7. ปล่อยวางวัยเด็กที่ไม่มีความสุข
ขั้นตอนสุดท้ายของวิธีกำจัดบาดแผลในอดีตคือการปล่อยอารมณ์และบาดแผลทั้งหมดที่เกิดขึ้นจากวัยเด็กที่ไม่มีความสุขที่เคยประสบมา ลองนึกภาพถึงพลังของบาดแผลในวัยเด็กที่อยู่ในตัวคุณที่ทิ้งคุณไป คุณยังสามารถทำ 'พิธีกรรม' เพื่อปลดปล่อยบาดแผลในวัยเด็กได้ เช่น การเผาหรือทิ้งสิ่งของที่เตือนคุณถึงคนที่ทำร้ายคุณ [[บทความที่เกี่ยวข้อง]]
หมายเหตุจาก SehatQ
ความทุกข์ในวัยเด็กหรือวัยเด็กที่ไม่มีความสุขของทุกคนแตกต่างกันและก่อให้เกิดผลกระทบที่แตกต่างกัน เมื่อทำตามขั้นตอนเพื่อกำจัดอดีตเป็นครั้งแรก ควรพานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ไปด้วย หากความบอบช้ำในวัยเด็กนั้นรุนแรงเกินไปหรือยากจะเอาชนะและส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน ก็ไม่จำเป็นต้องละอายและลังเลที่จะไปพบนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์
บาดแผลในวัยเด็กอาจทำให้คุณเป็นคนเฉื่อยได้ 
พฤติกรรมแบบพาสซีฟและก้าวร้าวสามารถถูกกระตุ้นโดยการบาดเจ็บในวัยเด็ก 
การร้องไห้เป็นหนึ่งในการตอบสนองต่ออารมณ์ที่คุณรู้สึก 
การชดเชยความบอบช้ำในวัยเด็กหมายถึงการปล่อยวางบาดแผลนั้น 
